Bagaimana melakukan lebih dari sekedar minimum dalam suatu hubungan

Mengharapkan terlalu banyak atau meminta terlalu sedikit - apakah dilema ini mengganggu Anda? Apakah Anda melakukan minimum dalam hubungan Anda? Atau, apakah Anda memberikan segalanya kepada Anda sampai Anda kehilangan fokus pada diri sendiri? Sebagian besar dari kita berjuang dengan kesulitan ini dalam hubungan kita.

Percakapan kontemporer seputar cinta dan hubungan cenderung menyoroti kemandirian dan kemandirian. Seseorang disarankan untuk berhati -hati terhadap kecenderungan yang tergantung kodependen. Hyper-Vigilance ini menyulitkan untuk memastikan berapa banyak harapan yang tidak memadai untuk kelangsungan hidup hubungan.

Apakah kita dewasa secara emosional dan memberikan ruang kepada pasangan kita, atau apakah kita bertahan hidup dengan minimum dalam cinta? Untuk membantu kami mengenali perbedaannya, kami berbicara dengan pelatih kesejahteraan dan perhatian emosional, Pooja Priyamvada (disertifikasi dalam pertolongan pertama psikologis dan mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney), yang berspesialisasi dalam konseling untuk urusan di luar negeri, perpisahan, pemisahan, kesedihan, dan kehilangan, untuk beberapa nama.

Berapa minimum dalam suatu hubungan?

Daftar isi

• Berapa minimum dalam suatu hubungan?
• 15 Contoh standar minimum dalam suatu hubungan
• 8 tips untuk melakukan lebih dari sekedar minimum dalam suatu hubungan
  • 1. Berkomunikasi secara efektif
  • 2. Kebutuhan Dasar - Perhatikan kebutuhan dan keinginan
  • 3. Koneksi - Harapan utama dalam suatu hubungan
  • 4. Individualitas - Memelihara Batas yang Sehat
  • 5. Persetujuan - minimum dalam cinta
  • 6. Bersikap empati kepada pasangan Anda
  • 7. Fokus pada semua jenis keintiman
  • 8. Cinta - minimum telanjang mutlak dalam suatu hubungan
  • Pointer kunci

Minimum dalam suatu hubungan adalah frasa yang sedikit rumit untuk dipahami di luar konteks. "Minimum" idealnya harus dipahami sebagai persyaratan minimum yang harus dimiliki seseorang dari hubungan mereka. Ini dapat bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada pengalaman mereka, sistem nilai, tingkat investasi dalam hubungan, dan keinginan untuk membuatnya bekerja.

Seseorang secara alami akan menetapkan standar yang lebih rendah untuk hubungan mereka jika niat mereka adalah membuatnya bekerja tidak peduli apa. Pikirkan pasangan yang memiliki tanggung jawab umum seperti anak -anak atau orang tua yang cacat, atau keterlibatan keuangan yang mendorong mereka untuk menjaga hubungan tetap berjalan. Mereka mungkin memiliki serangkaian standar yang berbeda dari seseorang yang setelah keluar dari hubungan yang beracun memiliki toleransi yang rendah untuk pacar atau pacar minimum yang telanjang.

Berbicara tentang minimum pacar/pacar, ini adalah penggunaan yang berlawanan dari istilah "minimum", di mana ia mengacu pada seseorang yang melakukan upaya rendah dalam suatu hubungan, cukup untuk bertahan hidup tetapi tidak berkembang. Kami meminta Pooja untuk memberi tahu kami apa yang melakukan "hanya minimum" dalam suatu hubungan yang dimaksudkan untuknya.

Pooja berkata, “Berikan hanya minimum sarana mempertahankan status quo dalam suatu hubungan dengan input minimum atau tanpa emosional. Itu mungkin menyebabkan mitra merasa didevaluasi dan kurang diprioritaskan. Ini dapat melecehkan komunikasi dan keintiman antara pasangan seolah -olah mereka menjalani dua kehidupan yang berbeda yang hidup bersama.“Inilah sebabnya Pooja menyarankan meningkatkan harapan seseorang dari hubungan mereka. Ini membawa kita ke poin berikutnya.

15 Contoh standar minimum dalam suatu hubungan

Dari menerima minimum dalam hubungan hingga memiliki standar yang layak dari harapan minimum dalam suatu hubungan - jangan biarkan permainan kata membingungkan Anda. Pergeseran ini cukup sederhana.

