Bagaimana membangun hubungan yang saling tergantung?

Kami, manusia, mendambakan dan berkembang di koneksi yang mendalam dan bermakna. Terlebih lagi dalam hubungan romantis kita. Tetapi hubungan ini tidak boleh datang dengan mengorbankan kemandirian dan rasa diri kita - itulah hubungan yang saling tergantung.

Namun, tindakan penyeimbang dalam membangun hubungan yang kuat tanpa kehilangan diri sendiri sulit untuk dicapai. Bersandar pada pasangan Anda untuk dukungan terlalu banyak dan Anda berisiko menjadi co-dependent. Pasang terlalu penting untuk kemandirian Anda dan Anda mungkin tampil jauh dan ditarik dalam hubungan Anda.

Ketergantungan yang sehat antara pasangan adalah ciri khas untuk hubungan yang seimbang. Jelas, ini adalah hubungan yang dinamis untuk bercita -cita. Tapi apa saling ketergantungan adalah suatu hubungan? Apa yang membedakannya? Dan yang paling penting, bagaimana Anda bisa mengolahnya dalam hubungan Anda? Mari kita cari tahu.

Apa itu saling ketergantungan hubungan?

Daftar isi

• Apa itu saling ketergantungan hubungan?
• Apa contoh hubungan yang saling bergantung?
• Apa karakteristik hubungan yang saling tergantung?
  • 1. Komunikasi yang kuat
  • 2. Menghormati batasan
  • 3. Ruang pribadi
  • 4. Toleransi
  • 5. Saling ketergantungan emosional
  • 6. Tumbuh secara terpisah namun bersama
  • 7. Tujuan bersama
• 6 tips untuk membangun hubungan yang saling tergantung
  • 1. Kenali diri Anda dengan baik
  • 2. Menumbuhkan hubungan lain
  • 3. Selaras dengan kebutuhan masing -masing
  • 4. Mengekspos kekhawatiran dan kerentanan
  • 5. Mengejar tujuan Anda
  • 6. Katakan 'tidak' tanpa rasa takut atau penghambatan
• FAQ

Definisi yang saling bergantung - “Kualitas atau kondisi yang saling bergantung atau saling bergantung pada satu sama lain” -Tekan nuansa yang lebih baik dari dinamika hubungan ini dalam perspektif. Ketika dua orang berada dalam hubungan yang saling bergantung, mereka melampirkan nilai besar pada ikatan emosional di antara mereka tetapi melakukannya tanpa mengorbankan rasa diri mereka.

Ini berarti kemampuan untuk menilai kerentanan dan menumbuhkan hubungan yang bermakna yang memungkinkan mereka untuk berkembang dengan saling ketergantungan emosional. Pada saat yang sama, mereka menyadari bahwa mereka tidak membutuhkan pasangan mereka untuk menjadikan mereka utuh. Mereka lengkap sebagai individu dan saling melengkapi dalam hubungan yang saling tergantung antara pasangan.

Kita sering diajarkan untuk melampirkan tingkat nilai yang besar pada kemerdekaan kita. Namun, fokus tunggal untuk menjadi mandiri sering membuat kemampuan kita untuk menumbuhkan keintiman emosional. Ini bisa menghalangi hubungan yang sehat dan jangka panjang.

Saling ketergantungan mengajarkan keseimbangan antara kepribadian kita dan hubungan kita dengan orang lain. Mitra dalam hubungan yang saling tergantung tidak mencari validasi satu sama lain atau membuat tuntutan. Anda memiliki ruang untuk memulai pengejaran pribadi tanpa dasar hubungan yang terancam.

Dengan demikian, hubungan yang saling bergantung mencerminkan bentuk keintiman yang paling sehat antara dua pasangan. Jadi sekarang kita telah membahas pentingnya hubungan seperti itu, penting untuk memahami bagaimana beralih dari kodependen menjadi saling bergantung dalam hubungan Anda. Dengan contoh di bawah ini, mari selami lebih dalam tentang bagaimana hubungan yang saling tergantung dapat ditempa.

