Kompleks rasa bersalah apa yang harus dipahami tentang emosi yang kuat ini

Apa sebenarnya kompleks rasa bersalah? Apakah hanya merasa bersalah atas satu hal, atau apakah itu sesuatu yang sedikit lebih dalam? Kekuatan untuk berubah adalah dalam pengetahuan. 

Rasa bersalah adalah hal yang kuat dan membingungkan. Dalam beberapa hal, rasa bersalah adalah hal yang baik karena itu membuat kita merasa tidak enak ketika kita melakukan sesuatu yang salah. Itu menyebabkan kita memikirkan kembali tindakan kita di masa depan, meminta maaf di sepanjang jalan. Namun, ketika rasa bersalah berlangsung untuk sementara waktu, mungkin karena tidak ada alasan nyata untuk merasa bersalah, itu menjadi masalah yang sangat negatif dan merepotkan. Situasi terakhir ini adalah kompleks rasa bersalah.

Hidup dalam keadaan bersalah yang konstan tidak menyenangkan juga tidak sehat untuk Anda.

Kompleks rasa bersalah dapat terkikis pada kepercayaan diri Anda, harga diri Anda, dan bahkan dapat menempatkan Anda pada peningkatan risiko masalah seperti kecemasan dan depresi.

Hal pertama yang pertama, Anda harus memahami apakah itu kompleks kesalahan sejati yang Anda hadapi, atau apakah itu hanya masalah bersalah jangka pendek. 

Apa itu kompleks rasa bersalah?

Pertama, mari kita lihat rasa bersalah. Rasa bersalah adalah reaksi terhadap sesuatu yang telah terjadi atau sesuatu yang telah Anda lakukan.

Misalnya, jika Anda meninggalkan kaki mencuat saat Anda duduk di rumput dan seseorang tersandung dan jatuh di atasnya, Anda akan merasa bersalah karena menciptakan bahaya. Anda kemudian akan meminta maaf dan memastikan orang itu baik -baik saja. 

Rasa bersalah membuat Anda merasa tidak enak tentang apa yang telah terjadi. Anda ingin meluruskannya. Rasa bersalah biasanya berumur pendek dan akan hilang setelah Anda melakukan apa yang Anda bisa untuk menebus kesalahan.

Jadi, apa itu kompleks rasa bersalah?

Kompleks rasa bersalah hidup dalam keadaan bersalah yang sangat teratur atau bahkan konstan. Dalam kebanyakan kasus, seseorang dengan kompleks rasa bersalah bahkan tidak tahu apa yang mereka rasakan bersalah. Namun demikian, ada perasaan yang mendasari perasaan seperti Anda bertanggung jawab atas sesuatu. Itu menentukan hari Anda dan bagaimana perasaan Anda tentang diri sendiri.

Dalam jangka panjang, kompleks rasa bersalah dapat membuat Anda merasa jauh lebih sedikit dari diri Anda sendiri. Penting untuk mengidentifikasi apa yang mendorong kompleks, untuk membongkar dan membebaskan diri.

Kompleks rasa bersalah dapat disebabkan oleh masa lalu bahwa Anda menyimpan rasa bersalah yang belum terselesaikan, kebencian atas sesuatu yang telah terjadi sebelumnya dan kemudian memanifestasikan dirinya sebagai rasa bersalah, atau bisa jadi kepercayaan diri Anda rendah dan rasa bersalah hanyalah sebuah sisi memengaruhi.

Mengapa kami mengalami kompleks rasa bersalah sejak awal

Salah satu teori psikologis di balik rasa bersalah adalah dipelajari selama masa kecil kita.

Misalnya, jika Anda dibuat merasa tidak memadai sebagai seorang anak, Anda dapat mengembangkan kompleks rasa bersalah di awal kehidupan, yang kemudian berlanjut ke tahun -tahun dewasa dan hubungan Anda.

Ini juga bisa sebagai hasil dari kode moral yang sangat ketat. Dalam hal ini, Anda mungkin merasa bersalah atas hal -hal yang sebenarnya bukan kesalahan Anda. Karena moral Anda sangat kaku dan kencang, Anda merasa seperti melakukan hal yang salah saat tidak. Sekali lagi, ini sering dipelajari selama tahun -tahun awal kehidupan.

Mengalami rasa bersalah dalam kehidupan kita sehari -hari

Ada beberapa jenis kompleks rasa bersalah, dan mereka berasal dari akar penyebabnya. Misalnya, Anda dapat melakukan sesuatu kepada seseorang yang Anda rasa bersalah. Anda mungkin menipu pasangan, tetapi Anda tidak pernah mendapatkan kesempatan untuk menebus atau meminta maaf dengan pengampunan yang ditawarkan kepada Anda. Dalam hal ini, rasa bersalah tetap tidak terselesaikan dan berlanjut, memanifestasikan ke bidang kehidupan lainnya dan menyebabkan keadaan bersalah yang konstan.

