Bagaimana melupakan mantan Anda? 15 Tip Efektif

Apakah Anda mengakhiri hubungan Anda atau pasangan Anda mengakhiri hal -hal, itu sudah berakhir. Ini mungkin sudah berakhir untuk sementara waktu. Jadi mengapa Anda tetap memikirkan mantan Anda? Mungkin mereka terus muncul dalam mimpimu? Atau mungkin pasangan Anda saat ini membuat Anda berharap Anda bersama mantan Anda meskipun Anda tidak bahagia dalam hubungan masa lalu Anda?

Jika Anda mencoba mempelajari cara melupakan mantan Anda, artikel ini untuk Anda.

Sebagai terapis klinis, saya sering mendapatkan pembaruan teks "sudah berakhir" dari klien. Saya seorang pendengar yang penuh kasih selama sesi berduka berikutnya. Terkadang perpisahan adalah pilihan klien, dan di lain waktu, tidak.

Saat hubungan berakhir, segalanya berubah. Tidak ada lagi "kita," hanya ada "aku."Kami tidak lagi" dalam suatu hubungan, "karena kami masih lajang. Identitas baru ini tidak selalu disambut, tetapi bahkan ketika itu, mengapa ada mantan yang tidak bisa kita goyang?

15 tips tentang cara melupakan mantan Anda

Mempelajari cara melupakan mantan Anda bisa membingungkan karena Anda mungkin mencoba berpegangan pada masa lalu sambil sadar bahwa penting untuk pindah ke masa depan.

Berikut adalah beberapa tips yang telah membantu orang lain dan mungkin patut dicoba jika Anda mencoba memahami bagaimana melupakan mantan Anda.

1. Tuliskan suratnya

Menyampaikan semua pikiran yang berlebihan di atas kertas bisa dibersihkan saat mencoba mencari cara untuk melupakan mantan Anda.

Ketika kita memiliki pemikiran yang tidak meninggalkan kita, tindakan meletakkannya di selembar kertas dapat membantu kita menghadapinya.

Tulis dan beri tahu mereka semua alasan Anda merindukan mereka. Dan kemudian semua alasan Anda tidak melakukannya. Beri tahu mereka semua yang Anda inginkan masih bisa Anda katakan. Dan kemudian merobeknya dan tidak pernah mengirimkannya.

Bacaan terkait: Bagaimana menulis surat perpisahan kepada seseorang yang Anda cintai 

2. Biarkan masa lalu berada di masa lalu

Mempelajari cara melupakan hubungan masa lalu termasuk mengakui bahwa Anda tidak dapat terus mengundang mantan Anda ke masa kini saat Anda setuju untuk meninggalkannya di masa lalu.

Anda mungkin membayangkan mereka melangkah kembali ke hidup Anda seolah -olah mereka tidak pernah pergi. Anda mungkin secara tidak realistis percaya bahwa mereka tidak akan hanya menghargai siapa Anda saat ini tetapi juga mengubah diri mereka menjadi seseorang yang layak dihargai.

Pikiran -pikiran ini kemungkinan adalah fantasi tak berdasar yang akan menuntun Anda menuju kekecewaan.

3. Klarifikasi Perjalanan Memori Anda

Perjalanan yang Anda rencanakan jalur memori harus akurat tentang semua aspek hubungan Anda. Jangan mengabaikan alasan mengapa Anda putus di tempat pertama.

Pastikan untuk mengingat contoh seperti ketika mereka berteriak pada Anda karena melakukan kesalahan kecil atau terlalu mabuk untuk tetap berada di luar Anda di malam hari.

4. Buat daftar

Siapkan daftar kualitas yang jujur ​​mantan Anda yang tidak cocok dengan nilai dan jalan Anda. Daftar ini dapat berfungsi sebagai pengingat bagi Anda tentang mengapa Anda pantas mendapatkan yang lebih baik.

5. Bersyukur atas pengalamannya

Setiap hubungan penuh dengan pelajaran karena Anda dapat mempelajari hal -hal tentang diri Anda sebagai bagian dari duo. Informasi ini dapat membantu Anda mengetahui hal -hal yang berhasil dan yang tidak digunakan sebagai panduan untuk hubungan Anda berikutnya.

Bacaan terkait: Tidak merasa bersyukur? Berikut beberapa saran hubungan yang berguna

6. Pertimbangkan aspek apa yang terasa tidak tenang

Menganalisis perasaan yang membawa Anda kembali ke pikiran mantan Anda.

Lakukan masalah dalam hubungan masa lalu Anda mengingatkan Anda tentang hubungan yang belum terselesaikan dengan keluarga Anda?

Apakah hubungan itu membangkitkan sesuatu dalam diri Anda yang Anda rasa malu atau menyesal?

Bicaralah dengan terapis tentang apa yang sebenarnya di bawah kenangan hubungan masa lalu. Anda mungkin menemukan bahwa ini seringkali lebih banyak tentang Anda daripada mereka dan hubungannya.

7. Tidak ada comeback

Berhenti mengikuti. Untag. Melepaskan.

Cobalah untuk memotong semua bentuk kontak dengan mantan Anda. Jika Anda berulang kali memasukkan kembali mantan Anda ke dalam hidup Anda, pindah dari mantan mungkin hampir tidak mungkin.

8. Temukan diri Anda lagi

Anda berbeda, jadi akui itu. Anda tidak lebih baik atau lebih buruk setelah istirahat, mungkin, hanya berbeda.

