Cara mengatasi perpisahan 25 cara untuk melanjutkan

Dalam artikel ini

• Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi perpisahan?
• Memahami proses berduka setelah putus
• Bagaimana cara berhenti sakit setelah putus cinta?
• 25 cara untuk mengatasi perpisahan

Setiap kali Anda harus mengakhiri hubungan, baik itu perjalanan terpendek atau pernikahan selama beberapa dekade, pertanyaan utama yang akan Anda tanyakan adalah - bagaimana cara mengatasi perpisahan?

Pertama-tama, ada begitu banyak nuansa untuk setiap hubungan dan perpisahan sehingga tidak ada jawaban cookie cutter untuk pertanyaan ini. Namun, karena putus dengan seseorang secara psikologis sangat mirip dengan berduka karena kehilangan orang yang dicintai, banyak perjuangan dapat mengikuti akhir hubungan.

Saat Anda putus dengan seseorang, Anda tidak hanya ingin mengatasinya, tetapi juga memberi ruang untuk perbaikan dalam hidup Anda sendiri, dan tumbuh sebagai pribadi. Ada hal -hal yang akan membantu hampir semua orang untuk tidak hanya mengatasi perpisahan tetapi juga berkembang sebagai seorang individu.

Bacaan terkait: Apa yang harus dilakukan setelah putus cinta?

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi perpisahan?

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi perpisahan atau kapan Anda mulai merasa lebih baik setelah patah hati adalah pertanyaan yang sangat subyektif. Sementara beberapa orang mungkin merasa lebih baik secara instan, yang lain mungkin membutuhkan waktu untuk mengatasi hubungan yang rusak.

Namun, Anda cenderung merasa lebih baik setelah sekitar enam minggu dari putus. Setelah enam minggu kebanyakan orang mulai menyesuaikan diri dengan kehidupan tanpa mantan mereka, Durvasula, seorang psikolog klinis berlisensi memberi tahu Glamour.

“Ini bisa jauh lebih cepat, tetapi biasanya tidak lebih lama,” katanya. “Saya memberi tahu klien saya sepanjang waktu: berikan semuanya enam minggu sebelum Anda berpikir Anda tidak mengatasinya dengan baik."

Bacaan terkait: Cara Bertahan dari Perpisahan: 20 Tips 

Untuk mengetahui lebih banyak tentang tahapan patah hati, tonton video ini.

Memahami proses berduka setelah putus

Meskipun ketika Anda memecah hubungan, orang lain masih ada, saat Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat menelepon mereka lagi, Anda tidak dapat melakukan hal -hal yang biasa Anda lakukan, dan Anda sendirian, Anda bisa berkabung.

Itu adalah semacam berkabung yang mirip dengan yang dialami seseorang ketika orang yang mereka cintai lewat. Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara mengatasi perpisahan, Anda mungkin perlu memahami fase berduka dan mengikat, karena itu tidak akan menjadi perjalanan yang mudah.

Ada tahap untuk mengatasi perpisahan yang harus Anda lalui, agar merasa lebih baik dan berevolusi menjadi orang yang lebih baik. Hal pertama yang Anda alami saat Anda mengalami perpisahan adalah mati rasa dan panik.

Ini terjadi pada jam -jam pertama atau hari setelah acara. Anda mungkin kaget, bahkan jika Anda adalah orang yang memulai perpisahan. Dan Anda bisa dengan baik mulai mengalami kepanikan ketika Anda menyadari bahwa ini benar -benar terjadi.

Meskipun demikian, keadaan pikiran ini segera digantikan oleh obsesi dan protes. Setelah Anda melilitkan kepala di sekitar gagasan bahwa perpisahan benar -benar terjadi, Anda akan mulai terobsesi dengan masa lalu, kehadiran, dan masa depan yang dibayangkan dengan mantan Anda sekarang.

Anda akan marah dan merindukan hal -hal untuk kembali ke cara lama. Ketika Anda menyadari bahwa itu tidak akan terjadi, Anda akan masuk ke fase disorganisasi dan keputusasaan.

