Bagaimana menangani kekecewaan dalam hubungan 10 cara

Pada saat kami mencapai usia dewasa, kami akan mengalami kekecewaan yang adil.

Dari menonton saudara perempuan kami mendapatkan mainan, kami diam -diam didambakan ketika kami sedikit menonton bocah itu, kami naksir meninggalkan tarian dengan gadis lain ketika kami masih remaja.

Jika seseorang masih hidup, seseorang mengalami kekecewaan!

Kekecewaan dalam hubungan itu normal. Itu karena setiap orang memiliki cara berpikir, bertindak, melakukan. Bahkan dalam kisah cinta terbaik, akan ada saat -saat kemarahan dan kekecewaan.

Mari kita periksa berurusan dengan kekecewaan dalam hubungan: apa yang bisa kita lakukan untuk mencegahnya, menanganinya, dan pulih darinya.

Apa yang menyebabkan perasaan kecewa dalam hubungan?

Orang dapat merasakan kekecewaan dalam hubungan ketika harapan mereka tidak terpenuhi. Harapan adalah istilah yang kompleks karena harapan bisa sangat berbeda dari orang ke orang.

Ada harapan dasar dan universal yang kita cari dalam hubungan yang baik dan sehat-misalnya, ekspresi saling mengekspresi cinta, kesetiaan, kebaikan, rasa hormat, kejujuran, dan kepedulian.

• Harapan yang tidak realistis atau fantasi dapat menyebabkan kekecewaan

Dan kemudian ada harapan yang mungkin tidak begitu banyak berdasarkan kenyataan: misalnya, berpikir pasangan Anda dapat membaca pikiran Anda dan "harus tahu" apa yang Anda inginkan untuk ulang tahun Anda, atau mengharapkan pasangan Anda menjadi mr. Perbaiki di sekitar rumah ketika dia selalu buruk dengan palu.

"Harapan fantasi" ini dapat menyebabkan kekecewaan dalam hubungan.

Jadi elemen kunci dalam mengatasi kekecewaan dalam hubungan sebenarnya dimulai dengan menyesuaikan harapan.

Untuk mencegah harapan dari membuat Anda merasa kecewa dengan hubungan Anda, Ubah harapan Anda.

Tidak ada yang meminta Anda untuk tidak memiliki harapan. Apa yang kami sarankan adalah mengubah persepsi Anda tentang pasangan Anda.

Berubah dari berharap bahwa mereka akan menjadi cara tertentu, (jauh berbeda dari kepribadian dasar mereka yang sebenarnya) untuk melihat mereka karena mereka adalah seorangD bekerja dengan itu.

Bacaan terkait: Fakta mencolok tentang harapan dalam hubungan

• "Harus" dapat menciptakan banyak masalah

Seringkali ketika orang mengecewakan Anda, itu karena Anda telah melumpuhkan mereka visi Anda tentang bagaimana Anda berpikir hal -hal “seharusnya.“Anda pikir pasangan Anda harus menjadi romantis besar, seperti pria yang Anda lihat di rom-com yang Anda suka tonton.

Ketika dia tidak menampilkan karakteristik ini, seperti membawa pulang karangan bunga merah yang sudah lama bertangkai atau mengancam Anda pada akhir pekan romantis yang mengejutkan, Anda merasa kekecewaan.

Tetapi kenyataannya adalah bahwa Anda melihatnya melalui lensa dari apa yang digambarkan oleh film -film ini sebagai "romansa" dan bukan melalui lensa yang lebih realistis tentang siapa pasangan Anda sebenarnya.

Beberapa dari Anda mungkin memilih untuk berpendapat bahwa ini adalah harapan positif. Tapi, visi yang 'positif' yang tidak realistis ini bisa menjadi sumber kekecewaan dalam hubungan.

Harapan dan kencan

Tentu saja, adalah normal untuk memiliki harapan tertentu saat mencari pasangan romantis.

Bagi Anda di pasar kencan, jika Anda lelah dikecewakan oleh mitra potensial, cobalah memperpendek daftar Anda tentang apa yang Anda harapkan.

Beberapa orang menjadi sangat spesifik dengan daftar keinginan pasangan mereka, termasuk faktor -faktor seperti

• Harus kaya secara mandiri
• Tidak pernah menikah
• Tinggal di area kode pos saya
• Menjadi pirang
• Pendidikan Ivy-League

Dengan daftar harapan yang terperinci, tidak mengherankan bahwa beberapa orang sering dihadapkan dengan kekecewaan dalam hubungan!

Anda tidak harus menerima kekecewaan. Daftar yang lebih pendek lebih disukai.

