Merasa tidak berharga? 28 Penyebab, Tanda & Kebiasaan Harian Untuk Mengubah Pikiran & Kehidupan Anda

Apakah Anda merasa tidak berharga? Kadang -kadang normal terjebak dalam kebiasaan, tapi s? Anda seharusnya tidak membiarkan diri Anda tinggal di sana. Membuat beberapa perubahan! 

Merasa tidak berharga. Hmm. Yah, tidak sulit untuk membedahnya. Tidak berguna. Pertanyaan Anda harus berhenti untuk bertanya pada diri sendiri ketika Anda mengatakan sesuatu seperti "lebih sedikit" adalah "terlebih lagi?"Jika Anda merasa tidak berharga, maka periksa apa yang bernilai lebih dari yang Anda rasakan.

Apa sebenarnya yang tidak cukup Anda miliki? Jika itu harga diri, maka cari tahu apa itu Anda mendefinisikan diri Anda sendiri.

Tapi kenyataannya kadang -kadang, kita semua terjebak dalam kebiasaan. Kuncinya adalah tidak tinggal di sana.

Apa itu tidak berharga?

Saat kami merasa tidak berharga, kami merasa kami tidak cukup baik dan bahwa kami tidak memiliki apa pun untuk ditawarkan. Kami tidak ada persyaratan, atau begitulah menurut kami.

Jenis perasaan ini bisa terjadi karena berbagai alasan, dan sebagian besar, ia datang dan pergi. Tapi, bagi sebagian orang, merasa tidak berharga bisa menjadi tanda masalah yang lebih dalam. Misalnya, seseorang yang berjuang dengan depresi mungkin akan melalui periode perasaan tidak berharga.

Ketika Anda merasa tidak berharga, Anda sering merasa macet karena Anda tidak yakin bagaimana mengubah situasi Anda berada. Berita baiknya adalah ada banyak hal yang dapat Anda lakukan, terutama karena ini tidak berakar pada kebenaran. Ini adalah perspektif, keadaan pikiran.

Yang bisa diubah. Butuh kerja, tetapi tidak harus bertahan.

Banyak penelitian telah melihat lebih dekat ke dalam depresi untuk memahami mengapa orang depresi merasakan seperti yang mereka lakukan. Satu teori adalah bahwa orang yang depresi tidak dapat mendaftar ulang emosi negatif ketika mereka mengalaminya. Dengan demikian, itu mengarah ke siklus negatif yang konstan yang menyeret mereka lebih jauh ke bawah. Isyarat merasa tidak berharga.

Penyebab perasaan tidak berharga

Apa yang menyebabkan satu orang merasa tidak berharga bisa berbeda dari apa yang membuat orang lain merasa seperti itu. Namun, ada beberapa elemen yang lebih umum daripada yang lain.

1. Trauma masa kecil

Jika seseorang mengalami trauma masa kecil dalam bentuk apa pun, itu dapat dengan mudah menyebabkan perasaan tidak berharga saat mereka tumbuh. Jenis situasi ini dapat sangat mempengaruhi seseorang sepanjang hidup mereka dan penting untuk mencari bantuan profesional dan mengatasi masalah ini.

2. Melihat peristiwa negatif sebagai kesalahan Anda

Jika Anda selalu melihat hal -hal negatif sebagai kesalahan Anda, Anda mungkin akan memperhatikan bahwa Anda merasa sangat tidak berharga. Yang benar adalah hal -hal ini bukan salah Anda, setidaknya tidak semuanya. Jadi, jika Anda menyalahkan diri sendiri untuk semuanya, Anda akan menyeret diri dengan cukup cepat.

3. Kritik masa lalu

Jika seseorang telah banyak dikritik di masa lalu, itu dapat dengan mudah mempengaruhi harga diri mereka di luar titik itu. Terus -menerus memutar ulang kritik ini dapat menyebabkan perasaan tidak berharga karena Anda mulai percaya apa yang diberitahukan.

4. Kesulitan menangani stres

Jika Anda merasa sulit untuk menangani situasi yang membuat stres, itu adalah resep untuk depresi. Anda akan selalu merasa kewalahan dan seolah -olah Anda tidak dapat mengatasinya. Yang benar adalah, Anda hanya perlu mempelajari beberapa teknik manajemen stres.

Setiap orang merasa stres dari waktu ke waktu, tetapi tidak mampu menangani pasang surut hidup akan menyebabkan Anda merasa kurang dari diri Anda sendiri.

