Bagaimana menangani argumen hubungan 18 cara yang efektif

Dalam artikel ini

• Jenis Arguer dalam Hubungan
• Mengapa pasangan berdebat tentang hal -hal sepele?
• Adalah argumen yang sehat dalam suatu hubungan?
• 18 tips tentang cara menangani argumen dalam suatu hubungan
• Membawa pergi

Hubungan bisa menjadi tantangan. Saat Anda memasuki kemitraan jangka panjang dengan seseorang, Anda harus menerima bahwa Anda berdua memiliki sejarah kehidupan yang berbeda, latar belakang keluarga, dan sistem nilai, yang semuanya dapat mengarah pada pendapat yang berbeda.

Perbedaan -perbedaan ini dapat menyebabkan pertengkaran hubungan, yang belum tentu negatif. Untuk keberhasilan kemitraan Anda, sangat penting untuk belajar bagaimana menangani argumen dalam suatu hubungan sehingga ketidaksepakatan tidak menyebabkan kerusakan hubungan.

Jenis Arguer dalam Hubungan

Jika Anda berjuang dengan argumen konstan dalam hubungan, itu mungkin karena Anda terlibat dalam salah satu dari empat gaya argumen yang tidak sehat.

Pakar Hubungan dan Terapis DR. John Gottman menyebut gaya argumen ini sebagai "empat penunggang kuda," dan dia telah menemukan bahwa mereka cenderung mengarah pada perceraian atau putus karena mereka meningkatkan konflik.

Empat jenis arguer Gottman, diberi label sebagai "Four Horsemen," adalah sebagai berikut:

Kritik

Berdebat banyak dalam suatu hubungan dapat terjadi karena kritik, di mana seseorang mengeluh atau menyerang pasangan mereka, yang mengakibatkan pasangan merasa tersinggung.

Bacaan terkait: 5 jenis konflik dalam hubungan dan bagaimana menghadapinya

Defensif

Saat berdebat dalam suatu hubungan, orang defensif akan melindungi diri mereka sendiri dengan bersikeras bahwa mereka benar atau dengan mengganggu pasangan mereka untuk menjelaskan posisi mereka.

Bacaan terkait: Bagaimana berhenti bersikap defensif dalam hubungan

Penghinaan

Seorang suami dan istri yang berdebat bisa menjadi konstan ketika pasangan menampilkan penghinaan terhadap yang lain selama ketidaksepakatan. Seseorang yang menggunakan penghinaan akan menunjukkan kurangnya rasa hormat terhadap pasangan mereka dengan sengaja menyakiti mereka dengan kata -kata mereka.

Halangan

Seperti namanya, Stonewalling melibatkan memasang dinding selama masa konflik. Arguer yang kandas akan secara fisik menjauhkan diri dari pasangan mereka dengan menarik atau menolak untuk merespons selama ketidaksepakatan.

Jika Anda ingin tahu cara menangani argumen dalam hubungan, titik awal yang baik adalah untuk menghindari perilaku di atas.

Mengapa pasangan berdebat tentang hal -hal sepele?

Orang sering bertanya, “Apakah normal memiliki argumen dalam suatu hubungan?Jawabannya adalah cukup khas untuk memiliki beberapa ketidaksepakatan. Tidak ada dua orang yang sepenuhnya sama, jadi mereka akan memiliki konflik dari waktu ke waktu.

Argumen dalam hubungan bisa menjadi tidak sehat ketika Anda terus berdebat tentang hal -hal sepele. Ini menandakan bahwa Anda sedang bertengkar kecil karena masalah yang mendasari dalam hubungan Anda.

Beberapa penyebab berdebat tentang hal -hal kecil dapat mencakup:

• Memiliki harapan yang terlalu tinggi untuk satu sama lain
• Menjadi tidak toleran satu sama lain
• Memiliki kecenderungan untuk menghilangkan frustrasi pada pasangan Anda
• Satu pasangan mengambil terlalu banyak tanggung jawab rumah tangga
• Memukul karena stres di tempat kerja atau di bidang kehidupan lain

Argumen kecil sering menandakan bahwa Anda mencoba mengalihkan perhatian Anda dari masalah lain, seperti fakta bahwa salah satu dari Anda kewalahan atau bahwa Anda sama sekali tidak berkomunikasi dengan baik.

Jika ini masalahnya, beberapa saran argumen hubungan terbaik akan memberitahu Anda untuk mencoba fokus pada masalah yang mendasarinya daripada terus bertengkar atas masalah kecil.

Adalah argumen yang sehat dalam suatu hubungan?

