Bagaimana menangani penundaan dalam tips hubungan-12

Dalam artikel ini

• Apa itu penundaan?
• Apa saja jenis penunda?
• Bagaimana Penundaan Mempengaruhi Hubungan Anda?
• Bagaimana menangani jika Anda atau pasangan Anda adalah penunda?
• Bagaimana cara mengetahui apakah Anda atau pasangan Anda menunda -nunda?
• Mengapa mitra menunda -nunda?
• Apa yang harus dilakukan saat pasangan Anda menunda -nunda?
• 5 alasan paling umum mengapa kita menunda -nunda

Di zaman sekarang ini, gangguan dan kebisingan berlimpah di mana -mana, menarik kami menjauh dari tujuan dan prioritas kami. Banyak yang mencari saran dan solusi bermanfaat bagaimana menangani penundaan. Pasangan dan individu sama -sama mencari cara tentang cara mengekang kebiasaan buruk ini dan menemukan motivasi yang mereka butuhkan untuk menyelesaikan sesuatu.

Menjadi seorang penunda tidak selalu diterjemahkan menjadi malas. Penunda seringkali merasa sangat menyesal atas hal -hal yang belum mereka lakukan, sering kali menuntun mereka untuk menemukan cara untuk menangani penundaan.

Efek penundaan dapat memengaruhi semua bidang kehidupan kita, termasuk hubungan kita dengan diri kita sendiri dan orang -orang di sekitar kita.

Jadi bagaimana Anda menangani jika Anda atau pasangan adalah penunda?

Mari kita berdiskusi secara mendalam tentang topik penundaan dan belajar cara untuk mengatasi perasaan macet, tidak bahagia, dan tidak termotivasi.

Apa itu penundaan?

Asal usul kata itu berasal dari "pro" yang berarti maju, dan "cras," yang berarti besok. Penundaan adalah tindakan sukarela menunda atau menunda tugas atau kegiatan, kebiasaan yang berarti menempatkan tugas hingga menit terakhir atau melewati batas waktu yang ditetapkan.

Manusia memiliki kecenderungan alami untuk menghindari dan menghindari perasaan takut dan kekecewaan saat dihadapkan dengan tugas dan tanggung jawab yang luar biasa. Namun, penundaan kronis dapat memiliki beberapa efek mendalam pada kehidupan para penunda dan orang -orang di sekitarnya.

Satu studi online tentang berurusan dengan penundaan yang dikutip bahwa hampir 20% populasi orang dewasa adalah penunda kronis.

Jadi Apa itu penunda?

Penunda adalah seseorang yang secara sadar menunda keputusan dan tindakan. Mereka dapat menunda melakukan tindakan dengan mudah terganggu, atau berarti untuk menghindari menyelesaikan tugas atau menangani masalah atau situasi dengan memfokuskan waktu dan energi mereka pada masalah sepele.

Karena menunda -nunda dapat merugikan hampir semua bidang kehidupan kita, dan terutama dengan hubungan kita, banyak yang tertarik untuk menemukan cara yang efektif untuk menangani penundaan.

Apa saja jenis penunda?

Penundaan adalah reaksi manusia yang normal. Bahkan individu yang tercapai dan sangat berbasis pun menunda-nunda. Orang yang berorientasi karier dapat menghasilkan alasan untuk menunda mencapai sesuatu dengan alasan apa pun yang dapat mereka pikirkan.

Untuk lebih memahami dan berhasil mempengaruhi Penundaan diatasi, Mari kita lihat 4 jenis penunda:

1. Penundaan

Penundaan sering menunda tugas karena mereka sering khawatir keluar dari zona nyaman mereka. Cara melakukan hal -hal ini mungkin berhasil beberapa kali. Namun, kebiasaan ini tidak berkelanjutan dan dapat menyebabkan banyak stres.

2. Perfeksionis

Ketakutan akan kegagalan seringkali menjadi alasan utama mengapa perfeksionis tunduk dalam menyelesaikan tugas mereka. Mereka sering menyamakan kesuksesan dengan seberapa baik mereka melakukan sesuatu. Efek penundaan ini melumpuhkan perfeksionis karena mereka menunggu semuanya menjadi sempurna sebelum mereka mulai melakukan sesuatu.

