Bagaimana mengakhiri hubungan jangka panjang? 7 Tip Bermanfaat

Bagaimana mengakhiri hubungan jangka panjang? Baru -baru ini, sahabat saya putus dengan pacarnya 10 tahun. Mereka benar -benar 'tujuan pasangan' untuk saya. Tetapi setelah berbicara dengannya, saya menyadari bahwa orang -orang jatuh cinta, bahkan setelah berkencan selama satu dekade. Apakah Anda salah satunya? Apakah Anda mencari panduan tentang cara keluar dari hubungan jangka panjang dan memutuskan hubungan dengan seseorang yang telah menjadi bagian integral dari setiap hari Anda untuk apa yang tampak seperti seumur hidup? 

Untuk membantu Anda mencari cara untuk mengambil akord ketika hidup Anda saling terkait erat, kami berbicara dengan pelatih kesejahteraan dan perhatian emosional Pooja Priyamvada (disertifikasi dalam pertolongan pertama psikologis dan mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney ), yang berspesialisasi dalam konseling untuk urusan di luar nikah, perpisahan, pemisahan, kesedihan, dan kehilangan, untuk beberapa nama.

Kapan Mengakhiri Hubungan 

Daftar isi

• Kapan Mengakhiri Hubungan 
• Bagaimana mengakhiri hubungan jangka panjang? 7 tips berguna
  • 1. Hindari kesalahan umum dalam mengakhiri hubungan jangka panjang
  • 2. Putus
  • 3. Gunakan kata -kata yang tepat 
  • 4. Mendengar sisi ceritanya
  • 5. Mencari tahu logistik
  • 6. Dapatkan dukungan 
  • 7. Menavigasi proses penyembuhan
  • Pointer kunci

Akhir dari suatu hubungan bisa menjadi pemikiran yang mengerikan, terutama ketika Anda sudah lama bersama. Namun, kadang -kadang berpegang pada suatu hubungan hanya karena akrab dapat melakukan lebih banyak bahaya daripada kebaikan. Dengan memandang jauh dari masalah Anda, Anda mungkin hanya menendang kaleng di ujung jalan. 

Pooja berkata, “Mengakhiri hubungan umumnya adalah keputusan yang kompleks dan dipikirkan dengan baik. Jarang orang mengakhiri hubungan jangka panjang secara impulsif. Oleh karena itu, memberikan waktu yang tepat biasanya merupakan skala yang baik untuk mengukur kebenaran keputusan Anda. Alasan dapat bervariasi, mulai dari penyalahgunaan hingga sesuatu yang sangat pribadi, maka subyektif."

Bagaimana mengetahui kapan harus mengakhiri hubungan? Menurut Pooja, berikut adalah beberapa bendera merah yang pasti yang dapat bertindak sebagai alasan untuk putus:

• Penyalahgunaan dalam bentuk apa pun
• Salah satu mitra melanggar kepercayaan dan janji -janji inti lainnya dari suatu hubungan 
• Perbedaan yang tidak dapat didamaikan

Jadi, jika Anda telah menghindari bendera merah selama bertahun -tahun sekarang, kami ingin mengingatkan Anda bahwa validasi Anda sendiri adalah semua yang perlu Anda ketahui bahwa mungkin sudah waktunya untuk beralih dari suatu hubungan terlepas dari berapa lama Anda telah bersama. Anda membuat keputusan yang tepat jika:

• Kebutuhan emosional/fisik Anda tidak terpenuhi 
• Anda tidak dapat berkomunikasi dengan pasangan Anda
• Kepercayaan/rasa hormat dasar hilang 
• Hubungannya terasa sepihak

Bagaimana mengakhiri hubungan jangka panjang? 7 tips berguna

Studi menunjukkan bahwa mengalami perpisahan dikaitkan dengan peningkatan tekanan psikologis dan penurunan kepuasan hidup. Pasangan yang putus setelah kohabit dan memiliki rencana untuk mengalami pengalaman pernikahan yang lebih besar dalam kepuasan hidup dibandingkan dengan pasangan yang mulai berkencan baru -baru ini. 

Bacaan terkait: Bukan kamu, ini aku - alasan perpisahan? Apa artinya sebenarnya

Pooja berkata, “Investasi emosional seringkali kurang dalam hubungan jangka pendek sehingga lebih mudah untuk keluar dari. Hubungan singkat akan memiliki sedikit pengaruh pada aspek lain dalam hidup Anda."

Bagaimanapun, harus mengakhiri hubungan setelah bertahun -tahun bersama masih merupakan kemungkinan nyata. Cara terbaik untuk menghadapinya adalah dengan mempersiapkan diri dengan mengetahui cara keluar dari hubungan jangka panjang. Tentu, itu masih akan sangat menyakitkan dan tidak ada yang bisa Anda lakukan tentang itu kecuali bersiaplah untuk melalui tahap kesedihan setelah putus. 

