Pakar menyarankan 9 alasan Anda merasa tidak aman dalam hubungan Anda

Saat ketidakpercayaan Anda, kecemburuan, dan mengendalikan alam secara aktif melemahkan hubungan Anda, realisasi mungkin menghantam Anda seperti truk. Kemungkinannya adalah, beberapa perkelahian jahat dengan pasangan Anda telah membuat Anda menyadari bahwa Anda bertindak secara tidak rasional, meninggalkan Anda dengan pertanyaan, “Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya?" 

Jika Anda menderita kecemburuan dan rasa tidak aman dalam hubungan, Anda akhirnya akan mencoba mengendalikan apa yang dilakukan pasangan Anda, terus -menerus mencari kepastian cinta mereka dan selalu curiga bahwa mereka tidak memberi tahu Anda seluruh kebenaran. Gagasan yang merusak seperti itu bisa menggerogoti ikatan apa pun. 

Sebelum Anda dapat memahami cara mengatasinya, penting untuk mengetahui apa yang menyebabkannya. Dengan bantuan psikoterapis Shazia Saleem (Masters in Psychology), yang berspesialisasi dalam pemisahan dan konseling perceraian, mari kita pahami apa yang menyebabkan perasaan tidak aman dalam suatu hubungan. 

Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya? 9 alasan yang disarankan oleh seorang ahli

Daftar isi

• Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya? 9 alasan yang disarankan oleh seorang ahli
  • 1. The Common Culprit: harga diri rendah 
  • 2. Pengalaman masa lalu negatif 
  • 3. Anda merasa sulit untuk mempercayai orang 
  • 4. Pengalaman negatif di masa kanak -kanak dan gaya keterikatan Anda
  • 5. Ketakutan akan penolakan 
  • 6. Harapan dan keyakinan yang tidak dapat dicapai dari hubungan tersebut 
  • 7. Citra diri yang terdistorsi
  • 8. Kurangnya Empati 
  • 9. Kurangnya komunikasi 
• FAQ

“Pasangan saya memberi tahu saya bahwa saya sedang mengendalikan karena perilaku cemburu saya. Dia merasa mati lemas dan mengatakan kepada saya bahwa itu tidak bisa berlangsung lebih lama. Dengan sedikit introspeksi dan penelitian, saya tahu saya menjadi sangat cemburu karena saya membandingkan diri saya dengan setiap orang yang menghabiskan waktu bersamanya, ”kata Richard kepada kami.

“Meskipun saya mencoba mengerjakan reaksi dan perilaku saya ketika saya cemburu, tidak ada yang akan membuat banyak perbedaan saat berikutnya dia memberi tahu saya tentang seorang teman baru yang menghabiskan waktu bersamanya. Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya?" Dia bertanya. 

Tanpa menyadarinya, tanda -tanda yang Anda tidak aman dalam suatu hubungan dapat mengacaukan ikatan Anda. Kecemburuan mengarah pada pengendalian dan manipulasi, dan rasa tidak aman menyebabkan perilaku yang melekat dan membutuhkan. 

Namun, penting juga untuk dicatat bahwa emosi seperti kecemburuan dan rasa tidak aman adalah alami. Kecemburuan yang sehat biasanya tidak menunjukkan masalah, dan merupakan respons alami ketika pasangan Anda mulai menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang lain daripada Anda. Dalam sebagian besar skenario, sedikit kecemburuan dan rasa tidak aman dalam hubungan mudah ditangani. 

Adalah normal bagi siapa pun untuk berpikir, "Saya merasa tidak aman dalam hubungan saya kadang -kadang", ketika pasangan Anda menggoda orang lain, atau ketika mereka mencapai tujuan yang Anda tuju. Namun, jika emosi ini adalah sesuatu yang Anda rasakan setiap hari dan Anda melihat mereka memotong fondasi, penting untuk memahami penyebab di baliknya. 

Berjuang untuk menjawab, “Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya?Shazia menyarankan 9 kemungkinan alasan mengapa Anda terus berpikir pasangan Anda akan menggantikan Anda setiap detik sekarang. 

