Bagaimana Kualitas Tidur Dapat Meningkatkan Hubungan Anda

Ya, tidur itu baik untuk kesehatan kita, suasana hati kita, dan bahkan diet kita. Tapi, tahukah Anda bahwa menangkap beberapa zzz bisa baik untuk pernikahan Anda juga? Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi hygiene tidur memainkan peran penting dalam hubungan yang sehat. Memahami pentingnya tidur dapat membawa Anda dan pasangan lebih dekat bersama.

Rewel apa pun yang tidak ada argumen

Saat Anda bangun, pasangan Anda cenderung menjadi orang pertama yang berinteraksi dengan Anda. Jika Anda berdiri di antara pasangan Anda dan kopi pagi mereka, Anda secara tidak sengaja bisa mengambil beban kemalangan mereka di pagi hari. Atau sebaliknya.

Ketika kita berada dalam hubungan yang berkomitmen, tidak peduli seberapa banyak cinta dan pemahaman yang ada, kadang -kadang emosi bisa menjadi kata -kata yang tinggi dan menyakitkan dikatakan. Meskipun kita tahu ini pada tingkat logis, perasaan terluka dan kebencian dapat terbentuk.

Kualitas tidur pasangan Anda memengaruhi Anda

Bahkan jika Anda tidur nyenyak dan merasa segar di pagi hari, kekurangan pasangan Anda dapat menyebabkan kesulitan dalam hubungan Anda. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Wendy Troxel, pH.D; Pasangan melaporkan lebih banyak interaksi negatif satu sama lain pada siang hari ketika satu pasangan tidur kurang dari enam jam.

Jadwal tidur yang berbeda

Katakanlah Anda pergi tidur jam 10 malam, tetapi madu Anda tidak berada di bawah selimut sampai jam 11:30. Anda mungkin sudah pergi ke Dreamland, tetapi pendakian mereka ke tempat tidur mengganggu tidur Anda, apakah Anda menyadarinya atau tidak. Gerakan -gerakan kecil ini sebenarnya dapat menarik Anda keluar dari jatuh ke tahap tidur yang lebih dalam, yang perlu kami isi ulang tubuh dan pikiran kita.

Secara pribadi, jika saya akan tidur lebih awal dari suami saya, saya merasa keluar dari ritme dengannya. Tentu bisa sulit jika Anda berdua memiliki jadwal kerja yang berbeda dan karenanya harus bangun pada waktu yang berbeda. Jika memungkinkan salah satu dari Anda untuk pergi tidur dan bangun lebih awal agar jadwal tidur yang sama Anda mungkin ingin membahas untuk membuat perubahan.

Plus, siapa yang tidak suka sedikit memeluk sebelum tertidur? Koneksi kulit-ke-kulit ini akan melepaskan oksitosin, hormon cinta, di dalam Anda dan otak kekasih Anda. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2012 mengeksplorasi kadar oksitosin yang diproduksi oleh pasangan dan single. Salah satu temuan menunjukkan bahwa pasangan yang lebih dekat secara fisik satu sama lain, (seperti dalam pelukan) menghasilkan tingkat oksitosin yang lebih tinggi.

Pasangan yang tidur selaras biasanya lebih bahagia

Studi menunjukkan bahwa pasangan yang kebiasaan tidurnya lebih disetel satu sama lain lebih puas dalam pernikahan mereka. Julie Ohana berbicara tentang bagaimana berbagi makanan keluarga dapat memperkuat hubungan Anda di posting blog ini. Berbagi tempat tidur Anda bersama untuk mencapai tidur berkualitas tinggi merupakan faktor penting dalam menjaga hubungan yang sehat juga.

Heather Gunn, Ph.D., Menerbitkan studi penelitian untuk American Academy of Sleep Medicine, dan dia menyatakan: “Tidur pasangan yang sudah menikah lebih selaras secara menit-per menit daripada tidur orang acak secara acak. Ini menunjukkan bahwa pola tidur kita diatur tidak hanya oleh kapan kita tidur, tetapi juga dengan siapa kita tidur."

Cara meningkatkan tidur Anda, bersama

Mulailah percakapan dengan pasangan Anda tentang kebiasaan tidur gabungan Anda. Bicara tentang di mana Anda masing -masing dapat membuat kompromi untuk yang lain, untuk mendapatkan jadwal waktu yang sama. Datang dengan rutinitas malam hari yang dapat Anda lakukan bersama untuk saling membantu bersantai dari tekanan hari itu. Mungkin bahkan termasuk pijat santai untuk berakhir.

Saat kita cukup tidur, kita merasa cukup istirahat dan bangun secara alami pada waktu yang tepat, menurut mekanisme tubuh kita. Kami berada dalam suasana hati yang lebih baik secara keseluruhan dan cenderung memperlakukan orang lain dengan lebih baik. Saya tahu saya rewel jika saya belum tidur nyenyak. Mari jadikan tidur prioritas demi pernikahan kita.

Sarah
Sarah adalah orang yang sangat percaya bahwa tidur malam yang nyenyak memperbaiki segalanya. Sebagai bekas zombie yang kurang tidur, dia menyadari bahwa mengoptimalkan tidur dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap kehidupan. Dia menganggap kesehatan tidurnya dengan sangat serius dan mendorong orang lain juga melakukannya di SleepyDeep.com.