Cara membangun keterampilan komunikasi tertinggi antar pasangan

Dalam artikel ini

• Kami berinvestasi secara emosional
• Kami bukan perasaan kami
• Terapi naratif
• Inilah contoh umum dari apa yang saya maksud dengan pembicaraan naratif.
• Menjadi proaktif
• Skenario kasus terbaik
• Ini adalah waktu yang tepat untuk terbuka dengan pasangan Anda

Hari ini saya berbicara tentang pasangan dan komunikasi.

Beberapa dari Anda mungkin menganggap dua kata ini dalam harmoni yang sempurna dan itu luar biasa untuk Anda dan pasangan Anda!

Namun, bagi banyak dari kita ketika kita mendengar kata -kata "pasangan" dan "komunikasi" dalam kalimat yang sama kita secara sarkastik tertawa sedikit.

Kami berinvestasi secara emosional

Karena investasi emosional yang kita miliki dalam jenis hubungan ini yang mengkomunikasikan perasaan kita seringkali bisa menjadi perjuangan terbesar kita.

Dalam hubungan romantis, kami biasanya diinvestasikan secara emosional.

Berinvestasi sampai -sampai kita mengekspresikan diri kita secara emosional daripada mengomunikasikan apa yang kita rasakan.

Kami bukan perasaan kami

Jika Anda pernah bertanya -tanya mengapa Anda dapat secara efektif mengekspresikan diri di tempat kerja, tetapi tidak dengan pasangan atau anggota keluarga Anda, Anda dapat berterima kasih kepada emosi lama yang baik untuk itu.

Karena kita tahu bahwa menahan emosi kita tidak sehat dan bukan perbaikan jangka panjang yang baik, bagaimana kita dapat secara efektif mengomunikasikan perasaan, keinginan, dan kebutuhan kita ketika kita diinvestasikan secara emosional?

Saya ingin berbagi teknik dengan Anda yang dapat membawa Anda dari tawa sarkastik hingga merasakan semua Yin & Yang dengan dua kata ini.

Ini adalah teknik favorit saya khusus untuk pasangan yang memiliki kebutuhan untuk meningkatkan keterampilan komunikasi dan resolusi konflik. Itu yang ingin saya sebut, “pembicaraan naratif."

Kita dapat memecah istilah ini sedikit untuk memahami makna dan ide di baliknya.

Narasi adalah penggunaan komentar tertulis atau lisan untuk menyampaikan cerita kepada penonton.

Dalam hal ini, Anda akan menganggap diri Anda narator cerita Anda kepada pasangan Anda, yang mencakup pikiran dan perasaan Anda yang terkait dengan topik yang ada

Terapi naratif

Terapi naratif adalah bentuk terapi yang memandang orang terpisah dari masalah mereka. Mendorong mereka untuk menceritakan kisah mereka secara naratif untuk mendapatkan jarak dari “masalah."

Berbicara secara naratif dapat membantu Anda mendapatkan jarak dari masalah ini dan melihat hal -hal lebih objektif dan kurang emosional.

Jarak ini akan meningkatkan kemampuan Anda untuk secara efektif mengekspresikan pikiran dan perasaan Anda yang terkait dengan masalah ini.

Setiap kali saya bekerja dengan teknik ini, saya hampir selalu mendengar suara Morgan Freeman di kepala saya.

Saya biasanya menyarankan Anda memikirkan suara narator untuk diri sendiri juga. Ini dapat meningkatkan objektivitas dan itu hanya menyenangkan.

Anda dapat memiliki pilihan narator Anda tentu saja!

Melangkah lebih jauh, ketika bekerja untuk mengidentifikasi tujuan komunikasi yang konkret, saya sering merekomendasikan agar Anda menganggap diri Anda dan tujuan Anda sebagai film yang Anda tulis naskahnya.

Bagaimana karakter berbicara? di mana mereka? Apa yang mereka pakai? Dengan siapa mereka, dll.?

Keluarkan diri kita dari gambar, melihat hal -hal sedikit lebih obyektif membantu kita untuk tidak hanya mengidentifikasi keinginan dan kebutuhan kita tetapi untuk secara efektif mengekspresikan ini dan pikiran dan perasaan terkait kita.