Tipe lain adalah kesalahan palsu. Anda memikirkan sesuatu tentang diri Anda dan merasa bersalah karena menjadi hal itu. Ini adalah tipe khas yang dipelajari selama tahun -tahun awal dan sebagai hasilnya, Anda merasa perlu meminta maaf untuk diri sendiri dan tindakan Anda.

Terkadang, seseorang yang memiliki keyakinan agama yang sangat ketat dapat merasa bersalah karena mereka berjuang dengan gagasan untuk melawan agama mereka. Ketakutan untuk melakukan kesalahan seringkali bisa karena kesalahpahaman atau kebingungan. 

Seseorang yang selamat dari peristiwa traumatis, terutama jika orang lain tidak seberuntung itu, juga dapat mengembangkan kompleks rasa bersalah. Dalam hal ini, mereka berjuang dengan sisi "mengapa saya"; Mengapa saya bertahan hidup dan mereka tidak melakukannya?

Tanda -tanda kompleks rasa bersalah

Semua jenis rasa bersalah ini sama rumitnya dengan namanya, dan harus ada banyak pemikiran dan perhatian yang mendalam untuk mengatasi masalah tersebut. Jika Anda mencari tanda -tanda kompleks rasa bersalah untuk mengetahui jika Anda telah mengalami ini, lihatlah tanda -tanda di bawah ini dan lihat berapa banyak dari mereka yang dapat Anda hubungkan.

1. Hipersensitif terhadap kata dan tindakan

Seseorang yang berjuang dengan rasa bersalah cenderung sangat sensitif terhadap kata -kata dan tindakan orang lain. Mudah untuk melihat segalanya sebagai serangan pribadi, padahal kenyataannya tidak berarti seperti itu sama sekali.

Semua ini berasal dari masalah yang mendasarinya. Dan sampai diselesaikan atau dikelola, seseorang dengan kompleks rasa bersalah akan selalu mengambil hal -hal yang sangat pribadi dan menangani hal -hal yang secara emosional/defensif. 

2. Kesulitan membuat keputusan

Tergantung dari mana rasa bersalah berasal, seseorang dengan kompleks rasa bersalah cenderung merasa sulit untuk membuat keputusan dengan sangat cepat dan dapat membuat keputusan yang buruk dengan mudah.

Ini karena mereka tidak cukup percaya diri untuk mengambil keputusan yang tepat dari awal. Mereka mungkin bertanya kepada orang lain di sekitar mereka apa yang mereka pikir harus mereka lakukan, daripada hanya mendengarkan usus mereka dan melakukannya. 

3. Masalah komunikasi

Terbungkus dengan rasa bersalah, baik salah atau nyata, membuat Anda sulit untuk benar -benar menyuarakan kekhawatiran, kekhawatiran, dan apa pun yang ada di pikiran Anda.

Masalah komunikasi adalah masalah nyata dengan seseorang dengan kompleks rasa bersalah. Itu menambah masalah dan membuat semuanya lebih buruk karena mereka tidak dapat membicarakan hal -hal dan mengatasi apa pun yang mendorong rasa bersalah. 

4. Kepercayaan diri yang rendah dan harga diri

Salah satu tanda terbesar seseorang yang hidup dalam keadaan bersalah yang hampir konstan adalah harga diri rendah, kepercayaan diri, dan harga diri.

Ketika Anda terus -menerus merasa buruk tentang diri sendiri, memukuli diri sendiri tentang sesuatu, dan mempertanyakan diri sendiri, itu akan mengikis bagaimana perasaan Anda tentang siapa Anda dan apa yang Anda lakukan dengan hidup Anda.

Seseorang dengan kompleks rasa bersalah tidak bisa menjadi orang yang bahagia, ramah, dan percaya diri. Itu tidak mungkin. 

5. Jangan pernah mengutamakan diri Anda

Kompleks rasa bersalah mendorong seseorang untuk dikompensasi berlebihan, dan itu berarti mengutamakan segalanya dan orang lain. Faktanya, Anda kehilangan dan tidak mendapatkan kebutuhan Anda sendiri. Ini adalah cara untuk memperbaiki kesalahan. Tentu saja, Anda tidak benar -benar memperbaiki nilai apa pun. Yang dilakukannya hanyalah menyebabkan Anda menderita. 