Bacaan terkait: Bagaimana Anda menetapkan batasan emosional dalam hubungan?

Apa contoh hubungan yang saling bergantung?

Katakanlah, pasangan memiliki minat yang sangat berlawanan. Sementara yang satu mencintai alam dan alam bebas, yang lain lebih dari rumah tangga. Untuk satu pasangan, cara sempurna untuk bersantai adalah dengan mengambil cuti dan menuju ke pegunungan untuk melakukan perjalanan. Yang lain senang tinggal di rumah meringkuk di sofa dengan buku, terputus dari dunia.

Dalam hubungan yang saling bergantung antara mitra, keduanya memiliki kebebasan untuk menikmati ide peremajaan masing -masing tanpa salah satu dari mereka dendam yang lain untuk itu. Satu pasangan pergi untuk treks dan kenaikan kapan pun mereka dapat menemukan waktu. Yang lain menghabiskan akhir pekan yang malas untuk kenyamanan rumah mereka. Tidak ada pertengkaran, tidak ada argumen hubungan atau bentrokan atas pandangan yang berbeda ini.

Tidak ada yang memaksa yang lain untuk menyerah pada hasrat atau minat mereka dan merangkul mereka.

Pernyataan seperti 'Kalau saja Anda akan ikut dengan saya sekali, Anda akan melihat apa yang Anda lewatkan' atau 'tidak bisakah Anda menghabiskan satu akhir pekan di rumah dengan saya' tidak dilemparkan untuk saling menekan.

Sebaliknya, mereka saling mendorong untuk mengikuti hati mereka dan melakukan hal mereka sendiri. Pada saat yang sama, fokuslah untuk memanfaatkan sebagian besar waktu yang mereka miliki bersama.

Bacaan terkait: 8 hal yang merusak hubungan dan Anda bahkan tidak menyadarinya

Apa karakteristik hubungan yang saling tergantung?

Adalah umum untuk membingungkan hubungan yang saling tergantung dan kodependen. Namun, keduanya tidak bisa lebih berbeda satu sama lain. Hubungan kodependen ditandai oleh kurangnya batasan, pergeseran menyalahkan, komunikasi yang tidak efektif, manipulasi, pengendalian perilaku dan perjuangan dengan keintiman emosional.

Di sisi lain, karakteristik hubungan yang saling tergantung meliputi. Jadi, bagaimana cara memahami peran dan kapasitas saya dalam koneksi dan hubungan yang saling tergantung? Baca tentang karakteristik ini, dan Anda akan mengerti apa yang harus dilakukan.

1. Komunikasi yang kuat

Komunikasi, Komunikasi, Komunikasi - Ini adalah elemen tunggal yang paling efektif dan penting yang membuat hubungan tumbuh dan berkembang. Dalam hubungan yang saling tergantung, kedua pasangan dapat memanfaatkan komunikasi untuk memperkuat ikatan mereka.

Mereka mengekspresikan diri mereka dengan jelas dan jujur, mendengarkan dengan sabar dan tidak bermain game menyalahkan. Komunikasi yang terbuka dan langsung ini memungkinkan mereka untuk selaras dengan harapan dan persyaratan masing -masing.

Akibatnya, tidak ada ruang untuk salah paham di antara mereka.

2. Menghormati batasan

Ketika ada ketergantungan yang sehat antara mitra, mereka dapat menetapkan dan menghormati batasan dalam hubungan mereka. Kedua pasangan memiliki ide, keyakinan, nilai, ambisi, dan keinginan masing -masing. Mereka membagikan ini dengan transparansi lengkap dan juga mengakui fakta bahwa pandangan hidup mereka tidak dapat menyatu 100 persen.

Berdasarkan pemahaman ini, mereka menetapkan berbagai jenis batasan sekitar sejauh mana mereka bersedia menyesuaikan dan berkompromi untuk menumbuhkan hubungan yang kuat tanpa kehilangan kepribadian mereka.

