Bagaimana mengatasi rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai?

Dalam artikel ini

• Adalah ketakutan kehilangan seseorang yang normal?
• Bagaimana rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai berkembang?
• Alasan di balik rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai
• 3 tanda bahwa Anda mengalami ketakutan kehilangan seseorang
• Adalah ketakutan kehilangan seseorang sama dengan ketakutan ditinggalkan?
• 10 cara tentang bagaimana Anda dapat mengatasi rasa takut kehilangan seseorang
• Membawa pergi

Anda bahagia dan puas dan mulai memenuhi impian Anda dengan pasangan Anda. Lalu tiba -tiba, Anda mulai mengalami ketakutan kehilangan seseorang yang Anda cintai.

Kecemasan Anda atas pikiran ini mulai tumbuh dan mengganggu kehidupan sehari -hari Anda. Apa yang dapat Anda lakukan tentang itu? Apakah perasaan khawatir ini bahkan normal?

Bagaimana Anda mengatasi rasa takut kehilangan orang yang dicintai?

Sebelum kita mulai menangani masalah ini dan cara -cara tentang bagaimana kita dapat mengatasi pemikiran yang mengganggu ini, pertama -tama kita perlu memahami dari mana semua pemikiran ini berasal.

Adalah ketakutan kehilangan seseorang yang normal?

Jawabannya jelas ya!

Perasaan ini normal, dan kita semua akan mengalaminya. Perasaan kehilangan itu menakutkan. Bahkan di usia yang sangat muda, kita belajar betapa menyakitkannya kehilangan.

Dari seorang bayi yang mulai mengalami kecemasan pemisahan hingga balita yang kehilangan mainan favorit- emosi ini menakutkan dan menghancurkan bagi seorang anak.

Saat kita menjadi tua, kita mulai mencintai dan merawat orang lain. Dengan itu, kita takut kehilangan seseorang yang kita cintai- yang sepenuhnya normal.

Kemudian, kita menikah dan memulai keluarga kita sendiri, dan kadang -kadang, hal -hal bisa terjadi yang dapat memicu rasa takut kehilangan orang yang paling kita cintai.

Tahukah Anda bahwa ketakutan mengalami kematian atau hanya ketakutan orang yang terkasih yang sekarat disebut “Thanatophobia?"Beberapa juga mungkin menggunakan istilah" kecemasan kematian "untuk menggambarkan perasaan takut orang yang Anda cintai sekarat.

Saat Anda mendengar kata "kematian," Anda segera merasakan benjolan di tenggorokan Anda. Anda mencoba mengalihkan topik atau pemikiran karena tidak ada yang mau berbicara tentang kematian.

Itu adalah fakta bahwa kita semua akan menghadapi kematian, tetapi kebanyakan dari kita bahkan tidak ingin menerima fakta ini karena kehilangan orang yang kita cintai tidak terbayangkan.

Kami menolak untuk menerima fakta bahwa kematian adalah bagian dari kehidupan.

Bagaimana rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai berkembang?

Apa yang membuat orang mengalami ketakutan ekstrem kehilangan orang yang mereka cintai?

Bagi sebagian orang, itu dari serangkaian kerugian atau trauma di sekitar kematian yang mungkin telah dimulai di masa kecil, remaja, atau bahkan dewasa awal. Ini dapat menyebabkan seseorang mengembangkan kecemasan ekstrem atau takut kehilangan orang yang mereka cintai.

Ketakutan ini sering menyebabkan pikiran yang tidak sehat, dan seiring waktu, hal itu dapat menyebabkan orang yang menderita kecemasan kematian mengembangkan kontrol, kecemburuan, dan bahkan manipulasi. Mereka mungkin mengalami fobia kehilangan orang yang dicintai.

Bagaimana kita tahu jika apa yang kita rasakan sehat atau tidak sehat?

Ketakutan kehilangan seseorang yang Anda cintai itu normal. Tidak ada yang mau mengalami ini.

Kita semua khawatir dan bahkan merasa sedih tentang pemikiran ditinggalkan oleh orang yang kita cintai, tetapi menjadi tidak sehat ketika pikiran -pikiran ini sudah mengganggu bagaimana Anda menjalani hidup Anda.

Itu dianggap tidak sehat ketika sudah melibatkan kecemasan, paranoia, dan perubahan sikap.

Untuk mengetahui perbedaan antara cinta yang sehat dan tidak sehat, tonton video ini.

