Bagaimana menghadapi perubahan suasana hati kehamilan

Dalam artikel ini

• Apakah kehamilan suasana hati ayunan normal?
• Bagaimana bereaksi terhadap perubahan suasana hati kehamilan Anda
• Kapan berbicara dengan dokter Anda tentang perubahan suasana hati kehamilan
• Bayi blues setelah melahirkan

Selama kehamilan, di bawah aksi hormon, emosi diperkuat. Jika Anda hamil, Anda mungkin beralih dari tertawa menjadi menangis dalam waktu singkat! Kegembiraan, kegugupan, tawa, air mata, kegembiraan, kesedihan - semua emosi yang dialami dalam waktu yang sangat singkat selama perubahan suasana hati kehamilan.

Jika Anda tidak tahu, begitu Anda hamil, Anda mengalami angin puyuh yang benar -benar dapat menyebabkan perubahan suasana hati kehamilan.

Kehamilan Suasana hati ayunan pada trimester pertama lazim dengan intensitas yang bervariasi dari orang ke orang.

Berikut adalah beberapa tips dan trik untuk lebih memahami perubahan suasana hati kehamilan ini dan menjinakkannya.

Apakah kehamilan suasana hati ayunan normal?

Apa yang terjadi pada Anda membingungkan tetapi cukup normal. Beberapa wanita, biasanya sensitif, mungkin lebih tenang dan santai dari biasanya selama kehamilan mereka.

Lainnya, sebaliknya, jauh lebih gelisah. Either way, perubahan suasana hati kehamilan ini tidak disengaja. Penyebab semua agitasi ini? Hormon.

Kapan perubahan suasana hati dimulai pada kehamilan?

Perubahan suasana hati selama tahap kehamilan awal lazim. Perubahan suasana hati bisa menjadi tanda -tanda awal yang emosional dari kehamilan.

Juga coba: Kuis Kehamilan Dini

Hormon menyoroti emosi

Rendaman hormonal kehamilan predisposisi ke emosional yang lebih besar. Variasi dalam suasana hati dapat menunjukkan ini seperti yang dapat kita alami saat pubertas, selama siklus menstruasi, saat menopause. Hormon, dalam ayunan penuh, menyoroti emosi.

Emosi muncul kembali

Aliran hormonal ini membangkitkan emosi dan dapat mengembalikan fakta -fakta sebelumnya, terkadang dicerna dengan buruk.

Harus dikatakan bahwa kehamilan, jika itu menghasilkan pergolakan fisik yang sebenarnya, juga menyebabkan pergolakan dari sudut pandang psikologis.

Anda mungkin mendapati diri Anda mengajukan banyak pertanyaan. Anda mulai memikirkan kembali kepada anak Anda, masa kecil yang Anda miliki, pendidikan yang Anda terima, atau hubungan Anda dengan orang tua Anda.

Juga coba: Apakah saya memiliki hubungan yang sehat dengan kuis orang tua saya

Anda mungkin juga terlalu khawatir.

Tes apa yang diperlukan selama kehamilan? Apakah bayiku baik -baik saja? Bagaimana persalinan akan pergi? Apakah saya akan menjadi ibu yang baik?

Anda menjadi lebih sensitif dan merasa lebih khawatir tentang hal -hal yang membuat Anda tidak menyenangkan. Kemudian, Anda mungkin menjadi marah tentang hal -hal konyol dan sederhana yang seharusnya tidak mengambil terlalu banyak energi Anda!

Dengan itu dikatakan, bukan hanya dengan sabar menderita, untuk mengatasi emosi ini, berurusan dengan mereka.

Seolah -olah tubuh berkata kepada wanita hamil: Tenang masa lalu Anda, bahkan baru -baru ini, untuk mempersiapkan Anda untuk kehidupan baru ini dan membuat diri Anda tersedia untuk bayi Anda!

Pergolakan ini diperlukan. Anda seharusnya tidak bersalah. Anda harus menganggapnya sebagai kesempatan untuk menemukan keseimbangan dan damai dengan diri sendiri.

Bagaimana bereaksi terhadap perubahan suasana hati kehamilan Anda

Akhirnya, Anda dapat mengambil tindakan. Inilah hal terbaik yang harus dilakukan:

1. Menganalisis suasana hati Anda

Jika, misalnya, Anda berdebat dengan ibu Anda setiap kali dia menelepon Anda, cari tahu mengapa Anda marah. Tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan, sesuatu seperti:

Apakah dia terlalu absen atas keinginan Anda? Apakah dia melakukan secara berbeda untuk Anda dan saudara laki -laki atau perempuan Anda? Apakah kamu takut dia akan mati?

Jika kita menangis untuk detail, ada pesan di baliknya. Ikuti utas psikis.

Berikut ini saran untuk Anda:

Tulis dalam buku catatan kehamilan Anda bagaimana perasaan Anda setiap kali Anda mengalami perubahan suasana hati yang tiba -tiba, baik positif maupun negatif. Menulis memungkinkan Anda untuk menjauhkan diri dari emosi Anda.

Kemudian baca kembali diri Anda untuk memahami apa yang menyebabkan emosi ini dan apa yang dikatakannya tentang Anda. Itu berfungsi seperti sihir! Dengan kecepatan hidup yang sibuk, kita tidak selalu meluangkan waktu untuk merenungkan diri kita sendiri atau perasaan kita.

Namun, menuliskan pikiran Anda membantu Anda memahami suasana hati dan perilaku Anda dengan lebih baik.

2. Ketegangan tenang

Anda dapat, misalnya, hubungi ibu Anda kembali untuk mengatasi alasan sebenarnya kemarahan Anda dengan tenang. Kirimkan dia SMS, surat, atau, tergantung pada kasusnya, mengambil jarak sedikit lebih banyak untuk melindungi diri sendiri dan membatasi durasi kemarahan Anda.

Bersenang -senang memikirkan hal -hal yang lebih ringan dan jaga dirimu, berjalan di alam, mendengarkan musik, membaca, melakukan yoga, pergi ke restoran dengan teman -teman, menonton film.

Yang terpenting, tidur nyenyak dan lebih mampu menyelesaikan emosi Anda. Tidur nyenyak mengurangi kelelahan dan membantu Anda melawan depresi.

3. Jangan memperburuk

Saat Anda tidak enak badan, hindari mencari informasi di internet tentang masalah yang berkaitan dengan kehamilan atau persalinan.

Tunggu sampai Anda merasa lebih baik tentang wahyu semacam ini.

Bacaan terkait: Mengatasi 3 masalah pernikahan yang paling umum selama kehamilan

4. Bicara tentang perasaan Anda tanpa rasa malu

Anda tidak seharusnya menanggung semuanya dengan tenang. Anda harus selalu didorong untuk mengungkapkan perasaan Anda.

Untuk menghindari merasa bersalah, Anda harus berbicara tentang bagaimana perasaan Anda kepada pasangan Anda dan orang -orang di sekitar Anda.

Anda juga dapat mengatasi kekhawatiran Anda selama periode prenatal awal, setiap bulan kehamilan, atau bahkan selama titik persiapan kehamilan.

Semua ini dapat membantu Anda menempatkan pergolakan ini ke dalam perspektif.

Tonton video ini untuk memahami perubahan emosional yang mungkin Anda alami selama kehamilan.

5. Makan makanan sehat

Anda perlu makan diet sehat selama kehamilan. Itu bermanfaat bagi Anda dan bayi Anda juga.

Diet yang sehat akan memberi Anda semua nutrisi yang Anda butuhkan, membuat Anda merasa baik, dan membuat Anda tampak hebat.

Bacaan terkait: Bagaimana suami bisa menangani hasrat kehamilan istri mereka?

6. Lakukan sesuatu yang Anda sukai

Momen Depresi?

Untuk mengusir blues, tidak ada yang seperti melakukan sesuatu yang Anda sukai, seperti mandi air panas yang menyenangkan, memijat diri Anda sendiri, atau pergi ke bioskop dengan sahabat Anda.

Singkatnya, ini adalah pertanyaan "menciptakan pengalihan" untuk mempercepat kembalinya humor yang baik.

7. Mencari bantuan medis

Jika, terlepas dari segalanya, itu tidak cukup untuk menenangkan perubahan suasana hati kehamilan Anda, bahwa Anda hidup buruk, disarankan untuk mendapatkan bantuan dan memiliki dukungan eksternal.

Anda dapat mendiskusikannya dengan kerabat, pasangan, atau teman Anda.

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan bidan, dokter umum Anda, atau psikolog bersalin.

Penyedia layanan kesehatan dapat membantu Anda mengelola kelelahan, meningkatkan masalah fisik, atau mengelola stres.

Kapan berbicara dengan dokter Anda tentang perubahan suasana hati kehamilan

Jika Anda sangat peduli dengan emosi Anda dan bagaimana Anda memandang diri sendiri atau kehamilan, atau jika Anda mengalami kesusahan, temui dokter atau profesional perawatan kesehatan lainnya segera. Para peneliti telah menemukan bahwa risiko gangguan kejiwaan tertentu juga meningkat selama kehamilan.

Berhati -hatilah dengan tanda -tanda perubahan suasana hati kehamilan berikut:

• Perubahan suasana hati kehamilan yang persisten (yang telah berlangsung selama lebih dari 2 minggu tanpa istirahat)
• Kecemasan
• Perenungan
• Ketidakmampuan sering tertidur atau merasa lelah
• Ketidakmampuan makan atau sering kurang nafsu makan
• Masalah memori, kesulitan berkonsentrasi atau membuat keputusan
• Kehilangan minat dalam kegiatan biasa yang biasa Anda nikmati
• Kekurangan energi, terutama setelah trimester pertama
• Kekhawatiran konstan tentang perkembangan bayi
• Kesedihan dan sering menangis
• Perasaan bersalah, tidak berharga atau putus asa
• Mencoba mengisolasi diri Anda dari orang yang dicintai
• Pikiran hitam atau pikiran bunuh diri.

Gejala -gejala ini dapat menunjukkan depresi prenatal atau gangguan kecemasan. Akan lebih mudah diperlakukan jika Anda melihatnya secepat mungkin.

Untungnya, ada beberapa perawatan untuk membantu Anda merasa lebih baik, dengan atau tanpa obat. Dokter Anda akan membahas pro dan kontra masing -masing dengan Anda dan pasangan Anda.

Bayi blues setelah melahirkan

Setelah melahirkan, perubahan hormonal baru terjadi di tubuh Anda. Karena itu, Anda mungkin merasa sedih di hari -hari setelah melahirkan. Ini sangat normal.

Ini disebut baby blues karena tampak beberapa hari setelah melahirkan, dan gejalanya menjadi iritabilitas kehamilan, kecemasan, kerentanan, perubahan suasana hati.

Seiring waktu, ketika hormon Anda kembali ke tingkat yang biasa, Anda akan menemukan bahwa perubahan suasana hati kehamilan Anda akan hilang.

Hilangnya hormon plasenta mereda, tetapi jika ibu menyusui, hormon oksitosin muncul, dan ini menyebabkan kelelahan yang signifikan.

Membawa pergi

Kesedihan, euforia, lekas marah ... Bagi banyak wanita, kehamilan adalah rantai emosi yang tidak terkendali.

Perasaan wanita berubah dengan setiap trimester kehamilan, dan setiap fase membawa rangkaian emosinya sendiri.

Pada trimester pertama, Anda mungkin mengalami kesulitan hanya hamil. Selama trimester kedua, Anda mungkin fokus pada fakta bahwa Anda akan memiliki bayi. Di trimester ketiga, Anda kemungkinan akan melanjutkan jalan ini saat Anda merenungkan tanggung jawab dan kegembiraan menjadi seorang ibu.

Semua ini mengguncang pikiran dan tubuh Anda ... Anda harus beradaptasi dengan emosi Anda.

Ini periode yang rumit. Sang ibu bisa merasa tertekan, disalahpahami, kewalahan. Anda seharusnya tidak mengabaikan perasaan Anda. Kalau tidak, itu dapat berkembang menjadi depresi pascapersalinan.

Juga, jika Anda melihat diri Anda berjuang untuk mengatasi blues bayi Anda, saya menyarankan Anda untuk membicarakannya dengan dokter Anda tanpa malu dengan perasaan Anda.

Banyak wanita yang akrab dengan situasi ini, dan akan selalu ada orang yang akan dengan senang hati membantu Anda.

Jangan ragu untuk meminta nasihat kepada dokter Anda kapan saja.