Berurusan dengan tantangan kesehatan mental membantu pasangan

Dalam artikel ini

• Apa yang diperlukan pernikahan?
• Pernikahan dan Kesehatan Mental
• Solusi untuk Tantangan Kesehatan Mental
• Anda masih bisa memiliki pernikahan yang sehat

Anda mungkin mendengarnya mengatakan bahwa Anda tidak pernah benar -benar mengenal seseorang sampai Anda benar -benar tinggal bersama mereka. Itu sangat benar. Sama seperti orang hanya menampilkan gulungan highlight kehidupan mereka di media sosial, mereka cenderung berada pada perilaku terbaik mereka saat mereka berkencan. Begitu Anda menikah dan hidup bersama hari demi hari, topeng mulai tergelincir dan Anda melihat yang baik, yang buruk dan yang jelek. Terkadang Anda bahkan bisa melihat sisi yang tidak sehat dari mereka dan itu bisa meresahkan jika Anda tidak siap. Satu dari empat orang akan didiagnosis dengan tantangan kesehatan mental tahun ini; Itu 25% dari populasi kami!

Apa yang Anda hubungkan hingga sebulan sekali mungkin benar -benar lebih sering bergulir di istri Anda. Lelucon yang diceritakan oleh suami Anda yang datang dengan biaya Anda dan melukai perasaan Anda saat Anda berkencan, sekarang mungkin mulai terasa seperti senapan mesin yang di atas tembakan cepat tidak peduli seberapa keras Anda mencoba untuk menyenangkannya.

Apa yang diperlukan pernikahan?

Pernikahan adalah penyesuaian untuk dua orang. Anda belajar bagaimana dua menjadi satu dan itu berarti penggabungan, mencukur keadaan agar sesuai, memadukan, mengkompromikan, memberi dan mengambil. Bukankah itu terdengar menyenangkan? Kedua belah pihak harus bersedia pada saat yang sama untuk melakukan pekerjaan ini. Tidak pernah 50-50; Itu selalu 100-100 dan siapa pun yang memberi tahu Anda berbeda adalah membuat Anda gagal sejak awal.

Itu membutuhkan dua orang sehat yang menandatangani perjanjian untuk selalu menempatkan kebutuhan orang lain di depan mereka sendiri. Itu adalah tatanan yang tinggi karena manusia pada dasarnya sangat egois dan kita hidup dalam budaya di Amerika Serikat yang memberitahu kita untuk menjadi semua yang kita sebagai individu, untuk memikirkan diri kita terlebih dahulu. Beberapa budaya lain masih telah mengatur pernikahan dan belajar bekerja sama dan tumbuh untuk saling merawat, tetapi mereka berencana untuk tetap bersama, apa pun yang terjadi. Di sini, kita memasuki pernikahan dengan hasrat di atas segalanya, mengharapkan itu untuk membawa kita sampai terbakar; Dan jika itu terjadi, ketika itu terjadi, kami merencanakan rute pelarian.

Pernikahan dan Kesehatan Mental

Saat pikiran pecah, kita tidak tahu harus berbuat apa, karena kita tidak siap untuk menangani dampaknya. Kami tidak melihat tantangan kesehatan mental dalam cahaya yang sama dengan yang kami lakukan kanker atau luka perang atau bekas luka yang lebih terlihat lainnya. Kemana kita pergi untuk dukungan? Dengan siapa kita bisa berbicara? Kami mempertanyakan kesehatan kami sendiri setelah beberapa saat.

Penting ketika kita melihat tanda -tanda penyakit mental bahwa kita berbicara secara terbuka dengan orang yang kita cintai tanpa menunjuk atau menciptakan lebih banyak stres untuk mereka. Kita dapat mengatakan hal -hal seperti, “Saya perhatikan bahwa Anda tampaknya lebih banyak tidur atau menghabiskan lebih sedikit waktu dengan teman -teman dan mengisolasi lebih dari biasanya. Apakah Anda merasa seolah -olah tidak ada yang mengerti Anda akhir -akhir ini?Bergantung pada tanggapan mereka, Anda dapat menyarankan berbicara dengan seseorang di bidang kesehatan mental bersama, menghadiri kelompok pendukung teman sebaya (orang lain yang telah mengalami tantangan kesehatan mental dan sedang dalam pemulihan dan telah mengembangkan teknik untuk mengelola gejala mereka), atau Kemungkinan melihat dokter tentang mencoba obat untuk membantu mengatasi gejala yang bermasalah. Menggunakan empati untuk menyampaikan bahwa Anda bersedia mendengarnya dan tidak menilai mereka, tetapi benar -benar berusaha memahami akan meyakinkan pasangan Anda bahwa mereka dapat rentan dan terbuka dengan Anda. Tantangan kesehatan mental membawa stigma seperti itu dan pernikahan harus menjadi ruang yang aman.