Namun, begitu depresi dan kesedihan ada di belakang Anda, Anda kemudian dapat mulai benar -benar tumbuh.

Dalam psikologi, fase ini disebut integrasi. Saat itu Anda benar -benar dapat mulai berpikir tentang bagaimana mengatasi perpisahan dan menjadi orang yang lebih baik. Itu berarti bahwa Anda mulai membentuk Anda yang baru yang menggabungkan semua pelajaran yang telah Anda pelajari dari pengalaman tersebut.

Inilah saat Anda perlu benar -benar terlibat dalam pengembangan Anda sendiri dan mulai menemukan jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana mengatasi perpisahan.

Bacaan terkait: 7 tahap perpisahan dan tips untuk sembuh lebih cepat

Bagaimana cara berhenti sakit setelah putus cinta?

Mengatasi perpisahan adalah proses yang panjang, dan butuh waktu. Menghentikan rasa sakit adalah salah satu langkah pertama, setelah itu. Langkah -langkah kecil menuju melupakan seseorang atau melupakan perpisahan dapat membantu Anda pergi jauh.

Bahkan ketika Anda telah memutuskan bahwa Anda tidak ingin memberikan kesempatan lagi, dan telah menerima bahwa itu sudah berakhir, itu tidak berarti bahwa Anda tidak akan merindukan pasangan Anda, atau hanya keluar dari kehidupan yang Anda miliki bersama mereka.

Kami sering berpikir bahwa proses berhenti untuk menyakiti setelah putus adalah tentang hal -hal besar, tetapi dalam kenyataannya, langkah -langkah kecil dapat membantu Anda membangun diri Anda lagi, dan berhenti terluka sama sekali.

Bacaan terkait: Cara mengatasi depresi breakup: gejala & perawatan      

25 cara untuk mengatasi perpisahan

Sekarang setelah Anda memahami bahwa emosi dan keraguan yang Anda alami adalah sangat normal dan diharapkan, Anda dapat mulai membentuk kembali cara Anda melihat perpisahan dan semua yang terjadi.

Anda dapat mulai membuat rencana tentang cara mengatasi perpisahan dan tumbuh sebagai individu secara bersamaan.

Berikut beberapa tips untuk membantu:

1. Menjadi lebih sadar

Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara mengatasi perpisahan, mulailah berlatih perhatian dengan pikiran dan perasaan Anda, karena membantu mengurangi penderitaan dan berkabung bahkan di antara pasien yang sakit parah.

Tekanan emosional seperti putus cinta atau kehilangan seseorang juga bisa terasa seperti rasa sakit fisik, sesuai penelitian.

2. Perbarui daftar putar Anda

Untuk membantu Anda dengan proses cara melupakan mantan Anda, Anda juga bisa terinspirasi oleh beberapa musik yang memotivasi dan memberdayakan.

Ini adalah media yang hebat bahkan untuk perasaan yang paling rumit dan rumit yang dialami seseorang setelah berakhirnya hubungan.

Bacaan terkait: Daftar Tertinggi 30 Lagu Perpisahan Terbaik

3. Kutipan Inspirasional

Tempat hebat lainnya untuk memulai dan belajar bagaimana mengatasi perpisahan adalah dari menginspirasi kutipan tentang perpisahan yang dapat mentransfer pengalaman orang lain dan kebijaksanaan kolektif langsung ke dalam jiwa Anda dan membantu Anda berkembang.

Kutipan yang mungkin membuat Anda merasa lebih baik “Saya tidak tahu apakah itu membunuh saya atau membuat saya lebih kuat." Jadi ketika Anda merasa bahwa perpisahan itu membunuh Anda, ingatlah, itu tidak. Ini menciptakan yang baru, lebih kuat, dan meningkatkan Anda.

Satu lagi yang dapat membuat Anda merasa lebih baik adalah “Ingatlah bahwa kadang -kadang tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan adalah keberuntungan yang luar biasa.“Hidup adalah apa adanya; Anda jarang mendapatkannya seperti yang Anda inginkan. Menerima fakta ini adalah pelajaran utama yang bisa Anda pelajari dengan mudah atau sulit.

