Cara Menenangkan 15 peretasan instan untuk menyingkirkan orang gila

Sebelum bangun pagi lagi, merasa sangat menyesal karena kehilangan kesabaran lagi, pelajari cara menenangkan diri dengan mengenali pemicu Anda.

Kita semua tahu wanita gila itu dengan raut matanya seperti neraka telah muncul longgar, ya, orang yang sama yang tidak tahu bagaimana menenangkan atau melihat apa pun kecuali merah. Dan untuk memperburuknya, beberapa pria memiliki kemampuan luar biasa ini untuk membuat kita kehilangan kotoran kita. Masalahnya adalah menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Ketika seseorang tidak mendengarkan apa yang harus kami katakan, kami mengatakannya lebih keras.

Sebelum Anda menyadarinya, Anda mengomel, mengoceh, dan mengejarnya di sekitar kota seperti pelarian dari tempat sampah loony. Anda tidak lagi berada di sekolah menengah, dan semakin Anda membiarkan seorang pria mendapatkan yang terbaik dari Anda dengan sampai ke mata yang gila, semakin banyak kerusakan yang Anda lakukan pada citra diri dan harga diri Anda.

Berita baiknya adalah tidak, Anda sebenarnya tidak gila, Anda hanya membiarkan orang dalam hidup Anda membuat Anda bereaksi dengan cara yang gila. Untuk menyelamatkan diri sendiri dan harga diri Anda, Anda memiliki dua pilihan: Anda dapat meninggalkannya atau belajar bagaimana menenangkan diri.

Jika Anda memilih untuk tinggal, ingatlah bahwa satu -satunya cara untuk membuat semuanya berhenti adalah dengan meletakkan ketegaran dalam siklus. Anda jelas tidak dapat mengendalikan perilakunya; Anda hanya dapat mengubah sendiri.

Cara Menenangkan: Cobalah 15 hal ini untuk menenangkan diri dalam panasnya pertempuran

Lain kali Anda merasa telinga Anda menjadi panas dan wajah Anda memerah karena marah, cobalah meluangkan waktu dan mengingat tips ini untuk tenang. Kemudian, Anda mungkin menemukan bahwa Anda berdua dapat melakukan percakapan yang produktif tentang apa pun yang membuat Anda pergi.

#1 Jalan -jalan. Saat Anda kehilangan kesabaran, respons fisiologis sebenarnya terjadi, artinya tidak semuanya ada di kepala Anda. Kemarahan atau frustrasi akan melepaskan hormon yang disebut adrenalin. Adrenalin yang terburu -buru kemungkinan menjadi penyebab mata gila Anda.

Dengan berjalan -jalan atau menaikkan detak jantung Anda dengan cara lain, Anda dapat mengesampingkan respons adrenalin. Anda akan langsung melihat normalisasi detak jantung dan pernapasan Anda, dan akhirnya Anda bisa menguasai kemarahan yang ingin bertahan.

#2 senyum. Saat Anda tersenyum, ada otot -otot di wajah Anda yang memicu serotonin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan yang baik, sehingga hampir tidak mungkin untuk menahan kemarahan. Faktanya, setiap kali Anda merasa cemas, cukup senyum lebar. Ini mungkin bertahan tetapi satu detik, tetapi kadang -kadang yang Anda butuhkan hanyalah yang sederhana dari senyum untuk cukup menyentak diri sendiri untuk menenangkan.

#3 Tutup mata Anda dan pikirkan tempat aman Anda. Kita semua memiliki tempat di mana kita menemukan ketenangan. Saat Anda merasa marah dan kehilangan kendali, tutup mata Anda dan bayangkan tempat aman yang menenangkan saraf Anda.

Temukan tempat yang tenang, tutup mata Anda, dan pikirkan apa yang Anda rasakan saat Anda berada di tempat yang aman. Jika Anda pergi ke sana cukup lama, kemarahan dan frustrasi akan memudar, memungkinkan Anda untuk kembali ke bumi.

#4 Lepaskan diri Anda dari situasinya. Dimanapun Anda berada, keluar dari sana. Sebagian besar waktu, hanya menghilangkan diri Anda dari situasi dan menemukan sesuatu yang lain untuk fokus atau dilakukan akan menghilangkan kemarahan yang Anda rasakan. Anda tidak akan membuatnya mendengarkan saat ini, jadi ambil langkah, temukan sesuatu yang lain untuk dilakukan, dan pada akhirnya, Anda akan menemukan bahwa jawaban bagaimana bereaksi lebih konstruktif akan menjadi lebih jelas.