• Berhenti memohon cinta minimum dan minta lebih banyak. Anda pantas mendapatkan lebih banyak
• Bagi seseorang yang melakukan upaya rendah dalam suatu hubungan, kenali apa yang penting
• Pelajari bagaimana melakukan lebih dari sekadar minimum dalam suatu hubungan untuk berkembang

Karena hubungan sama subyektifnya dengan manusia yang terlibat, mungkin sulit untuk mengenali apa standar minimum dalam suatu hubungan. Kami meminta pooja untuk membantu kami memahami harapan minimum penting ini yang dapat dimiliki oleh contoh sehari -hari yang mudah dikenali dalam hubungan romantis apa pun. Beberapa di antaranya adalah:

1. Kehidupan pasangan sehari-hari harus menjadi perhatian. Tidak mungkin ada keterlibatan selektif. Ini berarti, berbagi kencing dan masalah sebanyak cinta dan kasih sayang
2. Nol toleransi untuk segala bentuk pelecehan dalam hubungan
3. Tidak ada lelucon ofensif tentang penampilan, teman, keluarga, dan hal lain yang penting bagi pasangan
4. Ruang yang aman untuk mendiskusikan apapun dari posisi seks hingga keuangan
5. Tidak memberikan ancaman pemisahan
6. Tidak pernah menggunakan masa lalu, penyakit, atau apa pun yang mereka bagikan dengan percaya diri terhadap mereka dalam argumen di masa depan
7. Tidak ada toleransi terhadap perselingkuhan keuangan
8. Tidak pernah menggunakan anak -anak Anda untuk berkomunikasi selama ketidaksepakatan
9. Tidak marah ketika pasangan tidak memaafkan Anda tepat setelah Anda meminta maaf
10. Membiarkan diri Anda dan pasangan Anda memiliki kehidupan sosial pribadi di luar hubungan
11. Menerima kesalahan. Mohon maaf
12. Tidak ada panggilan nama. Untuk tidak mengkritik dan mengutuk
13. Tidak mempermalukan pasangan Anda di depan umum
14. Membuat pasangan Anda merasa penting. Contoh: Menanggapi teks mereka, menjawab panggilan mereka
15. Memahami dan menilai persetujuan aktif, terutama untuk keintiman fisik

Hubungan yang memuaskan dapat bervariasi dari pasangan ke pasangan tetapi mengintip kecil ke dalam hubungan yang sehat harus membantu Anda memutuskan apa standar minimum Anda. Luangkan waktu bersama dengan pasangan Anda untuk memikirkan hal -hal yang penting bagi Anda dan meletakkannya sebagai batas hubungan Anda. Jika Anda ingin lebih dari hubungan Anda, Anda harus berhenti menerima minimum yang dimasukkan pasangan Anda dalam hubungan.

Bacaan terkait: 13 tanda dia adalah gadis pemeliharaan tinggi

8 tips untuk melakukan lebih dari sekedar minimum dalam suatu hubungan

Jika Anda yang melakukan upaya minim dalam hubungan Anda, Anda perlu meningkatkan permainan Anda untuk membuat hubungan Anda berkelanjutan. Bagaimana hubungan yang sehat terlihat dari luar bisa berbeda untuk setiap pasangan. Tetapi pada intinya kebohongan beberapa nilai dasar yang perlu diperlakukan sebagai hal yang penting dan diurus.

Misalnya, mengingat kencan penting dan merayakannya bersama -sama mungkin sangat penting bagi satu pasangan tetapi mungkin tidak terlalu penting bagi yang lain. Pada intinya, mengingat tanggal adalah tentang membuat pasangan Anda merasa istimewa. Mungkin saja persyaratan ini ditangani oleh pasangan kedua dalam bentuk lain.

Untuk mempelajari cara melakukan lebih dari minimum dalam suatu hubungan, ahli kami memandu Anda melalui beberapa nilai inti ini satu per satu. Masing -masing juga termasuk tips yang dapat ditindaklanjuti yang dapat Anda terapkan dalam hubungan Anda dengan mudah.

1. Berkomunikasi secara efektif

Komunikasi duduk di dasar hubungan yang sehat dan tidak dapat dikompromikan. Komunikasi tidak hanya memungkinkan cinta dikomunikasikan, tetapi sebagian besar resolusi konflik dalam hubungan juga terjadi melalui komunikasi yang efektif. Membangun kepercayaan, keinginan, rasa saling menghormati, rencana masa depan - semuanya tergantung pada komunikasi.