Namun, dengan menanganinya dengan cara yang benar, Anda dapat meminimalkan bekas luka emosional untuk diri sendiri serta pasangan yang akan segera menjadi. Jangan khawatir, kami di sini untuk Anda, untuk membantu Anda melalui semuanya. Berikut adalah beberapa tips praktis tentang cara mengakhiri hubungan jangka panjang:

1. Hindari kesalahan umum dalam mengakhiri hubungan jangka panjang

Pooja memberikan daftar kesalahan yang berguna yang harus Anda hindari saat mengakhiri hubungan setelah bertahun -tahun:

• Jangan terburu -buru keputusan
• Jangan biarkan pendapat orang lain tentang Anda, pasangan Anda, atau hubungan Anda memengaruhi keputusan ini
• Jangan putus dengan tujuan balas dendam atau karena dendam
• Jangan mengakhiri hubungan untuk menghukum pasangan Anda

2. Putus

Banyak klien bertanya kepada Pooja, “Saya merasa ingin mengepak tas saya dan menyelinap tanpa diketahui. Apakah ini cara yang ideal untuk meninggalkan pasangan jangka panjang?"Pooja menasihati," Itu tidak akan menjadi pilihan yang baik kecuali ada risiko terhadap hidup dan keselamatan Anda. Seorang mitra pantas mengetahui dan mengajukan pertanyaan mereka untuk penutupan ini.“Memperluas pasangan Anda dengan sopan dari sebuah percakapan adalah salah satu tips terpenting tentang cara putus dalam hubungan jangka panjang.

Menurut penelitian, cara ideal untuk putus adalah dengan melakukannya secara langsung (tetapi tidak di depan umum). Pooja menyarankan, “Itu harus menjadi percakapan yang jujur, transparan, dan tenang secara langsung. Panggilan/teks tidak pantas, asalkan kedua orang itu sipil dan aman untuk satu sama lain."

Menurut Pooja, "Kejujuran dengan Kebaikan" saat memulai perpisahan berarti:

• Tidak ada kesalahan
• Menyatakan fakta jujur, tanpa menghina pasangan Anda
• Memiliki kendali penuh atas perasaan Anda
• Menetapkan batasan emosional yang jelas
• Jangan banyak bicara tentang masa lalu tetapi situasinya sekarang
• Bicara tentang jalan ke depan

3. Gunakan kata -kata yang tepat 

Nasihat yang sederhana namun efektif tentang cara putus dalam hubungan jangka panjang adalah memilih kata-kata Anda dengan baik. Nyatakan alasan Anda untuk putus cinta dengan jelas. Beri tahu mereka apa yang tidak berhasil untuk Anda. Berikut adalah beberapa contoh untuk mengakhiri hubungan dengan istilah yang baik:

• “Ketika Anda berselingkuh, semuanya menurun”
• “Kami banyak bertarung dan itu berdampak pada kesehatan mental saya”
• “Hubungan jarak jauh melelahkan. Saya merindukan keintiman fisik ”

Minta maaf, jika Anda harus. Akhir dari suatu hubungan harus anggun. Anda dapat mengatakan sesuatu di sepanjang baris:

• “Saya minta maaf jika ini menyakitkan”
• “Saya tahu ini sulit didengar”
• “Saya tahu ini bukan seperti yang Anda inginkan”

Bagaimana mengakhiri hubungan jangka panjang? Semoga mereka baik -baik saja. Anda dapat menggunakan salah satu frasa berikut:

• “Saya akan selalu senang bahwa saya harus mengenal Anda”
• “Kamu akan baik -baik saja”
• “Kenangan yang kami buat akan tetap dekat dengan hatiku”

4. Mendengar sisi ceritanya

Menurut penelitian, wanita cenderung memiliki reaksi yang lebih parah terhadap perpisahan daripada pria. Terlepas dari jenis kelamin mereka, pasangan Anda jelas akan merasa marah dan terluka. Mereka mungkin mulai menangis atau bahkan memohon Anda untuk memikirkan kembali keputusan Anda. Memberi mereka ruang yang aman untuk merasakan semua perasaan mereka. Anda baru saja memukul mereka dengan petir. Jangan berharap mereka mengambilnya dengan baik, secara instan. 

Bacaan terkait: Mengapa Perpisahan Begitu Sulit Untuk Lewati Untuk Beberapa Orang Dari Yang Lain?

Pooja menyarankan daftar pertanyaan yang harus Anda persiapkan untuk:

• "Apa yang salah?"
• “Tidak bisakah kamu mencoba lagi?"
• “Bertahun -tahun bersama, tidak bisakah Anda bertahan sedikit lebih lama?"
• "Bagaimana saya bisa hidup tanpa mu?"
• “Salah siapa itu?"

