Bagaimana menjadi lebih empati & 16 langkah untuk membuat siapa pun merasa dipahami

Mempelajari bagaimana menjadi empati adalah penting bagi semua orang. Empati membantu kita terhubung dengan orang lain. Pelajari bagaimana menjadi lebih berempati dengan tips ini.

Saat Anda berbicara dengan seseorang, Anda hanya mendapatkan setengah dari cerita. Sebenarnya sebagian besar waktu, Anda tidak mendapatkan kisah nyata sama sekali. Anda tahu, seseorang dapat mengatakan "Saya baik -baik saja", tetapi sebagian besar waktu, mereka berbohong. Satu -satunya cara untuk memahami kebenaran dan dapat terhubung dan membantu orang -orang di sekitar Anda adalah belajar bagaimana menjadi empati.

Dengan melakukan itu, Anda benar -benar membayangkan bagaimana rasanya berada di posisi mereka. Berita bagus? Mempelajari bagaimana menjadi lebih empati tidak terlalu sulit.

Terlalu banyak orang tidak peduli dengan benar -benar terhubung dengan orang lain. Tapi, bukankah itu hidup yang terbuang?

Kita seharusnya memiliki persahabatan, hubungan, dan hubungan umum dengan orang -orang - itulah yang membuat hidup begitu indah. Jika Anda ingin melakukan itu, Anda perlu menunjukkan kepada orang -orang bahwa Anda tidak hanya mendengarnya, tetapi juga memahaminya.

Berbicara kepada orang yang berempati adalah pengalaman yang sangat dalam dan luar biasa yang membuat Anda merasa dicintai dan dipahami. Anda akan menemukan hubungan Anda diperkaya secara besar-besaran dengan hanya meluangkan waktu untuk belajar bagaimana menjadi lebih berempati dari awal.

Apa itu Empati?

Empati adalah kemampuan untuk memahami pengalaman dan perasaan seseorang. Itu berarti Anda mengesampingkan perasaan Anda sendiri dan Anda mendengarkan mereka. Anda berjalan satu mil di sepatu mereka. Itu membantu Anda untuk terhubung dengan mereka karena Anda tahu bagaimana perasaan mereka; Anda memahami perasaan mereka.

Anda mungkin pernah mendengar tentang istilah 'empati,' tetapi penting untuk mengetahui bahwa Anda belum tentu empati jika Anda empatik.

Empath adalah kejadian spiritual ketika seseorang mampu menyerap emosi orang lain dan menganggapnya sebagai milik mereka. Jadi, jika seorang empati berdiri di sebelah seseorang di halte bus yang merasa sangat marah, mereka cenderung mulai merasa marah tanpa alasan yang sebenarnya.

Dengan mengembangkan empati, Anda tidak akan berakhir dalam situasi ini. Anda hanya akan menjadi lebih sensitif terhadap perasaan orang lain di sekitar Anda.

Mengapa baik untuk belajar bagaimana menjadi lebih empati?

Belajar empati membutuhkan waktu tetapi memiliki banyak manfaat.

1. Meningkatkan Keterampilan Komunikasi Anda

Saat Anda berempati secara alami, Anda akan melihat bahwa keterampilan komunikasi Anda meningkat. Anda dapat berbicara dengan orang lebih dalam dan melakukan percakapan yang benar -benar mengarah ke tempat lain selain dangkal.

Tentu saja, peningkatan kualitas komunikasi sangat ideal dalam banyak situasi, termasuk pekerjaan, tetapi juga dalam hubungan Anda.

2. Mengembangkan hubungan Anda dengan orang lain

Ketika Anda menunjukkan kepada orang -orang bahwa Anda peduli dengan memahami bagaimana perasaan mereka, mereka akan merasa lebih dekat dengan Anda.

Menjadi empati akan meningkatkan hubungan Anda sepuluh kali lipat dan itu akan memungkinkan Anda untuk terhubung dengan orang yang belum pernah Anda temui sebelumnya juga.

3. Membantu Anda membangun koneksi dengan orang baru

Menampilkan empati adalah kunci untuk membangun koneksi sosial baru. Itu berarti Anda bertemu lebih banyak orang dan memperluas lingkaran sosial Anda.

Saat Anda membantu orang, mereka juga akan membantu Anda sebagai balasannya. Semua ini bermanfaat.

4. Merasa terhubung dengan orang lain membantu kesejahteraan Anda

Ketika Anda merasa terhubung dengan orang -orang di sekitar Anda, Anda merasa lebih didukung dan itu membantu kesehatan dan kesejahteraan Anda secara umum.

Anda akan merasa lebih bahagia secara umum dan ini akan membantu menurunkan peluang Anda untuk mengembangkan kecemasan dan depresi.

5. Kemampuan untuk membantu orang lain

Ketika Anda benar -benar memahami bagaimana perasaan seseorang, Anda dapat membantu mereka. Itu tidak pernah buruk. Bisa membantu orang lain berarti Anda berada dalam posisi untuk membuat mereka bahagia dan melakukan perbuatan baik.

