Bagaimana menangani pernikahan yang tidak bahagia

Dalam artikel ini

• Tanda -tanda umum pernikahan yang tidak bahagia
• Bagaimana memperbaiki pernikahan yang tidak bahagia
• Melakukan percakapan yang jujur
• Berpikir sebagai sebuah tim
• Cari cara untuk terhubung
• Berhentilah menyalahkan satu sama lain
• Fokus pada hal positif
• Bertahan

Pasangan Anda dulunya menjadi sorotan hari Anda. Mereka membuat Anda merasa aman, istimewa, diinginkan secara seksual dan dicintai. Tapi sekarang Anda menemukan diri Anda dalam pernikahan yang tidak bahagia dan menghabiskan waktu dengan pasangan Anda adalah salah satu hal terakhir yang ingin Anda lakukan.

Apa sumber ketidakbahagiaan Anda? Apa keadaan keintiman emosional dan fisik Anda dengan pasangan Anda? Apakah Anda dan pasangan Anda terpisah, atau ada sesuatu yang lebih dalam yang memengaruhi pernikahan Anda? Ini adalah pertanyaan penting untuk dipertimbangkan saat mengatasi pernikahan yang tidak bahagia.

Jika pernikahan Anda telah berubah menjadi hubungan yang bahkan tidak Anda kenal, mungkin sulit untuk tidak merasa putus asa - tetapi jangan menyerah. Studi menunjukkan bahwa mungkin ada alasan yang bagus untuk bertahan dengan pasangan Anda, bahkan jika Anda berada dalam pernikahan yang tidak bahagia.

Tanda -tanda umum pernikahan yang tidak bahagia

Anda selalu berdebat: Meskipun normal bagi pasangan yang sehat untuk berdebat setiap saat, itu seharusnya tidak menjadi bagian biasa dari kehidupan sehari -hari Anda. Studi menunjukkan bahwa pertengkaran yang konsisten dapat memiliki efek negatif pada kesejahteraan psikologis seseorang.

Kamu merasa kesepian: Salah satu dari banyak manfaat menikah adalah Anda bisa bersama sahabat Anda setiap hari. Ini seharusnya bukan sesuatu yang membuat Anda merasa kesepian. Jika ya, Anda kemungkinan dalam pernikahan yang tidak bahagia.

Kehidupan seks Anda tidak ada: Salah satu prediktor terbesar dari pernikahan yang tidak bahagia adalah kehidupan seks yang tidak terlihat. Tentu saja, membesarkan anak-anak, bekerja penuh waktu, atau bekerja secara berlawanan dengan pasangan Anda semua dapat menghalangi caranya bercinta. Studi bahkan menunjukkan bahwa sejarah seksual memiliki dampak besar pada kebahagiaan perkawinan.

Tetapi banyak yang menemukan bahwa kehidupan seks mereka akan terpukul ketika ada perselisihan perkawinan. Entah Anda ingin bersama pasangan Anda dan mereka tidak memberi Anda waktu, atau Anda benar -benar kehilangan minat karena intim dengan pasangan Anda.

Jika yang terakhir, ada kemungkinan bahwa Anda tidak lagi merasakan keintiman emosional yang mendalam dalam pernikahan Anda dan masalah yang lebih dalam adalah penyebabnya.

Uang selalu ada di pikiran Anda: Satu studi mengungkapkan bahwa pasangan dalam pernikahan berpenghasilan rendah lebih mungkin disakiti oleh masalah kesehatan mental atau peristiwa kehidupan yang penuh tekanan daripada pasangan dari tingkat sosial ekonomi yang lebih tinggi.

Anda tidak suka sendirian bersama: Ketika Anda dan pasangan Anda sendirian bersama, rasanya romantis, rasanya canggung. Anda terus -menerus menemukan diri Anda mengundang pasangan lain atau merencanakan tamasya solo hanya agar Anda dapat memiliki orang lain untuk diajak bicara.

Anda sedang berbicara dengan orang lain: Ini adalah bendera merah raksasa dari ketidakbahagiaan perkawinan. Jika Anda tetap berhubungan dengan mantan atau sedang mengejar "persahabatan" dengan seseorang yang Anda sukai, Anda mungkin mencoba mengisi sepatu pasangan Anda dengan seseorang yang baru.

Bagaimana memperbaiki pernikahan yang tidak bahagia

Tidak peduli masalah apa yang Anda hadapi dalam hubungan Anda, Anda tidak dapat memperbaiki pernikahan Anda dalam semalam. Tapi, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk memulai penyembuhan hari ini.

Melakukan percakapan yang jujur

Mereka mengatakan komunikasi adalah kunci pernikahan yang bahagia. Pasangan Anda tidak dapat membaca pikiran Anda, mereka juga tidak dapat mencoba dan memperbaiki hubungan Anda jika Anda menggunakan "perlakuan diam". Berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​dengan pasangan Anda tentang bagaimana perasaan Anda, tentang masalah dalam hubungan Anda, dan benar -benar mengungkapkan kepada mereka bahwa Anda ingin bahagia dengan mereka lagi.