3. Yang mudah terganggu

Orang yang mudah terganggu merasa sulit untuk hiper-fokus pada tugas mereka. Jenis penunda ini adalah yang paling umum dan dapat dialami oleh semua orang. Banyak dari kita mengalami kesulitan memulai dan menyelesaikan pekerjaan kita karena kita sering mencari cara untuk distimulasi, yang pada gilirannya memungkinkan kita kehilangan fokus dan perhatian kita.

4. Pemain

Jenis penunda ini memaksa diri mereka untuk percaya bahwa mereka berada dalam kondisi terbaik ketika mereka bekerja di bawah tekanan. Mereka sering bertahan hidup dengan memberikan tekanan pada diri mereka sendiri untuk memberikan pada menit terakhir.

Kami mungkin merasa terganggu dan tidak termotivasi dari waktu ke waktu. Rahasianya tidak jatuh ke dalam perangkap perilaku penghindaran umum ini. Ketika Anda tahu jenis penunda yang Anda dan pasangan Anda, Anda akan tahu apa tantangan Anda dan bagaimana mengatasinya.

Bagaimana Penundaan Mempengaruhi Hubungan Anda?

Salah satu penyebab dan efek menunda -nunda utama adalah bagaimana merusak hubungan kita, terutama bagi pasangan kita. Pasangan mungkin berjuang jika keduanya atau salah satu dari mereka menghindari melakukan dan berbicara tentang masalah yang mempengaruhi mereka.

Pasangan atau pasangan yang menunda -nunda akhirnya dapat menyabotase hubungan mereka. Efek tidak langsung dari penundaan melibatkan mempengaruhi harga diri seseorang, tingkat kecemasan, dan depresi seseorang. Seorang penunda sering merasakan penyesalan yang dapat memengaruhi kesejahteraan dan kepribadian mereka.

Lainnya Efek penundaan Sertakan perasaan bersalah dan memuncak frustrasi. Ini negatif Efek penundaan dapat merugikan bagaimana Anda berurusan dengan orang -orang di sekitar Anda, terutama orang yang Anda cintai.

Berurusan dengan penundaan adalah salah satu cara terbaik kita dapat memberi makan ikatan dan keintiman kita dengan pasangan kita. Itu memberi kita waktu dan kebebasan untuk bersama orang -orang yang paling penting.

Bacaan terkait: Apa yang harus Anda lakukan jika istri Anda malas?

Bagaimana menangani jika Anda atau pasangan Anda adalah penunda?

Jika Anda atau pasangan Anda adalah penunda, Anda mungkin mencari cara bagaimana menangani penundaan. Pertama dan terutama, Anda harus menerima dan mencintai pasangan Anda untuk siapa dan apa mereka.

Sebelum Anda atau pasangan Anda merasa kesal dan tidak sabar dengan kebiasaan buruk Anda, berikut adalah beberapa strategi yang bermanfaat untuk berurusan dengan penundaan:

1. Memiliki pola pikir yang benar

Disarankan untuk memudahkan diri Anda atau pasangan Anda karena telah menunda -nunda. Menjadi terlalu keras pada diri sendiri dapat membuat Anda turun dan membuat Anda merasa lebih stres.

2. Menyelesaikan tugas Anda

Tetap berkomitmen dan konsisten adalah salah satu solusi untuk penundaan. Musuh terburuk penundaan adalah kemampuan Anda untuk menyelesaikan sesuatu.

3. Memecah tugas yang luar biasa

Ambil satu langkah pada satu waktu. Saran muda Scott tentang cara menangani penundaan adalah memecah tugas Anda menjadi langkah -langkah kecil yang dapat ditindaklanjuti. Strategi ini memberi Anda struktur dan rasa prestasi.

4. Sobat atas akuntabilitas Anda

Hal lain yang dapat Anda dan pasangan Anda dapat lakukan adalah bekerja sama dan mengingatkan satu sama lain. Menjadi mitra akuntabilitas masing -masing dapat menjadi cara bagi Anda untuk mengikat dan memperkuat hubungan Anda.

5. Menghilangkan gangguan

Gangguan yang tampaknya sederhana dan tidak bersalah bisa membuat Anda kehilangan fokus dan minat pada tugas yang ada. Jika Anda selalu memeriksa ponsel Anda, Anda dan pasangan Anda dapat setuju untuk menjauhkannya saat mengerjakan sesuatu agar tidak terganggu.

