Bagaimana mengatasi kegilaan 15 trik psikologis

Dalam artikel ini

• Apa itu kegilaan?
• Penyebab kegilaan
• 5 Tanda Kegilaan
• Apakah kita semua menjadi korban kegilaan?
• Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi kegilaan?
• 15 trik psikologis untuk mengatasi kegilaan

Sebagian besar dari kita mengalami beberapa bentuk kegilaan selama hidup kita, apakah kita menghancurkan anak laki -laki baru di sekolah atau hanya memiliki obsesi dengan selebriti panas.

Sementara beberapa tingkat kegilaan mungkin normal, kadang -kadang, kita menjadi sangat tergila -gila sehingga kita tidak dapat fokus pada hal lain selain sumber kegilaan kita. Ketika Anda merasa kewalahan, sekarang saatnya bagi Anda untuk mencari tahu bagaimana mengatasi kegilaan.

Mungkin Anda mengalami tanda -tanda kegilaan dengan seseorang yang Anda sukai, atau mungkin Anda berada dalam hubungan baru dan sangat tergila -gila sehingga Anda telah mengabaikan bidang kehidupan lainnya. Anda dapat belajar tentang kegilaan dan cara mengatasinya, dengan tips yang disebutkan di sini.

Juga coba: Kuis cinta atau kegilaan

Apa itu kegilaan?

Sebelum pindah ke strategi untuk menangani kegilaan, akan sangat membantu untuk memiliki definisi kegilaan dalam pikiran.

Kegilaan dapat didefinisikan sebagai cinta yang penuh gairah atau perasaan cinta yang luar biasa untuk orang lain. Pada tahap awal suatu hubungan, orang mungkin mengalami beberapa tingkat cinta yang tergila -gila. Mereka sangat terpikat dengan pasangan baru mereka sehingga mereka memikirkannya terus -menerus dan mengalami emosi yang kuat terhadap orang itu.

Satu hal yang perlu diingat tentang tergila -gila dengan seseorang adalah bahwa ia datang dengan emosi positif dan negatif.

Kami mungkin memikirkan aspek positif dari kegilaan lebih dari yang negatif. Namun, seseorang yang mencari nasihat tentang cara menghentikan kegilaan mungkin terlalu akrab dengan sisi gelap dari kegilaan.

Rendah kegilaan dapat mencakup kecemasan dan kegugupan. Ketika Anda mengalami kegilaan yang kuat dengan seseorang, Anda dapat memiliki kecemasan yang signifikan saat Anda bertanya -tanya apakah mereka merasakan hal yang sama tentang Anda.

Anda mungkin gugup di hadapan mereka karena Anda sangat ingin mereka menyukai Anda. Anda mungkin menemukan diri Anda dengan cemas menunggu teks kembali dari mereka atau indikasi lain bahwa mereka sama tertariknya dengan Anda.

Di sisi lain, tertinggi kegilaan termasuk perasaan euforia yang intens. Daya tarik dan obsesi yang kuat yang Anda rasakan untuk objek kegilaan Anda dapat membuat Anda senang, karena otak Anda dibanjiri dengan dopamin kimia yang terasa baik sebagai respons terhadap mereka.

Bacaan terkait: Bagaimana memahami cinta vs nafsu: 5 tanda dan perbedaan

Penyebab kegilaan

Jadi, apa yang menyebabkan kegilaan? Seperti disebutkan di atas, pada tahap awal romansa, otak kita dibanjiri dengan dopamin kimia otak, yang menciptakan perasaan senang yang hebat.

Banjir dopamin menyebabkan perasaan euforia yang membuat kita gila untuk objek kegilaan kita. Dalam hal ini, penyebab kegilaan adalah reaksi kimia atau fisiologis dalam tubuh.

Di luar reaksi kimia, Anda mungkin menjadi tergila -gila karena alasan berikut:

• Anda melihat seseorang yang sempurna bahkan sebelum Anda mengenal mereka.
• Anda kesepian.
• Anda kecanduan romansa dan pikiran jatuh cinta.
• Anda sangat tertarik secara seksual pada seseorang.
• Anda menikmati kegembiraan dan hasrat pada tahap awal suatu hubungan.

