Cara memecahkan siklus pasangan yang dikhianati setan

Pengkhianatan dalam pernikahan atau hubungan yang berkomitmen dapat meniup lubang dalam hubungan Anda, bahkan mungkin yang tidak dapat diperbaiki. Bahwa itu datang dengan siklus pasangan yang dikhianati tidak membantu karena ini berarti pasangan Anda kembali ke pola tidak dapat mempercayai Anda berulang kali. Seorang suami atau istri yang dikhianati tidak akan mudah memaafkan dan ini bisa membuat hubungan perkawinan yang melelahkan.

Membantu pasangan Anda sembuh dari pengkhianatan Anda mungkin tampak seperti tugas yang mustahil, tetapi tidak harus, selama kedua belah pihak benar -benar ingin bekerja pada pernikahan dan menyembuhkan diri mereka sendiri dan hubungannya. Tapi perhatikan, itu pasti tidak akan cepat, mudah, atau linier.

Memahami siklus pasangan yang dikhianati itu sendiri sulit, tetapi merupakan bagian integral dari proses sebelum Anda mencoba dan mematahkan siklus ini dan memperbaiki pernikahan Anda. Untuk membuat perjalanan Anda sedikit lebih mudah, kami berbicara dengan psikolog Nandita Rambhia (MSC., Psikologi), yang berspesialisasi dalam konseling CBT, REBT, dan pasangan, untuk lebih banyak wawasan tentang siklus pasangan yang dikhianati dan cara untuk menghadapinya dengan cara yang sehat dan disengaja. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Memahami siklus pasangan yang dikhianati

Daftar isi

• Memahami siklus pasangan yang dikhianati
  • 1. Penemuan
  • 2. Reaksi
  • 3. Pengambilan keputusan
  • 4. Bergerak
• Cara memecahkan siklus pasangan yang dikhianati dengan ganas - 9 tips ahli
  • 1. Tampilkan Penyesalan
  • 2. Kelola pemicu
  • 3. Fokus pada pembangunan kembali kepercayaan
  • 4. Mencari bantuan profesional
  • 5. Pahami bahwa hubungan Anda tidak akan sama
  • 6. Beri pasangan Anda untuk berduka
  • 7. Jangan menyerah pada godaan untuk perselingkuhan lebih lanjut
  • 8. Mendefinisikan dan mendiskusikan masa depan
  • 9. TAHU KAPAN HARUS MENJADI
• FAQ

“Siklus pasangan yang dikhianati biasanya memiliki 3 atau 4 tahap,” kata Nandita. Dia menguraikan masing -masing tahapan untuk menawarkan lebih banyak kejelasan tentang cara menangani pengkhianatan pasangan dan juga mengenali tahapan -tahapan ini dalam pasangan yang telah Anda selesaikan.

1. Penemuan

Ini adalah tahap pertama dalam siklus pasangan yang dikhianati dan dilengkapi dengan berbagai macam emosi yang sulit. Nandita menjelaskan, “Akan ada kejutan, ketidakpercayaan, upaya putus asa untuk mencoba dan mencari tahu, dan mengumpulkan informasi tentang penemuan perselingkuhan dan apakah akan pergi setelah perselingkuhan. Pasangan yang dikhianati akan terus mengubah pertanyaan, tidak peduli seberapa tidak rasional, berulang kali dalam pikiran mereka untuk memahami kesusahan dan rasa pengkhianatan."

2. Reaksi

Emosi yang naik ke permukaan pada tahap sebelumnya akan menguat di sini dan bermanifestasi dalam reaksi fisik dan/atau mental. Adalah bijaksana untuk diingat di sini, Nandita memperingatkan, bahwa emosi -emosi ini dapat menjalankan keseluruhannya dan masih tetap berada dalam pikiran dan hati pasangan yang dikhianati.

Bacaan terkait: Mengaku Selingkuh untuk Pasangan Anda: 11 Tip Pakar

“Reaksi perilaku akan terjadi pada tahap ini. Mungkin ada teriakan, berkelahi, berjalan keluar, menginginkan ruang, ingin menghadapinya sendiri, dll. Akan ada lagi yang tak ada habisnya - mengapa, apa, bagaimana dll. Itu bermanfaat jika mereka menerima jawaban jujur ​​atas pertanyaan -pertanyaan ini daripada diberhentikan. Tanpa jawaban, mereka akan tetap terjebak pada tahap ini. Jadi, jawaban perlu dicapai jika ingin melanjutkan, ”kata Nandita.