6. Bersembunyi dari situasi sulit

Rasa bersalah membuat Anda ditutup dan bersembunyi. Saat dihadapkan dengan situasi yang sulit atau emosional, seseorang dengan kompleks rasa bersalah mungkin akan bersembunyi dan menunggu badai berlalu.

Ini bukan pengecut, ini adalah mekanisme pertahanan. Mereka menggunakannya untuk menghentikan diri dari menghadapi rasa bersalah yang mereka rasakan, baik nyata atau tidak. 

7. Menerima kesalahan atas hal -hal yang bukan kesalahan Anda

Ini adalah cara lain untuk dikompensasi berlebihan untuk apa pun yang menyebabkan rasa bersalah asli. Dengan menyalahkan hal -hal lain, Anda menganggap itu akan membuat mereka merasa lebih baik. Tentu saja, itu tidak berhasil seperti itu karena agar perasaan pergi, Anda perlu mengatasinya. 

8. Gejala fisik bermanifestasi

Kompleks rasa bersalah dapat menyebabkan gejala fisik dalam beberapa kasus, seperti sakit kepala, detak jantung lebih cepat *ketika kecemasan terlibat *, kegelisahan, kesulitan berkonsentrasi, dan masalah tidur. Nafsu makan juga dapat dipengaruhi dalam beberapa kasus juga.

Tentu saja, ini tidak membantu. Saat Anda tidak merasa hebat di dalam, sulit untuk menangani emosi sulit yang menghampiri Anda. 

9. Melihat ke arah mekanisme koping yang tidak sehat

Sebagai gangguan, ada kemungkinan bahwa seseorang dengan kompleks rasa bersalah akan melihat ke arah mekanisme koping yang tidak sehat, seperti merokok, minum terlalu banyak, menggunakan obat -obatan, makan berlebihan, berbelanja, dll.

Ini semua adalah gangguan. Ini adalah upaya untuk mengalihkan pikiran dari perasaan mereka yang sebenarnya, tetapi perbaikan jangka pendek hanya memperburuk rasa rasa bersalah bahkan lebih. 

10. Menolak untuk mengambil peluang

Saya sudah menyebutkan bahwa kompleks rasa bersalah menyebabkan seseorang bersembunyi. Ini berarti menolak untuk mengambil peluang positif yang mungkin muncul. Itu berarti mereka akan selalu terjebak di tempat yang sama, dalam lingkaran setan yang tidak menunjukkan tanda -tanda melambat atau berhenti sama sekali. 

Bagaimana mengatasi kompleks rasa bersalah

Mengatasi kompleks rasa bersalah berarti terlebih dahulu mengidentifikasi akar penyebabnya. Ini terdengar mudah, tapi tidak. Bagi sebagian orang, ini sedikit lebih mudah. Misalnya, akan ada peristiwa aktual yang dapat mereka tentukan yang memulai semuanya. Dalam hal ini, mereka harus fokus pada peristiwa itu dan mencoba menyelesaikannya, untuk membiarkan rasa bersalah mereda dan akhirnya mereda dengan sedikit pekerjaan tambahan. 

Namun, bagi mereka yang tidak dapat benar -benar menunjukkan peristiwa yang sebenarnya, cara untuk mengurangi kompleks rasa bersalah jauh lebih sulit. Penting untuk mengakui kesalahan sebagai emosi dan bukan hal yang solid dalam hidup Anda. Itu artinya bisa diatasi.

Jelajahi sumbernya, ajukan pertanyaan, selidiki secara mendalam, bahkan jika itu menyebabkan Anda merasa sedikit kesal. Bekerja dengan kecepatan yang cocok untuk Anda. Hanya mendorong diri sendiri sejauh yang Anda rasakan, Anda bisa pergi. Ini mungkin memakan waktu cukup lama, tetapi prosesnya sepadan.

Apakah ada yang perlu Anda perbaiki? Jika demikian, lakukan apa yang Anda bisa tetapi terima bahwa Anda mungkin tidak menerima pengampunan. Tidak apa -apa, tapi Anda juga harus memaafkan diri sendiri. Semua ini membutuhkan waktu.

Langkah selanjutnya adalah belajar dari masa lalu. Apa yang dapat Anda lakukan secara berbeda di masa depan? Bagaimana Anda bisa membantu diri sendiri untuk merasa lebih baik dan memastikan rasa bersalah tidak kembali? Luangkan waktu sendirian dengan pikiran Anda sendiri dan buat mengatasi masalah ini prioritas terbesar Anda.

Mengatasi kompleks rasa bersalah adalah tentang pemikiran, pengampunan, dan pemahaman yang mendalam. Ini adalah proses, tapi pada akhirnya akan menjadi salah satu yang akan sangat berharga.