11 tips ahli untuk berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda

Komunikasi yang efektif adalah landasan hubungan yang sehat. Dan bagian terpenting dari kalimat itu adalah 'efektif'. Karena banyak pasangan berkomunikasi secara teratur, berpikir semuanya adalah sinar matahari dan pelangi, sampai percakapan paling acak meningkat dalam rentang beberapa detik. Dengan demikian, belajar bagaimana berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk hubungan atau pernikahan Anda.

Dan itu benar -benar bukan keterampilan yang rumit untuk diperoleh. Kami telah menyederhanakan hal -hal dengan mencantumkan 11 tips indah yang akan membantu Anda berkomunikasi seperti seorang profesional. Fokus kami terletak pada mengidentifikasi beberapa kesalahan umum yang dilakukan individu saat berbicara di ruang romantis. Setelah Anda merasakan hambatan komunikasi ini, kami akan berupaya mengatasinya. Dengan bimbingan psikolog Jayant Sundaresan, mari kita jelajahi cara -cara untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan Anda.

Mengapa saya berjuang untuk berkomunikasi dengan pasangan saya?

Daftar isi

• Mengapa saya berjuang untuk berkomunikasi dengan pasangan saya?
• 11 tips ahli untuk berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda
  • 1. Berkomunikasi untuk menyelesaikan konflik
  • 2. Dengarkan, Daftarkan, dan Proses 
  • 3. Bagaimana berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda? Bersikaplah hormat setiap saat
  • 4. Mengartikulasikan pikiran Anda dengan baik
  • 5. Hindari menyalahkan pasangan Anda
  • 6. Bagaimana berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda? Jangan ajukan argumen masa lalu
  • 7. Fokus pada aspek emosional sebelum Anda memberi tahu pasangan Anda untuk berkomunikasi dengan lebih baik
  • 8. Nyatakan apa yang Anda butuhkan dengan jelas
  • 9. Cara untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan Anda - jangan melakukan banyak tugas saat berkomunikasi   
  • 10. Jangan hindari percakapan berat
  • 11. Pilih konseling pasangan dan pelajari cara berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda
• FAQ

Tidak ada jawaban standar untuk pertanyaan ini karena setiap individu berkomunikasi dengan cara yang unik dan sangat pribadi. Namun, ada beberapa tanda komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan yang dapat membantu Anda menemukan pola yang bermasalah. Jayant menjelaskan, “Selalu ada indikator awal masalah, tidak ada yang berkembang tiba -tiba. Anda tahu ada masalah saat setiap percakapan menjadi perkelahian. Diskusi yang sangat normal akan berubah menjadi pertandingan teriakan dalam sekejap mata. 

“Anda juga harus berhati -hati karena kemarahan diungkapkan dengan cara yang tidak sehat. Ejekan, agresi pasif, serangan pribadi, dll. tidak kondusif untuk resolusi konflik. Bendera merah lainnya termasuk keengganan untuk percakapan berat, periode keheningan yang berkepanjangan, dan kiasan berulang untuk masalah dari masa lalu. Atau, mungkin ada celah dalam gaya komunikasi yang Anda dan pasangan miliki. Semua orang terhubung ke Converse secara berbeda; Mungkin pendekatan Anda tidak sampai ke bagian yang lebih baik dan sebaliknya."

Dalam keadaan ini, bagaimana berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda? Penting untuk dipahami bahwa tidak ada perbaikan cepat untuk kebiasaan komunikasi yang buruk. Mereka dibudidayakan selama periode waktu tertentu dengan upaya dan kesabaran yang konsisten. Meskipun kami tidak dapat memberi Anda formula ajaib untuk mempercepat, kami pasti dapat mengarahkan Anda ke arah yang benar sehingga kerja keras Anda menghasilkan buah. Lihatlah cara -cara ini untuk berkomunikasi lebih baik dengan pasangan atau pasangan Anda.

11 tips ahli untuk berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda

Hubungan dan pernikahan dinegosiasikan. Dua orang dari lapisan masyarakat yang sama sekali berbeda - membawa visi, ambisi, dan pendekatan yang berbeda - mendamaikan cara mereka untuk membangun masa depan bersama. Komunikasi adalah sarana melalui mana mitra bernegosiasi, kompromi, dan menyelesaikan masalah mereka. Inilah tepatnya mengapa tanda -tanda komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan adalah penyebab alarm. Baiklah, mari kita perbaiki itu, haruskah kita?