3. Pengambilan keputusan

Setelah reaksi, atau setidaknya fase awal reaksi, dilakukan, pasangan yang dikhianati akan mulai mencoba mencari tahu apa yang terjadi selanjutnya. Mereka akan mencoba dan mencari tahu apakah akan memaafkan dan menemukan cara untuk bergerak dan bertahan dalam pengkhianatan dalam suatu hubungan. “Terkadang, sulit untuk memaafkan, tetapi ada rasa penerimaan, yang juga merupakan cara untuk melanjutkan,” kata Nandita. “Mereka juga bisa dengan mudah ditutup, terutama jika jawaban yang mereka cari pada tahap sebelumnya tidak memuaskan."

4. Bergerak

Pada tahap akhir dari siklus pasangan yang dikhianati, pasangan yang dikhianati bekerja untuk pindah, baik dari pengkhianatan atau dari perkawinan. “Tahap ini sepenuhnya tergantung pada hubungan yang dimiliki pasangan. Berbicara, mengambil tindakan, perilaku emosional, dan membangun kepercayaan adalah integral di sini untuk kedua belah pihak, ”kata Nandita.

Cara memecahkan siklus pasangan yang dikhianati dengan ganas - 9 tips ahli

Memahami siklus pasangan yang dikhianati tentu selangkah lebih dekat untuk membantu pasangan Anda sembuh dari pengkhianatan Anda, tetapi itu hanya langkah pertama. Ada hal -hal yang perlu dipraktikkan oleh kedua pasangan dalam jangka panjang sebelum menyembuhkan hubungan mereka apakah itu proses penyembuhan perpisahan, atau mencari tahu bagaimana tetap bersama. Anda mungkin menganggap semuanya lebih baik tetapi bisa saja berpura -pura normal setelah perselingkuhan membuat hubungan Anda terpisah. Berikut adalah hal -hal yang harus dilakukan untuk memecahkan siklus pasangan yang dikhianati.

1. Tampilkan Penyesalan

Pasangan Anda telah menemukan perselingkuhan Anda, dan rasanya seperti Anda terus berjalan di atas kulit telur dalam pernikahan Anda. Anda tidak tahu cara memperbaikinya, atau bahkan jika itu dapat diperbaiki. Pasangan Anda, pada gilirannya, melankolik, marah, bingung, dan sebagainya. Ada kecocokan keheningan atau teriakan yang tidak nyaman.

Mulailah dengan menunjukkan bahwa Anda benar -benar maaf. Perhatikan bahwa kami mengatakan "menunjukkan", bukan "mengatakan". Mengatakan maaf, tidak peduli seberapa besar maksud Anda, tidak ada artinya jika tidak ditindaklanjuti dengan tindakan. Jangan membuat pernyataan yang tidak jelas seperti, “Saya minta maaf atas apa yang saya lakukan.“Berbicara spesifik dan tunjukkan kepada mereka bahwa Anda tahu apa yang Anda minta maaf.

Bacaan terkait: Mengapa orang yang selingkuh tidak menunjukkan penyesalan: 17 alasan yang menakjubkan

Pastikan Anda tidak bertindak hanya karena rasa bersalah. Jika Anda benar -benar menyesal, Anda perlu membuat perubahan dalam perilaku sehari -hari Anda. Bertanggung jawab atas tindakan Anda, bahkan jika ada sesuatu yang hilang dari pernikahan Anda. Hongasikan diri Anda bertanggung jawab di setiap langkah karena Anda membuat pilihan untuk menjadi pasangan yang curang. Yang ada di atas Anda, tidak peduli seberapa tidak bahagia Anda.

Pikiran Anda, ini bukan jaminan bahwa pasangan Anda pasti akan memaafkan Anda. Tapi itu adalah langkah ke arah yang benar jika mereka yakin bahwa Anda benar -benar menyesali tindakan Anda dan bersedia bekerja pada diri sendiri dan pernikahan.

