Bagaimana menjadi mandiri secara emosional & berhenti menggunakan orang lain untuk kebahagiaan

Jika emosi Anda bergantung pada bagaimana orang lain memperlakukan Anda, maka Anda perlu belajar bagaimana menjadi mandiri secara emosional. Begini cara Anda melakukannya.

Di zaman modern, kita dikelilingi oleh begitu banyak hal dan orang -orang yang sulit untuk mengetahui dari mana suara dan emosi Anda sendiri berasal. Tapi ada kabar baik! Anda dapat belajar bagaimana menjadi mandiri secara emosional, hanya membutuhkan waktu dan upaya untuk mencapai tujuan Anda.

Apakah Anda Pleaser People?

Mungkin Anda bergantung pada iPhone Anda, mungkin Anda kecanduan media sosial, atau mungkin Anda sangat tertarik untuk menyenangkan orang lain sehingga Anda mengabaikan suara batin yang mengganggu yang memberi tahu Anda untuk melakukan apa yang ingin Anda lakukan.

Intinya adalah ini-Anda tidak bisa benar-benar bahagia saat Anda menyenangkan orang lain atau membandingkan hidup Anda dengan orang lain. Jika Anda bergantung pada sesuatu atau seseorang, Anda juga tidak pernah benar -benar memegang kendali.

Bukankah Anda lebih suka menyenangkan diri sendiri, yang mengarahkan kapal Anda sendiri?

Apa artinya mandiri secara emosional?

Beberapa orang mungkin tidak terbiasa dengan apa artinya mandiri secara emosional. Orang mandiri secara emosional memiliki ketahanan batin di mana mereka tahu bahwa mereka dapat menghadapi dan menyelesaikan keadaan apa pun yang mereka hadapi dalam hidup.

Untuk memiliki kemandirian emosional, Anda harus memiliki rasa diri yang kuat. Anda tidak dapat bergantung pada orang lain untuk membuat Anda bahagia atau memberi tahu Anda bagaimana Anda harus menjalani hidup Anda. Ini juga berarti menerima diri Anda dan mengubah perilaku yang memungkinkan Anda menemukan kekuatan batin dan kemampuan untuk tetap tenang.

Menjadi mandiri secara emosional juga memberdayakan Anda untuk melihat diri Anda terpisah dari orang lain. Anda dapat menyatakan kemandirian dari situasi apa pun yang akan menentukan suasana hati, perilaku, dan konsep diri Anda.

Banyak dari kita tidak menyadari bahwa kita benar -benar bergantung pada sesuatu atau orang lain, dan hanya ketika benda atau orang itu tidak ada lagi, kita mulai menyadari sejauh mana masalahnya.

Secara emosional bergantung pada sesuatu ada di kepala Anda, itu kebenaran, tetapi perlu beberapa upaya untuk membebaskan diri dari rantainya. Saat Anda bergantung pada sesuatu atau seseorang, Anda tidak pernah dapat membuat keputusan yang kuat dan solid. 

Anda rentan terhadap taktik curang dari orang lain, dan Anda tidak pernah benar -benar yakin dengan apa yang Anda inginkan atau ke mana Anda pergi. Ini bukan resep untuk kebahagiaan atau kepuasan.

Menjadi mandiri secara emosional tidak begitu mudah untuk berlatih dalam kehidupan nyata. Alasannya adalah karena lebih nyaman untuk tetap berpegang pada kebiasaan lama dan cara berpikir kita daripada mengubah diri kita sendiri - bahkan jika kita secara sadar ingin berubah.

Jadi, bagaimana Anda bahkan mulai berubah dari dalam? Kedengarannya seperti tugas yang sangat menakutkan bagi kebanyakan orang. Tapi kami memiliki jawaban Anda.

Bagaimana menjadi mandiri secara emosional

Tidak yakin bagaimana menjadi mandiri secara emosional? Mari kita jelajahi subjek sedikit lebih detail dan pahami bagaimana melepaskan diri dari mengandalkan orang lain untuk semua kebutuhan emosional Anda.

1. Mengakui masalahnya terlebih dahulu

Anda tidak dapat membuat perubahan dalam hidup Anda jika Anda tidak mengakui bahwa ada masalah di tempat pertama.