Bacaan terkait: 25 masalah hubungan yang paling umum

1. The Common Culprit: harga diri rendah 

“Setiap orang dengan harga diri rendah akan tidak aman dalam setiap aspek kehidupan mereka, yang mencakup hubungan romantis. Sebagai hasil dari pandangan negatif yang mereka miliki sendiri, mereka mungkin menganggap pasangan mereka berpikir dengan cara yang sama tentang mereka, ”jelas Shazia. 

Dia menambahkan, “Orang -orang seperti itu mungkin mulai sangat mengendalikan hubungan setelah suatu titik waktu. Tidak akan ada banyak olok -olok dalam hubungan seperti itu karena orang yang merasa tidak aman merasa diserang setiap kali pasangannya membuat komentar. Mereka mungkin bereaksi berlebihan terhadap hal -hal sepele juga, karena ketakutan mereka akan penolakan membuat mereka tidak ingin ada yang salah."

Jika Anda bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya?Berulang -ulang, pikirkan apakah Anda merasa seperti itu dalam aspek lain dalam hidup Anda juga. Apakah Anda merasa tidak cukup baik di tempat kerja? Apakah Anda terlalu kritis terhadap kekurangan Anda yang tampaknya hanya Anda lihat? 

2. Pengalaman masa lalu negatif 

Semua persepsi didasarkan pada memori. Cara Anda memahami hal -hal yang terjadi di sekitar Anda mungkin berdasarkan apa yang Anda rasakan ketika Anda memiliki pengalaman serupa di masa lalu. Misalnya, jika hubungan masa lalu berakhir dengan perselingkuhan, mudah untuk melihat mengapa Anda selalu khawatir tentang kekuatan hubungan baru Anda. 

“Pengalaman masa lalu yang negatif adalah apa yang menyebabkan perasaan tidak aman dalam suatu hubungan. Seseorang selalu menceritakan keadaan saat ini dengan masa lalu. Mereka akan menilai situasi saat ini berdasarkan apa yang terjadi sebelumnya, ”kata Shazia. 

“Seseorang harus sembuh dari pengalaman masa lalu yang traumatis untuk menjadi stabil dengan siapa pun di masa depan. Ketika trauma dibiarkan tidak terkendali, mereka akan selalu tidak aman, bertindak secara agresif atas hal -hal sepele dan selalu khawatir tentang sejarah yang berulang, ”tambahnya. 

3. Anda merasa sulit untuk mempercayai orang 

Ketakutan akan hubungan, pertarungan dengan perselingkuhan di masa lalu, atau sejarah pelecehan semuanya dapat menyebabkan seseorang mengembangkan masalah kepercayaan. Akibatnya, Anda selalu merasa bahwa pasangan Anda meninggalkan detail penting dalam cerita mereka, dan Anda selalu berasumsi bahwa skenario terburuk itu benar. 

Anda akan merasa sulit untuk membiarkan diri Anda terbuka untuk mereka, atau percaya apa yang mereka katakan kepada Anda. Anda selalu keluar untuk memverifikasi apa yang mereka katakan kepada Anda, dan kurangnya kepercayaan membuat dirinya jelas ketika Anda bertanya kepada teman -teman pasangan Anda apakah mereka benar -benar di tempat yang mereka katakan. 

Shazia menjelaskan bagaimana kurangnya kepercayaan berasal dari harga rendah dan menandakan rasa tidak aman. “Siapa pun dengan harga diri rendah memiliki masalah kepercayaan. Mereka tidak dapat mempercayai diri sendiri, bagaimana mereka akan mempercayai orang lain dalam hubungan itu? Sampai Anda sembuh dari bagasi masa lalu Anda, tanda -tanda yang Anda tidak aman dalam suatu hubungan akan selalu menemukan cara untuk mewujudkan diri mereka sendiri." 

Bacaan terkait: Pakar menyarankan 7 cara untuk membantu seseorang dengan masalah kepercayaan

4. Pengalaman negatif di masa kanak -kanak dan gaya keterikatan Anda

Psikoterapis DR. Aman Bhonsle sebelumnya memberi tahu Bonobology, “Apa pun yang Anda tolak sebagai seorang anak, Anda setelah itu untuk semua kehidupan dewasa Anda. Itu mempengaruhi cara Anda mendekati hubungan baru tanpa memahami apa yang Anda rindukan. Itu baik karena Anda ditolak dan berharap untuk itu kembali, atau keadaan telah membawa Anda ke tempat -tempat di mana Anda belum memiliki akses ke sana."