Mungkin Anda sendiri komunikator yang buruk, atau mungkin Anda ingin memberi tahu pasangan Anda untuk berkomunikasi dengan lebih baik. Mungkin kalian berdua mencoba yang terbaik tetapi percakapan Anda adalah hit-and-miss. Terlepas dari dari mana Anda berasal, tips ini akan sangat bermanfaat bagi hubungan Anda. Coba dan imbibe sejauh mungkin. Jika Anda tetap melakukannya secara konsisten, Anda akan melihat peningkatan yang nyata dalam kualitas diskusi yang Anda miliki dengan separuh yang lebih baik. Inilah cara berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda dalam 11 cara mudah.

Bacaan terkait: Ultimatum dalam Hubungan: Apakah mereka benar -benar bekerja atau menyebabkan kerusakan?

1. Berkomunikasi untuk menyelesaikan konflik

Jayant berkata, “Tujuan dari percakapan apa pun harus mengatasi atau menyelesaikan masalah. Jangan terlibat dalam diskusi untuk 'menang' melawan pasangan Anda. Setelah tujuannya jelas, komunikasi yang terjadi akan seimbang. Itu selalu pasangan VS. masalahnya, bukan pasangan VS. Pasangan b. Jika Anda menangani ketidaksepakatan dengan maksud mengajari pasangan Anda pelajaran, itu sangat tidak sehat. 

“Ingatlah gambaran yang lebih besar, saya.e., hubungan dan kehidupan yang Anda bagikan dengan mereka. Selalu berkomunikasi untuk diselesaikan, bukan penaklukan.“Ini adalah salah satu cara terpenting untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan atau pasangan Anda. Saat Anda berkomunikasi untuk memilah konflik, hampir tidak ada ruang untuk merendahkan atau tidak hormat. Anda berhenti melihat orang penting Anda sebagai musuh. Lain kali Anda bertengkar, pastikan untuk mengingat hal ini. 

2. Dengarkan, Daftarkan, dan Proses 

Apa salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan pasangan saat berkomunikasi? Jayant menjelaskan, “Saya pikir mitra mendengarkan balasan daripada mengerti. Ketika Mitra A berbicara, Mitra B sibuk merumuskan apa yang akan mereka katakan untuk mengungguli itu. Itu menjadi pertempuran comeback daripada percakapan yang bermakna. Seseorang harus selalu mendengarkan mengukur perspektif yang lain. Dengarkan mereka, proses apa yang telah mereka katakan, dan Anda akan masuk ke sepatu metaforis mereka selama beberapa saat." 

Jangan memikirkan apa yang akan Anda katakan selanjutnya dan hadir saat ini. Inilah tepatnya bagaimana berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda. Mendengarkan dengan penuh perhatian meningkatkan hubungan dengan lompatan. Faktanya, periksa dengan separuh yang lebih baik sesekali - “Bagaimana harimu hari ini?”,“ Apakah Anda baik -baik saja hari ini?", Atau" Apakah ada sesuatu yang bisa saya lakukan untuk Anda?"Demikian pula, perhatikan isyarat non-verbal mereka melalui bahasa tubuh. Anda akan memahami kerangka pikiran mereka dengan baik. 

3. Bagaimana berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda? Bersikaplah hormat setiap saat

Rasa hormat adalah salah satu kualitas hubungan yang membuat hidup bahagia. Dan Anda seharusnya tidak pernah berkomunikasi tanpa hormat. Jayant berkata, “Rasa hormat adalah aspek komunikasi yang sangat diperlukan. Jika ada argumen di mana Anda berdua memiliki sudut pandang yang berlawanan, maka hormati perbedaannya juga. Jangan meremehkan, mendikte, memalukan, atau mempermalukan pasangan Anda. Kita semua orang yang keliru, kita semua membuat kesalahan. Ingat ini, terutama saat Anda berada di benar dan mereka salah.

“Bagaimana kita berperilaku ketika kita menempati tanah yang tinggi adalah hal yang penting. Pada saat -saat itu, pasangan Anda tidak akan memiliki pertahanan untuk apa pun yang Anda katakan. Dan Anda secara teknis akan memiliki kelonggaran menjadi jahat. Tapi saya harap Anda tidak melakukannya karena orang ingat bagaimana perasaan kami. Bersikaplah baik, empati, dan di atas segalanya, hormat."Jika Anda pikir Anda tidak dihargai dalam percakapan, beri tahu pasangan Anda untuk berkomunikasi dengan lebih baik dan menarik batasan emosional. 