Tetapi, begitu Anda menerima bahwa tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan, Anda akan mulai memperhatikan bagaimana situasi ini membuka banyak pintu bagi Anda. Jadi jangan takut, dan temukan semua hal indah yang menanti Anda.

4. Hapus nomor mereka, setidaknya untuk saat ini

Langkah yang mungkin tampak tidak penting bagi banyak orang dalam proses cara mengatasi perpisahan adalah menghapus nomor telepon mantan Anda, atau berhenti mengikuti mereka di media sosial. Namun, ini dapat berdampak besar pada membantu Anda melanjutkan.

Terkadang ketika Anda mungkin tidak memikirkannya, ketika sesuatu yang mereka posting muncul di feed Anda dan mengingatkan Anda tentang mereka, dan mengarahkan Anda ke dalam kesedihan dari perpisahan. Yang terbaik adalah mempertahankan jarak, setidaknya untuk sementara waktu untuk memastikan Anda mengatasi perpisahan.

5. Buat rencana dengan teman Anda

Kita sering melupakan teman -teman kita ketika kita berada dalam hubungan sejak bergaul dengan mitra kita mengambil kursi depan dalam hidup kita. Namun, setelah putus, bertemu dengan teman -teman Anda adalah cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan beberapa setelah istirahat.

Teman -teman dapat mengingatkan Anda bahwa Anda dicintai dan tidak kesepian, dan Anda cenderung kehilangan cinta yang hilang dengan cara yang lebih sedikit saat Anda keluar, bersenang -senang, daripada duduk di rumah, sendirian. Orang yang dekat dengan Anda dapat membantu Anda mencari cara untuk mengatasi perpisahan.

6. Lakukan hal -hal yang Anda sukai

Hobi dan gairah kita sangat penting, dan mereka membuat kita terus maju. Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara mengatasi perpisahan dan tumbuh sebagai pribadi, kembali ke hal -hal yang Anda sukai adalah salah satu cara terbaik untuk menemukan diri Anda setelah suatu hubungan berakhir.

Ada kemungkinan pasangan Anda tidak menikmati melakukannya, dan Anda mungkin secara tidak sadar berhenti memberikan waktu hobi Anda.

7. Bacalah sakitnya

Buku memiliki cara untuk membawa kita ke alam semesta paralel, dan Anda benar -benar dapat menggunakannya setelah putus cinta. Buku memiliki cara untuk mengajari kami pelajaran halus juga, jadi kehilangan diri Anda dalam buku yang bagus saat Anda mencoba untuk mengatasi perpisahan adalah ide yang sempurna.

Beberapa buku secara khusus berbicara tentang cara mengatasi perpisahan dan menawarkan untuk memecah bantuan sehingga Anda juga bisa membacanya untuk mendapatkan lebih banyak perspektif.

8. Latihan baru

Tidak ada panduan tentang cara menangani perpisahan. Namun, olahraga membuat kita merasa lebih bahagia - sesuai sains. Itu harus menjadi alasan yang cukup bagi Anda untuk memasukkan latihan dalam posting rutin Anda putus.

Latihan baru akan membuat Anda tetap termotivasi, dan juga meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda untuk membantu Anda tumbuh sebagai seorang individu.

9. Bepergian

Perjalanan membantu semua orang mengatur ulang. Apakah Anda lelah di pekerjaan Anda atau mengalami perpisahan yang buruk, perubahan pemandangan selalu merupakan ide yang bagus.

Bepergian ke suatu tempat yang selalu ingin Anda kunjungi, dapatkan teman baru, temukan tempat -tempat baru, dan Anda akan menyadari bahwa ada lebih banyak lagi untuk hidup daripada sekadar perpisahan atau kesedihan karena tidak berhubungan dengan seseorang lagi.