Anda mungkin membuat daftar harapan yang lebih masuk akal untuk pasangan potensial, misalnya:

• Jujur
• Bisa diandalkan
• Cerdas
• Menarik bagi Anda secara emosional dan seksual
• Komunikator yang baik

Sekarang kami memiliki beberapa pedoman dasar tentang cara membingkai hal -hal untuk membatasi kekecewaan dalam hubungan, mari kita dapatkan beberapa saran konkret tambahan.

Bacaan terkait: Prinsip -prinsip kencan yang akan menyelaraskan Anda dengan pasangan Anda yang sempurna

10 cara untuk menangani kekecewaan dalam hubungan

Berikut terdaftar sepuluh cara utama untuk membantu Anda menyelamatkan diri dari merasa kecewa dalam suatu hubungan.

Jika Anda mengikuti tips ini, Anda akan dapat menghindari beberapa alasan yang menyebabkan kekecewaan.

1. Verbalisasi apa harapan Anda

Tidak ada yang menjadi pembaca pikiran. Pasangan Anda tidak dapat mengetahui apa yang Anda harapkan dari mereka kecuali Anda memberi tahu mereka.

Jika Anda rebus setiap malam karena mereka sekali lagi tidak mengeluarkan sampah tanpa Anda meminta mereka, bagaimana kalau mendekati masalah dengan cara non-konfrontatif?"

“Hei… Anda tahu apa yang akan membuat saya benar -benar bahagia? Anda membuang sampah tepat setelah kami selesai mencuci piring makan malam!"Dan ketika dia melakukan tugas, berikan dia penguatan positif untuk itu. (Ciuman panas, misalnya.)

Harapan harus lebih seperti perjanjian. Saat Anda mengkomunikasikan apa yang Anda butuhkan dari pasangan Anda, lakukan ini dengan tujuan Anda berdua mencapai perjanjian konsensual bi-lateral.

Undang Diskusi Pasangan Anda ke dalam Perjanjian (Harapan). Dialog yang datang dari tempat rasa hormat dan cinta adalah langkah pertama dalam mencegah kekecewaan dalam hubungan.

2. Waktu adalah segalanya

Percakapan tentang kekecewaan dalam hubungan harus diadakan pada saat Anda berdua tenang, beristirahat, diberi makan, dan merasakan yang terbaik.

Meskipun Anda mungkin merasa ingin melakukan percakapan pada saat yang tepat, pasangan Anda telah melakukan sesuatu untuk mengecewakan Anda, hindari itu.

Anda tidak menginginkan suar yang emosional dan dramatis untuk mengganggu apa yang bisa menjadi pembicaraan yang bermakna dan produktif tentang efek kekecewaan pada hubungan Anda.

Bacaan terkait: Mengapa waktu dalam hubungan itu penting?

3. Tetap pada topik

Saat berkomunikasi dengan pasangan Anda, tetap pada topik yang ada.

Jika Anda akan memberi tahu seseorang bahwa Anda kecewa dengan mereka, lebih sehat untuk fokus pada 'sumber tunggal kekecewaan' dan tidak memberi mereka daftar semua penyakit yang telah mereka sebabkan selama sebulan terakhir.

Tentu, topik yang Anda ajukan mungkin terkait dengan kekecewaan hubungan lainnya, tetapi simpan itu untuk diskusi lain.

4. Belajar berkompromi

Saat berbicara tentang kekecewaan, fokusnya seharusnya tidak pada "memenangkan" diskusi tetapi untuk berbagi perasaan Anda dengan pasangan Anda sehingga ia memahami sudut pandang Anda.

Anda juga harus meluangkan waktu untuk mendengarkan bagaimana perasaan mereka atau mengapa mereka memilih tindakan tertentu. Biarkan pasangan Anda tahu apa yang ingin mereka lakukan secara berbeda, tetapi jangan berharap untuk mengendalikan tindakannya.

Pada akhirnya, menemukan solusi timbal balik untuk masalah adalah yang penting. Kompromi bisa menjadi kunci dalam memunculkan kekecewaan dalam hubungan.

Bacaan terkait: Kompromi dalam hubungan yang dibutuhkan untuk pernikahan yang sehat

5. Jangan pernah mengambil sesuatu secara pribadi

Ketika pasangan Anda tidak memenuhi harapan Anda, Anda mungkin cenderung menginternalisasi tindakan mereka. Katakanlah Anda mengharapkan pacar baru Anda untuk membuat rencana dengan Anda untuk akhir pekan.

Tapi ini hari Jumat malam, dan dia masih belum mengirimi Anda SMS. Jika Anda mengambil ini secara pribadi, Anda mulai berpikir bahwa Anda tidak cukup baik.