2. Kelola pemicu

“Pemicu terbesar adalah penemuan perselingkuhan itu sendiri, apakah itu terjadi secara kebetulan atau apakah pasangan yang tidak setia membuat pilihan untuk menjadi bersih. Cara terbaik untuk mengelola pemicu ini adalah dengan memungkinkan seluruh siklus pasangan yang dikhianati terjadi dan membiarkan pasangan mengumpulkan semua detail dari apa yang telah terjadi. Semakin banyak informasi yang mereka miliki, semakin dalam kendali yang mereka rasakan tentang situasinya. Kalau tidak, mereka mencengkeram sedotan dan ini memperburuk trauma, ”kata Nandita.

Tatap muka dengan perselingkuhan pasangan membawa trauma emosional yang parah dan pasangan yang dikhianati dapat dipicu oleh hal -hal terkecil untuk waktu yang lama setelahnya. Trauma ini bisa bermanifestasi dalam apa pun - dari menonton film tentang perselingkuhan hingga menonton Anda mengirim pesan kepada seseorang sambil menganggap itu seseorang yang berselingkuh dengan seseorang.

Sensitif tentang ini. Anda tidak dapat memprediksi setiap pemicu, tentu saja, Anda juga tidak bisa berjingkat -jingkat di sekitar perasaan pasangan Anda selamanya. Tetapi berhati -hatilah bahwa mereka terluka dan hal -hal yang tidak akan mereka pikirkan sebelumnya dapat tiba -tiba menjadi faktor utama dan menyebabkan kecurigaan. Manajemen kemarahan dalam hubungan tidak akan menjadi hal pertama yang ada di pikiran mereka. Mereka mencoba berurusan dengan pengkhianatan pasangan di sini, dan seperti yang kami katakan, itu tidak akan mudah.

3. Fokus pada pembangunan kembali kepercayaan

Mutual Trust adalah ciri khas dari hubungan yang sehat dan penuh kasih dan itu adalah hal pertama yang hancur ketika seseorang berusaha berurusan dengan pengkhianatan pasangan. Kecuali jika Anda telah menyetujui hubungan terbuka, pemahaman dalam pernikahan adalah bahwa Anda berdua akan setia satu sama lain selamanya. Untuk apa Anda mendaftar.

Membangun kembali kepercayaan mungkin adalah bagian tersulit saat mencoba memecahkan siklus pasangan yang dikhianati. Anda bisa berurusan dengan perselingkuhan yang berantakan dengan cara Anda sendiri, sambil juga mencoba membuktikan kepada pasangan Anda bahwa Anda masih dapat dipercaya. Yang terburuk adalah bahwa ketidakmampuan untuk mempercayai tumpahan ke bidang kehidupan lainnya juga.

“Saya berselingkuh dengan bos saya beberapa tahun yang lalu. Itu tidak berlangsung lama, tetapi ketika suami saya tahu, dia mulai mempertanyakan segalanya tentang saya. Jika saya tidak bisa tetap setia dalam pernikahan, dia yakin saya tidak dapat dipercaya untuk menjadi ibu yang baik, atau merawat orang tua dan mertua saya, atau melakukan pekerjaan dengan baik di tempat kerja. Dia tidak bisa mempercayai saya sama sekali untuk waktu yang lama, ”kata Callie.

Kepercayaan tidak mudah tetapi sayangnya bisa hilang dengan sangat mudah. Dan membangun kembali kepercayaan sangat sulit dengan suami atau istri yang dikhianati. Tetapi saat membantu pasangan Anda sembuh dari pengkhianatan Anda, ini harus menjadi fokus Anda, apa pun yang terjadi.

4. Mencari bantuan profesional

“Tidak peduli apa yang akhirnya Anda putuskan untuk dilakukan, penyembuhan dan pindah itu penting,” kata Nandita. “Intervensi pihak ketiga dapat membantu di sini. Itu bisa menjadi teman atau anggota keluarga - seseorang yang Anda percayai dan hubungi. Dan tentu saja, mencari bantuan profesional bisa sangat bermanfaat."

