Pengampunan & keintiman bagaimana meninggalkan masa lalu di masa lalu

Dalam artikel ini

• Apa itu keintiman pengampunan?
• Pelajaran yang Dipetik Dari Pasien
• Narasi baru Tamara yang akurat
• Solusi untuk Masalah Umum Ini - Memelihara Keintiman Pengampunan
• Tiga Manfaat Penting dari Memelihara Keintiman Pengampunan
• Sepasang bingkai apa yang Anda lihat melalui situasinya?

Pasangan cenderung fokus pada aspek emosional dan fisik ketika datang untuk membina dan memelihara keintiman. Penting untuk mengakui ruang lingkup keintiman yang luas dan untuk mengeksplorasi berbagai bentuk yang berkontribusi untuk mempertahankan hubungan yang memuaskan yang sehat. Pengampunan dan keintiman hanyalah dua dari banyak. Keintiman pengampunan jauh lebih dalam daripada meminta maaf satu sama lain dan berjanji untuk tidak melakukan "itu" lagi.

Apa itu keintiman pengampunan?

Paling baik digambarkan sebagai pasangan yang mengenali luka dalam hubungan, memahami dampak cedera, dan mengidentifikasi pengambilan positif dari pengalaman yang akan membantu mereka tumbuh bergerak maju.

Jika elemen -elemen itu tidak dieksplorasi, "Maaf" sederhana dapat terbukti sia -sia dan dapat menghalangi Anda untuk tidak bisa melepaskan dendam dan kemarahan yang melekat dari pelanggaran masa lalu.

Pelajaran yang Dipetik Dari Pasien

Sebagai terapis keluarga pernikahan, saya telah bekerja dengan banyak pasangan yang telah memilih untuk memaafkan dan benar -benar ingin meninggalkan masa lalu di masa lalu. Mereka telah membongkar rasa sakit yang disebabkan dalam hubungan, mengambil kepemilikan, dan meminta maaf. Meski begitu, ini adalah perjuangan sehari -hari bahwa mereka masih berhubungan dengan pasangan mereka melalui lensa masa lalu, bahkan dengan kemajuan yang terlihat dan perubahan positif.

Misalnya -

Mike secara konsisten terlambat pada awal hubungannya dengan Tamara. Dia akan terlambat setidaknya 15-20 menit untuk tanggal dan rencana, menyebabkan konflik yang signifikan serta kecemasan dan frustrasi untuk Tamara.

Dia menganggap keterlambatannya sebagai contoh kurangnya rasa hormat terhadapnya dan kecemasannya akan melonjak setiap menit menunggu. Mike dan Tamara datang untuk mengidentifikasi bahwa keterlambatan Mike berdampak pada banyak konteks lain dalam hidupnya dan dia benar -benar perlu bekerja pada manajemen waktu secara keseluruhan.

Penting untuk menjadi spesifik tentang makna lama dan makna baru (akurat) yang melekat pada pasangan Anda dan hubungannya.

Narasi lama yang muncul untuk Tamara adalah sesuatu seperti, "Dia tidak peduli berapa lama aku menunggunya," atau, "Dia tidak menghormati waktu saya. Dia tidak peduli dan egois ”, dan sebagainya.

Narasi baru Tamara yang akurat

Narasi baru yang diambil dari Tamara pergi seperti, "Mike perlu meningkatkan manajemen waktunya secara umum dan dia memiliki itu," atau, "Kami berdua memahami dampak dari hubungan ini dan Mike secara aktif berupaya mengatasi hal ini, dan ketepatan waktunya meningkat secara keseluruhan."

Mungkin ada kemajuan signifikan yang dibuat oleh Mike seperti tepat waktu menjadi lebih dari “norma.“Tetapi sering kali, jika dia terlambat 5 menit, Tamara mungkin mulai berhubungan dengannya melalui lensa masa lalu:“ Dia tidak menghormati waktu saya. Dia tidak peduli padaku ”balapan melalui pikirannya yang meningkatkan kecemasannya.

Jika Tamara dapat menangkap pikiran -pikiran ini, dan tidak secara otomatis menempel pada mereka sebagai "kebenaran," maka itu adalah setengah dari pertempuran. Tujuannya bukan untuk “tidak pernah memiliki pikiran atau perasaan ini.Tujuannya adalah penasaran dan sadar ketika mereka muncul.

Solusi untuk Masalah Umum Ini - Memelihara Keintiman Pengampunan

Dengan mengenali pelapisan kembali pemikiran lama dan mengeksplorasi jika mereka salah tempat di masa kini, keintiman pengampunan dapat dipelihara dan diperkuat. "Pengingat" dari cerita negatif masa lalu ini dapat memunculkan emosi mentah yang lebih relevan dengan masa lalu tetapi merasa benar -benar akurat saat ini.

Berbagi kerentanan Anda dapat sangat membantu dan bahkan memungkinkan Anda dan pasangan Anda untuk terhubung pada saat itu. Daripada berteriak dan mengkritik Mike ketika dia terlambat 10 menit, Tamara bisa berkata, “Saya merasa sangat cemas seperti yang biasa saya rasakan ketika Anda sebelumnya terlambat. Saya berusaha untuk tidak menganggapnya secara pribadi atau menyerang Anda, tetapi saya mengalami kesulitan meskipun Anda telah bekerja keras pada ketepatan waktu."

Tiga Manfaat Penting dari Memelihara Keintiman Pengampunan

1. Ini memberi Mike kesempatan untuk memvalidasi perasaan Tamara (tanpa dia “bersalah”)
2. Ini memberikan ruang yang aman bagi Mike untuk memberikan dukungan emosionalnya (tanpa dia menjadi "korban")
3. Ini juga mengakui bahwa kemajuan telah dibuat dan memungkinkan pasangan untuk terhubung melalui momen yang menantang bersama.

Ini memberi pasangan itu peluang lebih besar untuk meninggalkan menyalahkan dan menyerang di belakang tempatnya. Bagian terbaiknya adalah keintiman pengampunan bukanlah sesuatu yang harus Anda pertempuran sendiri atau yang jatuh ke bahu satu orang.

Menempatkan masa lalu dalam perspektif yang tepat sebagai tim adalah kunci.

Sepasang bingkai apa yang Anda lihat melalui situasinya?

Saling membantu jika Anda tampaknya salah tempat kacamata baru yang membantu Anda melihat, mencintai dan berhubungan satu sama lain di masa kini. Bekerja bersama untuk mengakui momen-momen ini dan mengenali karunia pengampunan terhadap hubungan Anda akan menyembuhkan luka lama dan memungkinkan Anda untuk melewati cegukan secara langsung.