Sembuhkan hati yang patah dengan 15 tips dari para ahli ini

Setelah Anda melampaui penolakan dan tahap "Saya akan memenangkan mantan saya", Anda menyadari betapa pentingnya untuk mencari tahu bagaimana menyembuhkan hati yang hancur. Jika rasa sakit dan kesedihan mulai berdampak negatif pada cara hidup Anda, itu bukan sesuatu yang bisa Anda tunda lagi. Fakta bahwa Anda di sini mungkin merupakan langkah pertama yang baik.

Budaya pop akan membuat Anda percaya bahwa tanpa tugas dengan depresi dan menumbuhkan jenggot atau mendapatkan poni, Anda tidak akan bisa menghilangkan rasa sakit. Kami di sini untuk memberi tahu Anda bahwa ketika Anda mendekatinya dengan cara yang benar, rasa sakit ini bisa menjadi jauh lebih mudah dikelola, dan itu juga tanpa mendapatkan poni dadakan itu. 

With the help of counseling psychologist Kavita Panyam (Masters in Psychology and international affiliate with the American Psychological Association), who has been helping couples work through their relationship issues for over two decades, let's answer the question, “How to heal a broken heart and pindah?"

Bagaimana menyembuhkan patah hati? 15 tips ahli untuk membantu Anda melanjutkan

Daftar isi

• Bagaimana menyembuhkan patah hati? 15 tips ahli untuk membantu Anda melanjutkan
  • 1. Akui ini sudah berakhir
  • 2. Pelajari apa yang harus Anda darinya 
  • 3. Tawarkan diri Anda dosis penutupan yang sehat
  • 4. Pahami mengapa Anda melakukannya sejak awal
  • 5. Biarkan diri Anda melalui tahapan perpisahan 
  • 6. Cara menyembuhkan patah hati: menggunakan aturan tanpa kontak 
  • 7. Temukan Lingkaran Dukungan yang Baik
  • 8. Berolahraga 
  • 9. Mengakui bahwa hubungan Anda tidak sempurna
  • 10. Jaga dirimu 
  • 11. Jangan menetapkan tenggat waktu penyembuhan
  • 12. Jangan biarkan rasa tidak aman menjadi lebih baik dari Anda
  • 13. Analisis apa yang Anda lakukan salah 
  • 14. Menenggelamkan diri dalam rutinitas baru
  • 15. Cobalah untuk tidak membandingkan dengan teman Anda yang digabungkan
• Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan hati yang hancur? 

Saat Anda mencoba mengatasi patah hati dan depresi, tidak ada tempat yang terlihat lebih menarik daripada kamar tidur Anda. Tidak ada pakaian yang terlihat lebih baik dari PJ Anda, dan mode rekreasi yang disukai adalah membiarkan Netflix memainkan apa pun yang sangat menyenangkan. 

“Corak saja!Nasihat yang Anda dapatkan dari teman -teman Anda merebus darah Anda, dan Anda bahkan mungkin merasa dibubarkan dari berbagi rasa sakit dengan orang -orang terkasih yang sangat peduli. 

Perpisahan, terutama setelah hubungan yang serius, akhirnya mengambil alih lebih banyak pikiran kita daripada yang kita semua ingin akui secara kolektif. Kami tahu itu sulit, dan menemukan jalan keluar sementara tetap berharap tampaknya mustahil. Untuk membantu Anda dalam perjalanan Anda, inilah yang perlu Anda lakukan: 

1. Akui ini sudah berakhir

Langkah pertama dalam mempelajari cara menyembuhkan hati yang hancur adalah menerima fakta bahwa apa pun yang Anda miliki sekarang menjadi sesuatu dari masa lalu. "Tusukan lain" tidak akan ada gunanya. Tidak, mantan Anda tidak cocok untuk Anda. Tidak, makeover tidak akan membuat mereka mengirimi Anda SMS. Itu adalah salah satu hal tersulit, namun terpenting perlu disetujui. 

“Kami terus merenungkan saat -saat indah dan emosi yang Anda rasakan. Itu akhirnya menempatkan Anda dalam satu lingkaran, di mana Anda tetap dalam hubungan, setidaknya dalam pikiran Anda sendiri, ”kata Kavita. “Akibatnya, Anda memberi diri Anda harapan palsu dan akhirnya mengidolakan semuanya.