Bacaan terkait: 6 cara untuk lebih empati dalam suatu hubungan menurut seorang ahli

4. Mengartikulasikan pikiran Anda dengan baik

Jayant berkata, “Sangat penting untuk memiliki kejelasan. Jika Anda akan mencoba menyampaikan pemikiran setengah matang yang bahkan belum sepenuhnya Anda proses, bagaimana pasangan Anda akan memahami mereka? Duduklah dengan Diri Anda dan Lepaskan Ide Anda. Apa yang ingin Anda katakan? Anda dapat melakukan diskusi dengan cara yang tenang dan tenang ketika Anda telah mengetahuinya. Penting untuk diartikulasikan dengan baik karena pasangan Anda tidak dapat membaca pikiran Anda.“Adalah tanggung jawab Anda untuk mengomunikasikan kebutuhan emosional Anda dalam suatu hubungan.

Berlatih perhatian melalui yoga, jurnal, atau meditasi dapat sangat membantu Anda. Tiba di tempat damai dan kesadaran diri sebelum mendekati pasangan Anda. Ini akan mencegah pikiran dan kebingungan yang tersebar. Anda juga cenderung kehilangan jejak subjek atau membelok ke arah lain. Apa yang berlaku untuk Anda, cocok untuk pasangan Anda juga. Alih -alih membuat asumsi, dorong mereka untuk lebih jelas dalam ekspresi. (Ingin tahu lebih banyak tentang cara berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda? Terus membaca!)

5. Hindari menyalahkan pasangan Anda

Menyalahkan oleh mitra adalah salah satu tanda terbesar komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan. Jayant menguraikan, “Ketika Anda menuduh, orang tersebut lebih cenderung menjadi defensif. Ada hal yang sangat sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menghindari menyalahkan. Daripada memulai kalimat Anda dengan "Anda", mulailah dengan "I". Jangan katakan, “Kamu lupa hari jadi kami, siapa yang melakukan itu?"Katakan," Saya merasa sangat terluka karena Anda lupa hari jadi kami.Jelaskan bagaimana tindakan mereka membuat Anda merasa - Anda akan menyampaikan maksud Anda dengan mudah." 

Aturan "I" adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan Anda. Tuduhan dan Salahkan Selalu Membuat Musim Panas Bergerak selama perselisihan. Ada kemungkinan besar bahwa pasangan akan mulai memperdagangkan tuduhan buruk alih -alih berbicara dengan cara yang sehat. Manajemen kemarahan dalam suatu hubungan sangat penting setiap saat; Jangan terlibat dalam permainan menyalahkan jika Anda ingin berkomunikasi secara efisien. 

6. Bagaimana berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda? Jangan ajukan argumen masa lalu

Ini adalah latihan yang sia -sia untuk mengingat kembali argumen dari masa lalu. Jayant menjelaskan, “Menggunakan sesuatu yang dikatakan pasangan Anda dalam argumen lama sebagai amunisi adalah praktik yang buruk. Pada saat -saat kemarahan dan frustrasi, kita cenderung mengatakan hal -hal yang tidak diutarakan dengan baik. Tetapi konteks situasi berfungsi sebagai penjelasan untuk ucapan itu. Saat Anda mencabut hal -hal yang dikatakan atau dilakukan di masa lalu, Anda menghapus konteksnya. Berkonsentrasi di sini dan sekarang.

“Hindari membuat generalisasi yang menyapu juga. “Anda selalu melakukan ini” atau “Anda tidak pernah melakukan apa yang saya inginkan” memiliki implikasi yang merepotkan. Mereka sepertinya mengatakan bahwa pasangan Anda belum tumbuh sedikit dan membuat kesalahan yang sama lagi dan lagi. Generalisasi akan membuat mereka defensif juga.”Kecuali jika Anda mencoba menunjukkan pola perilaku berulang, pertahankan masa lalu. Itu hanya akan mencuri fokus dari masalah yang sebenarnya dan membuat percakapan menjadi kompleks. (Ini tidak seperti pasangan Anda tidak akan memunculkan kesalahan lama Anda juga.)