Tentu saja, dia tidak tertarik pada Anda; Anda tidak layak, dll. Sedangkan jika Anda melepaskan hal-hal secara pribadi, kesejahteraan emosional Anda dipertahankan. Anda melakukannya, biarkan mereka melakukannya.

Melepaskan Anda membebaskan Anda untuk berlatih lebih banyak belas kasih diri. Kalau tidak, Anda mungkin merasa seperti menerima begitu saja dalam suatu hubungan yang merupakan tempat yang tidak sehat bagi kepala Anda untuk tinggal.

6. Cari usaha, bukan kesempurnaan

Dengan contoh di atas, pasangan Anda mungkin tergelincir dari waktu ke waktu. Ketika mereka lalai untuk mengeluarkan sampah, bukannya mendesah jengkel, ingat saja: tidak ada yang sempurna.

Berikan bagasi sampah dengan "terima kasih" dan biarkan begitu saja.

Selama ada upaya yang konsisten, Anda berada di jalur yang benar.

Bacaan terkait: Cara yang efektif untuk berupaya dalam suatu hubungan

7. Jangan menganggap pandangan dunia mereka mirip dengan Anda

Sering kali, kami mengalami kekecewaan dalam hubungan karena kami pikir orang lain melihat sesuatu dan peduli tentang hal -hal seperti yang kami lakukan.

Ini adalah asumsi yang dijamin akan membuat kemarahan dan kekecewaan. Ingat, setiap orang memiliki cara mereka sendiri untuk menafsirkan sesuatu. Tanyakan kepada mereka apa mereka.

Bacaan terkait: Bagaimana melihat sesuatu dari perspektif pasangan Anda dapat meningkatkan cinta Anda

8. Lepaskan mengharapkan kebahagiaan Anda datang dari pasangan Anda

Jika Anda mengandalkan pasangan Anda untuk membuat Anda bahagia, untuk memvalidasi harga diri Anda, untuk memberi Anda persetujuan, Anda akan mengalami kekecewaan dalam hubungan.

Kebahagiaan pribadi bukanlah sesuatu yang ingin Anda tempatkan di tangan pasangan atau pasangan Anda. Anda ingin mengolahnya sendiri. Beri diri Anda apa yang Anda butuhkan: belas kasih, pengasuhan, kekaguman, cinta diri.

Ketika Anda bertanggung jawab untuk menciptakan kehidupan yang memperkaya Anda sendiri, Anda akan menemukan bahwa segala sesuatunya jauh lebih dramatis ketika orang mengecewakan Anda. Ya, suatu hubungan harus menambah kebahagiaan Anda tetapi tidak menjadi sumber eksklusif kebahagiaan Anda.

Bacaan terkait: Mengelola harapan dalam pernikahan Anda

9. Jadilah orang yang ingin Anda cintai

Mirip dengan titik di atas, jadilah orang yang tidak akan mengecewakan Anda. Anda tidak dapat mengontrol tindakan pasangan, tetapi Anda dapat mengendalikan milik Anda sendiri.

Begitu juga orang yang percaya diri, dapat diandalkan, penuh kasih, komunikatif, bertanggung jawab. Anda akan menemukan bahwa ini menarik orang lain dengan karakteristik yang sama ke dalam alam semesta Anda.

10. Bersiaplah untuk pergi

Terkadang hubungan mengecewakan, dan tidak ada jumlah pekerjaan yang dapat Anda lakukan untuk mengubah sesuatu. Terkadang Anda mendapati diri Anda berkata, “Saya tidak punya harapan, dan saya masih kecewa."

Jika Anda berada pada titik itu dalam suatu hubungan, tinggalkan itu mungkin hal yang tepat untuk Anda lakukan. Tidak sehat untuk tetap dalam situasi di mana Anda menerima kekecewaan setiap hari.

Itu akan mengeluarkan kegembiraan dari Anda. Meninggalkan hubungan mungkin menjadi cara terbaik untuk mengatasi kekecewaan.

Membungkus

Hidup memang mengandung kekecewaan, tentu saja.

Tetapi dengan beberapa penyesuaian dengan harapan pribadi kita sendiri dan rasa hormat terhadap latar belakang, budaya, dan pengalaman individu orang lain, kita dapat mengurangi jumlah kekecewaan yang kita rasakan, terutama kekecewaan dalam hubungan.

Yang diperlukan hanyalah beberapa perubahan dalam cara kita memahami hal -hal, dan kita dapat menjaga kekecewaan hubungan dari terus mengetuk pintu kita.

Tonton juga: