Rasa bersalah tersandung dalam hubungan hubungan, penyebab, dan bagaimana menghadapinya

Dalam artikel ini

• Apa yang tersandung rasa bersalah dalam hubungan?
• Jenis perjalanan rasa bersalah
• 10 Tanda rasa bersalah tersandung dalam hubungan
• Bagaimana rasa bersalah mempengaruhi hubungan
• Penyebab rasa bersalah tersandung
• Bagaimana mengatasi rasa bersalah tersandung dalam hubungan
• FAQ tentang rasa bersalah tersandung dalam hubungan

Rasa bersalah tersandung dalam hubungan terjadi ketika satu orang ingin membuat yang lain merasa buruk. Saat membuat seseorang merasa bersalah bisa menjadi strategi untuk mendapatkan jalan Anda, tidak mungkin mengarah pada hubungan yang bahagia.

Di sini, pelajari semua tentang psikologi rasa bersalah, termasuk apa yang terlihat seperti rasa bersalah, seperti apa yang menyebabkan perilaku ini, dan bagaimana Anda dapat meresponsnya terbaik.

Juga coba: Apakah saya bahagia dalam kuis hubungan saya

Apa yang tersandung rasa bersalah dalam hubungan?

Manipulasi perjalanan bersalah biasanya terjadi dalam hubungan terdekat kita, seperti mereka yang memiliki pasangan, pasangan romantis, orang tua, atau teman dekat. Sederhananya, kesalahan tersandung terjadi ketika satu orang menggunakan rasa bersalah sebagai alat untuk membuat yang lain merasa buruk sehingga orang lain akan mengubah perilaku mereka.

Misalnya, jika pasangan Anda harus bekerja terlambat alih -alih pulang dan bergaul dengan Anda, Anda mungkin bersalah tersandung mereka dengan mengatakan bahwa Anda selalu membuat titik untuk pulang tepat waktu untuk makan malam, tetapi mereka tidak pernah melakukannya.

Jika pasangan Anda lupa membongkar mesin pencuci piring, Anda dapat membuat mereka bersalah dengan mendaftarkan semua tugas yang telah Anda lakukan di sekitar rumah sepanjang hari.

Contoh perjalanan rasa bersalah lainnya termasuk satu orang yang memberi tahu orang penting mereka bahwa mereka akan mengalami depresi dan kesepian jika pasangan mereka keluar dengan teman suatu malam, atau orang tua yang memberi tahu anak dewasa mereka yang sibuk bahwa mereka “tidak pernah datang berkunjung."

Jenis perjalanan rasa bersalah

Beberapa jenis rasa bersalah dapat muncul dalam suatu hubungan, tetapi semuanya memiliki tujuan yang sama: membuat seseorang merasa malu sehingga mereka akan menyerah pada apa yang diinginkan orang lain.

Pertimbangkan cara -cara berikut menggunakan rasa bersalah untuk memanipulasi:

Rasa bersalah moral

Katakanlah bahwa pasangan Anda tidak setuju dengan keputusan Anda untuk pergi berjudi di kasino dengan teman -teman selama akhir pekan, dan lebih suka Anda tinggal di rumah.

Mereka mungkin memberi Anda kuliah tentang perjudian yang tidak "benar" untuk mencoba membuat Anda merasa bersalah dan membatalkan tamasya. Rasa bersalah moral terjadi ketika seseorang mencoba meyakinkan Anda bahwa keputusan atau cara Anda melakukan sesuatu adalah tidak bermoral dan cara mereka lebih unggul.

Pencarian simpati

Bertindak seolah -olah mereka telah dirugikan adalah cara lain rasa bersalah yang dapat membuat seseorang merasa bersalah. Tripper rasa bersalah akan berbicara panjang lebar tentang bagaimana perilaku orang lain telah menyakiti mereka, berharap bahwa mereka akan merasa malu dan mengubah perilaku mereka karena simpati atas kesalahan mereka.

Manipulasi

Rasa bersalah tersandung dalam hubungan kadang -kadang dapat mengambil bentuk manipulasi sederhana, di mana satu orang menyusun strategi untuk membuat orang lain merasa bersalah, sehingga orang itu akan merasa wajib melakukan sesuatu yang biasanya tidak mereka lakukan. Ini memungkinkan Tripper rasa bersalah untuk memastikan bahwa mereka berhasil.

Menghindari konflik

Bentuk rasa bersalah ini mungkin muncul ketika tripper rasa bersalah tampak sangat kesal, tetapi bersikeras bahwa tidak ada yang salah. Tujuannya di sini adalah bahwa orang lain akan mengambil emosi Tripper yang bersalah, merasa buruk, dan mengubah perilaku mereka.

10 Tanda rasa bersalah tersandung dalam hubungan

Jika Anda pikir Anda mungkin menjadi korban rasa bersalah tersandung, atau mungkin Anda khawatir Anda telah menjadi pelancong rasa bersalah sendiri, perhatikan tanda -tanda berikut:

1. Komentar merendahkan

Alih -alih meminta bantuan Anda dengan baik dengan tagihan, tripper rasa bersalah mungkin mencoba membuat Anda masuk dengan mendaftar berapa banyak uang yang telah mereka habiskan dan membuat komentar sinis tentang Anda tidak membayar apa -apa. Ini membuat Anda merasa bersalah seolah -olah Anda belum melakukan bagian yang adil.

2. Sarkasme tentang perilaku Anda

Manipulasi perjalanan bersalah juga dapat melibatkan pernyataan sarkastik yang disamarkan sebagai lelucon tetapi merupakan taktik untuk membuat Anda merasa bersalah.

3. Menggunakan perawatan diam

Mungkin Anda dan orang penting Anda telah bertarung. Alih -alih melakukan diskusi yang matang untuk menyelesaikan masalah ini, pasangan Anda mungkin memberi Anda perlakuan diam -diam untuk sisa hari itu, membuat Anda merasa bersalah atas peran Anda dalam ketidaksepakatan.

Mereka berharap Anda akan menyerah, meminta maaf terlebih dahulu, dan memberi mereka jalan.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani perlakuan diam -diam dalam pernikahan

4. Mendaftarkan kesalahan Anda

Cara klasik membuat seseorang merasa bersalah adalah memberi tahu mereka semua bahwa mereka telah melakukan kesalahan.

Ketika Anda mencoba mendiskusikan kekhawatiran dengan teman atau orang yang dicintai, mereka mungkin kembali kepada Anda dengan memberi tahu Anda setiap kesalahan yang Anda buat di masa lalu. Ini membuat Anda merasa bersalah dan mengambil fokus dari kesalahan mereka saat ini.

5. Membuat Anda merasa bersalah tentang bantuan

Jika seseorang mendekati Anda dan meminta Anda untuk melakukan bantuan, tetapi Anda secara sah tidak dapat melakukannya, mereka mungkin membuat Anda merasa bersalah dengan mendaftarkan setiap bantuan yang pernah mereka lakukan untuk Anda, berharap bahwa rasa bersalah akan cukup untuk membuat Anda berubah Prioritas Anda untuk mereka.

Bacaan terkait: Apa tiga prioritas terbesar dalam suatu hubungan

6. Mengawasi apa yang Anda berutang

Biasanya, hubungan jangka panjang yang sehat melibatkan mitra melakukan hal -hal untuk satu sama lain tanpa mengawasi atau berusaha untuk menyamakan kedudukan lapangan bermain. Ini berarti bahwa jika pasangan Anda membantu Anda, tidak ada harapan bahwa Anda harus memberi mereka sesuatu yang sama sebagai imbalannya.

Dengan rasa bersalah tersandung dalam hubungan, di sisi lain, pasangan Anda dapat melacak semua yang telah mereka lakukan untuk Anda dan menyarankan agar Anda berutang sesuatu kepada mereka.

7. Menampilkan perilaku agresif pasif

Rasa bersalah pasif-agresif tersandung biasanya mengambil bentuk seseorang yang tampak sangat marah atau kesal tetapi menyangkal bahwa ada yang salah.

8. Mendorong rasa bersalah melalui bahasa tubuh

Rasa bersalah tersandung dalam hubungan mungkin juga terlihat seperti seseorang yang menghela nafas dengan keras atau membanting benda, berharap Anda akan menyadari bahwa Anda telah mengecewakan mereka dan kemudian merasa bersalah.

9. Mengabaikan

Terkadang, seseorang yang menggunakan rasa bersalah mungkin mencoba membuat Anda lebih bersalah dengan mengabaikan upaya Anda untuk memecahkan masalah yang Anda alami.

Mungkin ada ketidaksepakatan, dan Anda secara sah mencoba melakukan percakapan untuk melewatinya. Tripper rasa bersalah mungkin menolak untuk terlibat dalam percakapan untuk membuat Anda merasa lebih buruk.

10. Membuat komentar langsung

Akhirnya, rasa bersalah tersandung dalam hubungan terkadang bisa sangat langsung. Misalnya, pasangan tersandung rasa bersalah dapat berkata, "Saya melakukan hal -hal untuk Anda sepanjang waktu," atau, selama percakapan santai, mereka mungkin bertanya, "Ingat ketika saya menghabiskan $ 1.000 pada hari ulang tahun Anda?"

Bagaimana rasa bersalah mempengaruhi hubungan

Orang yang menggunakan rasa bersalah kemungkinan melakukannya karena efek rasa bersalah pada perilaku seseorang. Guilt Trippers telah belajar bahwa rasa bersalah adalah motivator yang kuat dan bahwa orang -orang dalam hidup mereka akan mengubah perilaku mereka jika mereka dibuat merasa bersalah.

1. Kebencian

Sementara rasa bersalah tersandung dapat membantu orang untuk mendapatkan jalan mereka, setidaknya dalam jangka pendek, dalam jangka panjang, itu dapat menyebabkan kerusakan serius pada hubungan. Contoh perjalanan rasa bersalah di atas dapat mengakibatkan seseorang merasa dendam untuk pasangan mereka dari waktu ke waktu.

Korban rasa bersalah mungkin terasa seolah -olah pasangan mereka tidak melakukan apa -apa selain mencoba membuat mereka merasa buruk, merusak hubungan.

Bacaan terkait: 8 masalah yang dapat menghancurkan hubungan Anda

2. Merasa dimanipulasi

Seseorang yang berulang kali bersalah yang tersandung juga dapat mulai merasa seolah -olah pasangan mereka sengaja memanipulasi mereka atau bermain sebagai korban untuk mendapatkan jalan mereka. Ini tidak dengan cara apa pun membuat hubungan yang sehat.

3. Hal -hal mungkin menjadi lebih rumit

Dalam beberapa kasus, rasa bersalah yang berlebihan dapat merusak hubungan begitu parah sehingga rasa bersalah yang tersandung melakukan kebalikan dari apa yang orang penting mereka inginkan.

Merasa mengalami demoralisasi oleh perasaan bersalah yang terus-menerus, pasangan akan mencoba untuk mendapatkan kembali kebebasan dan harga diri mereka dengan melakukan apa pun yang ingin mereka lakukan, alih-alih apa yang diinginkan pasangan.

Penelitian telah melihat korban yang bersalah dalam hubungan. Satu studi yang dilakukan di Universitas Carleton menemukan bahwa orang merasa bersalah tidak sehat dalam hubungan mereka. Orang -orang yang menjadi korban rasa bersalah tersandung dalam hubungan juga melaporkan perasaan jengkel, tidak nyaman, dan tidak berdaya.

Membuat seseorang merasa bersalah dapat memotivasi mereka untuk mengubah perilaku mereka sehingga rasa bersalah hilang. Namun, pada akhirnya, mereka cenderung merasa dimanipulasi, yang merusak hubungan dan bahkan dapat menyebabkan kejatuhannya jika rasa bersalah tersandung menjadi pola.

Penyebab rasa bersalah tersandung

Rasa bersalah tersandung dapat dilihat sebagai bentuk manipulasi, atau alat yang digunakan orang untuk membuat orang lain menyerah atau melihat hal -hal dengan cara mereka. Berikut adalah beberapa penyebab tersandung rasa bersalah:

• Perasaan terluka
• Kemarahan atas seseorang yang tidak mendapatkan jalannya
• Kesulitan mengekspresikan emosi
• Masalah komunikasi
• Keinginan untuk mengendalikan pasangan
• Merasa tidak setara dalam hubungan itu
• Tumbuh dalam keluarga di mana rasa bersalah adalah umum.