6. Buat jadwal atau daftar yang harus dilakukan

Membuat dan menggunakan jadwal dan daftar tugas adalah cara sederhana namun efektif untuk berurusan dengan penundaan. Anda berdua dapat membuat jadwal Anda sendiri untuk tugas individual. Atau Anda berdua dapat mendaftar tugas yang dapat Anda kerjakan bersama.

7. Menjadi bersemangat

Salah satu fakta tentang penundaan adalah bahwa awal adalah yang paling menakutkan. Atur suasana hati, memompa adrenalin Anda, dan bersemangat. Anda dapat memutar musik yang ceria untuk mengatur suasana hati sebelum memulai, katakanlah, pembersihan rumah atau berkebun.

Bacaan terkait: 8 kegiatan ikatan pasangan untuk memperkuat hubungan

8. Atur timer

Mengatur timer adalah salah satu cara tentang cara menangani penundaan. Strategi ini menciptakan rasa tekanan yang salah yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan tugas dalam waktu yang ditentukan. Ini mengkondisikan otak Anda untuk mendapatkan kompetitif dan memungkinkan Anda menyelesaikan tugas sebelum waktu yang ditentukan.

9. Gunakan kata -kata rig

Sebagai manusia, kami tidak menyukainya jika seseorang memerintah kami dan memberi tahu kami apa yang harus dilakukan.

Ulangi bagaimana Anda memesan diri sendiri atau pasangan saat Anda ingin sesuatu selesai. Gunakan kata -kata “Saya memilih untuk” alih -alih “Saya perlu” atau “Saya harus."Melakukan hal itu membuat Anda dan pasangan merasa lebih diberdayakan dan terinspirasi.

10. Terapkan aturan 5 menit

Aturan 5 menit adalah solusi populer untuk penundaan. Pakar swadaya merekomendasikan untuk memberi diri Anda 5 menit pekerjaan yang tidak terputus. Biasanya butuh waktu lama untuk membuat seseorang termotivasi.

Lihat video ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang aturan 5 menit:

11. Terus mencoba

Ingat betapa buruknya Anda dan pasangan Anda ingin memulai kebiasaan buruk ini. Teruslah mencoba. Ada hari -hari di mana Anda mungkin merasa itu adalah tantangan besar, bersabarlah dengan diri sendiri dan pasangan Anda dan teruslah berusaha.

12. Hadiahi diri Anda sendiri

Seperti halnya upaya apa pun, hadiah lebih manis jika Anda mencapai sesuatu. Lebih mudah untuk menyelesaikan sesuatu jika Anda memikirkan hadiah jika Anda telah mencapai sesuatu yang menantang. Saat Anda merayakan kemenangan kecil, itu memberi Anda rasa motivasi dan prestasi.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda atau pasangan Anda menunda -nunda?

Seperti disebutkan, penundaan belum tentu buruk. Namun, tidak tahu bagaimana menangani penundaan dapat menyebabkan masalah hubungan yang serius.

Di bawah ini adalah beberapa tanda umum jika Anda atau pasangan Anda menunda -nunda:

• Anda tidak memenuhi tenggat waktu
• Anda mudah terganggu
• Anda merasakan ketegangan dalam hubungan Anda
• Anda membuat alasan
• Anda menjadi bosan
• Anda tidak menetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai.
• Anda selalu terlambat
• Anda menemukan diri Anda melakukan tugas yang kecil dan tidak penting

Hidup dengan Penunda bisa menjadi tantangan, dan jika tidak ditangani, itu bisa menjadi faktor yang berkontribusi pada tekanan mental dan emosional Anda.

Mengapa mitra menunda -nunda?

Sebelum Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan bagaimana hidup dengan penunda, Yang terbaik adalah menggali lebih dalam dan menemukan alasan mengapa mitra menunda -nunda.

Salah satu alasan paling umum mengapa mitra kami menunda -nunda adalah bahwa mereka mungkin merasa kewalahan dengan tugas -tugas tertentu. Terkadang, lebih mudah bagi mereka untuk menghindari atau menunda menghadap dan melakukan sesuatu yang mereka anggap sulit atau tidak menyenangkan.

Mereka mungkin juga merasa tidak aman tentang tugas yang diberikan kepada mereka. Mereka mungkin merasa bahwa mereka tidak memiliki pengetahuan atau keahlian yang cukup dan bahwa mereka tidak cukup baik.