5. Perbandingan

Terus -menerus membandingkan diri Anda dengan orang lain akan, pada akhirnya, akan menyebabkan Anda merasa jauh lebih sedikit daripada semua orang di sekitar Anda. Yang perlu Anda ingat adalah bahwa kebanyakan orang mengembang pengalaman mereka dalam hidup, biasanya untuk membuat orang lain merasa lebih buruk. Salahkan media sosial untuk ini!

Pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri jika Anda merasa tidak berharga

Jika Anda merasa tidak berharga, penting untuk diingat bahwa itu adalah keadaan pikiran. Pasti, rasanya sangat kuat, tapi itu sesuatu yang bisa Anda atasi dengan kekuatan dan waktu mental.

Saat Anda menemukan diri Anda dalam situasi seperti ini, tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini untuk mencoba dan mendorong diri Anda keluar dari siklus negatif.

1. Apakah itu benar -benar tentang saya?

2. Apakah saya fokus pada apa yang saya miliki atau apa yang saya lewatkan?

3. Apakah pikiran ini membawa saya lebih dekat dengan apa yang saya inginkan dari kehidupan?

4. Apa yang diperlukan untuk mencintai diri sendiri?

5. Bisakah saya membiarkannya pergi?

6. Sekarang saat yang tepat untuk memaafkan?

Pertanyaan-pertanyaan ini akan memulai pikiran Anda untuk memahami bahwa apa yang Anda alami tidak nyata. Anda tidak berharga. Anda sangat berharga.

Dengan membongkar situasi, Anda dapat mulai menggali diri sendiri dari kebiasaan yang Anda temukan di.

Hal -hal yang perlu diingat jika Anda merasa tidak berharga

Selain bertanya pada diri sendiri pertanyaan spesifik untuk mulai membongkar perasaan Anda, selalu merupakan ide yang baik untuk memiliki beberapa afirmasi untuk diserahkan. Ini adalah pernyataan yang Anda katakan pada diri sendiri untuk mendorong ke depan menuju negativitas, dan jauh dari negativitas.

Jadi, lain kali Anda merasa tidak berharga, ingat poin -poin ini.

1. Pertumbuhan tinggi sama dengan kerentanan tinggi - apa yang sedang Anda alami sekarang adalah bagian alami dari pertumbuhan.

2. Anda persis di tempat yang Anda butuhkan.

3. Perkecil untuk mengenali seberapa jauh Anda telah datang.

4. Perasaan ini bersifat sementara.

5. Bahkan orang yang paling sukses merasa seperti ini.

6. Ada begitu banyak yang berhasil - geser perspektif Anda untuk melihat hal -hal yang Anda miliki.

7. Kontras Menciptakan Perspektif - Tetap Terbuka untuk Wawasan Baru alih -alih Berusaha untuk Menjadi Positif 24/7.

Merasa tidak berharga? Inilah yang bisa membantu

Banyak dari kita merasa kurang dari pada poin selama hidup kita seperti ketika hal -hal tidak berjalan sesuai keinginan kita, kita tidak mencapai tujuan yang kita tetapkan, atau kita umumnya bukan siapa yang kita inginkan atau harapkan. Tapi, jika perasaan tidak berharga Anda berlabor dan lama, maka itu mungkin menjamin langkah mundur.

Periksa mengapa Anda tidak senang dengan siapa Anda atau di mana Anda berada dalam hidup.

Anda dapat bangun setiap hari dengan satu prestasi kecil yang membuat Anda merasa sukses. Setiap kesuksesan memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk mencoba berikutnya, dan seterusnya. Suatu hari Anda bangkit dan menyadari hidup adalah apa yang Anda inginkan.

1. Identifikasi masalahnya

Mengapa Anda merasa seperti ini? Ini mungkin tampak seperti pertanyaan yang mudah dijawab, tetapi bagi sebagian dari kita, ini bisa menjadi pertanyaan yang paling sulit. Terkadang kita hanya merasakan hal ini, tanpa alasan yang jelas.

Tapi pikirkan panjang dan keras tentang ini, karena di sana adalah Alasan Anda merasa seperti ini.

2. Gali sedikit lebih dalam

Oke, jadi Anda kesal karena Anda tidak mendapatkan pekerjaan itu? Baiklah, sekarang gali lebih dalam. Apakah itu benar -benar pekerjaan yang membuat Anda bersemangat? Atau apakah fakta bahwa orang akan menyebut Anda “sukses?"

3. Buat tempat tidurmu

Kedengarannya bodoh, benar? Jika Anda bangun setiap pagi dan hal pertama yang Anda lakukan adalah membuat tempat tidur, maka pada saat Anda menyelesaikan secangkir kopi pertama Anda, Anda sudah ada di depan permainan. Anda memiliki sesuatu di saku Anda untuk membuat Anda merasa sukses untuk sisa hari itu.