5. Mencari tahu logistik

Jawaban untuk bagaimana keluar dari hubungan jangka panjang berbeda dari satu hubungan ke hubungan lain. Bagaimana putus dengan pasangan Anda saat Anda tinggal bersama? Ini adalah logistik berikut yang harus Anda diskusikan, menurut Pooja:

• Keuangan 
• Pemisahan kewajiban/pinjaman umum 
• Siapa yang akan pindah dan siapa yang akan tinggal 
• Keputusan tentang hewan peliharaan, anak -anak, dan tanaman jika ada 

Demikian pula, dalam kasus ini ada anak -anak yang terlibat, Pooja menasihati, “Kedua orang tua perlu terus melakukan bit mereka untuk anak -anak. Mereka tidak perlu berbagi kepahitan mereka terhadap pasangan mereka dengan anak -anak. Bergantung pada usia dan kedewasaan mereka, fakta harus dibagikan kepada mereka juga."

6. Dapatkan dukungan 

Pooja menekankan, “Perpisahan pada dasarnya adalah hilangnya hubungan dan karenanya mensyaratkan rasa kesedihan. Itu juga dapat menyebabkan kecemasan dan/atau depresi. Terapi dan konseling selalu bermanfaat saat melalui emosi pasang surut ini."

Jadi, temukan terapis yang cocok untuk Anda. Seorang profesional berlisensi akan memberi Anda latihan CBT dan membantu Anda mengubah pola pemikiran Anda yang tidak sehat. Jika Anda berjuang untuk mencari tahu bagaimana mengakhiri hubungan jangka panjang atau terhuyung-huyung dari tekanan karena keluar dari satu baru-baru ini dan mencari bantuan, konselor dari panel bonobologi ada di sini untuk Anda.

7. Menavigasi proses penyembuhan

Ya, sangat wajar untuk merasakan kesalahan yang luar biasa setelah mengakhiri hubungan selama bertahun-tahun. Tapi, ingatlah bahwa Anda adalah manusia dan Anda berhak memprioritaskan kebahagiaan Anda. Faktanya, mengakhiri hubungan jangka panjang tidak jarang seperti yang Anda pikirkan. Faktanya, penelitian oleh YouGov menemukan bahwa 64% orang Amerika telah melalui setidaknya satu perpisahan hubungan jangka panjang. 

Pooja mengaku, “Saya mengakhiri pernikahan saya selama 13 tahun dan 7 tahun berkencan. Banyak senior juga mengeksplorasi kemungkinan mengakhiri hubungan yang tidak memuaskan, mengakibatkan peningkatan tren perceraian abu -abu." 

Bacaan terkait: 13 langkah untuk menyatukan hidup Anda setelah putus cinta

Namun, hanya karena itu tidak biasa tidak berarti itu akan berjalan -jalan di taman. Anda masih perlu siap untuk berurusan dengan setelah kerugian kolosal ini, bahkan jika Anda yang menarik steker. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat berhasil menavigasi proses penyembuhan: 

• Bersandar pada orang yang Anda cintai untuk dukungan setelah putus cinta
• Ikuti aturan tanpa kontak
• Menanamkan membaca sebagai kebiasaan
• Latihan untuk melepaskan endorfin
• Hidrat dan makan sehat
• Bepergian dan jelajahi tempat baru
• Ikuti rutinitas perawatan kulit
• Beli mainan seks/jelajahi tubuh Anda

Pointer kunci

• Perbedaan penyalahgunaan/tidak dapat didamaikan adalah alasan yang adil untuk mengakhiri hubungan
• Memulai perpisahan tatap muka
• Nyatakan alasan Anda dengan jujur
• Minta maaf karena telah menyakiti mereka dengan cara apa pun
• Tunjukkan terima kasih atas semua yang mereka ajarkan kepada Anda
• Fokus pada penyembuhan dan pertumbuhan Anda

Akhirnya, ketika suatu hubungan berakhir, Anda tidak hanya kehilangan orang itu, Anda juga kehilangan sebagian dari diri Anda sendiri. Tapi jangan khawatir, rasa sakit yang terjadi setelah mengakhiri hubungan jangka panjang tidak bertahan selamanya. Menurut penelitian, mereka yang berpisah dengan pasangan mereka menunjukkan penurunan kontrol yang dirasakan pada tahun pertama setelah pemisahan. Tapi "pertumbuhan yang berhubungan dengan stres" akhirnya mendukung rasa kontrol mereka.

Karenanya, jangan kehilangan harapan. Kesulitan ini hanya akan membuat Anda lebih kuat. Dr. Seuss terkenal berkata, “Jangan menangis karena sudah berakhir. Tersenyum karena itu terjadi."

Bagaimana mengatasi perpisahan yang Anda sebabkan? Pakar merekomendasikan 9 hal ini

Pembicaraan pertama setelah putus - 8 hal penting untuk diingat

Kecemasan setelah putus - ahli merekomendasikan 8 cara untuk mengatasinya