Bagaimana mendekati kencan online

Dalam artikel ini

• Teknologi dan Kencan
• Bagaimana tetap membumi?
• Waspadai Pola Pikir Anda
• Cobalah untuk tidak peduli dengan hasilnya
• Tetap di sekarang
• Ubah perilaku Anda, dan pikiran Anda akan mengikuti
• Harapkan cara kencan baru ini sulit
• Merangkul ketidakpastian

Internet telah selamanya mengubah cara kami berkencan. Kencan online sekarang menjadi norma, yang datang dengan banyak manfaat, termasuk kenyamanan, peningkatan variasi, dan efisiensi.

Namun, yang tetap sama (dan mungkin lebih buruk) adalah kerentanan dan ketidakpastian yang datang dengan menempatkan diri Anda di luar sana.

Sementara teknologi memudahkan untuk melihat siapa yang tersedia, saya berpendapat itu sebenarnya telah meningkatkan faktor ketidakpastian. Dan ketika ada ketidakpastian, kita tahu kekhawatiran dan kecemasan mungkin tidak jauh di belakang.

Sebagai terapis yang berspesialisasi dalam kecemasan dan OCD, saya dilatih dengan berbagai cara yang membantu orang bekerja melalui kekhawatiran yang berlebihan.

Tetapi Anda tidak harus memiliki gangguan untuk menemukan kecemasan Anda naik level (atau dua) saat berkencan. Namun, Anda dapat menggunakan metode ini untuk membantu Anda melewatinya.

Sebagai contoh, saya pribadi menemukan diri saya merujuk terapi paparan dalam pengalaman kencan online saya sendiri.

Kencan online terasa sangat buruk seperti "paparan," yang merupakan terapi berbicara untuk melakukan sesuatu yang telah Anda hindari karena kecemasan.

Terapi paparan sangat efektif. Dalam praktik terapi saya, saya menggunakannya untuk membantu orang menghadapi ketakutan mereka atau apa pun yang mungkin mereka hindari.

Sementara saya bisa menulis halaman tentang semua terapi paparan yang diperlukan, untuk tujuan kami di sini, saya akan merebusnya untuk belajar bagaimana melakukan hal -hal yang keras atau tidak menyenangkan, tidak pasti, atau tidak nyaman dengan cara yang sistemik.

Teknologi dan Kencan

Teknologi meningkatkan faktor ketidakpastian karena berfokus pada opsi: Jika Anda tidak menyukai seseorang, kembalikan mereka untuk yang lain - langsung.

"Tambahkan ke Cart" memiliki makna yang sama sekali baru. Sementara itu, Anda, barang dagangan yang dikembalikan, dibiarkan menebak apa yang terjadi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa keberhasilan engsel kencan online pada menemukan koneksi instan dan kimia langsung, yang ditunjukkan oleh penelitian bukan indikator hubungan yang tahan lama.

Kemudian kami memiliki media sosial dan SMS, yang telah memudahkan orang untuk menghindari keterampilan komunikasi dasar.

Seluruh generasi data mungkin tidak pernah tahu bagaimana rasanya mengangkat telepon untuk mengenal seseorang atau menyatakan bahwa mereka ingin pergi ke arah yang berbeda.

Kencan online telah membuat menghindari terlalu mudah - dan itu memiliki konsekuensi pada semua jenis level.

Kedua orang, yang menghindari dan korban penghindaran, dibiarkan mengisi kekosongan dengan cerita yang mereka buat.

Kisah-kisah itu dapat menjadi dasar untuk menebak-nebak dan harga diri rendah. Dan kecemasan.

Tonton juga: Matematika kencan online

Bagaimana tetap membumi?

Bagaimana mendekati kencan online? Dan cara berhasil di kencan online?

Saat memulai kencan online, penasaran, berpikiran terbuka, dan membumi, Ini dapat membantu meminimalkan negativitas.

Berikut adalah 5 tips kencan online yang sukses untuk membantu Anda mengendalikan dan memandu kecemasan Anda.

Waspadai Pola Pikir Anda

Jika Anda berpikir “Saya benci bahwa saya lajang. Orang -orang ini terlihat mengerikan, ”maka semua orang akan memenuhi harapan Anda. Jika Anda dapat mempertahankan rasa ingin tahu dan belas kasih, Anda mungkin terkejut.

Biarkan diri Anda mengakui bahwa ini terasa seperti kerja keras.

Saran kencan online pertama adalah mengingat mengapa Anda melakukannya. Ingatkan diri Anda bahwa Anda akan melewatinya karena koneksi, hubungan, dan keintiman penting bagi Anda.

Cobalah untuk tidak peduli dengan hasilnya

Sangat sulit. Ketika kita mencari sesuatu yang terlalu banyak, kita menjadi terobsesi dengan bagaimana itu akan berakhir dan melupakan prosesnya. Kami lebih cenderung kecewa. Tinjau kembali #1 saran untuk kencan online.

Tetap di sekarang

Di mana pun Anda berada dalam proses menjadi dasar diri Anda dalam kenyataan, bukan bagaimana jika atau bisa.

Ini penting. Cobalah untuk tetap sadar dan membawa diri Anda kembali ke masa kini Kapanpun Anda mulai memproyeksikan ke masa depan.

Misalnya, saat Anda melihat gambar awal seseorang dan membayangkan jika teman Anda (atau anak -anak) akan menyukainya, Anda pasti tidak ada di sekarang! Kembali.

Ubah perilaku Anda, dan pikiran Anda akan mengikuti

Identifikasi perilaku apa yang membuat kecemasan Anda lebih buruk dan cobalah untuk berhenti melakukannya.

Beberapa contoh umum termasuk memeriksa pesan teks secara konstan atau berulang kali dalam percakapan dengan teman.

Ketika Anda merasa ingin melakukan hal -hal ini, cobalah tip ini untuk kencan online dan ingat bahwa Anda lebih kuat dari itu - mereka akan lewat jika Anda tidak terlibat.

Harapkan cara kencan baru ini sulit

Dan dengan cara berkencan baru, maksud saya pandangan dan perspektif baru Anda. Mempelajari sesuatu yang baru itu sulit, dan membutuhkan pengulangan dan konsistensi.

Merangkul ketidakpastian

Menghadapi ketakutan di sekitar ketidakpastian masa depan akan membuat hidup menjadi jauh lebih mudah. Anda tidak tahu apakah orang lain akan menyukai Anda atau jika mereka akan menelepon.

Mungkin Anda bersenang -senang, dan mereka masih belum menelepon (sangat umum). Beberapa kali Anda akan tertipu atau dibohongi, dan berkali -kali, ketakutan Anda akan menjadi kenyataan. Terus? Fokus Anda harus tetap pada bagaimana Anda bisa bangkit ke depan dan tidak mundur.

Ikuti tips kencan internet ini untuk tidak terjebak dalam jurang kecemasan kencan online.