Alasan lain yang mungkin mengapa pasangan Anda tidak memiliki dorongan dan motivasi adalah karena mereka takut gagal. Mereka takut mengecewakan Anda atau membuat Anda merasa buruk.

Terakhir, pasangan Anda menunda -nunda karena mereka tidak ingin menjadi bos dan memberi tahu apa yang harus dilakukan. Pasangan Anda mungkin merasa bahwa Anda terlalu mengendalikan, dan sebagai tindakan perlawanan atau pembangkangan, mereka menolak untuk mengikuti perintah Anda.

Apa yang harus dilakukan saat pasangan Anda menunda -nunda?

Jika Anda melihat pasangan Anda menunda -nunda, jangan terlalu mengendalikan dan berusaha keras untuk mengubah perilakunya. Ambil napas dalam -dalam dan terima keterbatasan dan kekurangan pasangan Anda.

Bersabar dan mendukung, lalu bekerja dengan mereka dalam menumpahkan kebiasaan. Mengontrol keinginan untuk mendorong mereka dan memberi tahu mereka apa yang harus dilakukan. Sebaliknya, tawarkan saran dan bantuan yang konstruktif. Jika Anda terus mengomel tentang perilaku mereka, mereka akan lebih cenderung mengabaikan, atau lebih buruk lagi, membenci Anda.

Terdengar terlalu mengendalikan dan merendahkan bisa menjadi penyebab ketegangan dalam hubungan Anda.

Bantu pasangan Anda dengan membuat daftar apa yang perlu dilakukan dan berhenti mengingatkan mereka secara verbal tentang hal itu. Terima kasih pasangan Anda begitu mereka telah menyelesaikan tugas mereka dan membuat mereka merasa dicintai dan dihargai.

5 alasan paling umum mengapa kita menunda -nunda

Kita tahu penundaan memiliki konsekuensi yang mengerikan, namun entah bagaimana, kita jatuh ke dalam perangkap meninggalkan sesuatu sampai tenggat waktu, atau terburuk, tidak melakukannya sama sekali. Anda mungkin berpikir penundaan merusak hidupku.

Berikut adalah 5 alasan paling umum mengapa kami suka menunda -nunda.

1. Tugas yang tidak menyenangkan

Orang tidak suka melakukan tugas yang sulit atau membosankan, itu sebabnya mereka menunggu sampai menit terakhir untuk melanjutkannya.

2. Tidak ada struktur yang menentukan

Tidak adanya arah yang ditentukan dapat menjadi faktor yang berkontribusi mengapa kita menunda -nunda. Ketika tidak ada struktur di tempatnya, kita cenderung terlalu mudah terganggu.

3. Kurangnya komitmen dan minat

Kita cenderung menghindari dan menunda melakukan sesuatu yang tidak kita minati atau sesuatu yang tidak sepenuhnya kita lakukan.

Bacaan terkait: 15 Tanda -tanda masalah komitmen dan bagaimana mengatasinya

4. Perlawanan

Pemberontakan dan Perlawanan adalah faktor umum mengapa kami atau mitra kami menunda -nunda. Terkadang, tugas mudah diselesaikan, tetapi kami menolak untuk melakukannya karena kami ingin memberontak, terutama jika kami merasa dianiaya dan tidak dicintai.

5. Takut

Ketakutan adalah dorongan kuat yang dapat melumpuhkan kita untuk mengambil tindakan. Sebagian besar waktu, terutama dalam hubungan romantis, ketika kita tidak 100% yakin tentang hasilnya, kita khawatir bahwa kita mungkin gagal atau kecewa.

Kesimpulan

Alasan mengapa Anda atau pasangan Anda menunda -nunda berasal dari berbagai alasan dan pengaruh. Meskipun penundaan di beberapa titik adalah normal, kita seharusnya tidak membiarkan kebiasaan yang tidak menyenangkan ini dan efek penundaan mendapatkan yang terbaik dari kita dan hubungan kita.

Apakah Anda seorang penunda atau pasangan Anda yang suka menunda hal -hal, kunci untuk mengatasi masalah ini adalah untuk mengatasi situasi. Penundaan dapat menjadi masalah serius dan dapat menyebabkan masalah dalam hubungan Anda jika tidak segera dikurangi.

Berurusan dengan penundaan berarti secara proaktif mengatasi masalah kita untuk menghindari masalah dan komplikasi lebih lanjut yang dapat memengaruhi hubungan kita dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain, terutama orang yang kita cintai.