5 Tanda Kegilaan

Jika Anda pikir Anda mungkin telah mengembangkan kegilaan yang kuat untuk seseorang, pertimbangkan tanda -tanda di bawah ini, yang dapat menunjuk pada cinta yang tergila -gila:

1. Anda memikirkan mereka tanpa henti

Tergila -gila dengan seseorang berarti mereka selalu ada di pikiran Anda. Anda mungkin menemukan bahwa pikiran mereka merayap ke kepala Anda, bahkan ketika Anda melakukan sesuatu yang lain, seperti bekerja atau menghabiskan waktu bersama teman -teman, dan Anda tidak bisa tidak memikirkannya.

2. Anda terlalu cemburu

Apakah Anda benar -benar menjalin hubungan dengan orang yang Anda hina atau hanya menghancurkannya, Anda akan melihat bahwa Anda mulai menjadi sangat cemburu.

Jika mereka melihat anggota lawan jenis lain, Anda akan merasa marah dengan kecemburuan. Atau, jika mereka tidak segera mengirim pesan kepada Anda, Anda akan khawatir bahwa mereka tidak menyukai Anda.

3. Anda mengalami perubahan suasana hati

Kegilaan dilengkapi dengan tinggi dan rendah, jadi Anda mungkin menemukan bahwa suasana hati Anda bergeser dengan cepat saat Anda merasa tergila -gila dengan seseorang.

Ketika mereka tampaknya menunjukkan perhatian positif kepada Anda, Anda akan merasa gembira. Di sisi lain, ketika mereka mengabaikan Anda atau tidak membalas perasaan Anda, Anda akan merasa cemas dan tertekan.

Bacaan terkait: Bagaimana menghadapi perubahan suasana hati dalam suatu hubungan

4. Anda melihatnya sebagai sempurna

Saat Anda tergila-gila dengan seseorang, Anda memakai kacamata berwarna mawar. Anda akan gagal melihat kekurangan mereka dan sebagai gantinya melihatnya sebagai orang yang sempurna, dan Anda akan terobsesi dengan betapa indahnya mereka.

Jika mereka menunjukkan ketidaksempurnaan atau bendera merah, Anda akan mengabaikannya karena Anda sangat yakin mereka tidak bisa berbuat salah.

5. Anda tidak berfungsi dengan baik

Kegilaan yang kuat dapat menghalangi jalan hidup sepenuhnya di daerah lain. Anda dapat membuat begitu banyak pengorbanan untuk objek kegilaan Anda sehingga hal -hal lain mulai jatuh di pinggir jalan.

Anda mungkin menemukan bahwa Anda terlalu terganggu untuk melakukan yang terbaik di tempat kerja atau sekolah, dan Anda mungkin mengabaikan persahabatan Anda. Anda bahkan mungkin lelah dari tinggi dan rendah kegilaan dan pikiran obsesif Anda yang konstan dari orang lain.

Apakah kita semua menjadi korban kegilaan?

Dalam beberapa hal, kegilaan adalah bagian normal dari memulai hubungan baru.

Ketika dua orang jatuh cinta dan mengenal satu sama lain, kegembiraan tinggi, hormon mengamuk, dan hidup tampak baik. Anda mungkin memiliki keinginan yang penuh gairah untuk pasangan baru Anda dan ingin menjadi dekat dengan mereka setiap saat.

Di sisi lain, kegilaan yang mengganggu kebahagiaan di daerah lain tidak selalu normal. Jika Anda menjadi terobsesi dan sangat tergila -gila dengan setiap pasangan atau naksir baru, Anda mungkin berjuang dengan kecanduan romansa.

Anda menyukai kegembiraan pengejaran, dan Anda memandang kegilaan sebagai cinta sejati ketika dalam kenyataan, cinta yang sehat dan abadi ditandai oleh ikatan yang kuat dan perasaan bahagia, ketenangan, dan keamanan.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi kegilaan?

