Cara membuat perubahan dalam pernikahan Anda

Dalam artikel ini

• Anda tidak dapat mengubah pasangan Anda
• Mengkomunikasikan perasaan Anda kepada pasangan Anda
• Fokus pada hal -hal yang dapat Anda kendalikan
• Bersiaplah untuk menghadapi perlawanan

Pernikahan bisa banyak pekerjaan dan banyak dari kita membuang waktu, energi, dan sumber daya yang berharga, mencoba mengubah, membantu atau memperbaiki pasangan kita, yang tidak ingin berubah. Tebak apa? Kita harus berhenti. Itu tidak akan berhasil. Anda mungkin memiliki alasan yang bagus untuk menginginkannya berubah. Berita buruk: Ini tidak akan terjadi. Sampai orang ini memutuskan ada masalah yang perlu dia atasi, dia tidak akan berubah. Kabar Baik: Anda dapat melepaskan tanggung jawab itu! Itu bukan milikmu. Temukan hal lain untuk dilakukan! Rajutan? Yoga? Pengumpulan batu? Langit adalah batas yang menakutkan. Isyarat musik dan confetti di sini.

Anda tidak dapat mengubah pasangan Anda

Dalam suatu hubungan atau pernikahan, Anda mungkin ingin mengubah beberapa atribut pasangan Anda. Tapi ini masalahnya: pasangan Anda harus menjaga dirinya sendiri. Anda dapat berhenti bekerja sangat keras untuk menjaga agar pasangan Anda berfungsi. Jika Anda mendorong pasangan Anda terlalu sulit untuk diubah, Anda mungkin kehilangan sedikit yang Anda dapatkan dari pasangan Anda. Satu -satunya orang yang bisa kita ubah adalah diri kita sendiri. Kita tidak bisa memaksa seseorang untuk mengubah atau mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan untuk menjadi manusia yang sehat, bahagia, dan berfungsi. Misalnya, jika pasangan Anda kecanduan sesuatu, tertekan, cemas atau menderita dan tidak mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan, Anda tidak dapat melakukan apa -apa di luar mengungkapkan kekhawatiran, ketakutan, dan perasaan Anda. Di luar itu, Anda harus melepaskannya dan menjaga satu -satunya orang yang Anda kendalikan pada diri sendiri. Dan ya, ini sangat sulit, karena dalam beberapa kasus Anda mungkin khawatir bahwa pasangan Anda mungkin dalam bahaya, mungkin melibatkan penghancuran diri, mungkin diusir dari Anda atau mungkin tidak dapat berpartisipasi dalam hubungan dengan cara apa pun. saya mengerti. Tetapi kecuali pasangan Anda bunuh diri dan mengancam akan menyakitinya sendiri (dalam hal ini Anda menelepon rumah sakit atau 911), dalam beberapa bahaya langsung lainnya (dalam hal ini Anda menelepon rumah sakit atau 911), Anda tidak dapat melakukan hal lain yang lain. Itu sangat menyebalkan. Itu sangat menyakitkan. Tapi begitulah adanya.

Mengkomunikasikan perasaan Anda kepada pasangan Anda

Terlepas dari atribut pribadi tertentu, ada hal lain yang mungkin membuat Anda ingin mengubah pasangan Anda, perubahan ini terkait dengan dinamika dalam hubungan Anda. Misalnya, jika Anda merasa melakukan lebih dari bagian pekerjaan rumah yang adil dan Anda ingin pasangan Anda membantu lebih banyak, langkah pertama adalah mengkomunikasikan hal ini kepada pasangan Anda. Ekspresikan perasaan Anda tentang dinamika ini. Sering kali komunikasi hanya diperlukan. Namun, kadang -kadang, bahkan setelah Anda melakukan bagian Anda dalam mengungkapkan perasaan Anda, meminta bantuan, berbagi kebutuhan Anda, dinamika berlanjut. Pasangan Anda tidak mengubah perilakunya. Lalu apa?