Bacaan terkait: Semua neraka terlepas saat kemarahan menikah dengan rasa bersalah ' - kata ahli

Bagaimana mengatasi rasa bersalah tersandung dalam hubungan

Ketika seorang mitra berulang kali bersalah tersandung Anda, itu dapat membuat Anda merasa marah dan kesal, yang pada akhirnya merusak hubungan. Jika rasa bersalah tersandung telah menjadi masalah yang berkelanjutan, ada beberapa cara untuk merespons.

Cobalah tips berikut:

• Dengarkan dengan empatik

Saat seseorang bersalah tersandung Anda, biasanya ada motif yang mendasarinya. Misalnya, mereka mungkin terluka tetapi tidak yakin bagaimana berkomunikasi itu. Dengarkan apa yang ingin mereka katakan, dan ajukan beberapa pertanyaan tambahan untuk sampai ke akar masalah.

Misalnya, Anda mungkin bertanya, “Apa yang mengganggu Anda di sini?"Jika Anda bisa mencapai akar dari perjalanan rasa bersalah, Anda akan lebih mampu sampai pada solusi yang tidak melibatkan pasangan Anda memanipulasi Anda atau mempermalukan Anda untuk mengubah perilaku Anda.

• Mengkomunikasikan perasaan Anda

Jika Anda ingin mencari cara menghentikan seseorang dari rasa bersalah yang membuat Anda tersandung, Anda harus mengomunikasikan perasaan Anda. Setelah rasa bersalah tersandung telah menjadi pola dalam hubungan Anda, saatnya untuk mengekspresikan kepada pasangan Anda bagaimana rasa bersalah membuat Anda merasa.

Anda mungkin harus secara langsung menyatakan, “Ketika Anda mencoba membuat saya merasa bersalah dengan mendaftarkan semua hal yang telah Anda lakukan untuk saya, itu membuat saya merasa kesal.

Saya berharap Anda akan mencoba strategi yang berbeda untuk berkomunikasi."Mungkin saja pasangan Anda tidak menyadari bahwa mereka bersalah tersandung, tetapi dengan jelas menyatakan perasaan Anda dapat mengingatkan mereka tentang masalah ini.

Bacaan terkait: 20 cara untuk membantu pasangan Anda memahami bagaimana perasaan Anda

• Menetapkan batasan

Anda mungkin harus menetapkan batasan yang kuat dengan pasangan Anda jika kesalahan tersandung terus menjadi perhatian yang berkelanjutan.

Misalnya, jika Anda telah mengomunikasikan perasaan Anda kepada pasangan Anda dan mencoba untuk mencapai akar rasa bersalah tersandung, tetapi itu terus muncul dalam hubungan, mungkin sudah waktunya untuk memberi tahu mereka bahwa Anda tidak akan terlibat dalam a percakapan jika mereka hanya akan membuat Anda merasa bersalah.

Ini khususnya diperlukan jika tersandung rasa bersalah dilakukan sebagai bentuk manipulasi yang dihitung.

Selama Anda mentolerir perilaku, itu akan berlanjut, jadi mungkin perlu bagi Anda untuk pergi dari manipulasi perjalanan rasa bersalah dan memberi tahu pasangan Anda, Anda akan dengan senang hati mendiskusikan masalah ini ketika mereka berhenti menggunakan taktik tersandung rasa bersalah.

Jika strategi di atas untuk berurusan dengan rasa bersalah, Trippers belum terbukti efektif, Anda mungkin harus mempertimbangkan terapi, atau dalam beberapa kasus, berjalan menjauh dari hubungan tersebut.

Bacaan terkait: 10 Batas pribadi yang Anda butuhkan dalam hubungan Anda

Untuk memahami lebih lanjut tentang mengatasi rasa bersalah, tonton video ini.

FAQ tentang rasa bersalah tersandung dalam hubungan

Orang yang tertarik dengan bagaimana menanggapi perjalanan bersalah juga dapat memperoleh manfaat dari beberapa pertanyaan dan jawaban berikut tentang psikologi rasa bersalah.

Apakah perjalanan rasa bersalah membuat Anda sakit mental?

Sementara itu akan menjadi peregangan untuk mengatakan bahwa rasa bersalah dalam dan dengan sendirinya menyebabkan penyakit mental, wajar untuk mengatakan bahwa rasa bersalah dapat dikaitkan dengan kondisi kesehatan mental seperti depresi dan gangguan obsesif-kompulsif.