Jika Anda mencari tips tentang bagaimana menghentikan kegilaan, Anda mungkin bertanya -tanya berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melewati perasaan Anda.

Misalkan Anda berada di tahap awal suatu hubungan dan mengalami hasrat dan intensitas jatuh cinta. Dalam hal ini, Anda secara alami akan menetap dalam hubungan yang stabil setelah waktu yang lama bersama.

Di sisi lain, jika Anda memiliki kegilaan di sekitar naksir dan sepertinya tidak bisa mengatasinya, itu akan bervariasi lamanya waktu yang dibutuhkan untuk melanjutkan.

Jika Anda bersedia melakukan upaya untuk belajar bagaimana berhenti tergila -gila dengan seseorang, Anda mungkin dapat bergerak relatif cepat.

Kabar baiknya adalah kegilaan itu tidak bertahan selamanya. Akhirnya, kenyataan muncul, dan Anda menyadari bahwa kegilaan itu tidak sehat, atau Anda menetap jika Anda berada dalam hubungan yang berkomitmen. Anda merasa nyaman sebagai bentuk ikatan yang dalam antara Anda dan orang penting Anda.

15 trik psikologis untuk mengatasi kegilaan

Jika Anda berada dalam hubungan yang sehat, kegilaan secara alami akan berlalu ketika Anda dan orang penting Anda menjadi lebih nyaman satu sama lain dan kebaruan hubungan memudar.

Di sisi lain, kegilaan tidak selalu sehat. Jika hubungan Anda beracun, atau jika Anda merindukan seseorang yang tidak merasakan hal yang sama tentang Anda, kegilaan dapat mengambil alih hidup Anda.

Kegilaan yang tidak sehat dapat membuat Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda terobsesi dengan orang lain.

Pikiran mereka terus -menerus merayap ke dalam pikiran Anda, dan kegilaan dapat mengambil alih seluruh hidup Anda. Anda mungkin mengalami kesulitan tidur, dan Anda akan menemukan bahwa Anda tidak dapat fokus pada apa pun kecuali orang lain.

Jika hal -hal telah mencapai titik yang tidak sehat, 15 tips di bawah ini dapat membantu Anda belajar bagaimana mengatasi kegilaan:

1. Benar -benar berbicara dengan mereka

Saat Anda tergila -gila dengan seseorang, Anda akan melihatnya sebagai orang yang sempurna dan megah, bahkan jika Anda tidak tahu banyak tentang mereka. Dalam mempelajari cara mengatasi kegilaan

Datang untuk memandang mereka sebagai manusia yang memiliki kekuatan dan kekurangan akan memberi Anda perspektif yang lebih seimbang. Setelah Anda benar -benar berbicara dengan orang yang Anda sukai, Anda akan belajar bahwa mereka tidak sesempurna yang Anda kira.

2. Hindari hal -hal yang Anda kaitkan dengan mereka

Jika Anda ingin berusaha keras untuk mengatasi kegilaan, Anda harus berhenti mengingatkan diri sendiri tentang naksir Anda.

Tolong jangan pergi ke tempat nongkrong favorit mereka atau menelusuri profil media sosial mereka. Pandangan atau pengingat apa pun akan dengan cepat akan membawa Anda kembali untuk terobsesi dengan mereka.

3. Fokus pada sesuatu yang lain

Kegilaan dapat mengambil alih seluruh hidup Anda, tetapi Anda dapat melakukan upaya sadar untuk fokus pada sesuatu yang lain. Tetapkan tujuan baru dan berupaya mencapainya ketika mencoba belajar bagaimana mengatasi kegilaan.

Saat Anda fokus pada aspirasi Anda, Anda akan memiliki lebih sedikit waktu untuk terobsesi dengan naksir Anda. Saat Anda memenuhi tujuan Anda dan mulai membuat kemajuan ke depan dalam hidup, Anda mungkin sangat bahagia dengan kehidupan sehingga Anda bahkan tidak akan memikirkan naksir Anda lagi.

