Bagaimana mengatasi perselingkuhan pasangan Anda

Dalam artikel ini

• Mengevaluasi pemisahan
• Kejutan awal: mengatasi rasa sakit emosional
• Langkah selanjutnya: pekerjaan perbaikan
• Down the Road: Evaluasi apa yang Anda lakukan

Anda telah menikah selama beberapa tahun dan menganggap persatuan Anda kuat dan penuh kasih. Tapi suatu hari, pasangan Anda mendatangi Anda dengan pengakuan bahwa mereka telah berselingkuh.

Mereka bersumpah sudah berakhir dan bahwa mereka ingin tetap dalam pernikahan. Tapi duniamu hancur dengan perselingkuhan pasanganmu. Dan, Anda tidak tahu apakah Anda bisa mempercayainya lagi.

Hidup Setelah Perselingkuhan tampaknya mengerikan, dan tampaknya rasa sakit perselingkuhan tidak pernah hilang. Tapi, bagaimana jika Anda ingin tinggal bersama pasangan Anda meskipun terluka?

Bagaimana menangani perselingkuhan dalam pernikahan? Dan, bagaimana mengatasi rasa sakit perselingkuhan?

Mengatasi perselingkuhan oleh pasangan Anda tidak menyenangkan atau mudah. Mempelajari bahwa pasangan Anda telah intim dengan orang lain adalah berita traumatis dan membutuhkan waktu untuk memproses.

Mengevaluasi pemisahan

Reaksi pertama Anda terhadap perselingkuhan pasangan Anda mungkin ingin keluar dari hubungan dan tidak bekerja menuju rekonsiliasi. Ini adalah keputusan besar dan perlu dipikirkan dengan sangat hati -hati.

Beberapa hal yang perlu diperiksa saat mendaftarkan pro dan kontra pergi adalah:

• Sebelum perselingkuhan pasangan Anda, apakah Anda bahagia dalam pernikahan?
• Apakah Anda berharap dapat melihat pasangan Anda di akhir hari kerja dan pada akhir pekan?
• Apakah Anda merasa bahwa mereka adalah sahabat Anda?
• Apakah Anda berbagi tujuan dan nilai yang sama untuk hidup Anda bersama?
• Luangkan waktu untuk merenungkan keadaan hubungan emosional Anda dengan pasangan Anda. Apakah masih ada percikan di sana? Apakah Anda ingin bekerja menyalakan kembali?

Jika jawaban atas pertanyaan -pertanyaan ini adalah ya dan Anda ingin bekerja untuk memperbaiki pelanggaran, lalu bagaimana mengatasi perselingkuhan? Atau, bagaimana mengatasi perselingkuhan?

Jadi, mari kita lihat beberapa strategi untuk berurusan dengan perselingkuhan pasangan Anda, bergerak melewatinya dan ke normal baru dalam pernikahan Anda.

Kejutan awal: mengatasi rasa sakit emosional

Pada hari -hari dan minggu -minggu setelah berita tentang perselingkuhan pasangan Anda, Anda akan meliputi perasaan yang meliputi:

• Amarah: Orang yang mengerikan sekali! Bagaimana mereka bisa melakukan sesuatu yang begitu tidak bermoral?
• Ketidakpercayaan: Ini tidak bisa terjadi padaku. Urusan hanya terjadi pada pasangan lain.
• Keraguan diri: Tentu saja, pasangan saya mencari lengan orang lain. Saya tidak terlihat bagus lagi. Saya bertambah berat sejak kami menikah. saya bosan.
• Mati rasa: Adalah umum untuk merasa mati rasa saat dihadapkan dengan berita traumatis. Ini adalah cara otak untuk melindungi Anda; itu "dimatikan" sehingga berita yang menyakitkan dapat diproses perlahan, dalam potongan -potongan, daripada membanjiri Anda.

Bagaimana Anda mengelola banjir perasaan ini? Bagaimana cara mengatasi curang dan tetap bersama?

Pertama, biarkan diri Anda merasakan semua perasaan negatif ini, sebelum memulai dengan proses penyembuhan setelah perselingkuhan. Jika ini berarti tinggal di rumah sehingga Anda bisa menangis secara pribadi, itulah yang harus Anda lakukan.

Penting untuk membuat dan memanfaatkan sistem pendukung yang dapat dipercaya untuk membantu Anda melalui waktu yang menantang ini ketika Anda siap untuk memulihkan diri dari suatu perselingkuhan.

Sertakan penasihat pernikahan dalam sistem pendukung Anda sehingga Anda memiliki ruang yang aman dan netral untuk mengekspresikan semua perasaan ini dan mendapatkan umpan balik dari seseorang yang memiliki keahlian untuk membantu Anda menavigasi situasi.

Anda dapat memilih untuk mencari konseling pernikahan sendirian di awal. Ini bisa menjadi keputusan yang menguntungkan, karena akan memungkinkan Anda untuk berbicara dengan bebas selama sesi tanpa mengkhawatirkan reaksi pasangan Anda terhadap apa yang dibagikan di lingkungan yang mendukung kantor terapis.