10. Ingat mengapa itu tidak berhasil

Kutipan inspirasional yang terkenal berbunyi - “Terkadang hal -hal baik berantakan sehingga hal -hal yang lebih baik bisa jatuh bersama.“Orang berpisah karena berbagai alasan, dan banyak pernikahan atau hubungan yang baik berakhir, terlepas dari betapa menyenangkannya mereka.

Dalam beberapa kasus, hubungan itu sendiri sangat bagus, tetapi mitra baru saja terpisah, dan harus berakhir. Dari sudut pandang psikologis, ketika suatu hubungan tidak sehat, ada banyak yang harus dipelajari darinya. Dan, bahkan mungkin lebih mudah diatasi, terlepas dari seberapa racun perpisahan itu mungkin terjadi.

Tapi, sulit bagi mantan untuk memahami mengapa hubungan itu berakhir dan mengatasinya jika ada banyak momen indah untuk kembali.

Memperhatikan mengapa Anda harus putus, dan mengapa itu untuk kebaikan yang lebih besar dari Anda berdua dapat membantu Anda menangani kesedihan hubungan yang tidak berhasil.

11. Beri diri Anda waktu

Saat beralih dari patah hati, salah satu hal pertama yang Anda butuhkan untuk mengatasi adalah perasaan yang lebih baik tidak dapat terjadi dalam semalam. Cinta adalah emosi yang jauh lebih kuat dari perasaan lain yang kita alami setiap hari (seperti kemarahan atau kegembiraan).

Dengan mengingat hal ini, menjadi jelas bahwa untuk berkurang akan membutuhkan lebih banyak waktu juga.

Saat melupakan seseorang, Anda akan memperhatikan bahwa beberapa hari atau minggu pertama adalah yang terburuk.

Saat emosi segar, jauh lebih mudah untuk diliputi oleh mereka, untuk merasakan kesedihan, kemarahan, atau bahkan tidak percaya. Tetap saja, orang-orang pindah pasca-pemecahan- baik dalam beberapa minggu, bulan, atau bertahun-tahun. Seperti yang mereka katakan, waktu menyembuhkan semua luka.

12. Jangan Singkirkan Perasaan Anda

Menurut psikolog, salah satu hal terburuk yang dapat kita lakukan saat mengatasi kehilangan adalah mengabaikan perasaan kita dan menyerah pada gangguan. Tanpa perenungan yang tepat, tidak mungkin untuk maju.

Jika Anda perlu menangis, menangis. Jika Anda perlu meledakkan uap, temukan cara yang sehat untuk melakukannya (seperti berjalan untuk lari). Mengatasi dan menerima perpisahan dan emosi kita adalah langkah penting dalam perjalanan kita untuk selamat dari perpisahan.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi perasaan Anda. Menyimpan jurnal, berbicara dengan teman, atau mencari bantuan profesional adalah cara yang bagus untuk bekerja melalui efek traumatis dari hubungan yang berakhir.

Anda mungkin juga menemukan bahwa meditasi atau membaca buku yang tepat dapat membantu Anda mengatasi putus cinta.

13. Katakan selamat tinggal

Pada titik tertentu, saat penerimaan akan datang ketika Anda akan siap untuk mengucapkan selamat tinggal. Dan tidak apa -apa untuk membiarkan masa lalu menjadi masa lalu. Faktanya, itu mungkin terbukti menjadi salah satu hal yang lebih membebaskan yang Anda lakukan!

Anda mungkin mendapati diri Anda bertanya mengapa perpisahan begitu sulit, tetapi fakta bahwa Anda harus melepaskannya tetap ada dan juga akan membuatnya lebih mudah. Jadi, jika Anda siap untuk ditutup, jangan ragu -ragu.

Lakukan apa yang terasa benar - apakah itu melakukan satu percakapan terakhir dengan mantan Anda, menyingkirkan cincin pertunangan Anda, melakukan petualangan solo, atau bahkan hanya mengubah status hubungan Facebook Anda. Pada akhirnya, ini akan memungkinkan Anda untuk merasa damai dengan diri sendiri.