Anda seharusnya tidak pernah melakukan perbuatan baik dengan harapan orang lain yang diberikan kembali kepada Anda, tetapi ini kemungkinan hasil. Ini juga akan meningkatkan hubungan Anda juga.

Bagaimana menjadi lebih empati

Jika Anda benar -benar ingin memahami pasangan Anda dan orang -orang di sekitar Anda, Anda perlu belajar bagaimana memicu empati.

Untungnya, kami telah mengidentifikasi beberapa metode untuk melakukannya di bawah ini. Ketahuilah bahwa Anda hampir pasti sudah memiliki empati di dalam diri Anda, Anda hanya perlu mendorong dan membujuknya untuk keluar sedikit lagi.

1. Langkah pertama menuju belajar bagaimana menjadi empati adalah mengatasi ketakutan Anda sendiri

Dari potensi luka emosional, patah hati, kesalahpahaman, dan terutama mengatasi rasa takut Anda ditinggalkan, Anda harus menghadapi ketakutan Anda. Mulailah dengan diri sendiri dan jangan pernah berhenti.

Alih -alih berpikir, “Tidak ada yang akan mengerti saya. Saya akan mati sendirian, ”mengalihkan perhatian Anda ke arah apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan. Saat Anda membayangkan diri Anda tidak takut, pikiran Anda secara alami akan bergerak ke arah itu.

2. Anda harus berusaha keras untuk memahami diri sendiri

Bagaimana Anda akan memahami orang lain jika Anda tidak memahami diri sendiri? Membaca tentang tanda zodiak Anda jelas tidak cukup.

Refleksi berarti penasaran tentang diri Anda dan bukan egois, dan bersiap untuk melepaskan narsisme dan megalomania. Memahami diri sendiri berarti menerima kekuatan dan kelemahan Anda tanpa syarat. [Coba: Bagaimana harga diri memengaruhi Anda dan hubungan Anda]

3. Mulailah mengenali emosi Anda sendiri

Pada langkah ini, Anda beralih dari introspeksi ke inspeksi. Empati adalah jalan pintas untuk memahami. Itu berarti memahami melalui emosi. Ini kurang tentang mengajukan pertanyaan, dan lebih banyak tentang mendengarkan dan merasakan emosi orang lain.

Reksa rasa hormat dan pengertian adalah hadiah langka yang jika Anda dapat mencapainya, Anda harus berpegang teguh sekencang yang Anda bisa.

Untuk melakukan ini, Anda harus mulai menjadi lebih sadar akan emosi Anda sendiri dan mengenalinya. Beri mereka nama, label. Ketika Anda menjadi lebih sadar akan emosi umum Anda, Anda juga akan melihatnya pada orang lain.

4. Berjalan -jalanlah dengan sepatu orang lain saat belajar bagaimana menjadi lebih empati

Menjadi empati berarti memasuki dunia seseorang dan menghabiskan waktu di dalamnya seperti Anda berada di rumah Anda sendiri. Ini termasuk sensitivitas berkelanjutan terhadap ledakan perasaan yang mungkin dimiliki pasangan Anda, seperti ketakutan, kemarahan, kerentanan, dan kebingungan.

Itu mengharuskan Anda berjalan dengan sepatu seseorang. Bagaimana? Dengan mendengarkan!

Terlalu sering kami pikir kami mendengarkan ketika kami dikategorikan. Atau kita mendengar apa yang ingin kita dengar dan mengabaikan tanda -tanda halus yang orang lain mampir dalam percakapan.

Alih -alih mengasumsikan apa yang ingin Anda percayai, fokuslah pada apa yang mereka katakan dan benar -benar memperhatikan mereka. Ajukan pertanyaan dan peka terhadap apa yang mereka katakan kepada Anda.

5. Gali lebih dalam, daripada mengambil semuanya pada nilai nominal

Ketika pasangan Anda mengekspresikan emosi atau menunjukkan tanda -tanda kesal, jangan ambil hal pertama yang mereka katakan atau lakukan pada nilai nominal.

Sebaliknya, cobalah untuk memahami mengapa mereka mungkin merasa atau bereaksi seperti itu. Menyampaikan. Setelah Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang perilaku mereka, ajukan pertanyaan kepada mereka untuk menentukan akar masalahnya.

Anda juga harus membaca bahasa tubuh mereka. Terlalu sering, orang mengatakan kepada Anda bahwa mereka baik -baik saja saat tidak. Jika mereka menunjukkan tanda -tanda yang bertentangan dengan kata -kata mereka, Anda perlu membacanya. Jika mereka menyilangkan tangan di atas tubuh mereka, mereka mungkin merasa defensif. Jika mereka menghindari kontak mata atau gelisah, mereka mungkin berbohong. Mulailah menjadi lebih jeli dengan bahasa tubuh dan Anda akan dapat membacanya dengan lebih mudah.