Lampiran adalah ikatan emosional yang Anda bentuk sebagai seorang anak dengan pengasuh utama Anda. Teori Lampiran mengatakan bahwa ikatan ini menentukan bagaimana Anda menghadapi keintiman dan berhubungan dengan orang sepanjang hidup Anda.

Ketika Anda tumbuh dengan orang tua yang ambivalen yang tidak konsisten dalam pendekatan mereka terhadap pengasuhan, Anda dibiarkan percaya sebagai seorang anak bahwa Anda tidak dapat mengandalkan pengasuh utama Anda. Akibatnya, gaya lampiran yang tidak aman mungkin berlaku. Akibatnya, Anda tumbuh tanpa kepercayaan dan cinta, dan Anda mungkin mulai mencarinya dengan cara yang tidak aman. 

Shazia menjelaskan mengapa pengalaman kita di tahun -tahun formatif kita dapat membentuk hubungan romantis kita. “Jika Anda bertanya pada diri sendiri,“ Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya?”, Jawabannya mungkin terletak pada hal -hal yang Anda lalui sebagai seorang anak. 

“Peristiwa traumatis seperti hilangnya orang tua atau mengalami pelecehan secara tidak sengaja mempengaruhi kehidupan dewasa mereka. Masa kecil yang bermasalah dapat menyebabkan rasa tidak aman, ketakutan akan hubungan, atau masalah kesehatan mental lainnya."

Studi mengklaim bahwa dinamika keluarga yang dialami seseorang saat tumbuh dewasa tidak hanya mempengaruhi hubungan interpersonal mereka di masa depan tetapi juga kesehatan fisik dan mental mereka sendiri. Tidak pernah menyenangkan merasa tidak aman dalam suatu hubungan, terutama ketika Anda bahkan tidak tahu penyebabnya. Dalam beberapa kasus, akarnya mungkin telah tertanam di masa kecil Anda. Sulit untuk mengidentifikasinya, dan Anda layak mencari bantuan dari seorang profesional jika sampai pada itu.

5. Ketakutan akan penolakan 

“Semua manusia memiliki rasa takut akan penolakan,” jelas Shazia, menambahkan, “Namun, mereka yang mampu mengendalikan emosi mereka atau mengambil alih mereka menanggapi situasi dengan cara yang lebih baik. 

“Orang -orang yang tidak mampu mengelola pikiran mereka sendiri atau mengekspresikan ketakutan mereka dengan mudah mungkin berakhir dengan pikiran seperti,“ Terkadang saya merasa tidak aman dalam hubungan saya ”. Mereka selalu takut diganti, dan mereka terus -menerus khawatir tentang pasangan mereka meninggalkan mereka." 

Jika Anda berjuang karena takut ditolak, jelas untuk melihat bagaimana rasa tidak aman dapat mengambil alih dinamika Anda. Terus -menerus takut digantikan, banyak meminta maaf atas hal -hal kecil atau menerima perilaku kasar adalah manifestasi. Jika Anda pikir Anda berada dalam hubungan Anda semata -mata karena Anda terlalu takut sendirian, inilah saatnya untuk introspeksi. 

6. Harapan dan keyakinan yang tidak dapat dicapai dari hubungan tersebut 

Pertanyaan Anda tentang, “Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya?“Bahkan mungkin tidak valid jika harapan Anda tentang bagaimana suatu hubungan seharusnya seperti miring. 

Apakah Anda berharap pasangan Anda selalu bergabung di pinggul dengan Anda? Apakah Anda percaya bahwa ruang pribadi adalah hukuman mati untuk ikatan Anda? Apakah Anda berpikir bahwa pasangan Anda seharusnya tidak memiliki kepercayaan di luar Anda?

Jika Anda melakukannya, harapan megah yang Anda miliki harus disalahkan atas rasa tidak aman yang Anda rasakan. Jika Anda berasumsi bahwa Anda adalah satu -satunya orang yang akan dibagikan oleh pasangan Anda, Anda berada dalam perjalanan yang sulit. Pastikan Anda berada di halaman yang sama dengan pasangan Anda dengan harapan. 

