Bagaimana menyembuhkan luka inti untuk hubungan yang lebih baik

Dalam artikel ini

• Apa luka inti?
• Apa luka emosional inti?
• Bagaimana menyembuhkan luka inti untuk meningkatkan hubungan
• Bagaimana Anda menyembuhkan luka emosional dalam suatu hubungan
• Bagaimana menerima diri dengan kekuatan dan kelemahan
• Kesimpulan

Luka inti berakar pada masa kanak -kanak tetapi cenderung muncul lagi dalam hubungan orang dewasa. Ketika kita membiarkan diri kita dekat dengan orang lain, kita berbagi detail paling intim dari kehidupan kita dengan mereka.

Meskipun ini bisa bermanfaat, itu juga membuka kita untuk memicu luka inti kita. Penyembuhan luka inti dapat sangat memengaruhi hubungan, memungkinkan Anda untuk akhirnya memiliki koneksi intim yang sehat dan seimbang.

Di bawah ini, pelajari apa itu luka inti dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menyembuhkannya.

Apa luka inti?

Luka inti telah digambarkan sebagai pengalaman traumatis pertama yang kita miliki di masa kanak -kanak. Pengalaman traumatis ini mencetak pada kami dan dapat terus memengaruhi kami di masa dewasa.

Luka inti dapat berkembang ketika seseorang mengalami trauma dalam beberapa hal di masa kanak -kanak. Itu akan terus mempengaruhi seseorang sampai dihadapkan dan diselesaikan.

Luka inti melibatkan rasa sakit emosional yang mendalam yang ditekan orang. Sementara seseorang mungkin tidak menghadapi luka inti, rasa sakitnya tumbuh dari waktu ke waktu, yang menyebabkan keyakinan palsu tentang diri.

Misalnya, seseorang mungkin percaya bahwa mereka tidak cukup baik karena luka inti akibat trauma masa kecil.

Apa luka emosional inti?

Luka emosi inti merujuk pada berbagai rasa sakit berbasis emosi yang kita bawa dari pengalaman masa lalu. Ada banyak contoh luka emosional:

• Luka malu

Luka malu terjadi jika Anda secara terbuka dipermalukan dan malu sebagai seorang anak, jadi sekarang Anda terus merasa malu pada diri sendiri.

• Luka Penghakiman

Anda mungkin menderita luka emosional inti ini jika Anda dihakimi dengan keras sebagai seorang anak, dan sekarang Anda merasa buruk tentang diri sendiri.

• Luka pengkhianatan

Anda dapat membawa luka emosional ini hingga dewasa jika Anda tidak dapat mengandalkan orang tua Anda karena mereka mengkhianati kepercayaan Anda. Anda mungkin takut bahwa orang lain akan menyakiti Anda karena Anda terluka sebagai seorang anak.

• Luka penolakan

Jika ada saat ketika Anda menjangkau seseorang untuk mengembangkan persahabatan atau bentuk koneksi lainnya, dan mereka memecat Anda, Anda mungkin membawa luka inti ini.

• Luka pengabaian

Jika orang tua atau seseorang yang penting dalam hidup Anda berjalan keluar pada Anda, Anda mungkin akan mengalami luka ditinggalkan. Anda mungkin berpegang teguh pada orang karena Anda khawatir mereka akan meninggalkan Anda juga.

Bacaan terkait: 15 Tanda -tanda masalah pengabaian dan bagaimana menghadapinya

• Luka yang tidak dapat dicintai

Jika Anda berulang kali dilecehkan, dianiaya, atau diabaikan sebagai seorang anak, Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak pantas mendapatkan cinta karena apa yang terjadi pada Anda. Jika ini masalahnya, Anda mungkin akhirnya menerima hubungan yang kasar.

Bagaimana menyembuhkan luka inti untuk meningkatkan hubungan

Masalah dengan luka inti adalah kita cenderung tertarik pada orang yang mengaktifkan luka ini. Misalnya, jika kita memiliki luka inti karena pengabaian emosional dari seorang anak, kita dapat memilih pasangan yang juga jauh secara emosional.

Kita perlu mengambil langkah -langkah untuk menyembuhkan luka inti untuk memiliki hubungan yang sehat dan bermakna di mana kebutuhan kita benar -benar terpenuhi.

Anda dapat belajar cara menyembuhkan luka inti menggunakan beberapa tips di bawah ini.

1. Mengakui masalah ini

Langkah pertama dalam menyembuhkan luka emosional inti adalah mengakui masalahnya. Seringkali, kami menekan luka -luka ini dan bertindak seolah -olah mereka tidak mengganggu kami. Kita bahkan mungkin berpura -pura menjadi seseorang yang berbeda dari kita untuk menempatkan topeng pada luka.