Alasan di balik rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai

Mungkin ada banyak alasan mengapa Anda mengalami ketakutan kehilangan orang yang dicintai. Berikut beberapa yang umum.

1. Trauma atau pengalaman buruk

Jika Anda memiliki pengalaman traumatis dalam suatu hubungan, itu berdampak pada Anda secara psikologis. Anda mungkin mulai takut berada dalam suatu hubungan karena Anda mungkin berpikir mereka akan pergi.

Mungkin Anda memiliki hubungan yang beracun dan sudah mulai melihat semua hubungan melalui lensa itu. Anda mungkin takut itu akan terjadi lagi, yang mungkin memengaruhi keputusan Anda.

2. Ketidakamanan

Ketika orang tidak cukup percaya diri atau mungkin merasa tidak cukup baik untuk pasangan mereka, mereka mengalami ketakutan kehilangan seseorang.

Mungkin Anda meremehkan diri sendiri atau berpikir Anda tidak pantas mendapatkan cinta. Pikiran -pikiran ini dapat membuat Anda takut kehilangan orang yang dicintai.

Bacaan terkait: 16 Tanda Ketidakamanan Dalam Hubungan

3. Perawatan mereka terhadap Anda

Takut kehilangan seseorang yang Anda cintai juga muncul ketika seseorang menganiaya Anda. Anda terus menyerah pada toksisitas mereka karena Anda terus berharap mereka akan berubah, tetapi perilaku mereka membuat Anda merasa tidak aman, dan Anda takut kehilangan mereka.

3 tanda bahwa Anda mengalami ketakutan kehilangan seseorang

Khawatir jika Anda memiliki pikiran yang tidak sehat tentang ketakutan kehilangan orang yang dicintai?

Berikut adalah tanda -tanda yang harus diperhatikan saat mengalami fobia kehilangan seseorang yang Anda cintai.

1. Anda disibukkan dengan pikiran kehilangan cinta dalam hidup Anda

Ini biasanya awal dari memiliki pikiran yang tidak sehat kehilangan orang yang Anda cintai. Meskipun normal untuk memikirkan hal ini sesekali, menjadi tidak sehat ketika, setelah bangun, Anda sudah membayangkan situasi di mana Anda mungkin kehilangan orang yang Anda cintai.

Anda memulai hari Anda, dan Anda memperhatikan bahwa Anda mulai mengaitkan rasa takut kehilangan seseorang dengan segala sesuatu di sekitar Anda.

Anda menonton berita, dan Anda menempatkan diri Anda dalam situasi itu. Anda mendengar bahwa sesuatu yang mengerikan telah terjadi pada teman Anda, dan Anda mulai mengaitkan acara yang sama dengan diri Anda sendiri.

Pikiran -pikiran ini mungkin dimulai sebagai detail kecil, tetapi Anda akan sibuk dengan intrusi ini dari waktu ke waktu.

2. Anda cenderung menjadi terlalu protektif

Begitu Anda mulai merasa cemas kehilangan orang yang Anda cintai, Anda menjadi terlalu protektif sampai -sampai Anda sudah bisa tidak rasional.

Anda berhenti mengizinkan pasangan Anda mengendarai sepeda motornya, takut bahwa orang yang Anda cintai akan mengalami kecelakaan.

Anda mulai menelepon pasangan Anda sekarang dan kemudian untuk memeriksa apakah semuanya baik -baik saja, atau Anda mulai panik dan mengalami serangan kecemasan jika pasangan Anda gagal menjawab obrolan atau panggilan Anda.

Bacaan terkait: Mitra yang terlalu protektif? Inilah yang bisa Anda lakukan

3. Anda mulai mendorong orang yang Anda cintai

Sementara beberapa orang bisa terlalu protektif dan manipulatif, yang lain dapat melakukan yang sebaliknya.

Perasaan takut kehilangan orang yang Anda cintai dapat meningkat ke titik yang ingin Anda menjauhkan diri dari semua orang.

Bagi sebagian orang, belajar bagaimana menghadapi kehilangan cinta dalam hidup Anda bisa tak tertahankan.

Anda mulai menghindari segala bentuk kedekatan, keintiman, dan bahkan senang memastikan bahwa Anda melindungi diri dari rasa sakit kehilangan.

Adalah ketakutan kehilangan seseorang sama dengan ketakutan ditinggalkan?

Di satu sisi, ya, ketakutan kehilangan seseorang yang Anda cintai juga ketakutan ditinggalkan.