Tidak mudah untuk mengakui bahwa Anda berada di bawah pengaruh orang lain, atau Anda bergantung pada sesuatu. Tetapi Anda tidak dapat bergerak maju kecuali Anda melakukannya.

Duduk dan berpikir dengan cermat. Jujurlah dengan diri sendiri dan tentukan hal itu atau orang yang sangat Anda andalkan. Setelah Anda mengakui hal ini dan mengakuinya sendiri, Anda dapat bergerak untuk membuat kemajuan.

2. Mengenal diri sendiri

Apakah Anda tahu siapa Anda sebenarnya? Anda tidak dapat belajar bagaimana menjadi mandiri secara emosional jika Anda bukan sahabat Anda sendiri. 

Itu tidak berarti Anda menyukai segalanya tentang diri Anda. Itu berarti Anda menerima diri Anda sendiri untuk siapa Anda. Mengakui bahwa Anda adalah orang yang berhati -hati dengan orang lain.

Saat Anda bergantung pada seseorang atau sesuatu, kemungkinan Anda tidak memiliki harga diri tertentu. Mengenali kekuatan Anda dan mendorong mereka ke depan, sambil juga mengakui kekurangan Anda dan membuat perjanjian dengan diri sendiri untuk memperbaikinya, adalah langkah maju terbesar yang dapat Anda ambil.

3. Berhenti memukuli diri sendiri tentang hal -hal yang telah terjadi

Bisa jadi Anda telah menjadi tergantung karena sesuatu telah terjadi di masa lalu. Dan itu merobohkan kepercayaan diri Anda. Anda dapat belajar bagaimana menjadi mandiri secara emosional lagi. Pertama, Anda harus menjelajahi apa yang terjadi dan membiarkannya pergi.

Tidak ada gunanya menyeret bagasi di sekitar Anda. Itu tidak akan membantu. Juga tidak akan mengubah masa lalu. Yang bisa Anda lakukan hanyalah belajar darinya. Jadi, cari pelajaran apa pun yang dapat Anda pelajari dan bersumpah untuk mengambil langkah -langkah yang diperlukan untuk melakukannya.

Terima bahwa Anda mungkin telah membuat kesalahan di masa lalu. Merangkul mereka dan mengakui bahwa kesalahan membuat Anda menjadi manusia. Anda tidak dapat memiliki serangkaian penyesalan yang konstan dalam hidup Anda jika Anda ingin bahagia, sehat, atau mandiri.

4. Tanyakan kepada diri sendiri untuk siapa Anda membuat keputusan

Saat Anda memiliki keputusan untuk membuat, apa yang Anda lakukan? Apakah Anda duduk dan memikirkan hal -hal secara logis sambil mendengarkan suara batin Anda sendiri? Atau, lebih mungkin, apakah Anda bertanya kepada orang -orang di sekitar Anda apa yang mereka pikirkan dan pergi dengan suara mayoritas?

Ini hidupmu. Anda tidak dapat menjalaninya untuk orang lain.

Anda harus membuat keputusan yang cocok dengan Anda. Ini satu -satunya cara Anda dapat mencapai akhir masa hidup Anda yang semoga dengan sedikit penyesalan. Jika Anda bertanya kepada orang lain apa yang akan mereka lakukan, Anda akan selalu menjalani kehidupan yang bukan milik Anda.

Salah satu langkah terpenting untuk belajar bagaimana menjadi mandiri secara emosional adalah mulai membuat keputusan untuk diri sendiri, tidak peduli seberapa kecil.

5. Memahami bahwa hal -hal dan orang -orang datang dan pergi

Hidup tidak tetap diam dan itu berarti bahwa kadang -kadang Anda akan melambaikan tangan kepada orang -orang yang Anda sayangi dan hal -hal yang ingin Anda tinggal dalam hidup Anda. Anda tidak memiliki kendali atas segalanya. Dan Anda harus melepaskan kendali dan membiarkan hidup mengalir. Itulah salah satu langkah terbesar yang dapat Anda ambil menuju kebahagiaan.

Dengan menjadi super-terikat pada hal-hal atau orang-orang, Anda menunjukkan ketergantungan Anda secara besar-besaran. Tentu, itu menyenangkan ketika orang -orang dalam hidup Anda yang Anda nikmati menghabiskan waktu, tetapi jika mereka memutuskan untuk meninggalkan hidup Anda, apakah itu benar -benar berakhir?

Tentu saja tidak! Anda memiliki kehidupan di depan mereka. Anda akan memilikinya juga.

Orang -orang yang bergantung mengembangkan keterikatan yang kuat pada orang dan hal -hal dan ketika mereka menghilang, rasa kesedihan bisa menjadi luar biasa.

Pahami bahwa Anda adalah orang yang utuh dengan hak Anda sendiri dan bahwa hidup akan mengalir di dalam dan di sekitar Anda. Either way, Anda akan baik -baik saja.

6. Miliki pilihan Anda, apa pun yang mungkin terjadi

Membuat keputusan untuk diri sendiri, tetapi juga memiliki keputusan dan pilihan itu sepenuhnya. Jika mereka salah, tidak ada persembunyian. Jika mereka benar, rayakan mereka. Anda tidak bisa benar sepanjang waktu dan Anda juga tidak bisa salah sepanjang waktu.

Mengambil tanggung jawab atas semua yang Anda lakukan dan pilih dalam hidup adalah salah satu fitur utama dari menjadi mandiri. Anda tidak bisa belajar bagaimana menjadi mandiri secara emosional tanpa melakukan ini. Tentu, ini menakutkan dari waktu ke waktu. 

Jika Anda gagal, Anda mungkin melakukannya dengan keras. Ingatlah bahwa setiap kegagalan adalah kurva belajar yang dapat Anda pilih untuk ditanggapi dengan cara yang positif.

7. Jangan mengambil segalanya ke dalam hati

Orang akan mengkritik Anda, orang akan menyakiti Anda, dan orang -orang akan mengatakan hal -hal yang tidak mereka maksudkan. Ini adalah kehidupan. Ini bukan cerminan dari Anda, itu adalah cerminan dari mereka. Selama Anda memperlakukan orang dengan kebaikan dan belas kasih, biarkan yang lain benar -benar melampaui kepala Anda.

Orang yang bergantung secara emosional cenderung menerima kritik secara pribadi. Mereka melihatnya sebagai sedikit tentang karakter mereka dan berasumsi bahwa orang yang memberikan kritik tidak menyukai mereka karena suatu alasan. Itu tidak selalu terjadi; Mungkin kritik itu dimaksudkan untuk konstruktif, saya.e. sesuatu untuk Anda pelajari.

Anda adalah orang dengan pendapat Anda sendiri, sama seperti orang lain. Jangan ambil semuanya secara pribadi. Dan segera Anda akan segera belajar bagaimana menjadi mandiri secara emosional.

8. Waspada

Saat Anda sadar, Anda memperhatikan saat ini setiap saat. Anda menyadari apa yang terjadi di dalam diri Anda - pikiran, perasaan, dan sensasi Anda.

Tapi itu juga berarti menyadari apa yang terjadi di luar Anda juga, seperti situasi dan faktor eksternal lainnya. Dan, Anda melakukan semua ini dengan pikiran terbuka dan tidak menilai apakah ada sesuatu yang baik atau buruk.

Saat Anda berlatih perhatian, Anda dapat membangun kemandirian emosional karena dapat membantu Anda meningkatkan kesadaran Anda akan reaksi dan tanggapan Anda terhadap apa yang terjadi pada Anda *atau apa yang tidak terjadi *.

Kami tidak dapat mengubah apa yang tidak kami kenali. Dengan kata lain, diperlukan pemeriksaan dan pilihan sadar untuk menjadi perhatian. Ketika kita mengidentifikasi pola perilaku dan pikiran kita yang membuat kita tetap bergantung, kita bisa menjadi jauh lebih bebas.

9. Tanyakan pada diri Anda “mengapa?"

Bagian dari menjadi perhatian dan menjadi mandiri secara emosional termasuk menggali lebih dalam mengapa Anda ingin membangun ketahanan internal ini. Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk dijelajahi.

A. Mengapa penting bagi Anda untuk mandiri secara emosional?

B. Faktor apa yang membawa Anda ke titik ini?

C. Bagaimana perasaan Anda saat Anda bergantung pada orang lain atau hal -hal untuk membuat Anda bahagia?

D. Bagaimana pengalaman menjadi tergantung secara emosional bagi Anda?

e. Apa artinya bagi Anda untuk menjadi mandiri secara emosional?