Jadi, adalah argumen normal dalam suatu hubungan? Sampai batas tertentu, jawabannya adalah ya. Pada saat yang sama, berdebat banyak dalam suatu hubungan, jika berbahaya, seperti melalui penghinaan atau stonewalling, tidak sehat.

Di sisi lain, argumen produktif dapat meningkatkan kepercayaan yang Anda miliki dengan pasangan Anda dan membantu Anda tumbuh lebih dekat.

Terkadang, Anda perlu tidak setuju untuk mencapai kompromi yang memperkuat hubungan dan membantu Anda dan pasangan untuk tetap di halaman yang sama.

Ini bukan tentang seberapa sering Anda berdebat atau apakah Anda berdebat sama sekali, melainkan, bagaimana Anda berdebat Itu membuat perbedaan dalam hubungan Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pertengkaran hubungan dapat meningkatkan kepuasan perkawinan jika pasangan kompromi atau menggunakan gaya resolusi konflik sehat lainnya.

Di sisi lain, penelitian yang sama telah mengamati pengurangan kepuasan perkawinan jika pasangan menggunakan gaya resolusi konflik yang menghindari atau jika satu orang dominan dan mengabaikan kebutuhan orang lain.

Berdasarkan apa yang kita ketahui dari psikologi hubungan, mengetahui bagaimana menangani argumen dalam suatu hubungan membutuhkan pemahaman tentang apa yang merupakan gaya pertengkaran yang sehat.

Alih -alih takut akan argumen, pasangan perlu menerima bahwa ketidaksepakatan akan terjadi, dan dimungkinkan untuk belajar bagaimana menyelesaikan argumen secara positif.

18 tips tentang cara menangani argumen dalam suatu hubungan

Cukup mapan bahwa hubungan tanpa argumen atau perkelahian tidak mungkin karena akan selalu ada perbedaan antara Anda dan pasangan Anda, bahkan dalam hubungan yang sehat.

Anda dapat belajar bagaimana menangani argumen dalam hubungan dengan 18 tips argumen hubungan di bawah ini.

1. Sampai ke akar masalah

Berhenti memutar roda Anda dengan memiliki argumen yang sama berulang kali. Jika Anda terus-menerus memilih pasangan tentang meninggalkan hidangan kotor di wastafel atau jenis keju yang mereka beli di toko kelontong, luangkan waktu untuk menilai apa yang mungkin terjadi dalam hubungan tersebut.

Adalah salah satu dari Anda yang tidak menarik berat badan mereka di sekitar rumah? Apakah seseorang membutuhkan sedikit dukungan tambahan untuk mengatasi stres? Dapatkan ke akar masalah sehingga Anda dapat melakukan diskusi yang produktif dan sampai pada kompromi.

2. Jangan takut untuk mengungkapkan kebutuhan Anda

Beberapa orang berpikir metode terbaik untuk belajar bagaimana menyelesaikan argumen adalah menyerah dan memberi pasangan mereka apa yang mereka inginkan. Ini mungkin berhasil dalam jangka pendek, tetapi pada akhirnya Anda akan merasa dendam jika Anda terus mengakomodasi kebutuhan pasangan Anda.

Lain kali Anda memiliki perbedaan pendapat, luangkan waktu untuk mengungkapkan apa yang Anda butuhkan.

Tonton video ini untuk mempelajari tanda -tanda yang menunjukkan bahwa Anda terlalu baik untuk kebaikan Anda sendiri:

3. Menahan diri untuk tidak menyerang

Mengkritik pasangan Anda dengan memanggil nama, atau menempatkan semua kesalahan untuk masalah pada mereka, tidak mungkin menyebabkan perdebatan sehat. Saat Anda berada di tengah -tengah perselisihan, penting untuk fokus pada fakta untuk sampai pada solusi.

Menyerang pasangan Anda membuang bahan bakar di atas api.

4. Tunjukkan kasih sayang fisik

Berdebat dapat mempengaruhi hubungan, terutama jika itu melibatkan gaya resolusi konflik yang tidak sehat seperti penghinaan atau pemanggilan nama. Jika Anda ingin menangani hubungan berdebat lebih sehat, pertimbangkan untuk menggunakan sentuhan fisik.

Pelukan, tepukan di bahu, atau berpegangan tangan bisa jauh ke arah meredakan argumen yang dipanaskan.

5. Miliki peran Anda dalam argumen

Tidak ada yang suka berurusan dengan seseorang yang berpikir mereka selalu benar, jadi luangkan waktu untuk menunjukkan akuntabilitas alih -alih menyalahkan pasangan Anda setiap kali Anda tidak setuju. Kenali peran Anda dalam ketidaksepakatan, dan tawarkan permintaan maaf kepada pasangan Anda.