Pernahkah Anda berkata "Saya takut kehilangan Anda" kepada orang yang sangat Anda cintai?

Pernahkah Anda berada dalam situasi di mana Anda sangat mencintai seseorang sehingga Anda tidak dapat membayangkan hidup Anda tanpa mereka? Di situlah ketakutan itu terjadi.

Takut kehilangan orang yang Anda cintai juga takut ditinggalkan.

Anda terbiasa dicintai dan menjadi tergantung pada titik bahwa Anda tidak bisa lagi membayangkan hidup Anda tanpa orang ini.

Bukan hanya kematian yang menyebabkan rasa takut jenis ini. Memutuskan untuk memiliki hubungan jarak jauh, pihak ketiga, pekerjaan baru, dan perubahan hidup yang tidak terduga dapat memicu ketakutan kehilangan orang yang Anda cintai.

Tetapi kita harus memahami bahwa kita hidup, dan hidup berarti kita harus siap menghadapi kehidupan dan semua perubahan yang menyertainya - termasuk kematian dan kehilangan.

10 cara tentang bagaimana Anda dapat mengatasi rasa takut kehilangan seseorang

Ya, Anda takut, dan ketakutan tertinggal sangat buruk.

Sulit untuk menerima bahwa kadang -kadang, orang yang paling Anda cintai hilang, dan belajar bagaimana mengatasi kehilangan cinta dalam hidup Anda atau bahkan pemikiran itu sulit.

Pikiran ini dapat melucuti kebahagiaan Anda dan bahkan dapat menyebabkan depresi.

Tetapi malah Anda akan menghilangkan peluang Anda untuk bahagia atas perasaan kehilangan yang belum terjadi?

Jika Anda ingin mulai berurusan dengan ketakutan kehilangan seseorang, lihat cara -cara ini tentang bagaimana Anda dapat mulai menjalani hidup Anda tanpa kecemasan kematian.

1. Ketakutan kehilangan seseorang yang Anda cintai itu normal

Kita semua mampu mencintai, dan ketika kita mencintai, kita juga merasa takut bahwa kita mungkin kehilangan orang yang kita hargai. Kadang -kadang normal untuk merasa takut.

Kebanyakan orang juga berurusan dengan kehilangan dalam hidup mereka, dan ketakutan ini tidak pernah hilang. Begitulah cara kita dapat berempati dengan orang lain.

Mulailah dengan memvalidasi emosi yang Anda rasakan. Mulailah dengan mengatakan pada diri sendiri tidak apa -apa dan normal untuk merasa seperti ini.

2. Tempatkan diri Anda terlebih dahulu

Maklum, kita cenderung terbiasa dengan seseorang yang ada untuk kita dan mencintai kita. Itu salah satu perasaan terindah yang pernah kita miliki.

Namun, kita juga harus tahu bahwa tidak ada yang permanen. Itulah mengapa kebahagiaan kita seharusnya tidak bergantung pada orang lain.

Jika Anda kehilangan orang ini, apakah Anda juga akan kehilangan keinginan untuk hidup?

Ketakutan kehilangan seseorang itu sulit, tetapi lebih sulit untuk kehilangan diri Anda terlalu mencintai orang lain.

3. Menerima kerugian

Penerimaan dapat melakukan banyak hal dalam hidup seseorang.

Begitu Anda mulai berlatih penerimaan, hidup menjadi lebih baik. Ini juga efektif saat berhadapan dengan hilangnya suatu hubungan.

Padahal, Anda harus ingat bahwa penerimaan akan membutuhkan waktu. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Ingatlah bahwa kematian adalah bagian dari kehidupan.

4. Tulis buku harian

Saat Anda mulai merasakan kecemasan kematian atau perasaan takut secara keseluruhan, mulailah menuliskannya.

Mulailah buku harian, dan jangan takut untuk menuliskan apa yang Anda rasakan dan daftar semua emosi dan pikiran ekstrem yang Anda alami.

Setelah setiap entri, daftarkan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda menerima bahwa kehilangan adalah bagian dari kehidupan.

Anda juga dapat mulai membuat catatan tentang apa yang membantu Anda mengatasi pikiran ini, dan Anda dapat merenungkannya saat Anda perlu.

5. Bicara tentang kekhawatiran Anda

Jangan takut untuk berbicara dengan pasangan Anda.

Anda berada dalam suatu hubungan, dan orang yang harus tahu kekhawatiran Anda tidak lain adalah pasangan Anda.

