Bagaimana menangani kecemburuan retroaktif dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Apa itu kecemburuan retroaktif?
• Kecemburuan retroaktif vs. Kecemburuan 'biasa' dalam suatu hubungan
• Pikiran dan emosi negatif yang terkait dengan kecemburuan retroaktif
• Adalah kecemburuan retroaktif umum?
• Apa penyebab kecemburuan retroaktif?
• Jenis kecemburuan retroaktif
• Bagaimana OCD tradisional berkaitan dengan kecemburuan retroaktif OCD
• Pengobatan OCD kecemburuan retroaktif
• 11 Tips Untuk Berurusan dengan Kecemburuan Tentang Masa Lalu Pasangan Anda
• Akankah kecemburuan retroaktif hilang?

Pasangan di awal hubungan baru umumnya mencerminkan hubungan masa lalu. Meskipun mitra sebelumnya ada di masa lalu, untuk seseorang yang berurusan dengan kecemburuan retroaktif, mereka merasa lebih hidup dan hadir dari sebelumnya.

Fenomena ini paling diakui dan dipahami melalui konsekuensi kecemburuan retrospektif tentang hubungan. Bagi sebagian orang, fakta bahwa orang yang mereka cintai sedang jatuh cinta, berkomitmen untuk, atau secara fisik intim dengan orang lain meresahkan.

Jadi, kecemburuan apa ini, apa efeknya, dan bagaimana menerima masa lalu pasangan Anda? Baca terus untuk memahami lebih lanjut tentang hal yang sama.

Apa itu kecemburuan retroaktif?

Kecemburuan semacam ini mengacu pada pikiran yang menyakitkan, emosi kemarahan, dan kesedihan atas kehidupan romantis masa lalu pasangan. Ini melibatkan penasaran dan kesal atas keterlibatan emosional dan seksual yang dimiliki pasangan dengan orang lain sebelum Anda.

Berdasarkan cengkeraman yang dimiliki pikiran dan emosi ini pada Anda, kami juga bisa berbicara tentang gangguan kecemburuan retroaktif. Kecemburuan retroaktif OCD dapat membawa kesusahan besar ke dalam interaksi harian Anda dan pasangan Anda karena gejalanya bisa sangat intens dan mengganggu.

Bacaan terkait: Bagaimana Anda menghentikan pasangan Anda untuk mengemukakan masa lalu?

Kecemburuan retroaktif vs. Kecemburuan 'biasa' dalam suatu hubungan

Sifat kecemburuan retroaktif menjadikannya fenomena terpisah dari kecemburuan biasa. Gejala kecemburuan obsesif dapat bermanifestasi dengan sangat mirip dalam kecemburuan biasa dan retrospektif, tetapi pemicu berbeda.

Dalam kecemburuan biasa, itu sering kali hadiah peristiwa dan orang baru yang memicu kecemburuan, saat berada dalam sindrom obsesif retroaktif, orang itu iri pada seseorang masa lalu pecinta.

Pikiran dan emosi negatif yang terkait dengan kecemburuan retroaktif

Terobsesi dengan masa lalu pasangan Anda dapat datang dalam berbagai bentuk. Memahami dan menangani kecemburuan semacam ini berarti membedakan emosi dan pikiran yang diprovokasi.

• Kecemasan

Berbicara tentang hubungan masa lalu dengan pasangan baru menyebabkan kegelisahan dan kekhawatiran. Orang mungkin kesedihan atas berbagai elemen dari masa lalu pasangan.

Kecemburuan dan rasa tidak aman OCD retrospektif bahkan dapat menyebabkan serangan panik.

• Amarah

Menghadapi sesuatu yang tidak dapat kita pengaruhi, seperti masa lalu, menunjukkan kepada kita betapa rentannya kita dan betapa sedikit kontrol yang sebenarnya kita miliki. Wawasan ini sering menyebabkan campuran kemarahan, ketakutan, dan ketidakberdayaan.

• Keraguan diri

Berbicara tentang pecinta masa lalu dapat menyebabkan kekhawatiran dan pikiran tentang ketidakmampuan atau ketidakcukupan. Itu dapat menyebabkan ketakutan ditinggalkan dan berdampak pada kepercayaan diri seseorang.

• Perasaan iri

Saat memunculkan masa lalu dalam hubungan, Anda mungkin belajar tentang sesuatu yang pasangan Anda miliki dengan orang lain yang tidak pernah Anda miliki dengan mereka dan merasa iri padanya.

• Menyalahkan dan persepsi negatif

Kecemburuan semacam ini dapat mengubah cara Anda melihat pasangan Anda dan menyebabkan keraguan dan kehilangan kepercayaan pada hubungan.