Teori yang diperkenalkan beberapa dekade yang lalu oleh seorang perwira angkatan laut dengan nama McGraven, setiap langkah kecil yang Anda buat menciptakan perubahan besar. Tempat termudah untuk memulai adalah dengan memulai hari Anda membuat perbedaan untuk membuat Anda menginginkan lebih.

4. Temukan lapisan perak di setiap komentar negatif

Sangat mudah untuk mendengar sesuatu secara berbeda dari yang dikatakan ketika Anda merasa tidak berharga. Lain kali seseorang mengatakan sesuatu kepada Anda yang Anda rasa terdengar merendahkan atau tidak berharga, temukan lapisan perak di dalamnya.

Kemungkinan ada pelajaran dalam hal negatif berikutnya yang Anda dengar. Mungkin hal negatif Anda memungkinkan perasaan tidak berharga Anda.

Jadi, berhentilah mendengar pesan hanya negatif, dan bahkan jika mereka, tantang diri Anda untuk melakukan yang lebih baik di lain waktu daripada membiarkan kritik konstruktif mengalahkan Anda.

5. Tetapkan tujuan kecil dan dapat dicapai untuk diri sendiri

Jika Anda ingin berhenti merasa tidak berharga, maka berikan diri Anda istirahat. Alih-alih merasa seperti Anda harus memiliki kantor sudut pada usia dua puluh lima, buat tujuan yang lebih kecil yang Anda capai setiap hari.

Apakah di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi Anda, berhentilah mencari uang tunai besar atau hari gajian dan berbahagialah dengan kemenangan yang lebih kecil yang membuat Anda berada di tempat yang Anda inginkan pada akhirnya.

Tentu, itu mungkin tidak secepat yang Anda inginkan. Tapi berikan diri Anda sedikit ruang bernapas, dan Anda mungkin menemukan bahwa itu tidak selalu tentang kegembiraan di akhir tujuan tetapi hal -hal kecil yang membuat Anda bahagia di sepanjang jalan.

6. Berhentilah menjadi kritikus terburuk Anda

Jika Anda cenderung menyalahkan diri sendiri, itu tidak membantu Anda sama sekali. Tidak hanya boleh membuat kesalahan, sangat penting untuk belajar di mana Anda ingin berada dalam hidup dan bagaimana menuju ke sana.

Berhentilah menjadi lebih sulit pada diri sendiri daripada orang lain dan mengharapkan kesempurnaan saat itu tidak mungkin. Lihatlah hal -hal baik yang Anda tawarkan alih -alih berfokus pada semua kesalahan atau keraguan Anda.

7. Mulailah menghilangkan orang -orang dalam hidup Anda yang membuat Anda turun

Perhatikan baik -baik orang -orang yang mengelilingi diri Anda. Apakah mereka menumbuhkan perasaan baik Anda atau mereka menarik Anda ke bawah? Dengan terus berada di sekitar mereka, Anda menarik negativitas.

Temukan orang yang melihat sisi baiknya dan ada di sana untuk menunjukkan positif Anda alih-alih mengetuk Anda. Akan selalu ada seseorang yang tersedia untuk membuat Anda merasa tidak berharga, itu hanya hidup.

Tapi, mengapa tidak mengelilingi diri Anda dengan orang -orang yang tidak dapat melihat hadiah apa yang Anda miliki? Cari mereka yang membantu Anda bersinar alih -alih meremas cahaya.

8. Lepaskan masa lalu

Jadi Anda mengacaukan beberapa kali di masa lalu. Berita flash, kita semua punya. Tidak ada orang yang berjalan di bumi ini yang belum membuat kesalahan besar di masa lalu. Apapun yang Anda lakukan sebelum saat ini tidak ada hubungannya dengan apa yang Anda lakukan ke depan.

Hal yang paling mencerahkan dalam hidup adalah ketika Anda menyadari bahwa tidak hanya setiap hari baru, tetapi setiap momen baru, Anda memiliki potensi untuk memulai lagi dan untuk memanfaatkan yang terbaik dari sisa hidup Anda. Seperti do-over terus-menerus, Anda memiliki kekuatan untuk mengubah hidup Anda dari dalam ke luar.

9. Lakukan satu hal setiap hari yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri

Melakukan satu tindakan kebaikan kecil sehari membantu menghilangkan perasaan tidak berharga Anda.