Mengakui bahwa Anda membutuhkan bantuan dan menjangkau adalah bentuk cinta diri tertinggi. Pernikahan, dalam kebanyakan kasus, adalah antara dua orang. Tapi saat itu rusak, tidak ada yang salah dengan meminta bantuan - apakah itu kontak pribadi atau terapis profesional.

Anda dapat memilih konseling individu untuk memulai dan kemudian terapi pasangan seperti dan saat dibutuhkan. Terapi untuk pasangan yang dikhianati akan membantu karena mereka perlu merasa terdengar. Baik bagi mereka untuk mengeluarkan kebingungan dan vitriol dari sistem mereka. Semoga, mereka akan mengingat perbedaan antara ventilasi dan pembuangan emosional jika mereka membahas hal ini dengan teman atau anggota keluarga.

Sebagai pasangan yang mengkhianati pasangan mereka, Anda juga akan memiliki sisi Anda untuk dibicarakan, dan seorang terapis akan memberi Anda telinga yang tenang dan tidak memihak tanpa disalahkan atau penilaian yang terpasang. Jika Anda memilih terapi, panel bonobologi konselor yang berpengalaman hanya berjarak satu klik.

5. Pahami bahwa hubungan Anda tidak akan sama

Melanggar siklus pasangan yang dikhianati membutuhkan tingkat pemahaman dan penerimaan yang tinggi. Sementara pasangan yang dikhianati akan bertarung dengan penerimaan perselingkuhan, pengkhianat juga harus memahami bahwa bahkan jika pernikahan pada akhirnya sembuh dan bertahan, hubungan itu tidak akan pernah kembali ke apa itu pra-persaudara.

Pikiran Anda, tidak ada hubungan, tidak peduli seberapa stabilnya, tetap sama. Usia, keadaan, perasaan, semuanya dinamis dan dapat diubah. Pernikahan, terlepas dari jaminan stabilitasnya, juga rentan terhadap perubahan. Tapi ada perbedaan antara perubahan alami dan perubahan menyakitkan yang terjadi pada suatu hubungan ketika disentuh oleh pengkhianatan.

Bacaan terkait: Cara meninggalkan pernikahan dengan damai: 9 tips ahli untuk membantu

Mudah -mudahan, ini bukan situasi yang 'berpura -pura normal setelah perselingkuhan', tetapi bahkan jika Anda telah bekerja sangat keras untuk membangun kepercayaan dan batasan yang sehat dan rasanya seperti Anda berada di tempat yang baik, bekas luka akan tetap ada. Pasangan Anda tidak akan mempercayai Anda dengan cara yang sama, landasan pernikahan Anda bisa selamanya terasa sedikit lebih rapuh, dan itu adalah sesuatu yang harus Anda pelajari untuk menavigasi lagi.

Perselingkuhan adalah pengakuan yang menghancurkan bahwa mungkin Anda tidak benar -benar mengenal orang yang Anda nikahi sama sekali. Pasangan yang dikhianati perlu mengenal pasangan mereka lagi, yaitu, jika mereka ingin pernikahan berlanjut. Berurusan dengan pengkhianatan pasangan akan mengubahnya, dan mengubah pernikahan.

6. Beri pasangan Anda untuk berduka

Kami telah menetapkan bahwa penyembuhan dan pindah dari pengkhianatan dapat mengambil bentuk yang bervariasi dan juga, bahwa itu tidak akan menjadi linier. Perselingkuhan mengeja kematian pernikahan dan hubungan Anda seperti dulu. Cara pasangan Anda melihat Anda dan cara mereka melihat pernikahan dan komitmennya hilang. Dan itulah mengapa berduka itu penting, apakah akan merasa lebih baik setelah putus, atau hanya meluangkan waktu untuk menilai kembali pernikahan Anda.

Berduka adalah bagian utama dari terapi untuk pasangan yang dikhianati dan mereka membutuhkan waktu dan ruang yang dibutuhkan untuk melakukannya dengan cara mereka. Jangan berharap ini menjadi hal yang terikat waktu - semua orang berduka secara berbeda dan harus berurusan dengan pengkhianatan pasangan di waktu mereka sendiri. Jadi, jangan terus lakukan dengan hal -hal seperti, “Mengapa ini masih mengganggu Anda?"Atau" Tidak Bisa Kita Melewati Ini?"