Bacaan terkait: Mengapa menyalahkan pasangan Anda tidak akan membantu

Adalah kecemburuan retroaktif umum?

Seperti kecemburuan biasa, retroaktif bisa menjadi cukup umum juga. Mengingat hal itu, Anda mungkin bertanya -tanya - haruskah pasangan berbicara tentang hubungan masa lalu.

Jawabannya adalah, tergantung. Menjadi cemburu bukan berarti seseorang akan menjadi obsesif atau tidak akan bisa menghadapinya.

Saat berpikir untuk membesarkan dan berbicara tentang pecinta masa lalu, faktor -faktor yang perlu dipertimbangkan termasuk ketepatan keseluruhan seseorang untuk merespons dengan iri, sistem kepercayaan mereka, dan interaksi tentang topik ini sejauh ini.

Berdasarkan bagaimana mereka bereaksi terhadap beberapa detail kecil yang Anda bagikan tentang masa lalu Anda, Anda dapat menimbulkan bagaimana mereka dapat bereaksi mengenai sesuatu yang lebih bermakna.

Dalam beberapa kasus, masa lalu sebaiknya dibiarkan sendiri, sementara di tempat lain, itu dapat membawa perspektif kepada pasangan dan membantu mereka tumbuh. Itu semua tergantung pada pola pikir dan keyakinan inti dari para mitra.

Bacaan terkait: Apa yang sebenarnya di balik kecemburuan dalam suatu hubungan

Apa penyebab kecemburuan retroaktif?

Tidak ada jawaban langsung tentang apa yang menyebabkan kecemburuan retrospektif. Meskipun faktor genetik dapat berkontribusi pada seseorang yang lebih rentan terhadap OCD, efeknya sederhana dalam dampak.

Dalam memahami kecemburuan dan penyebabnya, kita perlu melihat ke dalam persepsi dan sistem kepercayaan seseorang.

Untuk memahami bagaimana persepsi dan keyakinan kita mempengaruhi reaksi kita, cobalah membayangkan bagaimana seseorang dengan beberapa keyakinan berikut berpikir dan berperilaku ketika mereka belajar tentang pecinta pasangan mereka di masa lalu:

• Kenangan indah dari pasangan masa lalu berbahaya bagi hubungan kita.
• Jika pasangan saya senang dengan kekasih masa lalu mereka, apa yang menghentikan mereka untuk kembali kepada mereka?
• Saya harus menjadi satu -satunya orang yang diinginkan pasangan saya.
• Orang yang saya pilih seumur hidup hanya bisa bersama saya.

Kemungkinan besar, Anda dapat mengatakan bahwa mereka akan mengalami kesulitan dalam berurusan dengan pasangan mantan pecinta. Bagaimana kita bereaksi dan merasakan sesuatu tergantung pada bagaimana kita melihatnya.

Jika pecinta masa lalu dipandang sebagai simbol potensi ancaman terhadap hubungan itu, seseorang kemungkinan besar akan marah.

Bacaan terkait: Kecemburuan dalam Pernikahan: Penyebab dan Kekhawatiran

Jenis kecemburuan retroaktif

Kecemburuan retroaktif pada pria dan wanita bisa lebih atau kurang parah. Bergantung pada seberapa intens gejalanya, kita dapat membedakan tiga jenis yang berbeda.

• Kecemburuan retrospektif sedang

Jika kita jujur, tidak ada (atau hampir tidak ada) dari kita yang senang mendengar tentang pengalaman seksual masa lalu dari pasangan kita. Sebagian besar waktu, itu tidak menyenangkan. Terkadang bahkan menyakitkan untuk didengar.

Namun, itu tidak menjadi sesuatu yang kami terobsesi. Itu dapat ditangani dengan beberapa pekerjaan, dan itu tidak mengganggu hidup atau hubungan kita.

• Kecemburuan retrospektif menghakimi

Keyakinan kami mendorong tindakan kami. Jika seseorang berpikir bahwa pecinta masa lalu entah bagaimana membahayakan hubungan saat ini (apakah mereka atau tidak tidak dipertanyakan), konsekuensinya membuat mereka benar.

Keyakinan kami mengaktifkan kami, jadi jika Anda khawatir masa lalu dapat membahayakan hubungan Anda dan Anda akan kehilangan pasangan, kemungkinan besar, Anda akan mencoba melakukan sesuatu tentang hal itu.

Mungkin, Anda akan mengajukan pertanyaan berulang, mencoba menegaskan bahwa mereka tidak meninggalkan Anda, mengintip melalui harta benda Anda, memeriksa foto atau pesan mereka.