Mungkin Anda melakukan minimum dalam suatu hubungan dengan tidak menolak untuk mendengarkan pasangan Anda saat mereka berbagi sesuatu dengan Anda. Mungkin Anda juga bersenandung dan mengangguk di tempat yang tepat. Tapi Pooja menyarankan bekerja lebih banyak tentang komunikasi - bahasa verbal, tekstual, dan tubuh. Dia berkata, “Semakin baik komunikasi, semakin baik hubungannya."

Kiat ahli: Tetapkan beberapa aturan dasar di sekitar ruang yang aman untuk komunikasi. Misalnya, tidak ada yang Anda katakan dalam keadaan rentan dapat digunakan untuk melawan Anda dalam pertarungan di masa depan. Contoh lain adalah mengukir satu jam waktu bebas telepon sebelum tidur untuk berlatih mendengarkan aktif.

2. Kebutuhan Dasar - Perhatikan kebutuhan dan keinginan

Apakah Anda tahu apa yang dibutuhkan pasangan Anda? Tentu, Anda memperhatikan apa yang mereka minta. Tapi bagaimana dengan hal -hal yang tidak mereka minta secara lisan? Dimungkinkan untuk membaca yang tersirat, mendengarkan keheningan, dan membuat sesuatu dari itu jika Anda merasa bersemangat untuk memahami pasangan Anda dan keinginan untuk mengurangi rasa sakit mereka.

Pooja berkata, “Fokus pada kebutuhan pasangan Anda apakah ini adalah kebutuhan emosional yang kritis, atau kebutuhan mental, seksual atau keuangan.“Kemitraan yang baik adalah tentang bergabung dengan kekuatan untuk menangani masalah bersama. Merasa terlihat dan merasa terdengar adalah minimum dalam suatu hubungan.

Kiat ahli: Perhatikan saat pasangan Anda frustrasi. Cobalah untuk mengamati akar frustrasi mereka. Apakah mereka terlalu banyak bekerja? Tanyakan kepada mereka apakah ada yang bisa Anda lepaskan dari piring mereka.

3. Koneksi - Harapan utama dalam suatu hubungan

Koneksi tentu memegang titik mantap dalam daftar harapan minimum dalam suatu hubungan. Jika komunikasi adalah fondasi, koneksi adalah lem yang menyatukannya. Itu berfungsi sebagai landasan komunikasi yang sehat dan transfer emosi.

Ini berarti bahwa pasangan harus memperlakukan membangun koneksi sebagai salah satu langkah utama untuk memperkuat ikatan mereka. Pooja menyarankan, “Terhubung dengan semua aspek kehidupan pasangan Anda- profesi mereka, teman-teman mereka, keluarga besar mereka."
Dr. John Gottman, seorang psikolog Amerika terkemuka, menyebut "bagian otak Anda di mana Anda menyimpan semua informasi yang relevan tentang kehidupan pasangan Anda". Semakin detail peta cinta Anda, semakin baik Anda mengenal pasangan Anda, dan semakin kuat koneksi Anda.

Kiat ahli: Apakah Anda pikir Anda sudah mengenal pasangan Anda dengan cukup baik karena Anda melakukan percakapan mendalam dengan mereka beberapa bulan yang lalu pada malam kencan? Kita cenderung lupa bahwa, sama seperti kita, pasangan kita juga seorang individu yang berkembang. Jangan pernah meremehkan pentingnya terhubung dengan pasangan Anda secara lebih sering. Anda perlu menjaga diri Anda diperbarui.

Bacaan terkait: 51 Pertanyaan Hubungan yang mendalam untuk meminta kehidupan cinta yang lebih baik

4. Individualitas - Memelihara Batas yang Sehat

Jika seseorang tidak cukup memperhatikan, mengetahui pasangan Anda luar dan memiliki hubungan yang mendalam dengan mereka dapat menjadi jebakan untuk kehilangan individualitas Anda. Cinta dan perawatan bisa menjadi sesak jika individualitas tidak dihormati. Pooja berkata, “Perlakukan pasangan Anda sebagai perpanjangan dari Anda tetapi bukan bagian dari Anda. Mereka adalah milik Anda tetapi Anda tidak memilikinya."

Apakah Anda berpikir pada diri sendiri, "Tapi saya membiarkan pasangan saya melakukan apa pun yang mereka inginkan"? Renungkan kata "izinkan", yang menunjukkan rasa kepemilikan yang Pooja memperingatkan kita terhadap dan menunjukkan kebutuhan akan batasan yang lebih baik.