Untuk menyembuhkan, kita harus mengakui rasa sakit kita daripada lari darinya atau menyangkalnya. Ini membutuhkan jujur ​​pada diri kita sendiri dan mengakui bahwa kita telah menderita.

2. Biarkan diri Anda merasakan emosi Anda

Individu dengan luka traumatis yang tidak diproses dapat menekan emosi mereka atau menyangkal kesempatan untuk merasakan emosi negatif apa pun. Mereka akhirnya menjadi mati rasa secara emosional.

Jika ini adalah pengalaman Anda, penyembuhan inti luka akan mengharuskan Anda untuk mengakui emosi Anda. Pikirkan tentang apa yang benar -benar Anda rasakan. Apakah Anda merasa tidak aman? Apakah Anda mengalami kesedihan atau penyesalan?

Alih -alih menyangkal emosi negatif, kenali bahwa tidak apa -apa merasakan perasaan negatif. Memproses emosi itu adalah kunci penyembuhan.

Bacaan terkait:- 14 Tips tentang cara mengendalikan emosi Anda dalam suatu hubungan

3. Evaluasi Gaya Lampiran Anda

Luka lampiran bisa mewakili luka inti. Luka ini terjadi ketika kami mengembangkan pola lampiran yang tidak sehat dengan pengasuh utama kami selama masa kanak -kanak. Misalnya, orang tua yang tidak ada atau kasar dapat menyebabkan kita mengembangkan keterikatan yang tidak sehat daripada membangun ikatan yang aman dengan pengasuh kita.

Ketika orang memiliki luka lampiran, mereka membawa luka -luka ini ke dalam hubungan dewasa mereka. Misalnya, jika Anda memiliki orang tua yang kasar, Anda dapat mengembangkan gaya lampiran penghindaran. Anda memutuskan Anda tidak dapat mempercayai orang, jadi hindari melampirkannya sama sekali.

Penyembuhan luka inti dapat terjadi ketika Anda mengakui masalah keterikatan sejak kecil dan mulai bergerak maju dari mereka. Anda dapat menyadari bahwa Anda memiliki luka lampiran sejak kecil tetapi dimungkinkan untuk mempercayai orang di masa dewasa.

Bacaan terkait:- 4 jenis gaya lampiran dan apa artinya

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang luka inti dalam video ini:

4. Bekerja dengan terapis

Karena luka emosional cenderung terjadi sebagai akibat dari masalah sejak kecil, kadang -kadang perlu bekerja dengan seorang profesional untuk mencapai penyembuhan luka inti. Seorang terapis dapat membantu Anda menjelajahi luka masa kecil dan memikirkan diri sendiri secara berbeda.

Modalitas yang disebut terapi psikodinamik mungkin sangat bermanfaat jika Anda menderita luka inti. Metode terapi ini mengeksplorasi keyakinan bawah sadar atau emosi dari masa kanak -kanak untuk membantu orang mengatasi trauma.

Bagaimana Anda menyembuhkan luka emosional dalam suatu hubungan

Dalam hubungan yang sehat, Anda dapat menyembuhkan luka emosional inti Anda. Ini dimulai dengan membiarkan diri Anda belajar dari pasangan Anda. Daripada menyangkal atau mendorong mereka, terbuka untuk pengaruhnya.

Artinya ketika pasangan Anda mendekati Anda tentang pola perilaku yang mereka perhatikan dalam diri Anda, akan sangat membantu jika Anda terbuka untuk percakapan. Daripada mematikan atau menjadi defensif, pikirkan tentang apa yang mereka coba katakan.

Misalnya, jika mereka memberi tahu Anda bahwa Anda cenderung diam dalam menghadapi konflik, mereka mungkin memberi tahu Anda sesuatu yang berharga tentang diri Anda sendiri.

Cara lain untuk menyembuhkan luka inti dalam suatu hubungan adalah dengan melihat pola masa lalu Anda. Memiliki semua hubungan masa lalu Anda berakhir dengan cara yang sama? Apakah Anda cenderung berkencan dengan tipe orang yang sama, dan tidak ada yang baik untuk Anda?

Jika Anda melihat pola dalam hubungan masa lalu, Anda dapat mulai menyembuhkan luka inti Anda dengan membebaskan diri dari pola ini. Sedikit disengaja melakukan sesuatu yang berbeda di waktu berikutnya, dan Anda dapat mencapai penyembuhan yang sebenarnya dalam hubungan Anda.