Cepat atau lambat, masa lalu sebenarnya akan menjadi masalah melalui tindakan yang Anda ambil untuk mencegah hal itu. Ini bekerja sebagai ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.

Dalam hal konsekuensi dan tingkat kesusahan, jenis ini lebih parah daripada yang pertama dan kurang dari yang berikutnya.

• Kecemburuan retroaktif OCD

Ini adalah tipe yang paling tidak umum dan paling parah. Kesusahan dan dampak pada kehidupan Anda secara signifikan lebih besar daripada di dua jenis pertama.

Anda mungkin mengalami pikiran yang mengganggu atau film mental dari pecinta masa lalu pasangan Anda. Anda tidak dapat mematikan pikiran Anda, jadi Anda dapat secara obsesif bertanya kepada pasangan Anda tentang masa lalu mereka, kecuali Anda tidak mempercayainya, jadi Anda perlu menemukan bukti sendiri.

Ini dapat membuat Anda mengganggu privasi mereka dan mengalami kecemasan yang ekstrem, kemarahan, dan bahkan mengalami serangan panik mini.

Bacaan terkait: Apakah hubungan masa lalu Anda menghantui pernikahan Anda saat ini

Bagaimana OCD tradisional berkaitan dengan kecemburuan retroaktif OCD

Apa yang merupakan OCD adalah pemikiran yang berulang -ulang dan mengganggu yang menyebabkan kecemasan. Begitu mereka terjadi, mereka mendorong kecemasan, jadi seseorang menuruti beberapa bentuk perilaku kompulsif yang dimaksudkan untuk membawa kelegaan darinya.

OCD kecemburuan retroaktif berkaitan dengan OCD tradisional di banyak atribut. Dalam kedua kasus, rasanya seolah -olah pikiran mengendalikan Anda, bukan sebaliknya.

Seringkali, ada pemikiran berulang yang berpusat di sekitar masa lalu seorang kekasih yang tidak bisa dihentikan atau ditolak seseorang. Pikiran obsesif itu dapat menyebabkan perilaku kompulsif.

Apa itu mencuci tangan, menghitung, atau menyalakan dan mematikan lampu? Dalam jenis retrospektif, kecemburuan datang dalam bentuk penelusuran, pengintai, tinggal di masa lalu, atau berdebat.

Meskipun tindakan kompulsif membawa bantuan sementara, itu bukan solusinya. Faktanya, mereka mungkin memperkuat diri mereka melalui manfaat jangka pendek dari mengurangi ketegangan.

Bacaan terkait: Hubungan dan pengobatan gangguan kompulsif obsesif

Pengobatan OCD kecemburuan retroaktif

Perjalanan mengatasi kecemburuan retroaktif OCD akan berbeda dari satu orang ke orang berikutnya tergantung pada keyakinan inti apa yang mendorong mereka untuk berpikir, merasakan dan bertindak seperti ini.

Biasanya, semakin parah gejalanya, semakin banyak upaya yang diperlukan untuk menghentikan pikiran obsesif.

11 Tips Untuk Berurusan dengan Kecemburuan Tentang Masa Lalu Pasangan Anda

Jika Anda merasa sulit untuk berurusan dengan kecemburuan tentang masa lalu pasangan Anda, berikut adalah sebelas tips utama untuk membantu Anda mengatasi kecemburuan Anda. Kiat -kiat ini dapat membantu Anda untuk meringankan ketidaknyamanan Anda dan mengubah hidup Anda untuk kebaikan.

1. Menerima dan mengakui

Jika Anda ingin mengatasi kecemburuan retrospektif, Anda perlu berusaha keras untuk itu. Pola pikir dan pikiran Anda tidak akan hanya berubah kecuali Anda berinvestasi dalam perubahan tersebut.

Transformasi ini dimulai dengan langkah pertama mengakui ada masalah, dan itu berada dalam pola pikiran Anda.

2. Validasi emosi Anda

Meskipun secara logis, Anda tahu pikiran yang mengganggu pikiran Anda tidak benar, Anda merasakan cara tertentu karena mereka.

Jangan membuang dan mengabaikan perasaan Anda hanya karena Anda pikir Anda tidak memiliki argumen rasional yang valid. Anda memiliki hak untuk mendukung, meskipun Anda tidak setuju dengan pikiran obsesif Anda.

3. Pahami pemicu

Ini mungkin perjalanan panjang untuk mengatasi kecemburuan retrospektif. Oleh karena itu, bahkan sedikit kemajuan bisa sangat berarti.