6. Fokus pada komponen emosional dari apa yang ingin dikatakan pasangan Anda

Apapun isi percakapan Anda, jangan abaikan, dan beri perhatian khusus pada energi yang dipancarkan kekasih Anda.

Bertanya, “Bagaimana perasaanmu?“Lebih penting daripada memahami setiap aspek situasi. Selain bahasa tubuh mereka, perhatikan postur dan nada suara mereka. Jadilah hipersensitif terhadap segalanya dan potong jigsaw bersama -sama.

7. Identifikasi spektrum penuh perasaan pasangan Anda

Terkadang, orang tidak mengartikulasikan apa yang mereka rasakan. Memperhatikan gerakan, tatapan di mata mereka, jeda dalam ucapan, dll., membantu Anda mendeteksi jika ada sesuatu yang laten yang tidak mau dibicarakan seseorang.

Jika Anda benar -benar tertarik untuk memahaminya, lakukanlah dan tanyakan. Dengan cara ini, Anda memberi tahu pasangan Anda, “Saya mendengarkan Anda, dan saya benar -benar ingin memahami Anda.“Dalam melakukan ini, Anda memudahkan mereka untuk mengungkapkan perasaan mereka.

8. Tunjukkan emosi terpolarisasi saat belajar bagaimana menjadi lebih empati

Mereka yang malu cenderung diam tentang kontradiksi mereka sendiri. Satu menit, mereka mungkin mengatakan bahwa mereka berjuang dengan sesuatu dan, menit berikutnya, mereka meniadakan bahwa mereka pernah mengakui hal seperti itu. Anda adalah orang yang perlu menunjukkan itu.

Mungkin mereka hanya bingung dan Anda dapat melepaskan simpul yang mereka terbungkus.

9. Merangkum komunikasi pasangan Anda

Ketika pasangan Anda berbicara, rangkum komunikasi mereka agar mereka tahu Anda tidak hanya mendengar apa yang mereka katakan, tetapi memahaminya.

Ulangi kembali apa yang Anda pahami dari apa yang mereka katakan.

Hindari mencoba memberikan saran Anda jika tidak diminta, dan jangan mencoba mengisi celah saat Anda tidak memiliki informasi itu untuk diserahkan. Tetap berpegang pada apa yang telah mereka katakan dan Anda akan menunjukkan kepada mereka bahwa Anda sedang mendengarkan. Dengan begitu, Anda akan mendorong mereka untuk membuka dan mengatakan lebih banyak.

10. Fokus pada perasaan saat ini dan gunakan saat ini tegang

Bahkan jika rollercoaster emosi mereka diproyeksikan ke masa depan, atau berfokus pada masa lalu, menghubungkannya dengan saat ini. Dengan melakukannya, Anda membantu mereka menavigasi emosi mereka sendiri, dan menawarkan bahu dukungan yang kuat.

Terkadang, kita melompat ke belakang dan ke depan dan kita lupa bahwa kita hidup di sini dan sekarang.

Dengan menggunakan present tense, Anda mengingatkan mereka di mana mereka berada dan membantu mereka untuk keluar dari funk yang mungkin tidak perlu mereka ikuti.

11. Terkadang, tindakan empati yang indah berarti meninggalkan seseorang sendirian

Mengutamakan kebutuhan mereka. Meskipun Anda ingin dekat dan menawarkan bantuan, mungkin kontraproduktif jika pasangan Anda membutuhkan ruang.

Isolasi sementara dapat bermanfaat bagi kedua pasangan. Ini adalah langkah lain menuju keintiman karena Anda menunjukkan kemampuan Anda untuk menempatkan keinginan Anda sendiri dan perlu memahaminya, di backburner. Tapi, pastikan mereka tahu Anda ada untuk mereka kapan saja.

Mempelajari bagaimana menjadi empati membutuhkan waktu

Ketahuilah bahwa belajar bagaimana menjadi lebih empati membutuhkan sedikit waktu. Itu tidak akan mengklik pada tempatnya dalam semalam. Tapi, semakin banyak Anda mempraktikkan bagaimana menjadi empati dan pengertian, semakin banyak Anda akan melihat kemajuan. Anda akan dapat membaca orang sedikit lebih jelas dan Anda akan melihat bahwa hubungan Anda ditingkatkan sebagai hasilnya.

Berikan waktu dan terus berlatih. Seni belajar bagaimana menjadi lebih empati tidak pernah sia -sia.

[Berikutnya, Baca: Bagaimana cara terhubung secara emosional dengan siapa pun - 14 langkah kecil untuk membuat siapa pun berbicara]

Dalam mengembangkan empati dan koneksi emosional, kami membantu pasangan dan teman kami, dan menciptakan pemahaman yang lebih menyeluruh tentang emosi manusia. Membina keterampilan ini akan memberdayakan hubungan Anda yang romantis, ramah, dan keluarga, dan akan menghubungkan Anda sepenuhnya dengan dunia di sekitar Anda.