Bagaimana mengatasi kecemasan setelah perselingkuhan suami

Dalam artikel ini

• Tanda Kecemasan Setelah Perselingkuhan Suami
• PTSD dan kecemasan setelah perselingkuhan suami Anda
• Beri diri Anda kedamaian tentang ke mana hubungan Anda pergi
• Kumpulkan sistem pendukung yang solid
• Beri diri Anda waktu untuk memproses
• Buat rutinitas dan pertahankan
• Berolahraga
• Tidur, makan dan bergerak
• Fokus pada hal -hal baik

Melewati perselingkuhan adalah pengalaman menyiksa secara emosional yang dapat membuat Anda merasa hancur dan berubah. Pengalaman traumatis ini dapat memicu Anda untuk mengalami kecemasan yang belum pernah Anda rasakan sebelumnya. Bahkan jika Anda tidak pernah terpengaruh oleh kecemasan atau depresi di masa lalu, Anda mungkin merasa marak dengan itu sekarang.

Ini dapat menambah ketegangan, kesedihan, dan ketakutan yang tidak perlu. Jadi, apa saja gejala kecemasan emosional dan bagaimana Anda bisa mengatasinya?

Berita baiknya adalah mengalami kecemasan setelah perselingkuhan suami sangat umum. Perselingkuhan tidak hanya menghilangkan kepercayaan Anda, tetapi juga mengarah pada rasa tidak aman emosional dan fisik dan pikiran tentang seberapa banyak hubungan Anda benar -benar nyata selama ini.

Inilah tanda -tanda kecemasan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kecemasan setelah perselingkuhan suami Anda.

Tanda Kecemasan Setelah Perselingkuhan Suami

Setiap orang mengalami kecemasan di beberapa titik dalam hidup. Tetapi gangguan kecemasan jauh berbeda dari stres umum yang dihasilkan dari pekerjaan, keuangan, dan hubungan. Jika kecemasan yang Anda alami setelah perselingkuhan suami Anda membuat Anda merasa lumpuh, Anda mungkin mengalami gejala -gejala berikut:

• Palpitasi jantung
• Merasa kurang napas
• Perasaan gelisah atau ketidakmampuan untuk tetap diam
• Mual dan pusing
• Perasaan tidak nyaman, panik, dan ketakutan yang tidak semestinya
• Tangan berkeringat
• Kaki dingin
• Kesulitan tidur
• Hiperventilasi

Kecemasan emosional umumnya dipicu oleh stres lingkungan dan perubahan di dalam otak. Ini terjadi ketika di bawah tekanan emosional yang ekstrem, seperti efek emosional dari perselingkuhan suami Anda. Kecemasan setelah ditipu bisa lebih merusak dari yang Anda pikirkan.

Pertanyaan yang terus muncul di benak Anda adalah bagaimana mengatasi kecemasan?

PTSD dan kecemasan setelah perselingkuhan suami Anda

Ada banyak sekali penelitian kejiwaan yang sangat mengaitkan kecemasan pasca-persekanan sebagai cabang gangguan stres pascatrauma. Gejala gangguan stres pasca perselingkuhan mirip dengan gejala ketika seseorang mengalami peristiwa yang mengancam jiwa seperti kekerasan seksual, perang, atau serangan fisik.

Kecemasan setelah perselingkuhan suami bisa menjadi efek samping emosional dari episode traumatis. Anda perlu belajar bagaimana menangani pemicu dari perselingkuhan dan bagaimana melewati perselingkuhan.

Apa yang harus dilakukan setelah suami Anda menipu untuk mengelola kecemasan Anda? Berikut adalah beberapa saran untuk mengatasi pengalaman suami yang curang.

Beri diri Anda kedamaian tentang ke mana hubungan Anda pergi

Setelah beberapa waktu berlalu dan kecemasan setelah perselingkuhan suami Anda mereda, Anda dapat memberi diri Anda ketenangan pikiran dengan memutuskan nasib hubungan Anda sejak saat ini. Terkadang bekerja melalui perselingkuhan dapat memunculkan kenangan yang lebih menyakitkan daripada mengakhiri hubungan sama sekali.

Kemarahan, kebencian, dan serangan panik mungkin mengganggu Anda saat Anda melihat kembali setiap ingatan dan bertanya -tanya apakah sesuatu yang menipu terjadi di belakang Anda.

Di sisi lain, bekerja melalui perselingkuhan bisa dimungkinkan ketika kecemasan setelah perselingkuhan suami tidak lagi berdampak pada pasangan. Faktanya, banyak pasangan melaporkan pernikahan yang lebih kuat, lebih komunikatif, dan lebih bahagia setelah mengatasi masalah mereka.

Pilihan ada padamu. Apakah Anda ingin mengakhiri hubungan Anda atau mencari konseling dan bekerja melalui perselingkuhan? Putuskan apa yang terbaik untuk Anda dan keluarga Anda dalam situasi ini.

Kumpulkan sistem pendukung yang solid

Jika Anda mengalami kecemasan setelah perselingkuhan dan berpikir bagaimana cara mengatasi perselingkuhan suami Anda, Anda akan membutuhkan sistem pendukung yang kuat untuk membantu Anda selama hari -hari gelap. Kumpulkan teman dan keluarga yang tepercaya dan terhubung.