F. Bagaimana Anda ingin hidup Anda berubah sebagai akibat dari mandiri secara emosional?

G. Mengapa Anda ingin memiliki lebih banyak kendali atas emosi Anda?

Setelah Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang mengapa Anda ingin menjadi mandiri secara emosional, maka Anda dapat lebih termotivasi untuk melakukan pekerjaan internal yang diperlukan untuk sampai ke sana.

10. Ubah pemikiran Anda

Tidak mudah untuk mengubah cara Anda berpikir karena itu adalah kebiasaan seperti itu. Tetapi pertama -tama Anda harus mengidentifikasi pikiran negatif apa yang terlintas dalam pikiran Anda secara teratur. 

Cara terbaik yang dapat Anda lakukan adalah dengan menuliskannya di jurnal.

Misalnya, Anda mungkin berpikir "Saya membutuhkan pacar saya untuk menunjukkan kepada saya banyak kasih sayang sehingga saya bisa merasa baik," atau "hal -hal yang harus terjadi seperti yang saya inginkan agar mereka rasakan mengendalikan hidup saya."

Ini disebut “pikiran negatif otomatis."Jadi, ketika Anda memilikinya di kepala Anda, berlatih mengubahnya dengan sesuatu yang netral atau positif.

Contohnya mungkin “Saya bisa merasa bahagia tanpa ada yang menunjukkan kasih sayang saya” atau “Saya dapat menanganinya secara emosional ketika hal -hal tidak berjalan sesuai keinginan saya."

Saat Anda mengubah pikiran negatif ini dengan yang lebih positif, itu akan membantu memperbaiki cara kerja otak Anda. Anda bisa lebih mengendalikan pikiran dan tindakan Anda, yang merupakan kunci untuk menjadi mandiri secara emosional.

11. Welas asih dengan diri sendiri

Apakah ada sesuatu yang Anda hindari dengan bergantung secara emosional pada orang lain? Mungkin Anda merasa kesepian, sedih, atau ditolak. Pikirkan tentang apa alasan mendasar bahwa Anda bergantung secara emosional, dan kemudian berikan belas kasih kepada perasaan ini.

Misalnya, Anda mungkin berkata pada diri sendiri, “Saya merasa sedih dan ditolak. Tapi tidak apa -apa untuk merasa seperti ini. Tidak ada yang salah dengan saya merasa tidak nyaman dengan ini."

Saat Anda mengakui perasaan mendasar ini yang membuat Anda tetap bergantung secara emosional dan berbelas kasih terhadapnya, maka Anda bisa lebih toleran terhadap emosi yang sulit.

Kami tidak perlu mencoba menyingkirkan perasaan dengan mencari persetujuan orang lain. Ini adalah bentuk yang menenangkan diri sehingga Anda tidak merasa kewalahan dengan emosi Anda.

12. Pelajari cara memvalidasi sendiri

Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, tergantung secara emosional terkait dengan menjadi orang-orang-menyenangkan. Dan apa yang dilakukan orang-orang adalah membuat diri mereka lebih kecil dari orang lain dan mengubah batas mereka sehingga mereka dapat mengakomodasi orang lain.

Jadi, saat Anda berlatih validasi diri, Anda memberi diri Anda izin untuk merasakan perasaan Anda, dan Anda menerima pikiran dan emosi Anda.

Misalnya, Anda mungkin berkata, “Perasaan saya dibenarkan. Tidak apa -apa merasakan apa yang saya rasakan. Saya diizinkan membuat batas dengan orang lain. Itu tidak membuatku menjadi orang jahat."

Saat Anda melakukan ini, Anda memberi ruang pada perasaan Anda. Jika Anda berada dalam situasi ketika sulit untuk memvalidasi diri sendiri, maka tanyakan pada diri sendiri pertanyaannya, “Apa yang ingin saya dengar dari seseorang saat ini sehingga mereka dapat memvalidasi saya?"

Ketika Anda memiliki jawaban itu, katakan saja pada diri sendiri *seolah -olah Anda adalah orang lain *. Setelah beberapa saat, akan lebih alami untuk melakukannya secara teratur.

Saat Anda belajar bagaimana menjadi mandiri secara emosional, Anda akan melihat bahwa Anda merasa lebih percaya diri. Semakin Anda mengandalkan diri sendiri, semakin dalam kendali yang akan Anda rasakan, dan perasaan sepenuhnya pada belas kasihan orang lain akan hilang.