3. Ruang pribadi

Setiap orang memiliki minat, gairah, hobi, dan keinginan mereka. Hubungan yang saling tergantung memfasilitasi ruang pribadi untuk menikmati ini. Tidak ada pasangan yang berharap untuk bersatu di pinggul dengan yang lain setiap saat.

Mereka sangat nyaman menghabiskan waktu terpisah satu sama lain tanpa merasa bersalah. Ini memungkinkan mereka untuk berharap untuk bersama lagi. Apresiasi dan penerimaan ruang pribadi dalam suatu hubungan berasal dari pemahaman bahwa orang lain tidak dapat menjadi sumber kebahagiaan Anda.

Bacaan terkait: 11 Tanda peringatan hubungan beracun

4. Toleransi

Seperti yang lainnya, pasangan dalam hubungan yang saling tergantung memiliki bagian gesekan, perbedaan dan konflik mereka. Tetapi psikologi saling ketergantungan yang berakar pada gagasan untuk merangkul keunikan satu sama lain memungkinkan kedua pasangan untuk menjadi toleran terhadap satu sama lain.

Bahkan jika seseorang tidak dapat memahami keinginan orang lain atau perlu melakukan sesuatu, mereka sabar, berbelas kasih dan empati terhadapnya. Alih -alih membiarkan perbedaan mereka memberi cara untuk membenci, mereka fokus pada menjaga keseimbangan yang sehat dalam hubungan mereka.

5. Saling ketergantungan emosional

Meskipun menjadi individu yang mandiri, mitra dalam hubungan yang saling tergantung saling beralih dari dukungan emosional. Mereka tidak takut untuk berbagi kerentanan dan ketakutan mereka. Itu dimungkinkan oleh kepastian bahwa orang lain akan mendukung dan mengangkatnya daripada menilai dan mencaci.

Saling ketergantungan emosional yang sehat memungkinkan mereka untuk menjadi batu masing -masing.

6. Tumbuh secara terpisah namun bersama

Seiring berjalannya waktu, pengalaman kita mengubah pandangan kita menuju kehidupan, tujuan kita, ambisi dan bahkan orang -orang kita. Dalam hubungan yang saling tergantung, kedua mitra mengakui bahwa mereka memiliki perjalanan sendiri, bagian yang mereka bagikan. Ini adalah hubungan yang saling bergantung utama vs. Perbedaan Codependent.

Dalam hubungan yang tergantung kodependen, satu pasangan dengan sedih memikul semua tanggung jawab dan memfokuskan energi mereka untuk membuat pasangan lain tumbuh. Namun dalam hubungan yang saling tergantung, kedua pasangan mempertahankan rasa kemerdekaan namun saling mengangkat pada saat yang sama. Ini menciptakan perhatian yang memungkinkan mereka untuk menyadari fakta bahwa setiap perubahan pribadi terikat untuk memengaruhi dinamika hubungan mereka.

Tidak peduli seberapa sulit yang terjadi, kesadaran dan rasa saling percaya ini memungkinkan mereka untuk tumbuh secara terpisah.

7. Tujuan bersama

Perbedaan utama antara saling ketergantungan dan kemandirian adalah bahwa yang pertama mengakui bahwa sementara ada 'Anda dan saya', ada juga 'kami'. 'Kami' menjadi tujuan bersama dalam hubungan yang seimbang.

Kedua pasangan tahu mereka dapat menumbuhkan ikatan abadi tanpa mengorbankan minat dan tujuan mereka di luar hubungan. Hubungan Interdependen Utama VS. Perbedaan Codependent terletak pada kemandirian untuk membuat keputusan sendiri tetapi juga memiliki tujuan bersama sebagai mitra. Alih -alih memaksakan atau membuat keputusan untuk orang lain seperti yang sering berada dalam hubungan yang bergantung pada kodependen, dalam hubungan yang saling tergantung, suatu pasangan datang ke tujuan bersama bersama -sama.

