Cara memerangi 5 efek mencolok dari kecemasan setelah perselingkuhan

Dalam artikel ini

• Kekurangan
• Hukuman
• Menahan cinta, seks, dan hubungan Anda
• Kekosongan emosional dan sikap yang ditarik
• Sikap pengendali
• Kapan harus pergi setelah perselingkuhan
• Bagaimana mengatasi kecemasan setelah perselingkuhan

Kecemasan setelah perselingkuhan adalah tendangan yang menyakitkan di nyali untuk pengalaman yang sudah menyiksa. Apakah Anda yang berselingkuh atau yang ditipu, perselingkuhan dapat mengeluarkan yang terburuk pada semua orang.

Dan sayangnya, kecemasan dan melalui pengkhianatan berjalan seiring.

Apakah itu urusan emosional atau fisik, hidup melalui pengalaman ini di kedua sisi koin itu menguras. Belum lagi memilukan, melelahkan, dan sejumlah kata sifat tidak menyenangkan lainnya!

Anda mungkin berpikir bahwa Anda berada di atas ketidakpercayaan, tetapi kebenarannya mengalami kecemasan setelah perselingkuhan sangat umum dan mungkin bertahan lama.

Baca terus untuk mengetahui tentang bagaimana mengatasi kecurangan, dan tetap bersama. Lebih penting lagi, ketahui- bagaimana mengatasi rasa sakit perselingkuhan.

Apa itu kecemasan dan bagaimana itu mempengaruhi otak Anda

Anda adalah orang yang kuat, Anda mungkin beralasan; Anda biasanya merasa bisa melewati apa pun. Anda dapat menaklukkan kecemasan setelah perselingkuhan segera setelah Anda membungkus pikiran tentang apa yang terjadi dan dari mana perasaan cemas berasal.

Mengatasi kecurangan dalam pernikahan dapat menyebabkan stres kronis, yang memicu hormon yang disebut kortisol. Kortisol menciptakan gangguan mood di otak Anda dan seringkali dapat menyebabkan depresi dan kecemasan.

Stres dan kecemasan kronis berdampak pada kesejahteraan fisik dan mental Anda. Kecemasan dapat membuat Anda terbuka untuk penyakit dan penyakit dan menyebabkan tubuh Anda kelelahan secara fisik.

Memiliki sedikit kecemasan setelah perselingkuhan adalah normal tetapi tidak membahas perasaan seperti itu dan menyerah pada rasa sakit perselingkuhan dapat menyebabkan mereka meningkat, seringkali mengarah pada konsekuensi jangka panjang yang lebih panjang.

Efek samping kecemasan setelah perselingkuhan

Kecemasan dari kecurangan pada pasangan Anda juga tidak jarang. Itu bisa menyebabkan:

• pusing
• sakit kepala
• serangan panik
• takut
• kesulitan bernapas
• kesulitan tidur
• palpitasi jantung

Kecemasan hubungan dapat terjadi karena alasan berikut:

• Anda atau pasangan Anda telah melanggar ikatan kepercayaan melalui perselingkuhan
• Perjuangan konstan masalah duniawi dan parah
• Stres atas pekerjaan atau situasi keluarga
• Meningkatnya masalah penyakit dan kesehatan
• Hal negatif dan perilaku mengendalikan

Berikut ini adalah beberapa efek merugikan yang mungkin Anda alami karena kecemasan setelah perselingkuhan:

1. Kekurangan

Ketika Anda mulai merasa cemas tentang nasib hubungan Anda, reaksi alami Anda adalah berpegang teguh pada apa yang Anda yakini kehilangan. Dalam hal ini, itu akan menjadi pasangan Anda.

Jadi, bagaimana ditipu pada perubahan Anda?

Jika Anda telah memilih untuk tinggal bersama pasangan setelah perselingkuhan terjadi, Anda mungkin merasa terlalu terikat pada mereka karena takut mereka akan menyakiti Anda lagi. Keterikatan semacam ini timbul dari Kecemasan setelah perselingkuhan menyebabkan hubungan dependen yang membuat Anda merasa kurang terkendali.