“Ketika saya selingkuh dengan istri saya, saya tahu itu masalah besar, tetapi saya mengaku tidak mengerti betapa hal itu memengaruhi dia,” kata Danny. “Bagi saya, itu bukan lonceng kematian dari pernikahan kami, sepertinya sesuatu yang bisa kami lewati dengan waktu dan selamat dari krisis pernikahan. Tetapi saya kemudian menyadari bahwa itu harus ada di waktunya, dan bukan milik saya. Jadi, alih -alih mencoba menyerahkan jadwal atau ultimatum, saya akan bertanya kepadanya setiap beberapa minggu jika kami dapat mengunjungi kembali percakapan."

7. Jangan menyerah pada godaan untuk perselingkuhan lebih lanjut

Ketika definisi dan percakapan seputar cinta dan hubungan berkembang, pernikahan dan monogami tidak lagi dipandang sebagai satu sama lain yang tidak diragukan lagi. Perkawinan terbuka dan hubungan terbuka dibicarakan dan dipraktikkan, meskipun dikelilingi oleh cukup banyak kegelisahan dan kecurigaan. Tetapi jika Anda mencoba untuk memutus siklus pasangan yang dikhianati, Anda harus tetap berpegang pada komitmen kami, atau melakukan percakapan yang jujur ​​tentang membuka pernikahan, atau kemudian berpisah.

Pahami bahwa pasangan Anda sudah terhuyung -huyung dari pengkhianatan Anda. Pikiran mereka penuh dengan pikiran pahit dan skenario Anda yang dibayangkan dengan orang lain. Dapatkah Anda membayangkan betapa buruknya hal itu akan membuat hal -hal jika Anda melakukannya lagi, sementara Anda seolah -olah mencoba menyembuhkan pernikahan Anda? Seorang suami atau istri yang dikhianati hanya bisa mengambil begitu banyak. Jadi jika Anda berencana untuk bertahan pada mereka, perselingkuhan lebih lanjut bukanlah cara yang harus dilakukan.

Jika Anda merasa tidak dapat berkomitmen pada pernikahan ini, jujurlah dengan mereka tentang hal itu. Jangan berpura -pura normal setelah perselingkuhan, hanya untuk mengulangi seluruh pengalaman yang menyedihkan lagi. Mungkin Anda adalah komitmen-phobe, mungkin Anda ingin menjelajahi gaya hubungan lain, atau Anda tidak ingin menikah dengan pasangan Anda lagi. Tidak ada yang salah dengan semua itu, selama Anda jujur ​​pada diri sendiri dan pasangan Anda.

8. Mendefinisikan dan mendiskusikan masa depan

“Kedua belah pihak harus berhenti melihat masa lalu dan melihat ke depan. Sementara pasangan yang dikhianati memiliki banyak hal untuk diatasi, mereka juga perlu memahami mengapa perselingkuhan terjadi di tempat pertama dan mengerjakan masalah yang dihadapi, ”kata Nandita.

Ini adalah pertanyaan yang sulit dan sulit dengan beberapa pertanyaan tak terhindarkan yang terlibat. Apakah Anda memiliki masa depan bersama? Apakah Anda memiliki masa depan terpisah? Bagaimana bedanya dari masa depan yang awalnya Anda bayangkan bersama? Apakah Anda beristirahat? Sebuah perceraian? Apa yang Anda katakan pada orang?

“Kami memiliki dua anak dan kami memutuskan pemisahan percobaan setelah saya akhirnya berselingkuh,” kata Colleen. “Itu banyak untuk mencari tahu, tapi saya pikir kami memutuskan untuk menyelesaikan kesopanan dasar dan sopan santun setiap kali kami berbicara atau bertemu. Tidak ada yang mudah, karena pasangan saya dan tetap berhati -hati dan curiga terhadap saya. Saya tidak tahu apa masa depan, tetapi apa pun yang kita miliki sekarang lebih baik dari fokus konstan pada apa yang saya lakukan. Di satu sisi, kami pindah."

