Cara Memberi & Mengambil Kritik Konstruktif dalam Hubungan

Dalam artikel ini

• Apa itu kritik konstruktif
• Pentingnya kritik konstruktif dalam hubungan
• Manfaat kritik konstruktif dalam hubungan
• 10 cara untuk memberikan kritik konstruktif kepada pasangan Anda
• 5 cara untuk menerima kritik konstruktif

Kritik adalah bagian normal dari hubungan.

Saat Anda menghabiskan hidup Anda dengan seseorang, Anda pasti akan tidak setuju dengan mereka atau tidak menyetujui sesuatu yang mereka lakukan dari waktu ke waktu. Sementara kritik sering dapat dipikirkan secara negatif, itu tidak harus seperti itu. Terkadang, kritik adalah bagian penting dari kehidupan.

Anda mungkin harus memberikan umpan balik kepada pasangan Anda tentang sesuatu yang mereka lakukan yang menggosok dengan cara yang salah atau berdampak negatif pada hubungan, dari sudut pandang Anda.

Mempelajari cara memberikan kritik konstruktif dalam hubungan dapat membantu Anda memberikan umpan balik dengan cara yang mungkin dilakukan oleh pasangan Anda, sehingga hubungan dapat tumbuh. Mampu menerima kritik konstruktif dari orang penting Anda juga merupakan bagian dari persamaan.

Bacaan terkait: 10 Peluang untuk Pertumbuhan Hubungan

Apa itu kritik konstruktif

Kritik konstruktif juga dapat dicap sebagai kritik positif, karena tidak datang dengan konotasi negatif yang dapat dimiliki oleh kritik secara umum. Menurut para peneliti, ada beberapa fitur kritik konstruktif:

• Itu tidak mengancam.
• Itu menghindari menyalahkan orang tersebut.
• Ini memberikan informasi spesifik.
• Orang yang memberikannya menggunakan nada perhatian.

Kritik konstruktif berbeda dengan bentuk kritik yang lebih bermusuhan, di mana pasangan tidak peduli atau mengancam ketika menawarkan umpan balik. Maksud dari kritik yang bermusuhan adalah untuk melukai perasaan seseorang, sedangkan kritik konstruktif berfungsi sebagai bentuk umpan balik yang dimaksudkan untuk meningkatkan hubungan.

Misalnya, beberapa contoh kritik konstruktif mungkin:

• “Saya perhatikan bahwa ketika Anda pulang kerja, Anda sering kali singkat dengan saya, dan ini membuat saya merasa seperti saya repot -repot. Saya pikir itu akan membantu hubungan kami jika Anda akan mengubah pendekatan Anda terhadap saya saat Anda pulang."
• “Saya menghargai bahwa Anda meluangkan waktu untuk merencanakan kencan malam dengan saya, tetapi ketika kami bertemu untuk makan malam, Anda sering terlambat. Apakah Anda bersedia melakukan lebih banyak upaya untuk tepat waktu?"
• “Sudah mengganggu saya bahwa Anda meninggalkan pakaian kotor Anda berbaring di lantai kamar mandi di malam hari. Akan sangat membantu bagi saya jika Anda bisa berupaya menempatkan mereka di keranjang binatu. Apakah ini sesuatu yang tampaknya masuk akal bagi Anda?"

Seperti yang dapat Anda lihat dengan contoh -contoh kritik positif di atas, niatnya bukan untuk menghina orang lain, melainkan memberikan contoh -contoh spesifik perilaku dan permintaan perubahan yang akan menghasilkan pertumbuhan hubungan tersebut.

Pentingnya kritik konstruktif dalam hubungan

Kritik konstruktif dalam hubungan adalah penting karena merupakan alternatif kritik yang bermusuhan atau destruktif, yang dapat berbahaya bagi hubungan.

Faktanya, Pakar Hubungan DR. John Gottman menggambarkan kritik sebagai salah satu dari "empat penunggang kuda" yang dapat mengarah pada pemecahan hubungan. Perbedaan dengan jenis kritik ini vs. Kritik yang konstruktif adalah bahwa kritik negatif merupakan serangan terhadap karakter pasangan, yang mengarah pada perasaan terluka.