Bacaan terkait: 6 Kesalahan yang tidak berbahaya dalam suatu hubungan yang sebenarnya berbahaya

6 tips untuk membangun hubungan yang saling tergantung

Hubungan seimbang yang tumbuh subur pada ketergantungan yang sehat tidak hanya diserahkan kepada Anda di piring. Hak hubungan yang saling bergantung, kodependen, sehat atau beracun juga tidak ada sejak awal. Ini adalah bagaimana Anda mengembangkan dan memelihara ikatan Anda dengan pasangan Anda yang menentukan seperti apa dinamika hubungan Anda.

Tentu saja, membangun hubungan yang saling tergantung membutuhkan upaya yang konsisten dari kedua pasangan. Setelah Anda mencapainya, itu bisa menjadi kemitraan paling memuaskan yang pernah Anda alami. Untuk membantu Anda sampai di sana, berikut adalah 6 tips-bukti bodoh untuk memelihara ketergantungan timbal balik yang sehat dalam hubungan Anda:

1. Kenali diri Anda dengan baik

Ingin tahu, “Bagaimana cara memahami peran dan kapasitas saya dalam koneksi dan hubungan yang saling bergantung?“Nah, untuk membuat hubungan apa pun benar -benar bermanfaat, pekerjaan dan upaya dimulai dengan diri Anda sendiri.

Seringkali dinamika hubungan kita menjadi bingung dan berkonflik karena kita tidak yakin siapa kita dan apa yang kita inginkan dari kehidupan. Jadi, luangkan waktu untuk memahami diri sendiri dengan baik dan ketahui apa yang Anda cari dalam bidang kehidupan profesional, spiritual, rekreasi dan sosial.

Kemudian, berupaya membangun keberadaan yang menyeluruh untuk diri Anda sendiri. Ya, hubungan Anda adalah bagian penting dari hidup Anda. Tapi itu bukan semua dan akhir hidup. Untuk membuat hubungan Anda saling bergantung, sangat penting untuk sepenuhnya menyadari apa yang Anda inginkan dari kehidupan dan membangun keberadaan yang melampaui Anda dan pasangan Anda.

2. Menumbuhkan hubungan lain

Tergantung pada pasangan Anda untuk memenuhi semua kebutuhan Anda dapat memberikan tekanan berlebihan pada mereka dan sebaliknya. Itulah mengapa sangat penting untuk memiliki lingkaran dalam orang yang dapat Anda andalkan dan beralih ke dukungan dan nasihat emosional.

Untuk membangun hubungan yang saling tergantung, Anda harus meluangkan waktu untuk bersosialisasi dengan teman, keluarga, dan rekan kerja. Ini akan membantu Anda merangkul fakta bahwa pasangan romantis tidak harus melakukan segalanya bersama atau terlibat dalam setiap aspek kehidupan masing -masing.

Masa singkat ini dihabiskan untuk memisahkan isi ulang dan meremajakan Anda, memungkinkan Anda untuk kembali ke Anda yang begitu segar.

3. Selaras dengan kebutuhan masing -masing

Seringkali dalam hubungan, satu pasangan menjadi semua-invasif dan yang lainnya tidak terlihat. Ketika ini terjadi, Anda berdua dapat mulai saling memandang sebagai 'satu orang'. Saat itulah Anda berisiko terjebak dalam hubungan yang tergantung pada kodependen.

Misalnya, satu pasangan mungkin hanya berasumsi bahwa cara mereka berperilaku dalam hubungan sepenuhnya dapat diterima sementara yang lain melihat perilaku mereka sebagai masalah. Tetapi karena mereka tidak selaras dengan harapan dan kebutuhan satu sama lain, pola ini tidak terkendali.

Komunikasi yang sehat adalah satu -satunya cara untuk menghindari jebakan seperti itu yang dapat menghalangi hubungan saling ketergantungan yang sehat dalam suatu hubungan. Cara yang tepat untuk memahami bagaimana beralih dari codependent ke interdependent adalah tentang membuat komunikasi jalan dua arah. Anda harus secara sadar mengekspresikan diri Anda lebih banyak tetapi juga mendengarkan dengan bersemangat kepada pasangan Anda.