Bagaimana menerima diri dengan kekuatan dan kelemahan

Satu bagian terakhir dari pemulihan dari luka inti adalah menemukan cara untuk menerima diri sendiri. Ini mengharuskan Anda untuk menerima semua diri Anda, termasuk kekuatan dan kelemahan, karena pada akhirnya akan memberikan kedamaian dan kejelasan. Anda tidak perlu lagi menyangkal atau menekan trauma atau luka dari masa lalu Anda.

Kunci untuk menerima diri sendiri dan mencapai tingkat kejelasan adalah dalam tiga strategi berikut:

1. Mempraktikkan belas kasih diri

Jika Anda membawa luka inti, Anda mungkin cenderung keras pada diri sendiri. Anda mungkin merasa harus sempurna, atau Anda tidak akan layak untuk dicintai.

Anda akan bergerak menuju penerimaan diri jika Anda bisa belajar berbelas kasih dengan diri sendiri. Ini berarti menerima bahwa Anda adalah manusia dan terkadang membuat kesalahan seperti orang lain.

Pikirkan tentang bagaimana Anda akan memperlakukan orang yang dicintai jika mereka melakukan kesalahan atau perlu istirahat sebentar. Alih -alih tidak baik pada diri sendiri, manjakan diri Anda dengan belas kasihan yang sama dengan yang Anda dapatkan kepada teman dekat atau anggota keluarga.

Bacaan terkait: 7 Cara konkret diri dapat meningkatkan pernikahan Anda

2. Belajar menjadi lebih sadar

Mindfulness mengacu pada kemampuan untuk membiarkan pikiran datang dan pergi tanpa penilaian.

Jika Anda berjuang dengan penyembuhan luka inti, kembangkan kebiasaan berlatih perhatian. Ini berarti bahwa ketika sebuah pemikiran negatif masuk ke kepala Anda, Anda hanya membiarkannya pergi alih -alih memperbaiki atau menghabiskan waktu untuk memprosesnya.

Ini bisa terlihat seperti mengakui, "Saya merasa sakit sekarang," dan kemudian pindah dari pikiran. Ketika kita memiliki luka inti, kita cenderung percaya bahwa pikiran negatif kita berarti bahwa kita entah bagaimana cacat atau tidak layak.

Berlatih Mindfulness memberi pikiran Anda lebih sedikit kekuatan atas Anda. Anda dapat mencapai perhatian melalui meditasi atau yoga. Beberapa orang bahkan mungkin mendapat manfaat dari bekerja dengan ahli terapi perhatian atau menghadiri pelatihan tentang perhatian untuk membantu mereka mencapai kejernihan mental yang lebih besar.

3. Kembangkan sistem pendukung

Menyembuhkan Luka Lampiran Anda dimungkinkan jika Anda mengembangkan sistem pendukung yang sehat dari orang yang dapat Anda percayai. Alih-alih membiarkan pikiran yang menipiskan diri menggerogoti kebahagiaan dan harga diri Anda, bagikan pikiran ini dengan teman-teman Anda.

Saat Anda merasa tidak memadai atau cacat, lakukan percakapan dengan seseorang dalam hidup Anda, Anda dapat percaya. Kemungkinannya adalah, mereka akan dapat memberi Anda perspektif yang berbeda yang menggeser pemikiran Anda dan mengingatkan Anda tentang nilai Anda.

Menjangkau dukungan membantu Anda mengembangkan hubungan yang kuat dan menyembuhkan gaya keterikatan yang tidak aman. Memiliki orang untuk diajak bicara juga memungkinkan Anda mencapai kejelasan.

Kesimpulan

Penyembuhan luka inti adalah mungkin, dan langkah pertama dalam mengatasi luka emosional inti adalah mengakui keberadaan mereka. Berhentilah menyangkal mereka atau berpura -pura menjadi orang lain untuk menutupi luka -luka ini; Anda akan menemukan bahwa mereka memiliki lebih sedikit kekuatan atas Anda.

Setelah Anda mengenali keberadaan luka inti Anda, mereka kehilangan kekuatannya, dan Anda dapat mulai membuat perubahan positif dalam hidup Anda. Terkadang, hanya mengakui dan menerima luka inti Anda dapat memungkinkan Anda untuk mengubah cara berpikir Anda.

Jika luka inti Anda memunculkan emosi dan rasa sakit yang mendalam, Anda dapat mengambil manfaat dari bekerja dengan seorang penasihat atau terapis yang dapat memberikan bimbingan dan wawasan profesional.