“Terima bahwa ini sudah berakhir. Itu adalah campuran dari baik dan buruk dan sekarang telah berjalan. Setelah Anda percaya ini sudah berakhir, hanya dengan begitu Anda dapat mulai sembuh secara rohani dari hati yang hancur, ”tambahnya.

Bacaan terkait: 10 hal positif terbaik untuk dilakukan setelah putus

2. Pelajari apa yang harus Anda darinya 

Bahkan jika dinamika Anda secara inheren beracun, itu bukan buang -buang waktu Anda. Tidak peduli seberapa pahit perpisahan itu membuat Anda, fakta bahwa Anda terlibat dalam sesuatu seperti ini tidak lain adalah pengalaman belajar. 

“Setelah Anda beralih dari harapan apa pun untuk mencoba 'memperbaikinya', Anda menerima kenyataan bahwa Anda harus melepaskan dan menyadari hal -hal tentang diri Anda seperti yang Anda lakukan. Hubungan itu telah melayani tujuannya, dan tidak ada lagi yang bisa dilakukan dengan harapan mencoba menyalakan kembali, ”kata Kavita.

Untuk lebih banyak video ahli, silakan berlangganan saluran YouTube kami. klik disini.

3. Tawarkan diri Anda dosis penutupan yang sehat

Bergerak tanpa penutupan itu sulit, untuk sedikitnya. Ketika suatu hubungan berakhir dengan permusuhan yang masih ada dan memblokir akun media sosial, itu pasti akan menggerogoti Anda. “Ketika penutupan tidak datang dari orang lain, ketika Anda bahkan tidak diberitahu tentang mengapa perpisahan itu terjadi, lebih baik memberikan penutupan pada diri sendiri,” kata Kavita. 

“Anda dapat berulang kali mengatakan pada diri sendiri bahwa dinamika Anda telah berjalan dengan baik dan itu tidak ke tempat lain. Atau, Anda bisa mengambil pendekatan yang lebih literal dan berbicara dengan bantal, berpura -pura itu mantan Anda. Latihan sederhana ini dari mana komunikasi berasal dari Anda dapat membantu Anda melanjutkan tanpa penutupan, bahkan jika tampaknya aneh pada awalnya, ”tambahnya. 

4. Pahami mengapa Anda melakukannya sejak awal

Saat Anda mencari tahu bagaimana menyembuhkan hati yang hancur, introspeksi mengapa Anda membuat keputusan tidak terdengar terlalu menarik. Meski begitu, semakin banyak Anda belajar dari pengalaman yang baru saja Anda lalui, semakin Anda dapat memastikan itu tidak akan pernah terjadi lagi. 

“Dengan menganalisis gaya lampiran Anda dan apa yang membawa Anda ke hubungan, Anda akan mendapatkan wawasan besar tentang bagaimana Anda akan merespons perpisahan dan apa yang perlu Anda lakukan,” kata Kavita. 

“Pikirkan apakah Anda menampilkan gaya lampiran yang aman, menghindar, ambivalen, atau tidak terorganisir. Masalahnya muncul ketika Anda menyadari bahwa Anda adalah gaya yang ambivalen karena biasanya bergantung pada orang lain untuk menjalankan hidup mereka."

“Yang tidak terorganisir dapat berjuang juga karena mereka menginginkan hubungan itu namun tidak menginginkannya pada saat yang sama. Pahami gaya lampiran Anda dan Anda akan merasa jauh lebih mudah untuk menyembuhkan hati yang hancur dengan sains di baliknya, ”tambahnya. 

5. Biarkan diri Anda melalui tahapan perpisahan 

Pencarian Anda untuk mengatasi patah hati dan depresi akan dihentikan kecuali Anda membiarkan diri Anda memproses perasaan. Semakin lama Anda mencoba menemukan jawaban Anda di bagian bawah botol atau di pesta yang Anda hadiri untuk mengalihkan perhatian Anda, semakin lama Anda akan menunda menjadi lebih baik.

“Tahap kesedihan, yaitu, penolakan, kemarahan, tawar -menawar, depresi, dan penerimaan, juga merupakan langkah untuk menyembuhkan hati yang hancur. Anda mungkin kehilangan diri Anda dalam pertanyaan seperti, “'Mengapa ini terjadi pada saya?"Atau" mengapa saya tidak bisa mengubahnya?"," Apakah hidupku sudah berakhir sekarang?", Tapi penting untuk dipahami bahwa itu hanya bagian dari proses. 