Minimum dalam suatu hubungan harus mencakup menciptakan dan menghormati beberapa batasan. Berfokus pada individualitas Anda sendiri akan memberi hubungan Anda beberapa ruang bernapas dan akan memberi Anda beberapa perspektif tentang individualitas pasangan Anda. Rasa kebebasan dan keamanan individu sangat penting dalam suatu hubungan.

Kiat ahli: Tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut:
• “Apa yang ingin saya lakukan hari ini?"
• “Jika saya tidak perlu khawatir tentang makanan semua orang, apa yang ingin saya makan?"
• “Siapa yang ingin saya temui akhir pekan ini tanpa pasangan saya?"
• Jika Anda terbiasa memesan hidangan umum di restoran, tempatkan pesanan individu untuk perubahan
• Bangun satu jam sebelumnya dan menyelinap tepat waktu untuk diri sendiri
• Dorong dalam kebebasan Anda yang sama

5. Persetujuan - minimum dalam cinta

Pooja berkata, “Memahami persetujuan itu penting, setiap saat untuk setiap tindakan atau pemikiran."Sementara kita banyak berbicara tentang persetujuan dalam hal keintiman fisik, pooja dengan tepat memunculkan peran persetujuan dalam aspek lain dari kehidupan pasangan bersama. Meminta persetujuan pasangan Anda untuk keputusan umum adalah salah satu tampilan paling tulus dari rasa hormat Anda terhadap kepribadian mereka. Itu membantu mereka tidak merasa diterima begitu saja.

Apakah Anda meminta pendapat mereka saat membeli sesuatu untuk rumah? Apakah Anda meminta ketersediaan mereka sebelum RSVPing atas undangan? Apakah Anda bertanya apakah mereka memiliki bandwidth mental untuk mendengarkan Anda melampiaskan? Ini adalah beberapa cara Anda dapat berhenti menetap untuk menempatkan minimum dalam suatu hubungan dan melakukan lebih banyak lagi.

Kiat ahli: Ini bukan untuk mengatakan bahwa persetujuan dalam sentuhan fisik tidak terlalu penting. Itu adalah minimum dalam cinta. Untuk meningkatkan standar minimum Anda dalam suatu hubungan, pahami konsep persetujuan aktif. Mencari persetujuan antusias yang aktif adalah mencari keberadaan ya daripada tidak adanya tidak.

6. Bersikap empati kepada pasangan Anda

Jangan salahkan simpati dengan empati. Simpati adalah minimum dalam cinta. Untuk menunjukkan empati adalah mengangkatnya. Mari kita ambil satu per satu. Simpati melibatkan mencoba memahami emosi orang lain dari sudut pandang Anda. Anda pasti merasa simpati bagi banyak orang dalam kehidupan sehari-hari Anda. Merasa sedih untuk korban kecelakaan yang Anda lewati atau nasib pengungsi, atau bahkan untuk anak di gedung apartemen Anda yang jatuh di tangga, lebih mudah untuk bersimpati daripada berempati.

Sementara simpati memiliki kelebihannya sendiri, mengingat hal itu memungkinkan orang untuk menjaga diri mereka terlepas dari rasa sakit orang lain dan memberikan solusi bijaksana yang objektif, dalam hubungan romantis, empati harus menjadi standar sensitivitas minimum yang telanjang. Empati melibatkan menempatkan diri Anda pada posisi pasangan Anda dan melihat masalah mereka dari sudut pandang mereka. Ini menciptakan tingkat koneksi dan pemahaman yang sangat penting untuk perasaan cinta.

Kiat ahli: Lakukan hal -hal yang merangsang kerentanan dalam hubungan Anda. Membuka diri Anda untuk pasangan Anda dapat membantu Anda menghargai empati ketika Anda yang membutuhkan pemahaman itu. Itu dapat memperdalam komitmen Anda terhadap nilai ini. Selain itu, mempraktikkan berbagi emosi aktif akan melatih Anda dan pasangan Anda untuk lebih berempati satu sama lain.

Bacaan terkait: Saya tidak merasa dicintai: alasan dan apa yang harus dilakukan

7. Fokus pada semua jenis keintiman

Ketika kita berbicara tentang keintiman, kita tidak ingin membatasi percakapan kita dengan keintiman seksual. Keintiman dalam suatu hubungan adalah multidimensi, merentang menjadi aspek seksual, emosional, intelektual, spiritual, dan pengalaman. Ketika pasangan melakukan minimum dalam suatu hubungan, mereka cenderung melihat keintiman seksual sebagai formula untuk mendekat tanpa berfokus pada aspek yang lebih dalam.