4. Jangkau teman -teman

Ketika Anda telah memutuskan untuk mencari cara untuk mengakhiri kegilaan, Anda akan mendapat manfaat dari dukungan teman.

Beri tahu mereka bahwa Anda mencoba untuk beralih dari naksir Anda, jadi mereka akan mengerti apa yang Anda alami dan berada di sana untuk mendukung Anda.

5. Mengalihkan perhatian diri Anda dengan hobi

Tergila -gila dengan seseorang dapat mengkonsumsi sepanjang waktu Anda, jadi belajar bagaimana mengatasi kegilaan membutuhkan mengisi waktu Anda dengan sesuatu yang lain.

Sekarang adalah waktu untuk membuat diri Anda sibuk dengan hobi Anda atau berkomitmen untuk mengikuti kelas memasak itu atau bergabung dengan gym itu.

6. Berlatih perawatan diri

Sisi gelap kegilaan dapat mengambil korban pada Anda. Anda mungkin merasa cemas, tertekan, atau benar -benar ditolak. Bersikaplah baik pada diri sendiri, dan luangkan waktu untuk perawatan diri saat mencoba belajar bagaimana mengatasi kegilaan.

Sisihkan waktu untuk hal -hal yang Anda nikmati, dan berupaya merawat diri sendiri dengan makanan sehat, olahraga teratur, dan banyak istirahat.

Bacaan terkait: 5 pilar perawatan diri

7. Buat rutinitas tidur

Ini mungkin tampak konyol, tetapi pikiran obsesif Anda atas naksir Anda dapat mengganggu tidur Anda saat Anda mengalami kegilaan.

Anda mungkin terbangun di malam hari memikirkan mereka dan bertanya -tanya bagaimana perasaan mereka tentang Anda, membuat Anda kelelahan di pagi hari. Alih -alih menjadi korban ini, ciptakan rutinitas malam hari yang menenangkan.

Mandi air panas, lalu bersantai dengan obat peregangan atau santai untuk menenangkan tubuh untuk tidur. Ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk belajar bagaimana mengatasi kegilaan.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang anatomi rutinitas tidur yang baik, tonton video ini:

8. Jujurlah dengan mereka

Tidak tahu apakah naksir Anda terasa seperti hal yang sama tentang Anda dapat membuat perasaan tergila -gila Anda lebih kuat. Alih -alih tetap dalam keadaan ketidakpastian, bagikan perasaan Anda dengan mereka.

Pada akhirnya, hal terburuk yang bisa terjadi adalah mereka akan menolak Anda. Setelah ketidakpastian berlalu dan Anda menyadari bahwa mereka tidak menyukai Anda seperti Anda ke dalamnya, kegilaan mungkin berlalu dengan cepat.

Juga coba: Kuis Kejujuran untuk Pasangan

9. Lihatlah aspek negatif dari kegilaan

Tinggi kegilaan dapat menyebabkan euforia, tetapi kerinduan dan obsesi yang Anda rasakan terhadap naksir Anda dapat menyebabkan kecemasan dan tidur.

Jika naksir Anda menolak Anda, Anda mungkin dibiarkan dengan perasaan putus asa, dan Anda bahkan mungkin menemukan bahwa Anda memiliki gejala fisik seperti nyeri dada.

Luangkan waktu untuk mendaftar sisi negatif dari kegilaan Anda, dan kemungkinan besar Anda akan lebih siap untuk melanjutkan.

10. Menjadi nyata tentang kekurangan mereka

Ini akan mengharuskan Anda untuk mengambil langkah mundur dan jujur ​​pada diri sendiri, tetapi menerima kenyataan bahwa naksir Anda memiliki kekurangan dapat membantu Anda melewati kegilaan.

Jika Anda terjebak dalam keyakinan Anda bahwa objek kegilaan Anda sempurna, ingatkan diri Anda bahwa setiap orang memiliki kekurangan.