Pasangan Anda dapat membantu Anda dengan mendengarkan kekhawatiran Anda dan meyakinkan Anda bahwa tidak ada yang mengendalikan segalanya. Memiliki seseorang untuk diajak bicara dan memiliki seseorang yang mengerti bisa sangat berarti.

6. Tahu Anda tidak bisa mengendalikan segalanya

Hidup terjadi. Apapun yang Anda lakukan, Anda tidak dapat mengendalikan segalanya. Anda hanya memberi diri Anda waktu yang sulit.

Semakin cepat Anda menerima bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segalanya, semakin cepat Anda akan belajar bagaimana mengatasi ketakutan itu.

Mulailah dengan melepaskan apa yang tidak dapat Anda kendalikan.

Kemudian, langkah selanjutnya adalah fokus pada hal -hal yang dapat Anda kendalikan. Misalnya, Anda dapat mengontrol bagaimana Anda dapat bereaksi terhadap situasi tertentu.

Apakah Anda ingin menjalani kehidupan yang terus -menerus?

7. Kamu tidak sendiri

Selain berbicara dengan pasangan Anda, Anda juga dapat berbicara dengan keluarga Anda. Faktanya, inilah saatnya saat Anda membutuhkan keluarga di samping Anda.

Berurusan dengan kecemasan tidak pernah mudah.

Itulah sebabnya memiliki sistem pendukung yang kuat akan membantu Anda mengatasi ketakutan kehilangan orang yang Anda cintai.

Bacaan terkait: Bagaimana cara mengetahui apakah Anda memiliki kecemasan: 10 tanda, gejala dan penyembuhan

8. Jalani hidup Anda

Memiliki rasa takut yang konstan kehilangan orang yang Anda cintai akan menghentikan Anda menjalani hidup Anda.

Dapatkah Anda melihat diri Anda dikelilingi oleh empat sudut ketakutan, ketidakpastian, kecemasan, dan kesedihan?

Sebaliknya, cobalah yang terbaik untuk mengatasi kecemasan kematian dan mulai menjalani hidup Anda sepenuhnya. Buat kenangan, beri tahu orang -orang yang Anda hargai betapa Anda sangat mencintai mereka, dan berbahagialah.

Jangan memikirkan situasi yang belum terjadi.

9. Mindfulness bisa banyak membantu

Apakah Anda akrab dengan perhatian?

Ini adalah praktik yang hebat bahwa kita semua harus mulai belajar. Ini membantu kita untuk tetap di saat ini dan tidak memikirkan ketidakpastian masa depan kita.

Kita tidak bisa lagi mengubah masa lalu kita, jadi mengapa tetap di sana? Kami belum berada di masa depan, dan kami tidak tahu apa yang akan terjadi, jadi mengapa mengkhawatirkannya sekarang?

Mulailah dengan bersyukur atas waktu Anda saat ini, dan biarkan diri Anda menikmati momen ini dengan orang yang Anda cintai.

Bacaan terkait: Tingkatkan hubungan Anda dengan perhatian dan meditasi

10. Membantu orang lain

Dengan menawarkan bantuan dan dukungan kepada orang lain yang berurusan dengan masalah yang sama, Anda juga memberi diri Anda kesempatan untuk sembuh dan menjadi lebih baik.

Dengan berbicara dengan orang -orang yang paling membutuhkannya, Anda tidak hanya menawarkan penyembuhan, tetapi Anda juga membangun fondasi yang kuat untuk diri sendiri.

Membawa pergi

Kita semua akan mengalami ketakutan kehilangan seseorang yang kita cintai. Itu wajar, dan itu hanya berarti bahwa kita dapat sangat mencintai.

Namun, jika kita tidak bisa lagi mengendalikan emosi ini, itu akan mulai mengganggu kehidupan kita dan kehidupan orang -orang yang kita cintai.

Jadi cobalah yang terbaik untuk mengatasi ketakutan kehilangan seseorang yang Anda cintai dan, dalam prosesnya, belajar untuk menghargai waktu yang Anda miliki sekarang.

Cinta dalam dan berbahagialah. Jangan menyesali apa pun yang Anda lakukan untuk cinta, dan ketika saatnya tiba yang akan Anda hadapi hari itu, Anda tahu bahwa Anda telah melakukan yang terbaik dan bahwa kenangan yang telah Anda bagikan akan bertahan seumur hidup.