Bagaimana menangani pelecehan psikologis dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Psikologi di balik hubungan yang kasar
• Apakah pelaku tahu mereka kasar?
• Bagaimana menangani penyalahgunaan
• Kontrol kemarahan
• Jangan buktikan diri Anda
• Dengan hati -hati pilih waktu untuk berdebat
• Gunakan jawaban yang tepat
• Tetapkan batasan
• Berhenti menjadi rentan terhadap pelecehan psikologis

Apa itu pelecehan psikologis? Menurut para korban pelecehan, kekerasan psikologis lazim dalam hubungan Anda jika ada upaya berulang untuk menakut -nakuti, mengisolasi atau mengendalikan Anda.

Pelecehan Korban menjalani pelecehan emosional dan psikologis ketika pasangan mereka yang kasar membuat mereka ancaman verbal dan intimidasi.

Psikologi di balik hubungan yang kasar

Menderita pelecehan psikologis dapat berarti bahwa Anda bingung dan agak hilang dalam hubungan yang penuh dengan argumen dan drama.

Hidup dengan pasangan yang kasar secara psikologis atau satu set orang yang kasar? Anda dapat menunjukkan gejala -gejala pelecehan psikologis ini.

• Rasa Anda Kepercayaan diri dan kepuasan digantikan oleh keraguan dan kecemasan diri
• Terlepas dari kompetensi Anda, Anda mungkin dituntun untuk percaya bahwa Anda tidak kompeten atau tidak memadai
• Anda mulai meragukan rasa kebijaksanaan Anda dan percaya pada naluri usus Anda
• Kamu punya Ketakutan yang intens dan tidak berdasar dan rasa tidak aman
• Anda merasa lelah dan terus -menerus khawatir

Jika Anda merasa selalu berada di bawah semacam tekanan, Anda harus mulai mencari jawaban untuk melindungi diri dari pelecehan.

Bacaan terkait: Efek dari pelecehan fisik

Apakah pelaku tahu mereka kasar?

Ingat, bahwa banyak mitra kasar bahkan tidak menyadari bahwa mereka sedang kasar.

Seorang suami atau istri pelaku mungkin menyalahgunakan Anda karena mereka tidak tahu bagaimana berkomunikasi dengan lebih baik.

Mungkin mereka tumbuh dalam keluarga yang kasar sendiri dan mengambil komunikasi seperti itu seperti biasa.

Jika Anda telah dalam hubungan yang kasar, Anda mungkin belum ingin menyerah.

Mungkin ada cinta atau uang (atau keduanya) yang dipertaruhkan, dan pengorbanan berjalan jauh bisa terlalu berarti bagi Anda.

Bagaimana menangani penyalahgunaan

Setelah mengambil gambaran psikologi di balik hubungan yang kasar, berikut adalah beberapa saran untuk menanggapi perilaku kasar dan berurusan dengan pelecehan.

Kontrol kemarahan

Orang yang kasar memberi makan kemarahan Anda.

Ketika mereka menyadari bahwa Anda marah pada sesuatu, mereka akan selalu menggunakannya untuk menyiksa Anda. Tidak peduli bagaimana perasaan Anda tentang hal itu dan seberapa menyakitkan Anda, cobalah untuk menghindari menampilkan kemarahan Anda.

Sebaliknya, cobalah untuk merespons dengan kalimat pendek yang menunjukkan ketidaksukaan Anda terhadap situasi tersebut. Dengan begitu Anda bisa berdiri di tanah, tanpa memberi mereka kesan bahwa mereka memiliki cara untuk mengendalikan Anda.

Tonton juga:

Jangan buktikan diri Anda

Tidak mungkin untuk membuktikan diri pada apa pun dengan pelaku kekerasan mental. Mereka tidak ingin mendengar sisi atau pendapat Anda.