14. Jangan tutup diri dengan cinta baru

Terkadang, akhir dari suatu hubungan terasa seperti akhir dari semua romansa. Dan tentu saja, mungkin butuh waktu bagi Anda untuk siap untuk mencintai lagi. Tapi itu tidak berarti bahwa momen itu tidak akan datang.

Namun, untuk dapat merangkulnya dengan kedua lengan, Anda perlu memastikan Anda siap memulai sesuatu yang baru, hidup setelah putus cinta. Sebelum Anda berkencan, pastikan bahwa Anda telah menerima perpisahan dan bahwa Anda telah memberi diri Anda waktu untuk sembuh.

Pastikan Anda jujur ​​pada diri sendiri dan pasangan baru Anda, serta Anda jelas tentang kebutuhan dan ketentuan Anda. Jangan biarkan diri Anda percaya Anda terlalu pilih -pilih atau Anda terlalu lama dalam penyembuhan dari perpisahan. Semua orang bergerak dengan kecepatan mereka sendiri, jadi hormati milik Anda sendiri.

15. Jaga dirimu baik-baik

Akhirnya, saat menyelesaikan perpisahan, jangan lupa untuk menjaga kesehatan Anda selama periode yang sulit ini. Terkadang, merasa kewalahan secara emosional dapat membuat kita melupakan pentingnya merawat tubuh kita.

Jika perpisahan Anda baru -baru ini, cobalah untuk lebih memperhatikan bagaimana Anda melakukannya secara fisik.

Makan dengan baik, jangan menyerah pada rejimen olahraga Anda, dan cobalah untuk tetap berpegang pada kebersihan tidur yang baik.

Mengawasi perilaku seperti beralih ke alkohol, narkoba, atau makanan untuk kenyamanan, serta tanda -tanda depresi.

16. Buat papan visi

Salah satu dari banyak hal yang harus dilakukan setelah putus cinta termasuk membayangkan hidup tanpa pasangan Anda. Buat papan visi tentang apa yang Anda inginkan dari hidup Anda, tanpa hubungan yang sekarang telah berakhir.

Memiliki visi untuk masa depan membantu Anda memiliki sesuatu untuk dinanti, dan memberi Anda harapan. Ini juga membantu Anda mengambil langkah -langkah kecil ke arah itu dan menjadi lebih baik sebagai individu.

17. Membangun rutinitas

Membuat rutinitas dapat membantu Anda melewati hari -hari yang buruk ketika Anda merasa dinding mendekati Anda.

Tetapkan waktu untuk bangun, mandi, melakukan hal -hal tertentu, dan Anda akan menyadari bahwa menjadi lebih mudah untuk melewati hari. Terkadang, ini semua tentang itu.

18. Daftar di aplikasi kencan

Meskipun Anda mungkin skeptis untuk kembali berkencan segera setelah putus cinta, Anda masih dapat mendaftar satu untuk mempertimbangkan pilihan Anda.

Pastikan Anda jelas tentang ketersediaan emosional Anda, dan juga sangat lambat jika Anda mulai berkencan dengan seseorang.

19. Tulis jurnal

Salah satu cara terbaik untuk mengendalikan pikiran Anda adalah dengan mendapatkannya di luar sana. Anda mungkin tidak selalu dapat mengatakan pikiran Anda dengan keras kepada teman, keluarga, atau bahkan terapis Anda.

Karena itu, disarankan agar Anda menulis jurnal. Ini akan membantu Anda merekam perasaan Anda, dan juga dapat bertindak sebagai pelacak kemajuan yang baik saat Anda mulai menjadi lebih baik dan beralih dari perpisahan Anda.

20. Menyelesaikannya dengan terapis

Jika Anda merasa putus cinta telah banyak mempengaruhi Anda, dan Anda dapat melihat kesehatan mental Anda berputar lebih buruk karena itu, tidak ada yang lebih baik daripada mencari bantuan profesional.