Di sisi lain, kritik konstruktif dapat membantu menghindari konsekuensi negatif dari kritik yang merusak.

Kritik konstruktif adalah penting karena membantu hubungan tumbuh alih -alih merusaknya. Ketika dua orang menjalin hubungan satu sama lain, mereka membawa serta berbagai sudut pandang dan pengalaman hidup yang berbeda.

Ini berarti bahwa mereka pasti akan memiliki perbedaan pendapat dan kesalahpahaman dari waktu ke waktu. Kritik konstruktif membantu pasangan untuk mengembangkan pemahaman yang lebih dalam satu sama lain dan menemukan solusi untuk mengelola perbedaan mereka sehingga hubungan dapat tumbuh.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani perbedaan dalam hubungan secara konstruktif

Manfaat kritik konstruktif dalam hubungan

Penting juga untuk dicatat bahwa hubungan yang sehat membutuhkan tingkat kerentanan tertentu untuk mencapai keintiman emosional. Ketika orang menghindari kritik apa pun, termasuk kritik konstruktif, mereka kehilangan kesempatan untuk tumbuh lebih dekat satu sama lain.

Lihatlah manfaat kritik konstruktif ini:

• Pertumbuhan dalam hubungan itu tentu saja merupakan manfaat dari kritik konstruktif dan membantu mitra mengikat lebih baik.
• Penelitian telah menunjukkan bahwa kritik konstruktif sebenarnya mengarah pada kepuasan hubungan yang lebih tinggi, yang berarti bahwa pasangan yang saling memberi kritik positif benar -benar lebih bahagia dalam hubungan mereka.
• Selain itu, menawarkan kritik konstruktif dapat membantu orang mengatasi tugas -tugas sulit. Jika pasangan Anda mengalami stres mengenai situasi di tempat kerja, menawarkan beberapa kritik konstruktif mungkin hanya memberi mereka dorongan yang mereka butuhkan untuk melewatinya.
• Menerima kritik konstruktif dalam suatu hubungan juga sehat. Sementara mitra tentu ingin memiliki interaksi yang lebih positif daripada negatif satu sama lain, tidak dapat dihindari bahwa akan ada ketidaksepakatan dari waktu ke waktu.
• Ini akan menjadi kerugian bagi hubungan bagi kedua pasangan untuk memegang kekhawatiran mereka di dalam dan menghindari membahas masalah. Kritik konstruktif menawarkan kesempatan bagi dua orang dalam suatu hubungan, jujur ​​satu sama lain dan bekerja melalui perbedaan mereka dengan cara yang sehat.
• Mampu menawarkan kritik positif satu sama lain membangun kepercayaan, menciptakan komunikasi yang sehat, dan memungkinkan mitra untuk jujur ​​dan transparan satu sama lain.

Bacaan terkait: Komunikasi Sehat untuk Pasangan: Berbicara dari Jantung

10 cara untuk memberikan kritik konstruktif kepada pasangan Anda

Sekarang Anda memahami manfaat dari kritik konstruktif, sekarang saatnya untuk mempraktikkan apa yang Anda ketahui. Pertimbangkan sepuluh metode berikut tentang bagaimana memberikan kritik konstruktif:

1. Ungkapkan apa kebutuhan Anda

Ketika kami memberikan kritik yang bermusuhan, kami cenderung menyatakan apa yang dilakukan pasangan kami, yang tidak menawarkan solusi. Sebaliknya, beri tahu pasangan Anda apa yang Anda butuhkan untuk mereka lakukan secara berbeda.

Mendengar apa yang mereka lakukan salah, atau apa kelemahan mereka, dapat dipakai pada pasangan Anda, tetapi jika Anda memberikan umpan balik khusus tentang apa yang Anda butuhkan, pasangan Anda benar -benar dapat melakukan sesuatu dengannya, daripada duduk dan mendengarkan apa yang tidak Anda sukai dari mereka tentang mereka.

2. Bersiaplah untuk beberapa skenario

Sebelum Anda mendekati pasangan Anda mengenai umpan balik kritik Anda, pertimbangkan bagaimana mereka dapat bereaksi, memikirkan berbagai reaksi potensial. Bersiaplah untuk bagaimana Anda akan merespons dalam setiap kasus untuk menghindari memiliki reaksi yang terlalu emosional di mana Anda mengatakan sesuatu yang menyakitkan yang tidak Anda maksudkan.

