Lima latihan keintiman kontemporer untuk pasangan yang sudah menikah

Dalam artikel ini

• Pelukan ekstra panjang
• Latihan koneksi bernafas
• Tatapan jiwa
• Tiga hal
• Dua telinga, satu mulut
• Latihan dan Tip Pasangan Tidur Tambahan untuk Keintiman yang Lebih Baik

Beberapa dari kita mungkin masih menjadi korban sistem kepercayaan bahwa "cinta sejati terjadi secara alami" dan implikasi bahwa "pekerjaan tidak perlu berlaku" untuk hubungan yang penuh kasih. Jika Anda bersalah atas jenis pemikiran ini, Anda mungkin dalam kesulitan.

Kenyataannya adalah, cinta sejati membutuhkan pekerjaan dan upaya nyata, lama setelah kencan pindah atau pertukaran sumpah. Tetapi mengetahui cara membangunnya adalah subjek lain sepenuhnya.

Keintiman dalam pernikahan adalah kombinasi dari kedekatan fisik, emosional, mental, dan bahkan spiritual yang Anda kembangkan dengan pasangan Anda saat Anda berbagi hidup Anda satu sama lain.

Membangun keintiman dalam perkawinan sangat penting untuk memperkuat ikatan bahwa pasangan berbagi. Jadi apa yang bisa dilakukan pasangan untuk membangun keintiman dalam pernikahan mereka?

Baik itu pasangan permainan keintiman, latihan keintiman untuk pasangan yang sudah menikah, atau kegiatan membangun hubungan untuk pasangan Anda harus selalu berusaha untuk menemukan cara untuk menjaga hubungan Anda tetap intim.

Biarkan artikel ini mempersiapkan Anda untuk memulai dengan beberapa Latihan keintiman pernikahan agar pasangan terhubung kembali yang sering direkomendasikan dalam terapi pasangan.

'Latihan Pasangan untuk Keintiman' oleh Pelatih Hubungan Jordan Gray ini akan bekerja keajaiban untuk kehidupan pernikahan Anda!

1. Pelukan ekstra panjang

Mari kita mulai dengan yang mudah. Pilih waktu, baik di malam hari atau di pagi hari, dan habiskan waktu yang berharga hanya untuk setidaknya 30 menit. Jika Anda biasanya meringkuk untuk jangka waktu ini, tingkatkan menjadi satu jam.

Mengapa itu berhasil?

Kedekatan fisik adalah salah satu ciri khas ikatan. Feromon, energi kinetik, dan reaksi kimia yang terjadi hanya dengan meringkuk dengan orang yang Anda cintai menciptakan rasa keterhubungan yang diperlukan dalam hubungan yang sehat.

Ini tidak hanya berfungsi sebagai latihan terapi seks tetapi juga sebagai latihan keintiman emosional.

2. Latihan koneksi bernafas

Seperti banyak kegiatan intim, Yang ini mungkin tampak konyol pada awalnya, tetapi buka pikiran Anda untuk mencobanya dan Anda mungkin menyukainya. Anda dan pasangan Anda akan saling menghadapi duduk, dan menyentuh dahi Anda dengan ringan, mata tertutup.

Anda akan mulai bernafas, napas yang dalam dan disengaja bersama -sama. Jumlah napas yang direkomendasikan dalam tandem dimulai pukul 7, tetapi Anda dan pasangan Anda dapat berpartisipasi untuk napas sebanyak yang Anda suka.

Mengapa itu berhasil?

Sentuhan, dan pengalaman sentuhan, selaras dengan pernapasan, membawa perasaan keterhubungan alami melalui energi bersama yang dipertukarkan melalui alis atau chakra "mata ketiga".

Ini dapat memanfaatkan beberapa sumber daya paling primal kita dalam kemampuan kita untuk terlibat dalam spiritualitas dan untuk bertukar kekuatan energik melalui cara organik.

3. Tatapan jiwa

Di dalam membangun latihan keintiman, Anda hanya duduk berhadapan satu sama lain dan akan menatap mata satu sama lain, membayangkan bahwa mata adalah "jendela ke dalam jiwa". Karena banyak dari jenis latihan ini mungkin tampak klise pada awalnya, yang satu ini klasik.

Meskipun Anda mungkin benar -benar merasa canggung pada awalnya, karena Anda terbiasa duduk dan menatap mata satu sama lain, latihan menjadi santai dan meditatif. Coba letakkan di musik sehingga Anda memiliki 4-5 menit fokus waktunya.

Mengapa itu berhasil?

Jenis latihan ini cenderung memperlambat segalanya. Itu harus dilakukan beberapa kali per minggu untuk manfaat maksimal. Di dunia yang sibuk saat ini, fokus selama 4-5 menit hanya menatap mata satu sama lain membantu pasangan untuk bersantai dan berkumpul kembali.

Ya, tidak apa -apa berkedip selama latihan, tetapi cobalah dan hindari berbicara. Beberapa pasangan menggunakan lagu 4 atau 5 menit untuk mengatur latar belakang dan waktu.