Bacaan terkait: 7 Dasar -dasar Komitmen dalam Pernikahan

9. TAHU KAPAN HARUS MENJADI

“Penyembuhan dari pengkhianatan harus terjadi sendiri. Memiliki keyakinan pada diri sendiri, bahwa Anda dapat menangani ini dan melanjutkan - itu berjalan jauh dalam proses penyembuhan. Tetapi ada saat -saat ketika pasangan tidak dapat pulih dari pengkhianatan karena kesusahannya begitu intens. Mereka tidak bisa berdamai dengan trauma dan ingin mengakhiri hubungan, ”kata Nandita.

Dia menunjukkan bahwa pilihan ini juga merupakan cara untuk melanjutkan, bahkan jika tidak bersama. Lebih baik untuk pergi dengan cara yang sehat daripada memaksa pernikahan yang tidak berhasil dan bisa berubah menjadi hubungan yang sangat beracun.

Tidak pernah mudah untuk meninggalkan sesuatu yang telah Anda investasikan waktu, usaha, dan emosi. Anda memiliki mimpi tentang pernikahan ini dan seperti apa rasanya, seberapa banyak hal itu akan berubah dan memelihara hidup Anda. Dan kemudian ini terjadi. Mungkin, di sepanjang jalan, Anda tidak bahagia di suatu tempat dan itu menyebabkan perselingkuhan. Anda mungkin berpikir lebih baik melakukan pura -pura normal setelah perselingkuhan daripada menyerah sama sekali. Sayangnya, hubungan yang dipaksakan tidak berhasil.

Jika pasangan Anda telah memutuskan bahwa mereka tidak dapat lagi dalam pernikahan ini, menekan mereka untuk tetap tidak membantu Anda. Mereka tidak akan bahagia dan pahit dalam pernikahan yang tidak lagi mereka inginkan. Dan Anda akan tidak bahagia, terjebak dengan pasangan yang tidak mencintai Anda seperti yang Anda butuhkan. Mereka bahkan mungkin tidak menginginkanmu lagi. Kasar, tapi benar. Jauh lebih baik daripada Anda berpisah dan bekerja pada diri sendiri dan mungkin menemukan cinta baru.

Untuk mematahkan siklus pasangan yang dikhianati mungkin terdengar seperti mitos, terutama jika akibat perselingkuhan itu jelek dan sengit. Harap diingat bahwa meskipun Anda adalah pengkhianat dan tidak diragukan lagi bersalah, Anda tidak layak untuk dilecehkan secara emosional atau fisik untuk itu. Memberi ruang untuk reaksi emosional pasangan Anda, tetapi tahu di mana harus menarik garis dan membangun batas hubungan yang sehat.

Terapi untuk pasangan yang dikhianati sangat membantu menyembuhkan mereka, bahkan jika pernikahan tidak bertahan. Memberi mereka waktu dan ruang, menunjukkan penyesalan yang mendalam dan nyata, dan mengambil tanggung jawab atas apa yang telah Anda lakukan, semuanya sangat penting, dan dapat membantu Anda pulih dari pengkhianatan. Bahkan jika pernikahan itu terputus, kami berharap Anda dan pasangan Anda dapat sembuh dari krisis ini sebagai orang yang sehat, jika agak terpukul. Semoga beruntung.

FAQ

Pasangan yang dikhianati mengalami berbagai emosi - kejutan, ketidakpercayaan, penolakan, kesedihan, kemarahan, dan sebagainya. Penting untuk membiarkan pasangan yang dikhianati melewati semua perasaan mereka dan tidak terburu -buru untuk membuat keputusan tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya. Pengampunan dan penyembuhan tidak dapat dilarikan, terutama saat pulih dari pengkhianatan.

Ini sepenuhnya tergantung pada hubungan yang dimiliki pasangan. Jika selalu ada kepercayaan dan persahabatan yang mendalam, mungkin akan lebih mudah bagi pernikahan untuk pulih. Tetapi tidak ada jaminan di sini, karena pengkhianatan dan perselingkuhan dapat menjadi pukulan yang bahkan tidak dapat dipulihkan oleh pernikahan yang paling tidak dapat dipulihkan dari.

7 Tip Pakar untuk Menyelesaikan Konflik dalam Pernikahan

8 Masalah pernikahan narsisistik umum dan bagaimana menanganinya

Bagaimana bereaksi ketika pasangan Anda mengatakan hal -hal yang menyakitkan