Solusi untuk Tantangan Kesehatan Mental

Penting bahwa pasangan Anda merasa yakin bahwa hubungan Anda dapat menanggung ketegangan yang dapat disajikan oleh tantangan jenis ini. Aliansi Nasional Penyakit Mental (NAMI) menawarkan kelas 12 minggu gratis untuk anggota keluarga dari seseorang yang hidup dengan tantangan kesehatan mental yang dapat memberikan informasi faktual tentang setiap diagnosis di luar sana dan tempat di mana Anda dapat mengajukan pertanyaan dan mencari dukungan untuk dirimu sendiri. Mereka juga menawarkan informasi tentang cara mengadvokasi orang yang Anda cintai secara lokal, dan di tingkat negara bagian dan nasional. Mereka bahkan memiliki program untuk orang yang Anda cintai saat mereka siap. Sumber daya hebat lainnya adalah Aliansi Rahmat Kesehatan Mental. Mereka menawarkan kelompok pendukung gratis dari perspektif berbasis agama yang disebut Family Grace untuk anggota keluarga yang mendukung dan rahmat hidup untuk teman sebaya. Mereka memiliki grup online bernama Thrive for Peers yang mungkin tidak siap untuk menghadiri grup tatap muka.

Banyak organisasi memiliki spesialis dukungan sebaya bersertifikat pada staf mereka. Ini adalah orang -orang yang memiliki pengalaman hidup dengan kesehatan mental dan/atau riwayat penyalahgunaan zat dan telah dalam pemulihan. Mereka dapat berhubungan dengan orang yang Anda cintai karena di mana mereka berada di tingkat pribadi tanpa penilaian, mirip dengan model AA dan banyak orang yang saat ini sedang dalam pemulihan merasa sangat membantu. Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengambil kelas pertolongan pertama kesehatan mental untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana menanggapi krisis kesehatan mental.

Ada alat yang Anda dan orang yang Anda cintai dapat belajar untuk menghilangkan atau mengurangi pemicu dan merencanakannya. Bungkus Mary Ellen Copeland (Wellness Recovery Action Plan), adalah sumber yang luar biasa untuk membuat rencana untuk tetap sehat dan mengidentifikasi hal -hal yang menciptakan ketidakseimbangan dalam kehidupan seseorang dan mengurangi waktu antara kambuh dengan membuat kotak alat kesehatan Wellness. Sementara obat adalah alat yang berharga, tidak ada yang dapat menggantikan pengetahuan, tanggung jawab pribadi, dukungan keluarga, dan advokasi diri.

Anda masih bisa memiliki pernikahan yang sehat

Tidak ada yang memilih untuk memiliki diagnosis kesehatan mental; Sama seperti tidak ada yang menjadi sukarelawan untuk kanker atau HIV. Ada komponen genetik untuk tantangan kesehatan mental; Ini adalah keberuntungan undian dan kami harus berhenti menambah stigma dengan tidak memahami. Anda dapat belajar bagaimana merespons dan bagaimana tidak merespons. Stigma yang terkait dengan diagnosis seringkali lebih buruk daripada diagnosis itu sendiri. Dapatkan dukungan untuk diri sendiri sehingga Anda tidak mengambil umpan. Ketika seseorang tahu mereka dicintai, dihargai dan didengar, pemulihan tidak hanya mungkin tetapi juga mungkin. Mengetahui bahwa Anda menikah dengan seseorang yang memiliki diagnosis tidak harus berarti akhir dari pernikahan Anda; Ini mungkin berarti gambar yang Anda miliki dalam pikiran Anda memiliki lebih banyak nuansa abu -abu daripada pastel dan warna -warna cerah. Dengan jumlah waktu dan cinta yang tepat, hal -hal yang rusak dapat memperbaiki dan foto itu masih bisa indah. Pengetahuan adalah kekuatan.