Berpikir sebagai sebuah tim

Bagian dari melarikan diri dari pernikahan Anda yang tidak bahagia adalah bersedia melakukan langkah pertama dan mulai dari awal dengan batu tulis yang bersih. Ini berarti saling memikirkan sebagai sebuah tim. Mitra Sejati - Bukan Musuh.

Bagian dari pemikiran sebagai tim menunjukkan pertimbangan untuk pasangan Anda. Anda dapat melakukan ini saat membuat keputusan dengan berkonsultasi dengan pasangan Anda tentang mereka terlebih dahulu. Cari cara untuk bersikap baik satu sama lain setiap hari, dan mendekati argumen sebagai tim dengan menyerang subjek yang ada dan tidak satu sama lain.

Juga Perhatikan: Cara Menemukan Kebahagiaan dalam Pernikahan Anda

Cari cara untuk terhubung

Salah satu cara Anda dapat menyembuhkan hubungan Anda adalah dengan menghabiskan lebih banyak waktu bersama.

Mereka mengatakan suami dan istri tidak boleh berhenti "berkencan" - satu sama lain, yaitu! Selama bagian kencan dari hubungan Anda, Anda terus mengenal satu sama lain. Mencari tahu makanan, hiburan, dan hobi favorit Anda tampak menyenangkan dan menyenangkan. Anda terhubung tidak seperti sebelumnya.

Selama bertahun -tahun Anda berhenti berusaha saling mengenal. Anda telah berhenti "berkencan". Anda jarang merencanakan acara yang menyenangkan, Anda tidak memiliki makan malam romantis, dan Anda pasti sudah berhenti berbicara satu sama lain sebagai teman atau bahkan kekasih.

Jika Anda ingin melarikan diri dari pernikahan Anda yang tidak bahagia, Anda perlu mengambil inisiatif untuk mengenal satu sama lain lagi. Bertindak seolah -olah Anda baru saja bertemu. Tanyakan kepada pasangan Anda tentang hal -hal favorit mereka, hobi, impian, dan tujuan mereka. Anda mungkin terkejut dengan apa yang Anda pelajari dan betapa Anda benar -benar menyukai orang "baru" ini.

Berhentilah menyalahkan satu sama lain

Jika Anda telah bersama untuk waktu yang lama, atau tidak bahagia untuk sementara waktu sekarang, Anda mungkin memiliki kemarahan dan kebencian terhadap pasangan Anda. Mudah pada saat itu untuk menyalahkan pasangan Anda atas segala sesuatu yang salah dalam hubungan Anda tetapi tidak.

Hindari mengarahkan jari ke pasangan Anda. Bermain permainan menyalahkan adalah cara yang pasti untuk menempatkan pasangan Anda dalam mode defensif alih-alih memberi mereka ruang terbuka untuk berkomunikasi tentang masalah Anda. Alih -alih berfokus pada kesalahan masa lalu, akui bahwa Anda berdua telah memainkan peran dalam penurunan pernikahan Anda dan Anda berdua akan membutuhkannya untuk memperbaikinya.

Fokus pada hal positif

Pasangan Anda tidak romantis, mereka tidak tertarik dengan hobi Anda, atau mereka bukan banyak pembicara, tetapi apa saja kualitas positif mereka? Mungkin mereka adalah mitra yang dapat dipercaya, penyedia yang luar biasa, atau mereka selalu tahu bagaimana membuat Anda tertawa.

Jangan biarkan negativitas menyusul apa yang dulunya pernikahan yang luar biasa. Sebaliknya, fokuslah pada hal positif dan pilih sesuatu untuk disyukuri setiap hari.

Bertahan

Semua pasangan melewati puncak dan lembah dalam pernikahan mereka. Terkadang itu hebat, di lain waktu Anda bertanya -tanya apa yang pernah Anda pikirkan dengan mengatakan kata -kata: saya lakukan. Tetapi jika Anda benar -benar ingin bersama pasangan Anda sampai “Kematian Do kami berpisah”, sains menyarankan agar Anda bertahan*.

Penelitian baru mengungkapkan bahwa pasangan yang menonjol tahun -tahun sulit dalam pernikahan mereka berakhir lebih bahagia untuk itu. Studi ini menjelaskan temuan dari 10.000 orang tua. Hasil mengungkapkan bahwa dari 70% pasangan yang tidak bahagia setelah kelahiran anak pertama mereka, 68% kekalahan melaporkan berada di mana saja dari bahagia menjadi "sangat bahagia" 10 tahun kemudian.

Pernikahan, dalam banyak hal, seperti seorang rollercoaster. Ini adalah pengalaman yang luar biasa, tetapi memiliki pasang surutnya. Banyak pasangan menjalani periode ketidakbahagiaan, tetapi itu bukan alasan untuk menyerah pada mencoba mengubah hubungan Anda. Hidup adalah apa yang kamu perbuat. Mengatasi pernikahan yang tidak bahagia adalah tentang mengubah perspektif Anda.

* Nasihat ini tidak termasuk mereka yang menempatkan diri mereka dalam risiko dengan tetap berada dalam hubungan yang secara emosional, fisik, atau mental.