“Cobalah untuk tidak memikirkan pertanyaan yang akan Anda tanyakan pada diri sendiri, dan pastikan Anda juga tidak menghubungi mantan Anda selama tahap -tahap ini,” kata Kavita.

6. Cara menyembuhkan patah hati: menggunakan aturan tanpa kontak 

Aturan tanpa kontak berarti tidak berkomunikasi dengan mantan Anda, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menjadi lebih baik. Kavita memberi tahu kita pentingnya memastikan Anda menghapus semua bentuk dan godaan komunikasi sambil mencari tahu bagaimana menyembuhkan hati yang hancur dan melanjutkan. 

“Seseorang yang menimbulkan patah hati pada Anda mungkin tidak akan menjadi orang yang akan membantu Anda keluar dari itu, karena Anda masih terikat pada mereka. Lebih dari perasaan cinta, itu adalah keterikatan bahwa kita mengalami kesulitan mengguncang."

“Karena itu, sangat penting untuk memotong komunikasi dengan mantan Anda. Tidak ada obrolan, tidak ada panggilan, tidak menguntit media sosial mereka, tidak berbicara dengan teman biasa. Berikan setidaknya 30 hingga 60 hari untuk menjadi detoks yang cukup besar."

Pada akhirnya, Anda juga akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk berinteraksi dengan mantan Anda jika perlu, tetapi Anda akan melakukannya tanpa negativitas atau harapan yang terpasang."

Bacaan terkait: Bagaimana melanjutkan saat Anda masih jatuh cinta dengan mantan Anda?

7. Temukan Lingkaran Dukungan yang Baik

Ketika Anda memutuskan untuk melakukannya sendiri, semua yang Anda lakukan secara tidak sengaja memutuskan untuk menunda pertumbuhan Anda sebanyak mungkin. Mencoba menangani rasa sakit saja dapat melakukan lebih banyak bahaya daripada kebaikan, sesuatu yang akan Anda sadari ketika Anda terjebak dalam tahap kesedihan untuk waktu yang lama. 

“Temukan lingkaran orang yang baik yang cukup peduli dengan Anda untuk menarik Anda keluar dari zona nyaman Anda, saya.e., kesedihan yang Anda rasakan. Cobalah untuk tidak menolak bantuan dari orang yang dicintai, dan jangan terlalu keras kepala tentang keinginan untuk tetap berkabung, ”kata Kavita. 

“Hanya jika Anda bersedia membiarkan orang masuk dan membantu Anda benar -benar melakukannya, mereka benar -benar melakukannya. Menangani 'cara menyembuhkan hati yang hancur' sendirian tidak akan berakhir dengan baik untuk Anda, ”tambahnya. 

8. Berolahraga 

Mungkin ada beberapa kebenaran untuk semua nasihat "hanya datang ke luar untuk kenaikan, Anda akan merasa lebih baik" nasihat yang diberikan teman Anda. Jika Anda ingin menyembuhkan patah hati dan sains di baliknya, penelitian telah memberi tahu kami bahwa olahraga, ketika digabungkan dengan terapi, sangat mengurangi gejala depresi. 

Kavita membagikan wawasannya tentang masalah ini. “Ketika datang ke depresi, maka satu -satunya hal yang dapat membantu Anda segera adalah dosis olahraga yang baik. Saat Anda berkeringat, hormon yang menyenangkan memasuki tubuh Anda dan Anda mulai merasa lebih berharap tentang masa depan."

Saat Anda ingin melawan gejala fisik patah hati, berolahraga mungkin adalah cara terbaik yang bisa Anda lakukan. Pergi keluar dan pergi ke gym, hati, tubuh, pikiran, dan jiwa Anda akan berterima kasih untuk itu.

9. Mengakui bahwa hubungan Anda tidak sempurna

“Kami cenderung melupakan semua hal yang salah, dan fokus pada kegilaan yang kami miliki dengan mantan kami,” kata Kavita. Begitu hubungan berakhir, kita cenderung hanya mengingat bagian -bagian yang baik, dan kita akhirnya meletakkannya di atas alas. 