3. Mulailah dengan catatan positif

Dapat membantu untuk memulai kritik konstruktif Anda dengan pujian atau pengakuan atas sesuatu yang positif telah dilakukan oleh pasangan Anda, sehingga mereka akan lebih menerima permintaan perubahan Anda.

4. Hindari serangan karakter

Ini mungkin tampak jelas, tetapi mudah untuk jatuh ke dalam pola menyerang karakter pasangan Anda ketika Anda mencoba untuk memberikan kritik. Hindari membuat pernyataan seperti, “Kamu sangat ceroboh!”Ini adalah serangan terang -terangan dan sama sekali tidak konstruktif.

5. Akui saat Anda salah

Tidak ada yang sempurna, dan pasangan Anda akan lebih terbuka untuk kritik konstruktif Anda jika Anda mengakui ada area yang perlu Anda tingkatkan juga.

Jika Anda membawa masalah komunikasi menjadi perhatian mereka, misalnya, Anda mungkin menunjukkan bahwa Anda menyadari bahwa Anda juga perlu mengerjakan keterampilan komunikasi Anda, dan menjelaskan kepada mereka apa yang akan Anda lakukan untuk menyelesaikan peran Anda dalam masalah tersebut.

6. Bersedia menerima pasangan Anda

Terkadang ketika mitra memiliki ketidaksepakatan dan satu orang menawarkan kritik kepada yang lain, tidak ada pihak yang benar atau salah. Dua orang mungkin memiliki sudut pandang yang berbeda, jadi Anda harus menerima bahwa pasangan Anda mungkin tidak setuju dengan umpan balik Anda dan mungkin tidak melihat kebutuhan untuk berubah.

Jika ini masalahnya, Anda mungkin harus membiarkan masalah ini pergi dan memilih penerimaan.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani ketidaksepakatan dalam suatu hubungan

7. Bersedia mengajukan masalah untuk nanti

Anda dapat mencoba memberikan kritik konstruktif tetapi menemukan bahwa pasangan Anda menjadi defensif. Jika ini masalahnya, Anda mungkin harus mengakhiri percakapan dan setuju untuk meninjau kembali nanti.

8. Minta izin untuk berkomunikasi

Alih -alih mengasumsikan pasangan Anda terbuka untuk kritik Anda, akan bermanfaat untuk bertanya apakah mereka bersedia melakukan percakapan. Anda mungkin mulai dengan mengatakan, “Saya telah memperhatikan sesuatu yang mengganggu saya, dan saya bertanya -tanya apakah Anda mungkin terbuka untuk melakukan percakapan."

Anda juga dapat menunjukkan rasa hormat kepada pasangan Anda dengan menanyakan apakah ini saat yang tepat untuk berbicara, daripada menghadapi mereka dengan kritik konstruktif pada saat yang mungkin bukan yang terbaik bagi mereka.

9. Berhati -hatilah tentang apa yang Anda katakan

Karena penting untuk dianggap tidak mengancam dan perhatian, Anda perlu memilih kata-kata Anda dengan cermat saat memberikan kritik konstruktif dalam hubungan. Anda mungkin ingin melatih apa yang akan Anda katakan, atau mempertimbangkan berbagai cara untuk mengekspresikan diri Anda sebelum memutuskan tindakan terbaik.

Bacaan terkait: Gerakan Romantis: Cara Mengekspresikan Diri Anda

10. Mengungkapkan kerentanan

Menjadi rentan dengan pasangan Anda dapat melunakkan pertahanan mereka dan membuat mereka lebih terbuka untuk mendengarkan apa yang Anda katakan. Alih -alih menyerang mereka karena terlambat atau karena melupakan hari jadi Anda, Anda dapat menyatakan bahwa Anda merasa takut atau diabaikan.

Ketika Anda mengekspresikan diri dengan cara ini, pasangan Anda memahami bahwa Anda berasal dari tempat yang kesakitan dan meminta bantuan mereka, daripada menjelekkan mereka.