Mereka juga dapat membantu Anda menguraikan pilihan Anda dan mengambil keputusan tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Di masa mendatang, Anda dapat mempertimbangkan untuk menemui penasihat pernikahan, dan mencari terapi untuk perselingkuhan sebagai pasangan, untuk mengatasi perselingkuhan bersama.

Langkah selanjutnya: pekerjaan perbaikan

Anda dan suami setuju bahwa Anda ingin mengerjakan pernikahan dan memulihkan kepercayaan. Ini harus menjadi keputusan yang sepenuhnya saling menguntungkan, karena membangun kembali hubungan itu adalah jalan yang panjang, dan Anda berdua bepergian bersama untuk ini menjadi sukses.

Ini adalah langkah lain di mana Anda ingin meminta keterampilan ahli terapis untuk membantu Anda berkomunikasi secara produktif. Bagaimana Anda mulai mengatasi perselingkuhan?

• Pembicaraan:

Manjakan banyak berbicara bersama.

Anda akan ingin mendedikasikan waktu untuk percakapan ini. Anda memiliki beberapa masalah penting untuk dibongkar, seperti alasan di balik perselingkuhan pasangan Anda.

Apa yang mungkin mereka lewatkan dalam hubungan itu? Dapatkah mereka mengidentifikasi masalah konkret? Apa yang bisa Anda berdua tunjukkan sebagai area yang perlu Anda kerjakan?

• Kebutuhan untuk mengetahui tentang perselingkuhan

Tampaknya berlawanan dengan intuisi, tetapi mengetahui detail tertentu dari perselingkuhan pasangan Anda sebenarnya membantu Anda mengatasi lebih baik setelahnya.

Tanpa memiliki beberapa detail, Anda dibiarkan berspekulasi, terobsesi, dan membayangkan skenario yang mungkin atau mungkin tidak terjadi. Meskipun pasangan Anda mungkin enggan berbicara tentang apa yang mereka lakukan, itu adalah informasi penting bagi Anda untuk dimiliki untuk mendapatkan penutupan dan melanjutkan.

Pastikan untuk memilih dengan cermat apa yang ingin Anda ketahui karena informasi yang Anda dengar bisa agak menyakitkan. Jika Anda menanyakan sesuatu, perlu diingat mengapa Anda bertanya. Bertujuan untuk hanya menanyakan jumlah informasi yang benar -benar perlu Anda kunjungi.

• Mendekati kali ini sebagai pasangan

Pembangunan kembali pernikahan Anda perlu ditangani bersama sebagai pasangan.

Ini akan memberi Anda berdua rasa kekuatan dan kepemilikan situasi ini. Jika hanya salah satu dari Anda yang menginvestasikan upaya yang diperlukan untuk menyembuhkan luka, itu tidak akan berhasil, dan Anda mungkin akan merasa kesal terhadap pasangan Anda jika Anda adalah orang yang melakukan pengangkatan berat.

• Memetakan poin untuk dikerjakan

Percakapan Anda harus mencakup poin -poin khusus yang telah Anda identifikasi sebagai masalah yang harus ditingkatkan, dengan saran yang jelas untuk membuat perbaikan ini.

Jika pasangan Anda menyatakan "Saya berselingkuh karena Anda tidak pernah memperhatikan saya," proposal yang tepat untuk meningkatkan hal -hal mungkin “Saya akan senang jika kita bisa membuat anak -anak tidur lebih awal setiap malam sehingga Anda dan saya dapat punya waktu bersama sebagai orang dewasa."

“Saya tidak tahu bagaimana saya bisa mempercayai Anda lagi” mungkin dijawab dengan, “Saya akan selalu memberi tahu Anda di mana saya berada. Jika saya tidak di rumah, saya akan selalu dapat dijangkau dengan ponsel ... apa pun yang bisa saya lakukan untuk membantu mengembalikan kepercayaan yang telah saya patah."

• Saran harus jelas

Saran untuk memperbaiki hubungan harus dilakukan dan terkait dengan masalah yang mengarah pada perselingkuhan pasangan.

Tonton juga,

Down the Road: Evaluasi apa yang Anda lakukan

Terapis Anda akan memberi Anda jadwal tolok ukur, atau tanggal reguler di mana Anda dan pasangan Anda ingin berhenti untuk mengevaluasi bagaimana Anda melakukan dalam hal pemulihan hubungan.

Mereka dapat membantu Anda mencari tahu peta jalan Anda sendiri untuk pernikahan yang terluka untuk ditingkatkan sementara Anda sebagai pasangan bekerja untuk mengatasi perselingkuhan untuk membawa hubungan mereka kembali ke jalurnya.

Teruslah bertemu dengan terapis Anda bahkan setelah Anda pikir Anda sudah mendapatkan semuanya. Pertimbangkan sesi-sesi ini sebagai hubungan "tune-up" sehingga Anda dapat menjaga semuanya berjalan dengan lancar setelah Anda meletakkan perselingkuhan di masa lalu dan pindah.