Melekat juga terkait erat dengan kehilangan kemandirian, kecemburuan, dan rasa tidak aman Anda. Perselingkuhan jangka panjang mempengaruhi pasangan sampai batas tertentu di mana mereka dapat mulai meragukan tindakan mereka.

Di sisi lain, kesalahan pasangan setelah kecurangan juga dapat mendorong mereka untuk terlibat dalam perilaku melekat yang mungkin mereka sesali nanti.

2. Hukuman

Respons kecemasan Anda untuk berurusan dengan perselingkuhan mungkin melibatkan dua bentuk hukuman yang berbeda. Pertama, Anda mungkin ingin menghukum pasangan Anda karena menyakiti Anda dan mengkhianati kepercayaan Anda.

Ini dapat memanifestasikan dirinya dengan menggunakan ucapan yang penuh kebencian, menyabotase kehidupan sosial atau profesional mereka, atau menipu mereka karena dendam.

Selain itu, Anda mungkin ingin menghukum diri sendiri karena membiarkan ini terjadi, karena tidak melihat tanda -tanda perselingkuhan sebelumnya, atau untuk berselingkuh. Dengan cara ini, kecemasan setelah perselingkuhan dapat memanifestasikan dirinya dalam perilaku merusak diri sendiri seperti penyalahgunaan zat, makan berlebihan, dan penyangga diri sendiri.

3. Menahan cinta, seks, dan hubungan Anda

Ketika seorang pasangan tidak setia, itu bisa membuat Anda merasa seperti Anda telah kehilangan semua kendali atas hidup Anda. Salah satu cara yang mungkin Anda rasakan dapat mengambil kembali kekuasaan adalah dengan menahan dari pasangan Anda.

Ini mungkin berarti Anda menahan cinta, kepercayaan, keintiman seksual, dan informasi tentang hidup Anda, atau Anda mungkin menahan kemungkinan memperbaiki hubungan Anda sebagai bentuk hukuman.

Terlepas dari cara Anda melakukan ini, Anda mungkin merasa bahwa dengan menahan dari pasangan Anda, Anda akan melindungi diri dari perasaan terluka. Ketakutan akan ditipu lagi ada di sana, dan Anda mungkin mulai mencekik diri sendiri.

4. Kekosongan emosional dan sikap yang ditarik

Merasa buta oleh orang yang paling Anda cintai dapat memiliki efek psikologis yang ekstrem pada keadaan emosi Anda. Ini dapat menyebabkan kekejaman emosional atau mati rasa.

Beberapa menemukan kecemasan, kekosongan emosional, dan kejutan dari perselingkuhan yang sangat ekstrem sehingga beberapa psikolog bahkan menggunakan teknik konseling untuk pasien yang memiliki PTSD (atau pasca gangguan stres perselingkuhan) pada pasangan yang menghadapi serangan kecemasan setelah perselingkuhan dalam hubungan mereka.

Anda mungkin bertanya -tanya, apakah rasa bersalah karena kecurangan pernah hilang?

Dan, jika ya, bagaimana mengatasi perselingkuhan dan tetap bersama? Bagaimana pindah dari ditipu?

Mencoba menyelamatkan pernikahan Anda setelah perselingkuhan jika pasangan juga ingin melakukan hal yang sama adalah hal yang benar untuk dilakukan, betapapun sulitnya kelihatannya.

Buat diskusi terbuka tentang hal itu, dan jika mencapai kebuntuan di tingkat mana pun, konsultasikan dengan penasihat pernikahan bersama. Tetapi jika Anda ingin tahu bagaimana berhenti menjadi tidak aman setelah ditipu, maka jawabannya sederhana.

Tidak peduli apa yang diperintahkan Anda diberitahu, memiliki kepercayaan diri pada diri sendiri. Pasangan Anda memilih untuk menipu daripada menyelesaikan masalah dalam hubungan tersebut. Ini bukan salahmu. Kecemasan pernikahan setelah perselingkuhan adalah normal, tapi jangan biarkan itu sampai pada Anda.

Tonton video yang menginspirasi ini tentang pemikiran ulang perselingkuhan.

5. Sikap pengendali

Ketika orang merasa tidak aman, mereka dapat mencoba dan mendominasi pasangan mereka. Jika Anda tinggal bersama pasangan setelah perselingkuhan, mungkin kecenderungan alami Anda untuk mengendalikan.

Ini adalah bagian lain dari kecemasan setelah perselingkuhan. Anda dapat meminta pasangan Anda memberi Anda akses gratis ke ponsel mereka dan perangkat lain. Anda akan ingin tahu di mana mereka berada setiap saat dan mungkin rentan terhadap serangan kecemasan pasca-kecemasan jika kebutuhan Anda tidak terpenuhi.

Memiliki kendali penuh atas hubungan Anda mungkin terasa membebaskan pada awalnya, tetapi menjadi melelahkan secara emosional dan hanya membantu membiakkan kecurigaan yang konstan.

Efek psikologis dari pasangan kecurangan bisa sangat menghancurkan, dan memanjakan diri dalam kegiatan seperti itu hanya dapat menyebabkan lebih banyak perasaan cemas setelah perselingkuhan terjadi.

Kapan harus pergi setelah perselingkuhan

Kritik kronis, ancaman psikologis, penggunaan rasa bersalah yang terus -menerus sebagai senjata, membutuhkan pengungkapan yang konsisten, dan meremehkan kehidupan sosial pasangan Anda mungkin terasa dibenarkan mengingat keadaannya. Dan mungkin mereka saat itu.

Tetapi pada akhirnya, Anda harus kembali ke tempat di mana Anda dapat menyembuhkan hubungan Anda tanpa pendapat yang konstan bahwa pasangan Anda bersalah sampai terbukti tidak bersalah.

Jika Anda tidak dapat melakukan ini, Anda seharusnya tidak lagi berada dalam hubungan romantis dengan orang ini karena tidak ada gunanya kehilangan akal karena kecemasan setelah perselingkuhan oleh pasangan. Dan sama sekali tidak ada gunanya mempertahankan hubungan yang tidak menuju penyembuhan dan keintiman sekali lagi.

Bagaimana mengatasi kecemasan setelah perselingkuhan

Bagaimana menyembuhkan setelah ditipu?

Yah, ini bukan langkah yang Anda ambil dalam satu hari. Memilih untuk memaafkan seseorang, apakah Anda tinggal bersama mereka atau tidak, adalah pilihan yang Anda buat setiap hari.

Konseling sangat dianjurkan untuk pasangan yang tetap bersama setelah perselingkuhan. Jika Anda tidak lagi dengan mitra selingkuh, cari terapi pribadi untuk mengatasi rasa tidak aman dan kecemasan yang telah Anda tinggalkan.

Anda mungkin bertanya -tanya berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi perselingkuhan, tetapi jawabannya tergantung pada seberapa mudah Anda membiarkan diri Anda sembuh dan seberapa besar pasangan Anda bekerja sama dengan itu. Ini memiliki dampak yang signifikan pada tahap pemulihan perselingkuhan pasangan.

Meskipun kecemasan setelah perselingkuhan adalah normal, itu tidak berarti rasanya enak atau membantu Anda mengatasi rasa sakit yang Anda alami. Mencari konseling, terutama jika Anda memilih untuk tetap bersama pasangan Anda, adalah pilihan yang sangat baik untuk pengobatan kecemasan kronis setelah perselingkuhan.

Cara lain untuk memerangi kecemasan yang disebabkan oleh perselingkuhan adalah dengan mengambil hobi baru, berolahraga, mengelilingi diri Anda dengan orang -orang positif, dan terus melihat ke depan dan membuat rencana baru untuk masa depan Anda sebagai salah satu langkah dalam mengatasi perselingkuhan oleh pasangan. Ini akan membantu Anda menantikan tujuan positif dalam pikiran.

Bisakah suatu hubungan kembali normal setelah selingkuh? Nah, itu tergantung pada beberapa faktor. Betapa rusaknya hubungannya? Berapa banyak pekerjaan yang dilakukan pasangan ini untuk mendapatkan hubungan kembali ke jalurnya?

Bagi sebagian orang, kecemasan setelah perselingkuhan tidak pernah hilang sementara pasangan lain mencoba membuatnya bekerja, satu hari pada suatu waktu.