#5 Jangan jatuh ke dalam perangkapnya. Pria yang mengarahkan wanita liar tahu pemicu mereka. Ketika saya bertemu suami saya, dia mengatakan kepada saya suatu hari nanti, “Astaga, saya harap Anda tidak berakhir menjadi gila.“Ketika saya menekan lebih jauh, dia berkata kepada saya,“ Semua gadis yang pernah saya kencani sudah gila.“Saya berpikir sejenak dan kemudian bertanya kepadanya,“ Apakah mereka gila ketika Anda bertemu mereka, atau hanya setelah Anda bersama mereka?"

Ada beberapa pria yang tahu semua cara yang tepat untuk membuat Anda gila. Jangan jatuh ke dalam perangkap. Ketahuilah bahwa dia akan mengatakan semua hal yang benar untuk melukai perasaan Anda, membuat Anda merasa tidak penting, dan mencoba memperoleh reaksi yang dia bisa. Dia bahkan mungkin mencoba untuk kemudian membuat Anda untuk membuat Anda merasa buruk.

Pelajari apa yang dia lakukan untuk membuat Anda gila dan memilih untuk membiarkannya berguling dari punggung Anda. Segera, Anda akan menemukan bahwa ketika dia tidak bisa lagi bangkit dari Anda, dia akan berhenti melakukannya.

#6 letakkan telepon! Apa yang kami lakukan sebelum mengirim SMS dan ponsel? Kita semua rukun. Sebelum Anda memulai perang teks dengan mengiriminya sesuatu yang membuat Anda reaksi dan benar -benar membuatnya pergi, letakkan telepon.

Anda akan menemukan bahwa Anda tidak akan mengatakan hal -hal yang menyakitkan di wajahnya bahwa Anda tidak punya masalah meninju keyboard ponsel Anda. Saat Anda mengirim SMS, Anda mungkin bahkan tidak membaca apa yang sebenarnya terjadi. Yang terbaik adalah menyingkirkan telepon dan tidak mengambilnya kembali sampai semuanya meledak.

#7 Lakukan yoga. Anda tidak perlu kelas untuk melakukan yoga. Jika Anda memiliki tikar dan tahu beberapa gerakan, lakukan. Yoga adalah cara untuk membuat chi mengalir di tubuh Anda dengan cara positif yang akan membawa Anda kembali normal. Bahkan duduk dalam pose anak adalah rilis untuk beberapa orang. Saat dia membuat Anda gila, ambil tikar, pergilah ke gym, atau temukan tempat yang damai untuk bersembunyi di rumah Anda untuk menemukan keseimbangan lagi.

#8 Buat daftar hal -hal yang Anda sukai tentang dia untuk ditarik keluar. Saat Anda kesal, semua akal sehat kehabisan jendela. Pada saat Anda tidak kesal dengan dia, buatlah daftar semua hal baik yang telah dia lakukan untuk Anda, atau hal -hal yang Anda sukai tentang dia.

Jika Anda ingin tenang, ketika Anda merasa marah, jangan biarkan itu. Ambil daftar Anda dan baca dari satu hingga sepuluh berulang kali sampai Anda dapat memasukkan apa yang sedang terjadi kembali ke perspektif. Jika Anda ingat hal -hal yang Anda sukai tentang dia, pikiran -pikiran positif ini kadang -kadang dapat mengesampingkan hal -hal tentang dirinya yang membuat Anda gila.

#9 lepaskan dia. Ada beberapa pria yang bereaksi berlebihan kapan pun Anda mengatakan sesuatu yang tidak mereka sukai dan akan mulai menarik dan lari dari Anda. Itu adalah alasan untuk membuat wanita mana pun gila. Jika pria Anda terus meningkatkan taruhan pertarungan Anda dengan melarikan diri, menutup Anda, atau secara fisik pergi, maka biarkan dia pergi.