Jadikan kebiasaan untuk duduk setidaknya seminggu sekali dan berbicara satu sama lain tentang bagaimana perasaan Anda dalam hubungan Anda dengan kejujuran penuh.

Bacaan terkait: 15 cara kita mendorong cinta pergi tanpa menyadarinya

4. Mengekspos kekhawatiran dan kerentanan

Anda tidak bisa berharap untuk memelihara saling ketergantungan emosional yang sehat tanpa membiarkan satu sama lain melihat ketakutan dan kerentanan Anda yang paling dalam. Gunakan waktu bicara bantal Anda untuk membiarkan penjagaan Anda turun dan menceritakan pada pasangan Anda tentang hal -hal yang membuat Anda terjaga di malam hari.

Ketika mereka membalas, dengarkan mereka dengan sabar dan tanpa penilaian. Percakapan mendalam ini membantu Anda terhubung pada tingkat yang lebih dalam, menanamkan lebih banyak kepercayaan dan membuat Anda lebih nyaman satu sama lain.

5. Mengejar tujuan Anda

Kita semua memiliki tujuan dan ambisi tertentu dalam hidup. Hanya karena Anda sedang menjalin hubungan sekarang, bukan berarti impian Anda telah menjadi sekunder. Jika Anda mengorbankan semua yang Anda sayangi di altar hubungan Anda, Anda pasti akan mulai membenci pasangan Anda untuk itu. Bahkan jika, mereka tidak pernah meminta Anda untuk melakukan pengorbanan itu.

Untuk menumbuhkan saling ketergantungan dalam suatu hubungan, berkembang sebagai individu adalah penting. Jadi, jangan menahan diri dari membidik apa yang sebenarnya Anda inginkan.

6. Katakan 'tidak' tanpa rasa takut atau penghambatan

Kebebasan kedua pasangan untuk mengikuti hati mereka adalah inti dari hubungan yang saling tergantung. Anda tidak dapat mengklaim kebebasan itu sampai Anda belajar mengatakan 'tidak' saat itu penting. Misalnya, pasangan Anda sedang melakukan perjalanan dan mereka meminta Anda untuk ikut. Anda ingin menghabiskan akhir pekan bersama teman -teman Anda.

Jika Anda tidak mengatakan tidak dan biarkan rencana Anda diketahui oleh pasangan Anda, mereka hanya akan berasumsi bahwa Anda berada di papan dengan rencana tersebut. Anda dapat membatalkan rencana Anda untuk mengakomodasi milik pasangan Anda. Tetapi Anda akan membencinya untuk itu pada tingkat tertentu.

Belajar membuat diri Anda didengar dan dilihat, dan memperluas kebebasan yang sama kepada pasangan Anda, adalah satu -satunya cara untuk membuat hubungan benar -benar saling bergantung.

Fokus pada membuat perubahan kecil, satu hari pada suatu waktu, dan mengubah perubahan ini menjadi kebiasaan sehat. Dengan waktu, upaya dan kesabaran yang konsisten, Anda dapat memelihara ikatan ketergantungan yang sehat.

FAQ

Hubungan yang saling tergantung adalah hubungan di mana kedua pasangan belajar untuk mencapai keseimbangan antara individualitas mereka dan hubungan mereka satu sama lain.

TIDAK. Faktanya, mereka adalah kebalikan dari satu sama lain.

Saling ketergantungan dalam hubungan yang penting karena memungkinkan Anda untuk membangun hubungan yang mendalam dengan orang lain tanpa kehilangan individualitas Anda.

Kejujuran, komunikasi, kepercayaan, kesadaran diri, tujuan bersama dan pengejaran individu adalah landasan hubungan yang saling tergantung.

Dibutuhkan waktu dan usaha, tetapi ya, saling ketergantungan emosional yang sehat dapat dibudidayakan dalam hubungan apa pun.

5 Kebenaran yang sangat jujur ​​tentang hubungan jangka panjang

9 tips untuk membangun hubungan yang harmonis

Bagaimana menghindari hubungan yang menyabotase diri?