Identifikasi pemicu dan evaluasi apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindarinya saat membeli waktu untuk mengerjakan masalah yang lebih dalam.

4. Menggali lebih dalam

Karena penghindaran bukanlah solusi, Anda mungkin bertanya -tanya apa obatnya untuk kecemburuan retroaktif?

Untuk mengubah persepsi dan pola pikir Anda, Anda perlu memahami bagaimana Anda bisa berpikir seperti ini. Kami menggunakan masa lalu sebagai prediksi masa depan, jadi kami perlu memahaminya jika kami ingin mengubah harapan kami.

5. Memilih psikoterapi

Pencarian alasan mengapa Anda berpikir seperti ini dan bagaimana mengatasinya menjadi lebih mudah dengan seorang profesional di sudut Anda.

Jika Anda ingin menyingkirkan pikiran mengganggu selamanya, Anda perlu melakukan pekerjaan itu, dan seorang terapis akan membantu membuatnya lebih mudah.

6. Cobalah berjalan di sepatu mereka

Terkadang kita terjebak dalam persepsi kita sendiri. Cobalah membayangkan dunia dari mata pasangan Anda, dan mungkin membantu melihat berbagai hal dengan lebih jelas.

Bacaan terkait: Bagaimana melihat sesuatu dari perspektif pasangan Anda dapat meningkatkan cinta Anda

7. Ingat mengapa pasangan Anda memilih Anda

Kecemburuan retrospektif dapat berasal dari ketakutan kehilangan orang yang dicintai dan khawatir Anda mungkin tidak memiliki banyak hal untuk ditawarkan.

Merasa lebih percaya diri dan aman dapat datang dari mengingat mengapa mereka memilih Anda dan berpikir Anda adalah mitra yang baik.

8. Bagikan emosi Anda dengan pasangan Anda

Alih -alih mengintip, terlalu banyak berpikir, dan menjelajah, bicarakan dengan pasangan Anda dan bagikan perasaan Anda.

Saat Anda berbagi perasaan, Anda bisa mendapatkan dukungan dan pengertian, sambil menuduhnya atau berbicara dari tempat logika bisa membuatnya defensif, kesal, dan ragu -ragu untuk berada di sana untuk Anda.

9. Pertimbangkan konseling pasangan

Saat Anda berupaya mengungkap dan menyelesaikan pola dan perilaku berpikir Anda, memiliki konseling pasangan dapat membantu menyelamatkan hubungan Anda.

Ini akan menjadi ruang yang aman bagi pasangan Anda untuk berbagi dan mendapatkan wawasan dan dukungan juga sambil menjaga saluran komunikasi tetap terbuka di antara Anda.

10. Ingat Nilai Anda Sendiri

Ketika kita merasa baik tentang diri kita sendiri, lebih mudah untuk percaya seseorang akan terus memilih kita daripada orang lain. Area kehidupan Anda apa yang Anda inginkan dan perlu ditingkatkan, jadi Anda merasa lebih layak di mata Anda sendiri?

11. Cobalah untuk melihat positif di masa lalu juga

Masa lalu mungkin diperlukan bagi pasangan Anda untuk menjadi orang seperti sekarang ini dan memilih Anda.

Pertimbangkan semua hal yang dipelajari pasangan Anda yang mungkin bermanfaat dan berguna untuk hubungan Anda sekarang. Miliki daftar itu dengan Anda saat awan menjadi cemburu pada masa lalu pasangan yang ditetapkan.

Bacaan terkait: Cara membangun hubungan positif

Akankah kecemburuan retroaktif hilang?

Sementara beberapa masalah mungkin hilang saat pemicu mereka, kecemburuan retrospektif dapat bertahan-terutama yang lebih parah dan jenisnya.

Sampai kita belajar pelajaran yang mencoba mengajari kita, kemungkinan itu akan bertahan.

Meskipun dalam beberapa situasi, dengan reaksi ringan, kecemburuan semacam ini akan hilang dengan sendirinya karena hubungan itu berkembang, tetapi itu bukan jaminan.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani kecemburuan dalam hubungan

Garis bawah

Meskipun belajar tentang masa lalu kekasih kita dapat membuat kita penasaran dan membuat kita kesal, itu seharusnya tidak menjadi penghalang jalan bagi kebahagiaan suatu hubungan.

Jika Anda memperhatikan bahwa Anda menderita, atau hubungan Anda, cari bantuan. Anda tidak harus merasakan hal ini, dan seorang terapis dapat mendukung Anda dalam mengubah pola pikir dan kehidupan Anda.

Tonton juga: