Bagaimana menangani gas cahaya dalam hubungan dalam 15 cara

Dalam artikel ini

• Apa Gaslighting Dalam Suatu Hubungan?
• Mengapa seorang mitra menggunakan Gaslighting dalam suatu hubungan?
• Bagaimana mengenali perilaku pencahayaan gas
• 15 cara untuk menangani pencahayaan gas

Gaslighting didefinisikan sebagai bentuk pelecehan psikologis di mana seseorang atau kelompok membuat seseorang mempertanyakan kewarasan, persepsi realitas, atau ingatan mereka. Mereka melakukannya dengan perlahan memanipulasi pola pikir mereka dan informasi yang mereka terima.

Orang yang mengalami gas sering merasa bingung, cemas, dan tidak mampu mempercayai diri sendiri. Tidak mudah untuk berurusan dengan pencahayaan gas - bagaimana menangani pencahayaan gas, tidak diragukan lagi, proses yang perlu dipahami, terutama jika pasangan mereka sering menggunakan gas dengan gas selama argumen dalam hubungan tersebut.

Juga coba: Apakah saya dicerminkan dengan gas?

Apa Gaslighting Dalam Suatu Hubungan?

Gaslighting adalah istilah yang tidak terlalu jelas, dan banyak orang bertanya -tanya apa itu lampu gas dalam suatu hubungan.

Apa Gaslighting Dalam Suatu Hubungan? Pencahayaan gas dalam hubungan adalah teknik manipulasi yang membuat orang lain mengembangkan keraguan diri dan mencuci otak mereka, yang membuat mereka kehilangan rasa harga diri, identitas, dan persepsi mereka.

Istilah ini diambil dari film Gaslight, dibuat pada tahun 1944 yang menunjukkan bagaimana seorang suami meyakinkan istrinya untuk menanyai dirinya sendiri dan kenyataan di sekitarnya.

Ada banyak jenis teknik dan metode pencahayaan gas.

Bacaan terkait: Apa Gaslighting Dalam Suatu Hubungan?

Mengapa seorang mitra menggunakan Gaslighting dalam suatu hubungan?

Sementara Gaslighting adalah bentuk penyalahgunaan, dan tidak dibenarkan, ada beberapa alasan mengapa seseorang akan menggunakan gas dengan gas. Yang membawa kita ke pertanyaan - mengapa orang gas?

1. Untuk kontrol

Karena hubungan yang sehat saling bergantung, tidak mengherankan bahwa mereka mengikuti nasihat satu sama lain. Mereka bekerja sama dalam tujuan mereka dan mengumpulkan sumber daya mereka.

Adalah kepercayaan kebanyakan orang untuk saling membantu, dan jika itu terlalu tidak praktis, kita setidaknya harus membantu mereka yang dekat dengan kita. Mengingat itu, seharusnya tidak perlu bermain trik untuk membuat seseorang dekat untuk membantu kita. Tetapi beberapa orang masih menggunakan gas pencahayaan dan alat kontrol lainnya.

Hak itu tidak bersyarat tanpa ikatan. Gaslights ingin mempertahankannya dengan benar, tetapi tidak ingin pasangannya memilikinya. Anda mungkin berpikir itu tidak terdengar adil, baik tidak, itu intinya.

Bacaan terkait: Bagaimana mengenali dan menangani manipulasi dalam hubungan

2. Manipulasi

Gaslighting adalah metode yang digunakan oleh mitra manipulatif untuk mengendalikan hubungan. Ada orang-orang rendah yang tidak menginginkan hubungan yang sama dengan pasangan mereka. Jadi, terserah mitra di ujung penerima untuk belajar bagaimana menangani Gaslighting dalam suatu hubungan.

Saat Anda menyadari bahwa Anda akrab dengan gas yang potensial, tetapi Anda ingin menjaga hubungan, berikut adalah beberapa saran tentang cara menangani pasangan pencahayaan gas.

Kondisi seperti itu menyulitkan mitra di ujung penerima untuk menangani dengan terampil dengan pencahayaan - bagaimana menangani gas cahaya; Oleh karena itu, panggilan untuk beberapa nasihat ahli.

Bacaan terkait: 7 Tanda -tanda umum pencahayaan untuk diwaspadai

Bagaimana mengenali perilaku pencahayaan gas

Bagaimana berhenti gas cahaya dalam suatu hubungan? Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara menghentikan seseorang dari lampu gas, atau bagaimana menangani gas stabil, langkah pertama dari prosesnya adalah mengenali perilaku gas cahaya.

Gaslighting Penyalahgunaan dan manipulasi emosional dapat dikenali dengan bantuan perilaku berikut. Jika Anda melihat pasangan atau pasangan Anda yang menunjukkan satu atau lebih karakteristik berikut, itu bisa berarti bahwa Anda berurusan dengan pasangan pencahayaan gas atau menikah dengan gas stabil.

• Anda dibuat untuk percaya bahwa Anda terlalu sensitif.
• Anda merasa bingung dalam hubungan itu.
• Anda pikir Anda bersalah atas segala sesuatu yang salah dalam hubungan atau pernikahan.
• Anda selalu mendapati diri Anda meminta maaf.
• Anda bertanya -tanya apakah Anda cukup baik.
• Anda tidak membawa emosi Anda ke depan untuk menghindari konflik.

Untuk memahami lebih lanjut tentang tanda -tanda pencahayaan gas, tonton video ini.

15 cara untuk menangani pencahayaan gas

“Bagaimana menangani mitra pencahayaan gas?“Bisa menjadi pertanyaan umum bagi orang -orang yang merasa mereka dilontarkan dalam suatu hubungan atau pernikahan.

Bacaan terkait: Tahap -tahap pencahayaan gas yang mengganggu dalam hubungan

Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara menangani suami yang menyalakan gas, atau bagaimana menangani gas stabil, berikut adalah 15 cara untuk berurusan dengan seseorang yang menyalahkan Anda untuk segalanya.

1. Memverifikasi informasi mereka secara pribadi

Gasligasi adalah pembohong patologis.

Mereka akan secara terang -terangan berbaring di wajah Anda tanpa berkedip mata. Mereka akan bereaksi keras ketika berhadapan dengan mereka, jadi yang terbaik adalah membuat penilaian pribadi Anda sendiri sambil memverifikasi informasi.Untuk membela diri terhadap gas lampu, pastikan Anda yakin bahwa Anda sedang melakukan gas.

2. Jangan berdebat

Gas lampu hebat dalam rasionalisasi.

Mereka adalah ahli dalam penggunaan kekeliruan argumentatif dan tidak akan pernah membiarkan Anda memiliki kata terakhir. Tidak seperti ruang sidang di mana ada dua pengacara yang berlawanan dan hakim netral, itu hanya antara Anda dan pembohong yang berpengalaman.

Tidak ada akhir yang baik saat berdebat dengan pemantik gas. Jadi, lebih baik belajar bagaimana menghadapi pencahayaan suami/istri dengan terampil. Untuk menghentikan seseorang dari Gaslighting Anda, cobalah untuk tidak bertengkar dengan mereka.

3. Bumi diri Anda

Salah satu pertahanan terpenting tentang cara menangani gas cahaya dalam suatu hubungan adalah menjaga identitas pribadi Anda.

Seorang tukang gas akan mencoba menghancurkan persepsi Anda dan dunia yang Anda bangun untuk diri sendiri.

Mereka akan menggunakan petunjuk, keraguan, dan gosip untuk memecah fondasi Anda. Menjaga hal -hal yang penting bagi Anda di luar hubungan Anda, tetapi dekat dan terlindungi mencegah ahli gas untuk mencapai tujuan mereka. Untuk pulih dari gas lampu, jaga agar diri Anda tetap membumi.

4. Nilai Kepribadian Anda Sendiri

Gaslighting perlahan mengubah moral Anda agar sesuai dengan kebutuhan pasangan Anda. Pastikan Anda tidak membuat kompromi besar demi menjaga hubungan tetap bersama.

5. Hubungi teman dan keluarga Anda

Jangan beri tahu mereka tentang situasi Anda, tetapi Anda harus tetap terhubung dengan orang -orang yang akan ada untuk Anda jika semuanya menjadi buruk. Mereka juga orang -orang dengan pola pikir yang sama seperti Anda. Mereka akan memperhatikan jika Anda berubah.

6. Dengan tenang mengatakan 'tidak'

Jika Anda merasa dipaksa untuk memutuskan untuk menentang prinsip -prinsip Anda, pelajari untuk mengatakan tidak. Harapkan pasangan Anda untuk mencoba berbagai metode untuk mengubah pikiran Anda.

7. Alasan penilaian Anda

Anda mungkin bereaksi berlebihan, dan pasangan Anda hanya berusaha membantu Anda menjadi orang yang lebih baik. Jika mereka bersedia mendengarkan dan menyesuaikan diri untuk Anda, maka mungkin saja Anda hanya paranoid dan membayangkan pasangan Anda mencerminkan Anda.