Ingat bagaimana kita berbicara tentang "koneksi" sebelumnya? Untuk memperdalam berbagai jenis keintiman dalam suatu hubungan, Anda harus memberi perhatian untuk memelihara hubungan emosional dan mental dengan pasangan Anda. Misalnya, tunjukkan rasa ingin tahu terhadap emosi inti mereka seperti ketakutan atau aspirasi. Ini akan membangun kepercayaan dalam kemitraan. Kedua pasangan akan merasa nyaman berbagi kebutuhan dan keinginan seksual mereka. Perlu diingat bahwa keintiman fisik yang hebat berasal dari sinkronisasi yang harmonis antara dua pikiran dan bukan hanya tubuh.

Kiat ahli: Pemahaman foreplay yang lebih umum adalah contoh klasik melakukan minimum dalam suatu hubungan. Bagaimana melakukan lebih banyak? Keluarkan foreplay dari kendala waktu dan ruang. Pemanasan adalah apa pun yang dapat Anda dan pasangan Anda dapat lakukan untuk meningkatkan keinginan Anda satu sama lain. Menampilkan kebaikan kepada pasangan Anda atau melakukan kontak mata ketika mereka berbicara dengan Anda bisa lebih baik daripada satu sama lain secara mekanis beberapa menit sebelum memukul tempat tidur.

8. Cinta - minimum telanjang mutlak dalam suatu hubungan

Cinta adalah utas yang menyatukan segalanya. Apa gunanya dua orang berkumpul jika bukan karena keinginan manusia untuk mencintai dan dicintai? Tapi cinta bukan hanya perasaan terus-menerus di bawah semua gumaman yang kita lakukan di sekitar hubungan, meskipun kita sering mengira itu. Cinta adalah tindakan sadar aktif.

Dalam suatu hubungan, pasangan juga harus mengungkapkan cinta tanpa mengatakannya- melalui tindakan mereka. Dapat berbicara tentang komunikasi, koneksi, persetujuan, dll adalah satu hal, tetapi untuk mengekspresikan cinta berarti benar -benar melakukan hal -hal ini. Itulah sebabnya dalam artikel ini kami telah berbagi dengan Anda tips yang dapat ditindaklanjuti, hal -hal yang dapat Anda putuskan untuk berlatih dalam kemitraan Anda sekarang.

Tip ahli: Pikirkan tentang cinta.
Kami: “Maukah Anda berkompromi dalam pertarungan baru -baru ini dengan pasangan Anda meskipun Anda pikir Anda benar?"
Anda tidak!"
Kami: “Apakah Anda mencintai pasangan Anda?"
Anda: Tentu saja, ya!"

Pikirkan tentang ironi dialog ini. Jika Anda memiliki pergeseran dalam pandangan Anda ke arah cinta dan melihat setiap upaya kecil yang Anda lakukan sebagai tindakan cinta, Anda akan secara otomatis menaikkan standar untuk minimum dalam hubungan Anda.

Pointer kunci

• Memberikan hanya minimum sarana untuk mempertahankan status quo dalam hubungan dengan input minimum atau tanpa emosional
• Meningkatkan harapan Anda dari hubungan Anda dan menetapkan beberapa batasan untuk itu berkembang
• Standar minimum yang ideal yang Anda harapkan dapat mencakup nilai -nilai seperti komitmen, saling menghormati, cinta, kesetiaan, dan hal lain yang penting bagi Anda
• Bagaimana hubungan yang sehat terlihat dari luar dapat bervariasi untuk setiap pasangan. Tetapi pada intinya kebohongan beberapa nilai dasar yang perlu diperlakukan sebagai hal yang penting dan diurus
• Beberapa tips yang direkomendasikan oleh ahli tentang melakukan lebih dari minimum dalam suatu hubungan termasuk berfokus pada kebutuhan pasangan Anda dan terhubung dengan mereka, mengembangkan peta cinta yang terperinci, memahami persetujuan aktif, dan memelihara keintiman emosional

Memohon minimum dari pasangan Anda atau memberikan hubungan Anda upaya minimum Anda akan mempengaruhi hubungan Anda. Upaya minimum akan mengambil hasil minimum yang telanjang, cinta minimum, pertumbuhan pribadi minimum, dan kegembiraan minimum yang telanjang. Jangan biarkan minimum menahan Anda.

Kimia Hubungan - Apa itu, Jenis dan Tanda

Cara Berhenti Terlalu Berpikir Setelah Ditipu - Ahli Merekomendasikan 7 Tips

35 pertanyaan ikatan untuk pasangan untuk memperkuat hubungan