Seorang terapis dapat membantu Anda menangani emosi Anda dengan lebih baik, dan juga memperlengkapi Anda dengan pemahaman yang lebih baik tentang pikiran Anda.

21. Memaafkan

Apakah Anda yang putus dengan mereka, atau mereka putus dengan Anda, atau bahkan jika Anda saling sepakat untuk berpisah, kemungkinan Anda akan berpegang pada beberapa kebencian dari hubungan tersebut.

Setiap kali Anda siap, maafkan mereka, dan diri Anda sendiri, bahkan ketika Anda berpikir apa yang mereka lakukan tidak dibenarkan, dan bahkan ketika mereka tidak pernah meminta maaf kepada Anda. Menyadari bahwa berpegang pada kebencian hanya membuat hidup lebih sulit karena Anda dapat membantu Anda melanjutkan dengan rahmat.

22. Jangan lupakan diri sendiri

Sangat mudah untuk kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan, terutama saat Anda terlalu dalam cinta. Namun, ketika Anda mencoba untuk beralih dari perpisahan, penting untuk mendapatkan visi diri Anda sendiri, dan tidak kehilangan pandangan dari individu Anda.

Anda tidak ditentukan oleh seseorang dalam hidup Anda, tetapi oleh pencapaian Anda, dan sifat -sifat kepribadian.

23. Jangan menggunakan penyalahgunaan alkohol atau zat

Ketika kita mengalami masa sulit dalam hidup kita, kita ingin melarikan diri dari kenyataan. Ini bisa benar bahkan ketika kita berjuang dengan perpisahan yang buruk.

Anda mungkin ingin menggunakan zat atau alkohol untuk mematikan rasa sakit, tetapi lebih baik memahami bahwa itu hanya dapat membuat hidup Anda lebih buruk.

24. Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Mengatasi perpisahan membutuhkan waktu, dan itu bisa lebih buruk jika Anda terlalu keras pada diri sendiri. Biarkan diri Anda sembuh dengan kecepatan Anda sendiri, dan jangan memberi diri Anda waktu. Jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda melewatkannya, atau jangan merasakan yang terbaik.

Mengakui perasaan Anda jika Anda mencoba untuk melupakan seseorang.

25. Atur kembali ruang Anda

Jika Anda mencari tips yang efektif untuk mengatasi perpisahan, ini mungkin salah satu yang paling diremehkan. Apakah Anda tinggal di studio kecil atau rumah besar, mengatur ulang ruang Anda, setidaknya area tempat Anda nongkrong, atau berinteraksi setiap hari.

Hapus hal -hal yang mengingatkan Anda tentang hubungan masa lalu Anda, dan cobalah untuk mengisinya dengan pengalaman baru, dan membuat kenangan baru. Ini akan membantu Anda menghapus bagian hidup Anda secara perlahan, dan beralih ke waktu yang lebih baik.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani perpisahan

Saatnya menemukan diri Anda

Mengatasi perpisahan bisa jadi sulit, dan cara terbaik untuk melewatinya adalah dengan mendengarkan tubuh dan hati Anda. Luangkan waktu dan berusahalah untuk membiarkan diri Anda sembuh. Jangan merasa malu dalam meminta bantuan untuk mengatasi perpisahan.

Penting untuk memahami bagaimana hal itu dapat memengaruhi tubuh dan pikiran Anda. Kenali, hormati, atasi emosi Anda, dan jangan merasa tertekan untuk segera melanjutkan. Tidak apa -apa untuk tidak baik -baik saja.

Seiring waktu, kesedihan Anda akan berlalu, seperti halnya perasaan marah, kehilangan, atau pengkhianatan. Dan akan tiba saatnya saat Anda dapat menerima masa lalu.

Untuk melihat semua yang telah Anda peroleh dan pelajari dari pengalaman - baik dan buruk.

Setelah momen itu tiba, Anda akan tahu bahwa Anda telah pindah. Dan ke depan, Anda akan menjadi lebih kuat, lebih bijaksana, dan siap untuk berinvestasi dalam suatu hubungan sekali lagi.