Bacaan terkait: 9 hal yang harus dilakukan ketika setiap percakapan berubah menjadi argumen

7. Fokus pada aspek emosional sebelum Anda memberi tahu pasangan Anda untuk berkomunikasi dengan lebih baik

Penulis Amerika dan pelatih kehidupan Anthony Robbins berkata, “Untuk berkomunikasi secara efektif, kita harus menyadari bahwa kita semua berbeda dalam cara kita memandang dunia dan menggunakan pemahaman ini sebagai panduan komunikasi kita dengan orang lain.“Sangat menempel pada logika dan/atau alasan selama percakapan bukanlah tindakan yang sangat baik. Fokus Anda harus pada pesan emosional yang dikirimkan. Jayant berkata, “Misalnya, jangan perbaiki tata bahasa atau pengucapan pasangan Anda; Itu artinya Anda berjuang melawan semantik.

“Diskusi memiliki aliran alami untuk itu. Sangat mungkin bahwa pasangan Anda mengatakan sesuatu yang tampaknya bertentangan dengan apa yang mereka katakan sebelumnya. Cobalah dan dapatkan inti emosional dari argumen mereka alih -alih berjuang untuk kebenaran dalam bicara.”Tentu saja, Anda harus menunjukkan kemunafikan atau standar ganda. Tapi jangan berperan sebagai guru atau menjadi merendahkan secara intelektual. Memahami apa perhatian orang penting Anda. Apakah mereka berjuang dengan masalah kepercayaan? Apakah mereka menginginkan dukungan Anda? Atau mereka merasa tidak aman?

8. Nyatakan apa yang Anda butuhkan dengan jelas

Mengkomunikasikan kebutuhan Anda dalam suatu hubungan secara eksplisit. Jika pasangan Anda berjuang untuk memberi Anda sumber daya emosional yang benar, beri tahu mereka bagaimana cara melakukannya. Jayant berkata, “Suatu hubungan harus mengarah pada pertumbuhan dan kebahagiaan. Jika ini tidak terjadi pada Anda, jika pasangan atau pasangan Anda tidak memfasilitasi ini, Anda harus melakukan percakapan yang jujur ​​dan menyampaikan apa yang dapat mereka lakukan. Katakan, “Saya ingin Anda melakukan _______ untuk saya.“Jangan ragu untuk menjadi mudah. Pasangan Anda akan dengan senang hati memberikan apa yang Anda butuhkan."

Berikut adalah beberapa contoh: “Saya ingin Anda menjadi kurang kritis terhadap upaya saya sehingga saya merasa termotivasi dan didukung”, “Saya ingin Anda lebih penuh kasih sayang karena kurangnya keintiman fisik tidak kompatibel dengan bahasa cinta saya” atau “Saya ingin Anda menjadi lebih responsif ketika saya berbicara karena saya tidak merasa didengar.“Ini adalah salah satu cara paling langsung untuk berkomunikasi lebih baik dengan pasangan atau pasangan Anda. 

Bacaan terkait: Pentingnya rasa hormat dalam suatu hubungan

9. Cara untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan Anda - jangan melakukan banyak tugas saat berkomunikasi   

Jayant berkata, “Jangan periksa ponsel Anda, jangan bangun untuk membuat kopi, dan jangan terganggu oleh sesuatu yang sepele saat pasangan Anda berbicara. Cukup tidak sopan untuk memperhatikan hal -hal lain saat percakapan sedang berlangsung. Jika Anda berada dalam pengaturan wawancara, misalnya, panel akan memiliki fokus yang tidak terbagi. Hormat yang sama dengan yang Anda perluas ke orang asing juga harus dicadangkan untuk pasangan Anda.

“Tidak pernah berdiskusi penting saat mengemudi karena Anda tidak saling berhadapan. Anda tidak dapat melihat bahasa atau ekspresi tubuh satu sama lain. Pastikan untuk berkomunikasi dengan komitmen."Ada begitu banyak kebenaran untuk ini. Phubbing (snubbing telepon) merusak lebih banyak hubungan daripada yang Anda harapkan. Jika Anda benar -benar ingin belajar bagaimana berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda, hindari multitasking sebagai aturan. Salurkan semua indera dan energi Anda menuju percakapan. 