Jika Anda sangat cenderung merasa tidak enak ketika seseorang bersalah tersandung Anda, mungkin ada masalah kesehatan mental yang mendasarinya juga.

Apa itu perjalanan rasa bersalah yang dilakukan sendiri, dan mengapa itu terjadi?

Perjalanan rasa bersalah yang dilakukan sendiri dapat terjadi ketika seseorang terlibat dalam pembicaraan sendiri yang negatif dan membuat diri mereka merasa bersalah tentang sesuatu yang belum mereka lakukan atau gagal lakukan dengan benar.

Misalnya, Anda dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda seharusnya menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak -anak Anda selama akhir pekan. Jenis perjalanan rasa bersalah ini dapat terjadi ketika Anda merasa sangat stres, dan itu juga umum di antara orang -orang yang memiliki standar yang sangat tinggi atau yang pada dasarnya perfeksionis.

Terkadang, itu bisa sejalan dengan kondisi kesehatan mental seperti depresi.

Apa yang harus Anda lakukan ketika seseorang ingin Anda merasa bersalah?

Jika seseorang melibatkan Anda dalam perjalanan bersalah, akan sangat membantu untuk mendengarkan mereka dan mengajukan pertanyaan tentang mengapa mereka merasa kesal. Ini dapat membantu Anda untuk mencapai akar masalah dan mudah -mudahan sampai pada kompromi yang tidak melibatkan satu orang yang melakukan kesalahan.

Jika ini tidak efektif, Anda mungkin perlu memberi tahu orang tersebut bahwa Anda tidak menghargai manipulasi perjalanan rasa bersalah.

Jika Anda meninggalkan seseorang yang terus -menerus berusaha membuat Anda merasa bersalah?

Apakah Anda dapat tetap dalam suatu hubungan yang melibatkan kesusahan rasa bersalah akan tergantung pada kepribadian Anda serta status hubungan. Dalam banyak kasus, akan sangat membantu untuk bekerja melalui kesalahan yang tersandung untuk melihat apakah itu membaik.

Mungkin pasangan Anda mengalami kesulitan berkomunikasi atau tumbuh dalam keluarga di mana mereka tidak diizinkan untuk mengekspresikan emosi. Jika ini masalahnya, mereka mungkin perlu waktu untuk mempelajari taktik hubungan yang lebih sehat.

Di sisi lain, jika Anda telah berusaha untuk menyelesaikan kesalahan tersandung dan pasangan Anda terus menjadi manipulatif, mungkin sudah waktunya untuk pergi.

Bagaimana seorang terapis dapat membantu Anda dengan rasa bersalah?

Jika Anda berjuang dengan rasa bersalah tersandung dalam hubungan, seorang terapis dapat membantu Anda dan pasangan Anda belajar strategi komunikasi yang lebih sehat. Terapi juga bisa menjadi ruang yang aman untuk mendiskusikan dan mengatasi masalah dari masa kanak -kanak yang menyebabkan perilaku tersandung rasa bersalah.

Jika Anda telah menjadi korban rasa bersalah tersandung, berbicara dengan terapis dapat membantu Anda mengatasi rasa bersalah dan malu. Jika Anda berjuang dengan rasa bersalah di samping kondisi kesehatan mental seperti depresi, terapis dapat membantu Anda merancang metode koping baru.

Kesimpulan

Rasa bersalah tersandung dalam hubungan dapat memungkinkan satu orang untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan dari yang lain, tetapi itu bukan cara yang sehat untuk mengelola konflik dan komunikasi dalam hubungan. Jika Anda telah menjadi korban rasa bersalah tersandung, Anda bahkan dapat menjadi sangat kesal pada pasangan Anda.

Cara terbaik untuk menangani rasa bersalah adalah mendengarkan mereka dan membela diri dan perasaan Anda. Tanyakan kepada mereka apa yang mungkin mengganggu mereka, tetapi pada saat yang sama, berkomunikasi bahwa manipulasi perjalanan rasa bersalah membuat Anda merasa buruk.

Misalkan rasa bersalah telah menjadi masalah yang berkelanjutan. Dalam hal ini, seorang terapis dapat mencapai akar masalah ini dan membantu Tripper rasa bersalah mengembangkan cara yang lebih sehat untuk berkomunikasi dan mengelola hubungan.