Merangkul diri sendiri. Jangan berpikir di masa depan yang ekstrem dan mencoba berpikir dengan cara yang selalu ada.

Rangkullah pagi Anda.

Rangkul ritual malam Anda.

Luangkan waktu untuk teman Anda dan orang -orang yang membuat Anda tertawa.

Ingat apa yang dulu Anda nikmati dan lakukan lagi. Ini membantu menegaskan kembali siapa Anda, bukan siapa Anda ketika mantan Anda berada dalam hidup Anda.

Bacaan terkait: Bagaimana berhenti kehilangan diri Anda dalam hubungan

9. Rutin

Anda kemungkinan terbiasa dengan rutinitas dan kenyamanan mengikuti pola setiap hari. Akan lebih baik jika Anda memiliki rutinitas baru sekarang yang tidak melibatkan mantan Anda.

Cobalah membuat jadwal baru dan ikuti sampai bukan yang baru lagi tetapi apa yang Anda lakukan.

Tonton video ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat psikologis dari memiliki rutinitas pagi:

10. Terima kasih untuk pasangan baru

Jangan Bandingkan, Jangan Bandingkan, Jangan Bandingkan.

Trik untuk melupakan mantan Anda termasuk hanya menghargai kualitas pasangan baru Anda.

Apakah mereka tenang?

Apakah mereka bertanya tentang hari Anda?

Apakah mereka mendengarkan?

Apakah mereka meminta maaf?

Apakah mereka baik kepada pelayan dan staf check-out di toko?

Belajarlah untuk memperhatikan dan menghargai semua hal yang membuat mereka luar biasa.

11. Mulai dari awal

Awal yang baru. Potongan Rambut Segar. Ruangan bersih. Ini adalah hal -hal yang dapat Anda lakukan dan memiliki kendali atas.

Baru, segar, dan milik Anda.

Jika Anda memiliki kemewahan merencanakan liburan atau bahkan perjalanan sehari, lakukan itu.

Jika Anda punya waktu untuk mencoba restoran baru itu, pergi. Anda membuat kenangan baru dengan status baru Anda dan rasa diri Anda yang baru.

Bahkan jika Anda berada dalam hubungan baru dan lupa mantan Anda sulit bagi Anda, strategi ini dapat membantu Anda menghargai apa yang berbeda tentang hidup Anda sekarang dengan pasangan Anda saat ini.

12. Hobi baru

Sekarang adalah waktu yang tepat untuk menyelam ke hobi baru atau hobi yang sebelumnya telah Anda tinggalkan. Semua waktu yang Anda habiskan untuk mengirim SMS, berbicara, makan, dan berdebat dengan pasangan Anda, sekarang gratis.

Ya, Anda dapat mengikuti kelas, belajar bahasa, bergabung dengan klub buku, atau mendapatkan hewan peliharaan. Nilai aspek positif dari memiliki waktu untuk melakukan apa pun yang Anda inginkan.

13. Lakukan sesuatu untuk orang lain

Isi ember Anda dengan mengisi ember lainnya.

Habiskan waktu dengan hewan peliharaan, tetangga, atau kakek nenek yang benar -benar baik membuat kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri, keadaan kita, dan hari kita.

Menunjukkan kebaikan dan belas kasih kepada orang lain mengingatkan kita akan tanggung jawab kita sebagai sesama manusia, dan rasanya menyenangkan untuk melakukan bagian kita.

14. Beri diri Anda waktu untuk berduka

Kesedihan tampaknya mencakup lima tahap penolakan, kemarahan, depresi, perundingan dan penerimaan.

Menemukan definisi penerimaan pribadi Anda sendiri dapat memberdayakan dengan sendirinya.

Mungkin Anda menerima bahwa Anda belajar banyak tentang apa yang layak Anda dapatkan, apa yang Anda butuhkan dan siapa Anda sebagai mitra. Dan mungkin Anda belajar sekarang bahwa Anda jauh lebih baik dalam merindukan mereka daripada mencintai mereka!

15. Cintai dirimu sendiri

Belas kasih diri bisa terasa memanjakan, tetapi sangat penting.

Ingat, Anda telah melalui banyak hal untuk tiba di sini. Mengakui itu. Biarkan meresap.

Yang terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menuntut rasa hormat, pertimbangan, dan kepedulian dari hubungan Anda saat ini dan di masa depan terlepas dari keintiman.

Anda tahu apa yang Anda berikan kepada orang lain. Anda tahu apa yang Anda ajukan sebagai imbalan. Kenali aspek -aspek karakter Anda dan gunakan ini untuk belajar mencintai diri sendiri.

Pikiran terakhir

Lupa mantan Anda bisa menjadi usaha yang signifikan; Oleh karena itu, jika Anda belum memiliki terapis yang dapat membantu Anda bertukar pikiran dan berkomitmen untuk ini, temukan satu.

Jika Anda tidak dapat menemukan terapis yang Anda hubungkan, teruslah mencari. Kami siap dan siap untuk mendukung Anda. Ketika Anda akhirnya bisa mencintai kehidupan Anda saat ini, kehidupan tanpa mantan Anda, itu benar -benar menjalani kehidupan terbaik Anda.

Setelah Anda belajar bagaimana melupakan mantan Anda, Anda akan dapat menghargai keindahan dalam kehidupan yang Anda jalani sekarang.