Saya yakin Anda akan berhenti untuk memikirkan apa yang dia lakukan jika Anda mencoba untuk berhenti memberitahunya. Orang -orang yang tidak aman tidak dapat menangani kritik dan dengan demikian menolak untuk mendengarnya. Jika Anda membiarkan mereka pergi, sembilan dari sepuluh, mereka akan duduk dan merebusnya, bertanya -tanya mengapa Anda tidak mengejar mereka di sekitar ruangan. Jika Anda berhenti mengejar, saya berjanji kepada Anda bahwa mereka akan berhenti berlari.

#10 mainkan Game “Apakah ini Nyata”. Jika hubungan Anda rentan terhadap pengejaran kucing dan tikus, ada rencana untuk saling membantu bekerja sepanjang masa ketika hal -hal menjadi terlalu panas. Mainkan game "Is This Real". Apa itu? Ini adalah permainan di mana Anda mengajukan pertanyaan kepadanya, diikuti dengan bertanya, “Nyata atau tidak nyata?"

Misalnya, jika Anda kesal karena dia pulang terlambat lagi ketika dia mengatakan dia akan pulang lebih awal, Anda bisa mengajukan pertanyaan, “Anda bilang Anda akan pulang lebih awal, nyata atau tidak nyata?“Dengan tetap berpegang pada pertanyaan tanpa emosi, Anda akan mendapatkan jawaban yang Anda inginkan, dia akan mendengar apa yang Anda katakan, dan Anda dapat mengembalikan mata gila itu di lemari gila itu.

#11 pergi berbelanja. Jika semuanya gagal, berbelanja. Ya, itu benar, di tengah pertarungan apa pun, bangun saja, ambil kunci Anda, dan berbelanja. Bahkan pembelian serampangan kecil dapat mengangkat semangat Anda dan memberi Anda berdua waktu untuk menenangkan diri sebelum semuanya keluar dari kendali.

#12 don 't minum! Jika Anda tahu bahwa Anda kesal, jangan mulai minum. Jika Anda mencampur alkohol dengan emosi yang intens, itu seperti membakar bahan bakar diesel. Alkohol mungkin tampak seperti ide yang bagus untuk membantu Anda melupakan perasaan Anda, tetapi apa yang sebenarnya dilakukan adalah mendorong Anda ke tepi dan memungkinkan Anda kehilangan kendali. Jangan meraih minuman untuk menenangkan saraf Anda-ini hanya cara untuk meningkatkan hal-hal sampai kehilangan kelereng Anda.

#13 Panggil teman. Jika Anda ingin tahu cara menenangkan diri dengan sangat cepat, alih-alih memiliki pertandingan teriakan di luar kendali, ambil telepon Anda dan hubungi teman Anda. Bukan sembarang teman, ini untuk orang yang tidak hanya memberi tahu Anda apa yang ingin Anda dengar, tetapi lebih dari mengatakan yang sebenarnya dan apa yang perlu Anda dengar.

#14 Latih menyempurnakan keterampilan argumen Anda. Cara terbaik untuk mengatasi kehilangan kendali adalah berjalan melalui langkah -langkah menenangkan diri sebelum Anda harus menggunakannya. Satu -satunya cara untuk mengubah pola perilaku adalah dengan mempraktikkan cara yang tepat untuk bereaksi dan merespons berulang kali.

#15 Lepaskan dia untuk bersenang -senang. Jika Anda sepertinya tidak bisa mendapatkan kendali atau tenang, maka Anda harus menyadari ketika seseorang tidak baik untuk Anda. Ada yang namanya orang yang beracun. Jika Anda tidak pernah bereaksi di masa lalu cara dia menyebabkan Anda bereaksi sekarang, maka ada sesuatu tentang hubungan Anda saat ini yang tidak sehat untuk Anda.

Jika Anda menemukan bahwa Anda terjebak dalam siklus ini dan berperilaku seperti seseorang yang tidak Anda kenal, maka mungkin sudah waktunya untuk memeriksa apakah ini cocok untuk Anda atau tidak.

Argumen dan frustrasi adalah normal dalam hubungan apa pun, asalkan tidak berbahaya atau beracun. Tetapi jika Anda dapat belajar cara menenangkan dan mendinginkan emosi Anda, sehingga Anda tidak bereaksi dengan terburu-buru dan kehilangan kendali diri, Anda mungkin menemukan bahwa intensitas perkelahian Anda akan menghabisi dirinya sendiri.