Fokus pada hal -hal yang dapat Anda kendalikan

Langkah selanjutnya adalah bagi kami untuk fokus pada perilaku Anda. Bagi Anda untuk fokus pada hal -hal yang sebenarnya Anda kendalikan atas diri Anda sendiri. Jika Anda merasa melakukan lebih dari bagian pekerjaan rumah yang adil, maka Anda harus berhenti melakukan banyak hal. Dan Anda dapat mengumumkan ini kepada pasangan Anda. Bahwa Anda akan berhenti melakukan pekerjaan rumah lebih dari yang Anda rasakan adil. Dan Anda melepaskan sisanya. Bukan untuk menghukum siapa pun. Hanya untuk menetapkan batasan yang bisa Anda rasakan baik. Sehingga Anda tidak terus melihat dan membangun kebencian. Ini seringkali sulit karena ada risiko yang terlibat. Risikonya adalah rumah itu akan menjadi sangat berantakan. Mungkin bahkan menjijikkan. Ketakutannya adalah Anda tidak akan pernah memiliki rumah yang bersih lagi, bahwa ini akan membuat Anda cemas. Atau mungkin ketakutannya adalah Anda tidak terus melakukan sebagian besar pekerjaan, atau lebih dari bagian yang Anda rasakan, akan menyebabkan konflik.

Jadi, akui risiko dan ketakutan. Tapi jangan biarkan itu menghentikan Anda dari mengubah bagian Anda dalam dinamika. Karena mengubah bagian Anda dalam dinamika adalah satu -satunya bagian dari mengubah dinamika yang Anda kendalikan.

Bersiaplah untuk menghadapi perlawanan

Berikut adalah catatan penting: Ketika Anda mulai mengubah bagian Anda dalam dinamika perkawinan yang tidak berhasil untuk Anda, Anda hampir selalu bertemu dengan banyak perlawanan dari pasangan Anda. Lagi pula, dinamika mungkin tidak bekerja untuk Anda, tetapi itu bekerja untuk pasangan Anda! Jadi ketika Anda mulai berubah, mereka akan mulai berbicara, bertindak, dan melawan, dengan maksud membuat Anda kembali ke cara kerja biasanya bekerja. Namun terlepas dari semua perlawanan ini, dorong kembali dan terus berubah! Pegang Batas Baru Anda. Jaga agar perilaku Anda bergerak ke arah yang baru. Ini tidak akan mudah, tetapi jika Anda dapat bertahan melalui perairan kasar awal, hampir selalu, ini akan membuat pasangan Anda tidak ada pilihan selain bergabung dengan dinamika baru. Dia harus bergabung dengan Anda dengan cara baru ini dalam melakukan sesuatu karena Anda tidak akan kembali ke cara lama. Atau, dia mungkin meninggalkan hubungan itu. Tetapi jika seseorang meninggalkan hubungan karena Anda menetapkan batasan untuk menjadi lebih sehat dan lebih bahagia, itu bukan hubungan yang Anda inginkan dengan cara apa pun.

Jadi jika Anda menunggu, berharap atau mencoba membuat pasangan Anda berubah, silakan berhenti. Anda tidak akan membuatnya menjadi lebih empatik, lebih membantu, lebih tersedia atau lebih terbiasa dengan Anda. Anda tidak bisa membuat seseorang menjadi lebih termotivasi, untuk merawat diri mereka sendiri dengan lebih baik, untuk lebih mencintai diri mereka sendiri. Yang bisa Anda kendalikan adalah Anda dan seberapa baik Anda menjaga Anda dan sudut kecil Anda di alam semesta. Jika Anda fokus pada hal itu, sisa potongan akan jatuh di mana mereka mungkin. Saat Anda mengubah bagian -bagian dinamika yang tidak berfungsi untuk Anda, orang lain harus memutuskan untuk beradaptasi atau tidak. Tapi bagian itu tidak ada dalam kendali Anda.