6. Melakukan percakapan, bukan pertengkaran

Konflik tidak harus melibatkan pertarungan. Alih-alih melakukan pertarungan penuh setiap kali Anda tidak setuju dengan pasangan Anda, berkomitmen untuk duduk dan melakukan percakapan rasional tentang masalah ini. Luangkan waktu untuk mendengarkan perspektif mereka, dan meminta mereka melakukan hal yang sama untuk Anda.

7. Biarkan hal -hal kecil pergi

Terkadang, Anda harus memilih pertempuran. Terus -menerus mengomel pasangan Anda tentang meninggalkan sepatu mereka di tempat yang salah akan menyebabkan negatif dan meningkatnya konflik.

Tunjukkan rahmat dan pindahkan sepatu sendiri, tanpa merasa perlu mengkritik mereka setiap kali mereka melakukan sesuatu yang kecil yang membuat Anda kesal.

8. Jangan berdebat saat Anda sedang dalam suasana hati yang buruk

Terkadang frasa "tidak pernah pergi tidur marah" bukanlah nasihat argumen hubungan terbaik. Jika Anda mencoba menangani konflik ketika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk, Anda lebih cenderung mengatakan sesuatu yang tidak Anda maksud, yang hanya meningkatkan konflik lebih lanjut.

Dinginkan sampai Anda dapat melakukan diskusi rasional.

9. Tetapkan tujuan untuk argumen

Perlu diingat bahwa tujuan argumen bukanlah benar atau membuat pasangan Anda merasa buruk. Pikirkan tentang apa motif sejati Anda.

Apakah Anda mencoba mencapai kompromi pada keuangan? Apakah Anda mencoba mendiskusikan masalah pengasuhan? Bekerja menuju tujuan itu, dan tahan keinginan untuk mengalihkan perhatian Anda dengan tuduhan terhadap pasangan Anda.

10. Jangan membuat asumsi

Salah satu strategi terbaik untuk bagaimana menangani argumen dalam suatu hubungan adalah untuk tidak pernah menganggap Anda tahu dari mana pasangan Anda berasal.

Tolong jangan berasumsi bahwa mereka bertindak dengan cara tertentu karena mereka tidak peduli dengan Anda. Sebaliknya, dengarkan sisi cerita mereka, dan cobalah untuk memahaminya daripada berkelahi dengan mereka.

11. Buat pernyataan langsung tentang perasaan Anda saat ini

Ketika pasangan Anda melakukan sesuatu yang menyakiti Anda, tergoda untuk menghina mereka, seperti, “Anda bahkan tidak peduli dengan saya!“Tahan keinginan untuk melakukan ini, dan sebaliknya fokus pada bagaimana perasaan Anda di saat ini, menggunakan“ I Pernyataan."

Misalnya, Anda dapat memberi tahu mereka, “Ketika Anda terlambat untuk kencan kami, saya merasa seolah -olah Anda tidak peduli dengan waktu kami yang dihabiskan bersama.“Mengekspresikan diri Anda dengan cara ini adalah cara yang lebih sehat untuk mengkomunikasikan perasaan Anda, yang mengarah ke resolusi konflik yang lebih efektif.

12. Cobalah untuk tidak membiarkan emosi Anda mendapatkan yang terbaik dari Anda

Jika Anda ingin mencari cara berurusan dengan argumen dalam suatu hubungan, Anda harus belajar bagaimana mengesampingkan emosi Anda selama perselisihan. Saat Anda merasa marah atau terluka dan Anda mendekati konflik dalam keadaan yang dipanaskan secara emosional, Anda tidak akan menyelesaikan apa pun.

Saat Anda disusul oleh kemarahan atau rasa sakit, Anda mungkin akan mengatakan sesuatu yang menyakitkan yang melanggengkan konflik. Ambil napas dalam -dalam, mengesampingkan emosi Anda, dan mendekati situasi secara rasional.

13. Ingatlah bahwa ini adalah seseorang yang Anda cintai

Dalam beberapa saat yang panas, mudah untuk membiarkan perasaan dendam mendapatkan yang terbaik dari Anda. Ingatlah bahwa Anda mencintai pasangan Anda untuk mencegah argumen merusak hubungan.

Itu bahkan dapat melunakkan argumen jika Anda mengingatkan pasangan Anda bahwa Anda mencintai mereka dan ingin menyelesaikan ini untuk kepentingan hubungan.

14. Memiliki harapan yang realistis

Hubungan tanpa argumen atau perkelahian tidak normal, tetapi Anda mungkin telah mengembangkan harapan yang tidak realistis bahwa Anda dan pasangan Anda tidak akan pernah tidak setuju. Jika ini masalahnya, saatnya untuk mengubah harapan Anda sehingga setiap argumen tidak terasa seperti tragedi.

Anda akan lebih siap untuk mengatasi konflik jika Anda menyadari bahwa itu sehat dan diharapkan.

Bacaan terkait: Ekspektasi Hubungan - Apa yang Harus Anda Lakukan Dengan Ini?

15. Bersedia berubah

Suatu hubungan membutuhkan dua orang, jadi jika ada konflik atau ketidaksepakatan, Anda perlu menyadari bahwa Anda memainkan setidaknya beberapa bagian di dalamnya. Jika Anda ingin menyelesaikan berdebat dalam suatu hubungan, Anda harus bersedia melakukan perubahan untuk memperbaiki peran Anda dalam konflik.

16. Terima bahwa pasangan Anda tidak akan pernah sempurna

Sama seperti Anda tidak pernah bisa berharap diri Anda menjadi sempurna, Anda tidak dapat berharap bahwa pasangan Anda akan sempurna setiap saat. Kami semua memiliki kekurangan, dan ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat mengubah semua ketidaksempurnaan kecil pasangan Anda, Anda akan berhenti berdebat tentang mereka.

Putuskan keanehan apa yang dapat Anda terima, dan berhenti mencoba mengubahnya.

Bacaan terkait: 10 tips untuk menciptakan hubungan sempurna Anda

17. Asumsikan niat positif

Dalam kebanyakan kasus, pasangan Anda tidak menjalani hari mereka dengan sengaja mencoba menyakiti Anda atau memulai perkelahian. Ketika pasangan Anda melakukan kesalahan atau terlibat dalam perilaku yang mengarah pada argumen, mereka mungkin berasumsi bahwa mereka bermaksud melakukan hal yang benar.

Jika Anda berasumsi bahwa mereka bermaksud baik, daripada melompat ke kesimpulan bahwa mereka bermaksud untuk menyakiti Anda, Anda akan dapat mendekati ketidaksepakatan dari tempat belas kasih dan pemahaman.

Bacaan terkait: Bagaimana meningkatkan pemahaman dalam suatu hubungan

18. Bingkai ulang pandangan Anda tentang konflik

Misalkan Anda telah menentukan di suatu tempat di sepanjang jalan bahwa konflik harus dihindari dengan segala cara. Dalam hal ini, Anda cenderung menyapu masalah di bawah permadani atau menjadi panik dan terlalu emosional dalam menghadapi konflik karena Anda berpikir bahwa itu berarti hubungan itu ditakdirkan untuk gagal.

Alih -alih melihat konflik dengan cara ini, membingkai ulang sebagai peluang untuk pertumbuhan dalam hubungan.

Misalkan Anda dapat melihat nilainya dalam konflik. Dalam hal ini, Anda akan dapat tetap lebih tenang dan lebih berkepala dingin selama saat-saat ketidaksepakatan, yang membuat Anda baik dalam perjalanan menuju mencari cara menangani argumen dalam suatu hubungan.

Membawa pergi

Bahkan kemitraan yang paling sehat terkadang melibatkan konflik. Tidak, dua orang akan melihat hal -hal yang persis sama setiap saat, jadi argumen dalam hubungan diharapkan. Mereka adalah kesempatan untuk tumbuh lebih dekat bersama dan lebih memahami satu sama lain.

Yang sedang dikatakan, mengetahui cara menangani argumen dalam suatu hubungan sangat penting. Misalkan Anda berdebat dengan cara yang tidak sehat atau tidak adil dengan mengkritik pasangan Anda, menjadi defensif, atau mematikan secara emosional. Dalam hal ini, konflik hubungan bisa menjadi begitu berbahaya sehingga mengarah pada gangguan hubungan.

Di sisi lain, belajar bagaimana menyelesaikan argumen dengan pasangan Anda melalui cara yang sehat dan produktif dapat meningkatkan komunikasi dan meningkatkan kepuasan hubungan.

Misalkan tips argumen hubungan tidak membantu Anda untuk menyelesaikan argumen yang sering dalam hubungan Anda. Dalam hal ini, Anda dan pasangan Anda dapat memperoleh manfaat dari mencari konseling pasangan, di mana Anda dapat belajar komunikasi yang sehat dan gaya resolusi konflik.