Namun, jika mereka menolak kehilangan argumen dan menjadi fisik, hal -hal akan menjadi berbahaya.

Juga coba: Apakah ada gas lampu dalam hubungan saya

8. Konsultasikan dengan seorang profesional

Setelah garis kekerasan dalam rumah tangga telah dilintasi, itu hanya akan menjadi lebih buruk dari sana. Namun, langsung ke penegak hukum dapat memperburuk situasi, terutama jika itu hanya terjadi sekali.

Konsultasikan dengan terapis atau penasihat tentang cara menangani suami yang menyalakan gas dengan kecenderungan kekerasan.

9. Bangun kembali harga diri Anda

Salah satu cara kritis Gas Lighters dapat memengaruhi Anda adalah dengan memecah harga diri Anda. Anda mungkin perlu membangun kembali harga diri Anda secara bertahap untuk mencegah pencahayaan gas.

10. Ingat Anda tidak dapat mengendalikan tindakan orang lain

Meskipun itu normal bagi seseorang yang dicerahkan untuk merasa bahwa mereka bersalah, dan jika mereka melakukan sesuatu yang lebih, perilaku pasangan mereka akan berubah, Anda perlu memahami bahwa Anda tidak dapat mengendalikan orang lain dan tindakan mereka.

Perilaku Gaslighting Pasangan Anda adalah cerminan dari masalah mereka dan bukan milik Anda.

11. Bersentuh diri Anda sendiri

Ketika Anda telah dicerminkan untuk waktu yang lama, Anda mungkin mulai melihat diri Anda dalam cahaya yang berbeda. Memiliki sedikit lebih banyak belas kasih untuk diri sendiri, bersikaplah baik dengan pikiran Anda, dan manjakan diri dengan perawatan diri.

Jika bagaimana menangani Gaslighting telah menjadi perhatian umum bagi Anda, belas kasih untuk diri sendiri mungkin menjadi jawabannya.

Bacaan terkait: Bagaimana mempraktikkan belas kasih diri untuk hubungan yang memuaskan

12. Simpan jurnal

Menyimpan jurnal dapat membantu Anda memahami perilaku dan pola dengan mudah dan mengambil kendali yang lebih baik dari pikiran Anda. Jika Anda merasa pasangan Anda menyalakan Anda, entri jurnal dapat membantu Anda memahami polanya dan menemukan solusinya.

13. Kelompok pendukung

Kelompok pendukung adalah ruang yang aman, dan mereka membantu orang tahu bahwa mereka tidak sendirian. Jika Anda mencoba menghentikan perilaku gas cahaya, berbicara dengan orang -orang yang memiliki pengalaman yang sama dapat membantu Anda menavigasi situasi dengan lebih baik.

14. Keluar dan jangan kembali

Misalkan hubungan atau pernikahan itu kasar dalam hal pencahayaan gas, dan Anda tidak dapat menemukan solusi. Dalam hal ini, mungkin benar untuk keluar dan tidak mempertimbangkan untuk kembali ke hubungan. Anda juga harus mempertimbangkan terapi untuk menyelesaikan masalah ini.

15. Merenungkan

Meditasi dapat membantu Anda menjadi lebih memperhatikan pikiran Anda dan membantu Anda mengendalikan kesehatan mental Anda. Meditasi dapat menjadi alat penting untuk berurusan dengan mitra pencahayaan gas. Jika Anda bertanya bagaimana menghadapi pencahayaan gas, meditasi mungkin merupakan ide yang bagus.

Bacaan terkait: 25 frasa lampu gas dalam hubungan yang tidak boleh Anda abaikan

Kesimpulan

Tidak mudah bagaimana menghadapi pencahayaan gas.

Sebagian besar situasi tidak dapat diubah, dan kecuali pasangan Anda bersedia berubah demi Anda, itu hanya akan memburuk seiring berjalannya waktu. Pastikan untuk menjaga kecerdasan Anda tentang Anda, lindungi anak -anak, jika ada, dan semoga, Gaslighter belum mengubah mereka terhadap Anda.

Kebanyakan orang akan mencoba yang terbaik untuk menyelamatkan hubungan, tetapi ingat, itu hanya akan berhasil jika kedua pasangan bersedia mengubah kepribadian beracun mereka. Jika tidak, Anda hanya menunda yang tak terhindarkan.