Berhubungan dengan orang lain dan memiliki seseorang yang peduli mendengarkan masalah Anda bisa sangat terapeutik dan dapat membantu menenangkan kecemasan setelah perselingkuhan suami.

Beri diri Anda waktu untuk memproses

Bagaimana Anda bisa mengatasi perselingkuhan? Jika Anda baru saja mengetahui tentang perselingkuhan suami Anda, hal terpintar yang dapat Anda lakukan adalah memberi diri Anda waktu untuk berduka. Saat memikirkan bagaimana mengatasi perselingkuhan, Anda dapat menganggap ini sama kuburannya dengan kematian seseorang.

Bahkan jika Anda memilih untuk mencoba dan mengerjakan hubungan, otak Anda mungkin masih mengalami kerugian yang kadang -kadang secara mental dibandingkan dengan kematian. Ini mungkin akhir dari hubungan lama Anda, dan sangat dapat diterima untuk meluangkan waktu untuk berduka. Kecemasan setelah perselingkuhan suami sulit diatasi dan sering membutuhkan waktu untuk memproses dan menyembuhkan.

Buat rutinitas dan pertahankan

Jika suami Anda berselingkuh, seluruh hidup Anda mungkin baru saja terbalik. Ini menjadi lebih rumit jika Anda memiliki anak bersama.

Bagaimana Anda bisa melewati perselingkuhan?

Meskipun penting untuk berkubang dan berduka. Rutinitas akan membantu menjaga hidup Anda pada saat di mana segala sesuatu tampak kacau. Bersenang -senanglah dalam kebiasaan sehari -hari Anda.

Berolahraga

Hal yang merepotkan tentang kecemasan adalah bahwa sementara itu hanya membutuhkan satu tindakan untuk membawanya ke dalam hidup Anda, perlu selamanya untuk menyingkirkan. Kecemasan emosional setelah perselingkuhan suami Anda bisa mengganggu Anda, mengganggu Anda, membuat Anda kesal, dan Anda mungkin membencinya. Mengatasi trauma emosional perzinahan membutuhkan waktu.

Tapi, ini juga akan berlalu. Jadi bersabarlah. Kecemasan setelah perselingkuhan suami tidak akan tinggal bersamamu selamanya.

Tidur, makan dan bergerak

Saat Anda mengalami kecemasan dan depresi, penting untuk fokus pada tiga dasar: tidur, makan, dan berolahraga. Untuk urusan emosional yang selamat, Anda harus mencoba dan tidur setidaknya 8 jam setiap malam.

Tidur adalah waktu di mana tubuh Anda mampu rileks dan mengisi ulang - dua tindakan yang sangat dibutuhkan jika otak Anda telah menghancurkan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda dengan kecemasan setelah perselingkuhan suami.

Penting juga untuk terus makan. Banyak yang menemukan bahwa tubuh mereka dimatikan selama depresi dan otak akan berhenti menandakan sisa tubuh untuk dimakan. Lanjutkan makan tiga kali sehari untuk menjaga tubuh Anda kuat untuk proses di depan. Ini adalah tip penting tentang cara mengatasi suami yang selingkuh.

Terakhir, berolahraga. Ini mungkin tidak terdengar seperti hal pertama yang ingin Anda lakukan setelah mengalami trauma emosional saat berpikir untuk mengatasi perselingkuhan, tetapi itu baik untuk tubuh Anda.

Berolahraga melepaskan endorfin yang menyenangkan, meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental, merilekskan pikiran Anda, mengurangi kecemasan, dan memerangi depresi. Belum lagi Anda akan terlihat luar biasa.

Latih relaksasi sejati. Untuk berurusan dengan pasangan yang curang, penting Anda tidak mendapatkan kesedihan dan kemarahan mendapatkan yang terbaik dari Anda. Santai dapat menenangkan Anda.

Fokus pada hal -hal baik

Menemukan perselingkuhan suami Anda bisa sangat menghancurkan. Tidak ada yang akan berpendapat bahwa hidup Anda akan berubah, apakah Anda masih bersama suami atau tidak. Tapi, Anda tidak bisa tetap seperti ini selamanya.

Anda perlu bernafas dan reboot. Membantu memerangi kecemasan emosional dengan berfokus pada hal -hal baik dalam hidup Anda. Kesehatan Anda, teman dan keluarga yang mencintai Anda, Tuhan yang Anda percayai, dan hal -hal kecil dalam hidup yang membuat Anda bahagia. Biarkan diri Anda kesempatan untuk bermimpi tentang masa depan Anda lagi dan bayangkan hanya skenario terbaik.

Berurusan dengan kecemasan setelah perselingkuhan suami Anda dapat bertahan sebulan atau mungkin berlangsung selama bertahun -tahun. Tidak peduli ke mana perjalanan Anda membawa Anda, mengetahui bagaimana menghadapi kecemasan sekarang akan membantu Anda mendapatkan hidup yang kuat sehingga Anda dapat mulai menjalaninya lagi.

Jika Anda masih ingin memberikan kesempatan lain untuk hubungan Anda dan bertanya -tanya bagaimana cara bekerja melalui perselingkuhan, ada sumber daya yang berguna yang dapat memandu Anda. Tapi sebelum semua itu, Anda harus menyembuhkan diri sendiri terlebih dahulu.