10. Jangan hindari percakapan berat

Bagaimana berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda? Dengan benar -benar berbicara dengan mereka - dan bukan hanya tentang hal -hal bahagia. Diskusi yang tidak nyaman adalah bagian tak terpisahkan dari bersama seseorang. Pasti ada titik pertengkaran dan Anda harus menavigasi tambalan kasar dengan mengeluarkannya. Ya, mereka melelahkan secara emosional, sering membuat frustrasi, dan sangat menantang untuk dimiliki. Tetapi lihat percakapan berat sebagai jalan untuk mengomunikasikan kebutuhan Anda dalam suatu hubungan.

Jayant berkata, “Masalahnya lebih buruk dan menjadi lebih buruk ketika mereka diabaikan. Yang terbaik adalah berurusan dengan mereka secara langsung. Jangan mencoba melarikan diri dari percakapan ini dengan alasan. Lebih penting lagi, jangan tutup pasangan Anda atau tinggalkan saat hal -hal tidak menyenangkan. Cara yang baik untuk mengatasi topik -topik yang menyedihkan adalah dengan menjadwalkan percakapan. Jangan meletakkannya pada pasangan Anda; Berikan keintiman sebelumnya dan bertemu dengan cara yang tenang dan tenang. Kesiapan akan selalu membantu Anda berkomunikasi dengan lebih baik."

Bacaan terkait: 9 Tip Teratas untuk Membangun Kepercayaan dalam Hubungan

11. Pilih konseling pasangan dan pelajari cara berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda

Ide yang bagus untuk memanggil beberapa bala bantuan saat semuanya terlihat biru di departemen komunikasi. Jayant berkata, “Menjangkau seorang profesional untuk konseling pasangan dapat bekerja untuk Anda karena berbagai alasan. Pertama, terapis akan memperbaiki gaya berpikir tidak sehat yang Anda dan pasangan miliki. Kedua, mereka akan bertemu dengan Anda secara individual dan bersama -sama untuk mencapai akar masalah. Dan ketiga, mereka akan membantu Anda mempraktikkan komunikasi yang sehat dengan bimbingan."

Jika Anda mempertimbangkan untuk mencari bantuan, penasihat yang terampil dan berpengalaman di panel ahli bonobologi ada di sini untuk Anda. Mereka dapat membantu Anda menilai situasi Anda dengan lebih baik dan membantu Anda belajar bagaimana berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan Anda. Kami di sini untuk Anda saat Anda memperoleh kebiasaan hubungan yang sehat. Kudos kepada Anda karena mengambil langkah ini ke arah yang benar. 

Ini membawa kita ke akhir perjalanan kita. Itulah cara untuk berkomunikasi lebih baik dengan pasangan atau pasangan Anda. apa yang kamu pikirkan tentang mereka? Jika kami melewatkan sesuatu, silakan menulis kepada kami atau memberikan komentar di bawah ini. Selalu menyenangkan mendengar dari pembaca kami! Sementara itu, kami berharap percakapan Anda efektif dan lancar. Semoga Anda selalu berkomunikasi seperti seorang juara. 

FAQ

Tidak ada cara 'terbaik' per se, tetapi ada beberapa kebiasaan yang dapat Anda kembangkan untuk berkomunikasi secara efisien. Mereka termasuk mendengarkan pasangan Anda, dengan hormat setiap saat, bertujuan untuk resolusi konflik, dan mengartikulasikan pikiran Anda dengan baik. Lihatlah daftar 11 cara kami untuk berkomunikasi lebih baik dengan pasangan atau pasangan Anda untuk mengetahui lebih lanjut.

Anda dapat mengatasi masalah ini dengan mereka secara langsung dengan melakukan percakapan yang terbuka dan jujur. Mungkin juga ide yang baik untuk memilih konseling pasangan di mana seorang praktisi berlisensi dapat membantu Anda bekerja pada keterampilan komunikasi Anda.

Sangat. Komunikasi adalah kualitas yang sangat diperlukan dari hubungan yang sehat. Sangat penting untuk resolusi konflik, membangun kepercayaan, bekerja menuju tujuan bersama, dan persahabatan. Suatu hubungan berisiko tinggi menjadi beracun/disfungsional saat tidak ada komunikasi.

5 Bahasa Apologi: Panduan untuk Memilih yang Terbaik

7 Dasar -dasar Komitmen dalam Pernikahan

7 cara bertarung dalam suatu hubungan menopangnya