“Lihatlah seluruh pengalaman sepenuhnya, dan tidak hanya pada bagian yang baik. Jika ada, Anda perlu lebih memperhatikan bagian -bagian yang buruk dan mencari tahu mengapa hal itu menyebabkan perpisahan. Meneliti dengan cermat dan memahami bahwa ini harus terjadi. Semakin banyak Anda memikirkannya, semakin Anda akan menyadari bahwa itu akan jauh lebih buruk seandainya terus berlanjut, ”tambahnya. 

10. Jaga dirimu 

Tidak, apa yang mereka tunjukkan di film bukanlah apa yang harus Anda lalui. Periode minum yang berperang tidak diperlukan, dan menambah berat badan setelah putus adalah sesuatu yang harus Anda hindari. Jika Anda benar-benar ingin tahu bagaimana menyembuhkan hati yang hancur, percayalah pada kami ketika kami mengatakan bahwa itu tidak melibatkan pengegalan diri. 

“Cinta diri adalah tentang perhatian. Bagaimana Anda makan, apa yang Anda kenakan, bagaimana penampilan Anda, apakah Anda cukup tidur atau tidak, apakah Anda bersosialisasi atau tidak. Ikut serta dalam hobi yang mungkin Anda lepaskan, jangan terlalu memanjakan diri secara berlebihan seperti minum dan berjudi, ”kata Kavita. 

11. Jangan menetapkan tenggat waktu penyembuhan

Saat mencari tahu bagaimana menyembuhkan hati yang hancur, jangan menetapkan tenggat waktu tertentu untuk diri sendiri untuk dipatuhi. “Jika hal-hal tidak terjadi dengan cepat, cobalah untuk tidak merasa sedih, biasanya dibutuhkan waktu tertentu untuk mendapatkan hubungan jangka panjang,” kata Kavita. 

“Saya akan mengatakan apa pun antara enam bulan hingga satu tahun adalah rentang waktu yang diperlukan untuk sepenuhnya sembuh setelah memproses bagasi Anda. Bahkan jika Anda tidak membuat kemajuan yang cukup besar dalam tiga bulan, pikiran seperti 'ada sesuatu yang salah dengan saya, saya tidak akan pernah keluar dari ini' seharusnya tidak melalui pikiran Anda, "tambahnya. 

12. Jangan biarkan rasa tidak aman menjadi lebih baik dari Anda

Perpisahan bisa berakhir dengan perasaan seperti penolakan terhadap siapa Anda. Yang mengikuti penolakan sebesar itu adalah serangkaian pertanyaan yang membawa kepada mereka serangan keraguan diri dan rasa tidak aman. Kavita memberi tahu kita kerusakan yang bisa disebabkan oleh hal ini. 

“Pikiran seperti 'Saya tidak cukup baik' atau 'ini terjadi karena saya, saya akan hancur', dan bahkan 'saya tidak akan menemukan orang lain', semuanya terlalu umum, meskipun seharusnya tidak ada. Sadarilah bahwa dibutuhkan dua untuk tango, jadi Anda berdua mungkin ada hubungannya dengan dinamika yang akan segera berakhir."

13. Analisis apa yang Anda lakukan salah 

Setelah Anda mengakhiri sesuatu dengan seseorang, sangat mudah untuk memainkan kartu korban dan mencoba mengalihkan kesalahan ke mantan Anda. Tapi sambil mencari tahu bagaimana menyembuhkan hati yang hancur, penting untuk melihat yang tidak memihak pada apa yang salah, termasuk saat itu suara Anda memiliki cincin paling keras untuk itu. Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda adalah masalah dalam hubungan Anda.

“Lihatlah kontribusi yang menyebabkan perpisahan. Langkah ini datang jauh kemudian, setelah sejumlah besar belajar tentang bagaimana menyembuhkan hati yang hancur dan bergerak, telah terjadi. Pikirkan tentang perilaku Anda, ucapan Anda, tindakan Anda, bahkan pikiran Anda. Disfungsionalitas mungkin bertindak sebagai katalis untuk perpisahan, ”kata Kavita. 