Inilah contoh umum dari apa yang saya maksud dengan pembicaraan naratif.

Mari kita gunakan emosi "kemarahan" sebagai contoh.

Namun, benar -benar emosi apa pun dapat ditempatkan di tempat kemarahan di bawah.

1. Saat Anda marah, alih -alih membiarkan diri Anda menjadi emosi dan bereaksi dengan marah.
2. Anda bisa menyatakan, “Saya merasa marah."
3. Anda kemudian dapat mengidentifikasi dan menyatakan secara khusus apa yang sedang terjadi sehingga Anda merasa seperti ini.
4. Anda dapat mengambil langkah ini lebih jauh dengan orientasi yang berorientasi pada tujuan dan solusi yang difokuskan dengan menyatakan bagaimana Anda lebih suka percakapan dan apa tujuan akhir atau solusi yang Anda inginkan dari percakapan ini.

Ini memungkinkan tema menyeluruh dari percakapan untuk melanjutkan, bertentangan dengan membiarkan diri Anda menjadi emosi dan bereaksi dari kemarahan.

Menjadi proaktif

Setelah Anda menjadi lebih mampu mengidentifikasi perasaan Anda, Anda dapat mulai menjadi proaktif saat melakukan ini.

Alih -alih menyatakan bagaimana perasaan Anda, Anda dapat mengidentifikasi bagaimana Anda akan mulai merasa dan mengomunikasikannya.

Misalnya, jika Anda dalam percakapan yang memanas dengan pasangan Anda dan Anda dapat mengidentifikasi bahwa Anda mulai merasa marah. Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, “Percakapan ini mulai panas dan kemungkinan saya akan mulai menjadi marah."

Kemudian tanpa sepenuhnya mencapai tahap yang marah, Anda dapat mengomunikasikan pikiran Anda dengan lebih baik terkait dengan topik yang ada.

Skenario kasus terbaik

Teknik ini cenderung bekerja paling baik ketika pasangan bekerja bersama dalam terapi pasangan. Dengan begitu setiap pasangan menyadari apa yang sedang terjadi dan tujuannya.

Namun, meskipun komunikasi dan konflik di antara pasangan mungkin menjadi salah satu bidang masalah utama dalam kehidupan seseorang, ini tidak selalu berarti bahwa pasangan akan datang ke konseling.

Seringkali dalam konseling individu, terutama dengan seseorang dalam suatu hubungan, kesulitan berkomunikasi dan menyelesaikan konflik dalam hubungan mereka adalah salah satu masalah utama.

Jika ini adalah kasus dan pembicaraan naratif akan digunakan, akan sangat membantu bahwa individu dalam konseling dapat terbuka dengan pasangan mereka dan sebaliknya.

Dalam konseling, individu dapat bekerja tentang cara terbaik menggambarkan keterampilan yang akan mereka gunakan untuk pasangan mereka.

Memiliki mitra yang sadar Anda akan pergi ke konseling dan terbuka untuk membantu Anda berlatih dan menggunakan keterampilan yang efektif untuk meningkatkan hubungan jelas merupakan skenario kasus terbaik.

Ini adalah waktu yang tepat untuk terbuka dengan pasangan Anda

Jujurlah tentang apa bidang kebutuhan Anda saat ini dan apa tujuan Anda untuk diri sendiri dan hubungan Anda.

Namun, memiliki masing -masing mitra terbuka dan bersedia tidak selalu terjadi. Meskipun Anda mungkin secara aktif bekerja pada diri sendiri dan meningkatkan hubungan Anda mungkin tidak.

Ini dapat mengakibatkan kebutuhan untuk membuat beberapa pilihan. Pilihan dapat mencakup kompromi apa yang bersedia Anda buat dan memilih dan memilih pertempuran Anda.

Terapi naratif juga dapat membantu dengan ini. Membantu Anda menjauhkan diri dan meningkatkan obyektivitas situasi saat ini.

Jika saya bisa membantu di sini dengan kekuatan yang melekat, jangan ragu untuk menjangkau.

Saya selalu senang menanggapi email atau menjadwalkan konsultasi telepon gratis yang gratis.

Kita semua memiliki kemampuan untuk mencapai tujuan kita. Bersama -sama mari kita kembangkan kekuatan bawaan kita untuk melakukannya!