4. Tiga hal

Anda dan pasangan Anda dapat memainkan yang ini sesuka Anda. Salah satu dari Anda dapat menyatakan barang -barang Anda dalam sekali lagi, atau Anda mungkin bergantian. Pikirkan pertanyaan yang ingin Anda tanyakan; Tuliskan jika itu membantu.

Pertanyaan akan diutarakan seperti itu:

3 hal apa yang ingin Anda makan untuk hidangan penutup bulan ini?

3 hal apa yang pasti akan Anda bawa ke dalam petualangan ke pulau tropis?

3 hal apa yang ingin Anda lakukan bersama yang belum kami coba?

Ini hanyalah contoh; Anda mendapatkan idenya.

Mengapa itu berhasil?

Ini adalah sebuah keintiman dan pernikahan Latihan Komunikasi. Ini meningkatkan ikatan antara Anda dengan meningkatkan keterampilan komunikasi dan memberikan pengetahuan tentang pikiran, perasaan, dan minat satu sama lain.

Ini juga bermanfaat karena minat dapat berubah seiring waktu. Jawabannya juga akan menghasilkan informasi yang kemungkinan besar akan terbukti bermanfaat di masa depan.

5. Dua telinga, satu mulut

Dalam latihan mendengarkan yang aktif ini, satu pasangan berbicara atau "ventilasi" tentang topik yang mereka pilih, sementara pasangan lain harus duduk menghadap mereka, hanya mendengarkan dan tidak berbicara.

Anda berdua mungkin kagum pada betapa tidak wajarnya rasanya untuk benar -benar hanya mendengarkan tanpa berbicara. Setelah lima menit, tiga menit, atau kata-kata kasar delapan menit berakhir, pendengar kemudian bebas untuk mengekspresikan umpan balik.

Mengapa itu berhasil?

Latihan mendengarkan aktif adalah latihan komunikasi lain yang meningkatkan kemampuan kita untuk benar -benar mendengarkan dan menikmati aliran kesadaran orang lain.

Berfokus pada mereka dengan saksama tanpa gangguan memberi mereka rasa perhatian kita yang tidak terbagi; sesuatu yang sangat penting tetapi yang jarang terjadi di dunia yang sibuk saat ini.

Mendengarkan yang disengaja juga mengingatkan kita untuk tetap fokus pada orang lain tanpa menegaskan pendapat kita sebelum waktunya. Di akhir latihan ini, Anda akan bertukar tempat sebagai pembicara/pendengar.

Latihan dan Tip Pasangan Tidur Tambahan untuk Keintiman yang Lebih Baik

Berikut adalah beberapa rutinitas tidur yang luar biasa untuk dimasukkan ke dalam kehidupan sehari -hari Anda untuk keintiman yang lebih baik:

• Jauhkan ponsel Anda: Tidak hanya menjauhkan telepon yang bagus untuk hubungan Anda tetapi juga memiliki cahaya elektronik juga bermanfaat untuk kebersihan tidur juga. Ini akan benar -benar bekerja keajaiban untuk kualitas tidur yang bisa Anda dapatkan.
  
  Memprioritaskan koneksi Anda dengan pasangan Anda Untuk beberapa waktu sebelum Anda tertidur - bicarakan hari itu, perasaan Anda atau apa pun yang ada di pikiran Anda. Pastikan untuk mematikan ponsel atau menyalakan beberapa lilin harum atau dua untuk mengikat lebih baik.

• Tidur telanjang: Melepas semua pakaian Anda sebelum tidur telah terbukti manfaat kesehatan (ini mengatur kortisol, sangat bagus untuk kesehatan genital dan meningkatkan kualitas kulit juga). Ini adalah salah satu latihan terapi seks pasangan terbaik. Selain itu, ini juga memungkinkan Anda dan pasangan Anda memiliki lebih banyak kulit pada kontak kulit yang menghasilkan pelepasan oksitosin. Plus, itu membuat berhubungan seks di pagi hari menjadi jauh lebih mudah!

• Pijat satu sama lain: Memijat satu sama lain adalah rutinitas yang bagus untuk disimpan! Bayangkan Anda mengalami hari yang sulit dan dimanjakan oleh pasangan Anda dengan pijat yang penuh kasih. Apa pun alasan Anda, pijat adalah alat yang hebat untuk meningkatkan relaksasi sebelum tidur dan koneksi pasangan.

• Tunjukkan terima kasih: Tahukah Anda apa yang menyebalkan di penghujung hari? Kritik. Sekarang gantilah dengan rasa terima kasih dan Anda akan melihat apa perbedaan yang dibuatnya dalam hidup Anda. Ucapkan terima kasih di penghujung hari kepada pasangan Anda dan Anda akan melihat betapa bermanfaatnya hidup menjadi.
  

• Berhubungan seks: Cara terbaik untuk terhubung kembali di malam hari sebagai pasangan adalah berhubungan seks! Tentu saja, Anda tidak dapat melakukannya setiap hari. Tapi, lakukan satu sama lain secara intim/seksual dan jelajahi pilihan baru dan tidak terbatas setiap malam.

Dedikasikan setidaknya 30-60 menit dari hari Anda Latihan Terapi Pasangan dengan pasangan Anda dan saksikan efek spiral ke atas di semua bidang kehidupan Anda.