Bacaan terkait: Bagaimana mengatasi seseorang yang Anda lihat setiap hari dan menemukan kedamaian

14. Menenggelamkan diri dalam rutinitas baru

Sekarang setelah Anda memiliki selama ini, Anda mungkin akan menggunakannya bagaimana sebagian besar dari kita dalam pergolakan perpisahan: terlalu memikirkan hubungan Anda saat Netflix bermain di latar belakang. Karena Anda sudah tahu itu bukan sesuatu yang harus Anda lakukan, Kavita memberi tahu kami cara mengatasi masalah ini. 

“Pikirkan tugas yang ingin Anda capai dalam sehari, tetap jadwal dan fokus pada karier profesional Anda. Jika Anda kuliah, ambil beberapa kegiatan ekstrakurikuler dan fokuslah pada mereka. Anggap saja sebagai awal yang baru, buat rutin baru dan pastikan Anda tetap menggunakannya."

15. Cobalah untuk tidak membandingkan dengan teman Anda yang digabungkan

Hampir luar biasa bahwa saat Anda melakukan yang terbaik untuk menyembuhkan secara spiritual dari hati yang hancur, yang akan Anda lihat di sekitar Anda hanyalah tanda -tanda cinta. Tiba -tiba, Anda mulai melihat semuanya berpasangan 2. Saat semua romcom dan foto -foto pasangan Instagram dari teman -teman Anda terlalu menjengkelkan, Kavita memberi tahu kami bahwa tidak apa -apa untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. 

“Jika bertemu teman yang berada dalam hubungan membuat Anda kesal, tidak apa -apa untuk memberi tahu mereka bahwa Anda perlu waktu istirahat sebelum Anda dapat bergaul dengan mereka lagi. Kami cenderung membandingkan diri kami dengan orang -orang yang memiliki pasangannya dengan mereka, dan Anda mungkin merasa lebih rendah karena itu. Dalam kasus seperti itu, tidak apa -apa untuk mengambil cuti untuk diri sendiri dan mengingatkan diri Anda tentang manfaat menjadi lajang."

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan hati yang hancur? 

Meletakkan kerangka waktu absolut untuk sesuatu yang subyektif seperti belajar bagaimana menyembuhkan hati yang hancur dan melanjutkan akan sia -sia. Pada akhirnya, kita semua memproses emosi kita secara berbeda dan membutuhkan waktu yang berbeda untuk mempelajari apa yang kita butuhkan. 

Dengan itu dikatakan, seperti yang ditunjukkan Kavita, itu mungkin berakhir di mana saja antara enam bulan hingga satu tahun atau lebih, jika perlu dan karena setiap kasus individu mungkin. Namun, ini bukan kerangka waktu yang ingin difokuskan oleh Kavita. Sebaliknya, dia memberi tahu kita bagaimana kita harus melihat seluruh proses pemulihan di tempat pertama. 

“Perlakukan pemulihan Anda sebagai pabrik makeover, bukan sebagai garasi yang Anda buang masalah sehingga Anda bisa melupakannya. Luangkan waktu untuk menemukan dan menemukan kembali menemukan diri Anda. Bergabunglah dengan kursus, mengejar hobi, kembali ke hobi lama Anda." 

“Pada akhirnya, Anda harus merangkul kehidupan baru menunggu Anda. Memikirkan hal -hal seperti 'Saya tidak bisa hidup tanpa orang itu' atau 'Saya tidak memiliki kehidupan tanpa dia' adalah semua manifestasi dari keterikatan, bukan cinta."

“Cinta tidak membutuhkan hubungan; itu bisa dibudidayakan tanpa satu juga. Hari Anda menyadari bahwa Anda tidak membutuhkan hubungan untuk merawat seseorang dan memberkati mereka dalam perjalanan, dendam Anda akan memudar."

Mencari tahu bagaimana menyembuhkan patah hati tampaknya mustahil saat Anda melakukannya sendiri. Cobalah untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda memiliki bantuan di sekitar Anda, dalam bentuk orang yang dicintai yang benar -benar peduli. Kami berharap 15 tips yang kami letakkan akan membantu mengembalikan Anda dalam perjalanan menuju penemuan diri lagi.

Cara untuk melanjutkan dan menemukan kebahagiaan lagi

11 tips praktis untuk melupakan seseorang dengan cepat

Bagaimana cara pindah dari cinta sepihak? Pakar kami memberi tahu Anda…