Mereka ingin Anda lakukan seperti yang Anda katakan, dan tidak ada yang Anda katakan akan membuat mereka berubah pikiran. Jangan mencoba membuktikan atau menjelaskan diri Anda sendiri, pelaku psikologis tidak masuk akal, jadi jangan buang waktu dan energi Anda.

Bacaan terkait: 6 strategi untuk menangani pelecehan emosional dalam suatu hubungan

Dengan hati -hati pilih waktu untuk berdebat

Dalam kebanyakan kasus, tidak mungkin untuk berdebat dengan pelaku kekerasan emosional. Pilih dengan cermat waktu untuk terlibat dalam argumen.

• Lakukan pada saat pasangannya tenang.
• Gunakan kata -kata yang pendek dan ekspresif.
• Dalam semua kasus lain secara sederhana akhiri percakapan dengan mengatakan "kita akan membicarakan hal ini lain waktu"
• Hanya tinggalkan ruangan. Anda tidak dapat disalahgunakan dengan cara apa pun jika Anda tidak hadir

Gunakan jawaban yang tepat

Jika Anda berada di tengah -tengah situasi yang kasar, maka ketahuilah bagaimana cara menanggapinya.

Ingatlah bahwa pelaku kekerasan psikologis tidak masuk akal dan tidak akan peduli dengan apa yang Anda pikirkan. Faktanya, mereka akan membalikkan kata -kata Anda dan menggunakannya untuk melawan Anda.

• Ketika Anda dihina, katakan: "Itu menyakiti saya, jangan katakan itu".
• Ketika mereka tidak menunjukkan kekhawatiran, Anda berkata: "Saya menghargai beberapa dukungan".
• Ketika mereka mengangkat suara mereka, katakan: "Saya takut, jangan lakukan itu".

Seperti yang Anda lihat, melibatkan dalam argumen tidak perlu, sebagai gantinya, mulai semua jawaban Anda dengan "I" untuk menunjukkan perasaan Anda dan meminta mereka untuk mengubah perilaku mereka.

Tetapkan batasan

Jika Anda membiarkan hal -hal kecil meluncur saat ini, lain kali mereka akan menjadi lebih besar. Pengaturan batas sangat penting untuk hubungan untuk berkembang dan tetap sehat.

Tetapkan batasan dari awal dan ungkapkan bagaimana perasaan Anda tentang perilaku mereka.

Mereka yang dalam hubungan yang kasar, sering bertanya -tanya, melakukan pelecehan dengan mitra baru? Jawabannya adalah - sangat tidak mungkin. Meskipun dapat membantu untuk mencari intervensi tepat waktu dalam bentuk terapi untuk membantu pasangan yang kasar mengenali dan mematahkan pola penyalahgunaan mereka, hasil akhirnya tidak selalu bahagia.

Kebanyakan orang akan setuju - sekali pelaku kekerasan selalu seorang pelaku kekerasan.

Seseorang dapat mengubah taktik pelecehan psikologis dengan setiap pasangan baru tetapi mereka akan selalu memiliki kecenderungan kasar. Dalam kebanyakan kasus, pelaku kekerasan berada pada mangsa bagi korban baru untuk mengalami pelecehan dan manipulasi psikologis.

Bacaan terkait: Tanda -tanda hubungan yang kasar secara mental

Berhenti menjadi rentan terhadap pelecehan psikologis

Pencahayaan gas dalam hubungan atau pelecehan psikologis dapat mengganggu kesejahteraan mental dan fisik seseorang pada tingkat yang sama dengan pelecehan fisik.

Jangan menerima perilaku kasar apa pun, bahkan untuk sekali. Jika Anda merasa tersiksa oleh tindakan mereka, Anda perlu menyampaikan pesan bahwa ini tidak baik dan Anda harus tegas saat melakukan itu.

Cukup termotivasi untuk mengambil diri Anda kembali dari lubang hitam pelecehan psikologis dan bergerak menuju perasaan diberdayakan. Fokus untuk membangun kehidupan baru untuk diri sendiri, dan belajar untuk mempercayai diri sendiri lagi.