Sedikit dorongan perasaan baik dirilis saat kami melakukan tindakan kebaikan. Endorfin ini membantu mengubah pandangan Anda bukan hanya pada kehidupan, tetapi pada diri Anda sendiri. Benar -benar hanya membutuhkan satu bantuan kecil bagi orang lain untuk mengubah sepanjang hari Anda, dan jika Anda melakukannya terus -menerus, itu mengubah hidup Anda secara keseluruhan.

10. Putuskan siapa Anda, dan putuskan sendiri

Saat kita merasa tidak berharga, itu karena kita mencari orang lain untuk memberi tahu kita siapa kita. Itu adalah jalan menuju kekosongan. Anda harus tahu siapa dan apa yang ada di dalam daripada membiarkan orang lain mendefinisikan Anda untuk Anda.

Berhentilah mendengarkan pesan yang masuk yang mengaburkan persepsi diri Anda dan mulai mengambil stok siapa Anda sebenarnya, apa yang Anda yakini, dan kebaikan di hati Anda.

Jika Anda cukup peduli untuk merasa tidak berharga, maka Anda adalah seseorang yang peduli dengan siapa Anda. Itu setengah dari pertempuran.

11. Mulailah Jurnal Syukur

Jadi, sekarang Anda tahu mengapa Anda merasa tidak berharga, Anda harus mulai sembuh. Cara yang baik untuk melakukan ini adalah dengan menghargai hal -hal indah yang baik dalam hidup saya. Menjaga Jurnal Syukur adalah cara yang bagus untuk melakukan ini.

Anda tidak perlu menulis dalam setiap hari ini seperti jurnal biasa, bahkan jika Anda hanya menulis di dalamnya saat Anda merasa tidak berharga, seperti yang Anda lakukan sekarang. Akhirnya, Anda akan memiliki buku catatan yang penuh dengan alasan fantastis untuk bahagia.

12. Tetapkan batas waktu untuk kesedihan Anda

Beri diri Anda 24 jam untuk merasa seperti ini, dan kemudian katakan pada diri sendiri bahwa Anda harus berhenti merasa kasihan pada diri sendiri dan menyatukannya.

13. Berbicara dengan seseorang yang memenuhi syarat untuk membantu

Mencari bantuan dari terapis atau penasihat adalah ide yang bagus jika Anda merasa seperti ini dan tidak dapat menggesernya. Jika Anda membutuhkan bantuan untuk merasa lebih baik, jangan takut untuk menjangkau dan mendapatkan bantuan. Tidak ada rasa malu dalam menjaga kesehatan mental Anda.

14. Menuju ke luar ke alam

Dikelilingi oleh alam adalah cara terbaik untuk merasa lebih baik. Di sini, Anda dapat terhubung kembali dengan diri Anda yang sebenarnya dan mengisi ulang energi Anda. Cobalah dan lihat seberapa baik perasaan Anda.

Pergi untuk mendaki, berjalan -jalan, atau bahkan hanya pergi duduk di taman.

15. Memaksa diri Anda untuk mencintai siapa Anda

Kedengarannya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, kami mengerti. Tetapi Anda dapat memaksa pikiran Anda untuk mengubah persneling. Alih -alih memikirkan bagian buruk Anda, paksa diri Anda untuk memikirkan hal -hal baik sebagai gantinya. Tapi jangan hanya memikirkannya, lihat diri Anda di cermin dan katakan pada diri sendiri.

Kedengarannya benar -benar gila, dan seperti itu tidak akan pernah berhasil, tapi percayalah pada kita, itu bekerja dengan keajaiban.

16. Habiskan waktu dengan binatang

Sungguh mustahil untuk merasa tidak berharga ketika teman -teman berbulu Anda menghujani Anda dengan cinta dan ciuman basah. Dengan serius. Pergi ke tempat penampungan hewan setempat atau rumah teman dan hanya nongkrong dengan beberapa teman berkaki empat untuk satu sore.

Perasaan ini tidak akan bertahan selamanya

Jika Anda menerima saran kami dan menggerakkan roda perubahan, Anda tidak akan merasa tidak berharga lama. Meskipun Anda mungkin tidak melihat perubahan besar dalam semalam, rayakan setiap kemenangan kecil dalam perjalanan untuk merasa jauh lebih baik tentang diri Anda.

Anda tidak berharga. Percayalah, Anda jauh dari tidak berharga. Anda luar biasa dan Anda harus mulai mempercayainya.

Itu mungkin tidak terjadi dalam semalam, tetapi jika Anda mengambil langkah untuk mengubah hidup Anda, suatu hari Anda akan bangun dan menyadari bahwa perasaan tidak berharga telah hilang dan telah digantikan oleh sukacita.