5 cara untuk menerima kritik konstruktif

Mengambil kritik konstruktif juga merupakan bagian penting dari suatu hubungan. Pertimbangkan strategi berikut untuk bagaimana menangani kritik konstruktif ketika diberikan kepada Anda:

1. Luangkan waktu untuk memproses apa yang dikatakan pasangan Anda

Ketika seseorang menawarkan kritik, bahkan jika itu konstruktif, reaksi awal Anda mungkin menjadi defensif. Alih -alih bereaksi, luangkan waktu untuk memproses apa yang dikatakan pasangan Anda, dan pertimbangkan jika ada kebenaran pada pernyataan mereka.

2. Luangkan waktu untuk mendengarkan

Sama seperti Anda mungkin menjadi defensif ketika disajikan dengan kritik, dimungkinkan juga untuk bereaksi dengan mengganggu pasangan Anda atau hanya menunggu giliran Anda untuk berbicara.

Alih -alih mengambil pendekatan ini, berusahalah untuk benar -benar mendengarkan, jadi pasangan Anda akan merasa terdengar. Terkadang, orang hanya ingin validasi bahwa perasaan mereka dikenali.

Bacaan terkait: 4 tips untuk menjadi pendengar yang lebih baik dalam suatu hubungan- mengapa itu penting

3. Buka untuk kompromi

Anda mungkin tidak setuju dengan semua yang dikatakan pasangan Anda, dan itu sepenuhnya dapat diterima, tetapi bahkan jika Anda tidak berada di halaman yang sama, akan sangat membantu untuk berkompromi.

Mungkin pasangan Anda mengungkapkan rasa sakit atau frustrasi atas jumlah waktu yang Anda habiskan bersama teman -teman, dan Anda mungkin tidak mau menyerah sepanjang waktu, tetapi mungkin Anda akan mempertimbangkan merencanakan satu kencan malam sebulan di tempat keluar dengan teman -teman , sebagai cara untuk berkompromi.

Lihat video ini untuk memahami manfaat kompromi dalam suatu hubungan:

4. Mengajukan pertanyaan

Ketika pasangan Anda menawarkan kritik konstruktif, Anda mungkin memiliki pertanyaan, dan tidak apa -apa untuk menanyakannya! Mengajukan pertanyaan dapat membantu Anda untuk mengeksplorasi masalah lebih lanjut sehingga Anda memahami sudut pandang pasangan Anda.

Jika mereka menyatakan bahwa mereka tersinggung oleh suatu perilaku, Anda terlibat atau pernyataan yang Anda buat, ajukan pertanyaan tentang apa yang mereka temukan begitu ofensif. Ini dapat membantu Anda mencapai akar masalah.

5. Bersedia melakukan perbaikan

Jika pasangan Anda menawarkan kritik konstruktif dan Anda menyadari ada beberapa kebenaran tentang apa yang mereka katakan, berusahalah untuk mengubah perilaku Anda.

Kadang -kadang sulit untuk menelan kebanggaan Anda dan mengakui ketidaksempurnaan Anda sendiri, tetapi ketika melakukannya menguntungkan hubungan, kedua belah pihak menang.

Ingat, kritik konstruktif yang benar dimaksudkan untuk menawarkan umpan balik kepada Anda sehingga Anda dapat membuat perubahan positif, sehingga sekeras mungkin untuk mengakui kesalahan Anda, menerima umpan balik dan mengambil manfaat tindakan Anda juga.

Kesimpulan

Orang mungkin takut akan kritik konstruktif dalam hubungan, tetapi dua orang akan tidak setuju dari waktu ke waktu. Menggunakan kritik yang bermusuhan dan saling menyerang tidak sehat untuk hubungan itu, tetapi tidak ada yang memegang perasaan sampai mereka menyebabkan kebencian untuk membangun.

Dengan menjadi perhatian dan tidak mengancam dan mengekspresikan perilaku spesifik yang telah menciptakan kekhawatiran bagi Anda, Anda dapat menawarkan kritik konstruktif kepada pasangan Anda sehingga hubungan dapat tumbuh. Satu -satunya peringatan adalah bahwa Anda juga harus bersedia menerima kritik positif dari pasangan Anda.