Anda mungkin harus meminta perspektif teman Anda untuk membantu Anda mengenali kekurangan dalam naksir Anda, tetapi menjadi sadar akan mereka dapat memainkan peran penting dalam menangani kegilaan.

11. Hentikan siklusnya

Selama tahap kegilaan, pikiran Anda akan tampak seolah -olah di luar kendali. Jika Anda ingin belajar bagaimana mengatasi kegilaan, Anda harus mencari cara untuk menghentikan siklus pikiran obsesif.

Segera setelah Anda melihat diri Anda memikirkan orang yang Anda sukai, silakan temukan cara untuk menghentikan proses pemikiran sebelum menuruni jejak kelinci yang terobsesi dengan mereka.

Anda mungkin melafalkan mantra untuk diri sendiri, seperti, “Anda memiliki hal -hal yang lebih baik untuk dipikirkan!Atau, begitu pikiran Anda beralih ke naksir Anda, lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian diri Anda, seperti mengirim pesan kepada teman, berjalan -jalan, atau menyalakan acara TV favorit Anda.

12. Baca beberapa buku

Mengambil buku yang bagus tentang seluk beluk kegilaan bisa membantu. Anda tidak hanya akan belajar bagaimana proses kegilaan bekerja, tetapi membaca juga akan berfungsi sebagai bentuk gangguan untuk mengalihkan pikiran Anda dari naksir Anda.

13. Pertimbangkan perspektif alternatif

Obsesi dan euforia yang datang dengan kegilaan dapat membuat Anda percaya bahwa orang ini adalah pasangan Anda yang sempurna dan bahwa Anda terlibat dalam kisah cinta dongeng. Jika ini adalah narasi yang Anda yakini sendiri adalah benar, sekarang saatnya untuk menulis ulang cerita.

Pertimbangkan fakta bahwa ini hanyalah fase, dan itu bukan indikasi romansa sekali seumur hidup.

14. Terima penolakan

Terkadang penolakan terjadi, tetapi kita bisa melewatinya. Jika naksir Anda jarang berbicara kepada Anda atau mengabaikan upaya Anda untuk terhubung, kemungkinan mereka tidak tertarik; Alih -alih mengulurkan harapan bahwa mereka akan jatuh cinta pada Anda, terima keheningan mereka sebagai penolakan, sehingga Anda dapat mulai bergerak.

Bacaan terkait: 9 Cara yang efektif untuk menangani penolakan

15. Mencari terapi

Jika Anda memiliki masalah berkelanjutan dengan kegilaan dan Anda tidak dapat menemukan cara untuk menghadapinya sendiri, mungkin sudah waktunya untuk mencari intervensi profesional.

Seorang terapis dapat membantu Anda memproses emosi Anda dan menemukan cara berpikir yang berbeda, jadi Anda tidak mengalami pikiran obsesif dan keyakinan irasional, seperti keyakinan bahwa naksir Anda adalah belahan jiwa Anda.

Seorang terapis juga dapat membantu Anda mengungkap masalah psikologis apa pun yang dapat berkontribusi pada kegilaan Anda yang berkelanjutan.

Bacaan terkait: Apa itu terapi hubungan - jenis, manfaat & cara kerjanya

Kesimpulan

Menjadi sangat tergila -gila dengan orang lain mungkin merasa baik pada waktu -waktu tertentu, tetapi sisi gelap dari kegilaan tidak dapat diabaikan.

Tergila -gila dengan seseorang dapat mengganggu hidup Anda dan menyebabkan perasaan depresi dan kecemasan. Untungnya, Anda dapat belajar bagaimana mengatasi kegilaan dan menikmati hidup lagi.

Strategi psikologis seperti memfokuskan perhatian Anda di tempat lain, menjangkau teman -teman yang mendukung, dan mengubah sudut pandang Anda menjadi lebih realistis semuanya dapat membantu Anda mengatasi kegilaan. Bekerja dengan terapis adalah pilihan yang bijak jika strategi ini tidak efektif.