7. Citra diri yang terdistorsi

Ketika seseorang memiliki citra diri yang terdistorsi, mereka terus melihat diri mereka secara negatif dan merasa tidak mungkin untuk menghargai aspek-aspek positif dari kepribadian mereka. Mereka sangat kritis terhadap diri mereka sendiri dan berasumsi bahwa identitas mereka terkait dengan kekurangan mereka. Tidak akan menjadi peregangan untuk mengatakan bahwa kebencian sendiri merusak hubungan mereka.

Ketika seseorang terus-menerus memikirkan kekurangan mereka, mudah untuk melihat bagaimana kepercayaan diri mereka dapat jatuh. Akibatnya, perasaan seperti “mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya?“Terikat untuk mengikuti. 

8. Kurangnya Empati 

“Aspek lain yang menyebabkan perasaan tidak aman dalam suatu hubungan adalah kurangnya empati. Ketika mereka tidak memiliki kesadaran emosional untuk melihat situasi dari sudut pandang pasangan mereka, mereka akan selalu berakhir dengan asumsi yang terburuk, ”kata Shazia. 

“Segala jenis gangguan emosional atau turbulensi biasanya menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan,” tambahnya. Kurangnya empati akan membuat tidak mungkin bagi seseorang untuk mempertimbangkan atau memahami sudut pandang pasangan mereka. 

Akibatnya, tidak ada jumlah jaminan atau permintaan maaf yang akan cukup. Begitu mereka mengasumsikan kata -kata atau memasak kisah perselingkuhan yang mungkin di kepala mereka, akan sangat sulit untuk mengubah pendapat mereka. 

Bacaan terkait: Bagaimana menangani pasangan yang membuat Anda merasa tidak aman

9. Kurangnya komunikasi 

Seiring berjalannya hubungan, perasaan hasrat yang intens ditundukkan, dan rasa kasih sayang yang lebih stabil menggantikannya. Dalam kasus -kasus itu, ketika sedikit kecemburuan atau rasa tidak aman, mungkin akan memalukan untuk mengakui "Saya merasa tidak aman dalam hubungan saya kadang -kadang" setelah Anda berkencan selama satu dekade. 

Semakin lama seseorang menunda menjadi rentan dengan pasangan mereka dan tidak membicarakan apa yang sebenarnya mengganggu mereka, semakin banyak perasaan rasa tidak aman yang tidak tertangani itu akan tumbuh. 

Kita semua bisa dengan suara bulat setuju bahwa tidak enak merasa tidak aman dalam suatu hubungan. Keraguan yang berasal dari pertanyaan tentang diri Anda secara perlahan dapat berubah menjadi meragukan kekuatan ikatan, yang menyebabkan lebih banyak komplikasi di ujung jalan. 

Jika Anda berjuang dengan pertanyaan seperti “Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya?”, Cara terbaik untuk sampai ke bagian bawahnya adalah melalui terapi. Sekarang Anda telah melihat penyebab umum, Anda sudah mengambil langkah pertama menuju gaya lampiran yang aman. Jika membantu Anda mencari, panel terapis berpengalaman bonobologi dapat membantu Anda mengelola rasa tidak aman Anda.

FAQ

Selama tahap awal suatu hubungan, sangat normal untuk merasa tidak aman ketika pasangan Anda penuh kasih sayang terhadap orang yang tidak Anda kenal. Mungkin menggelikan melihat mereka bertindak dengan cara yang sama dengan orang lain seperti yang mereka lakukan dengan Anda, tetapi perasaan itu pada akhirnya harus mereda.

Untuk berhenti merasa tidak aman dalam hubungan Anda, hal terpenting untuk dikerjakan adalah kepercayaan diri Anda. Dalam kasus lain, Anda mungkin perlu menangani trauma masa kecil yang belum terselesaikan yang membentuk cara Anda bertindak dalam hubungan. Terapi untuk tidak aman dalam suatu hubungan selalu merupakan pilihan yang bagus.

12 Tanda Wanita Tidak Aman dan Cara Menghindari Mereka

Suami Insecure - 14 cara untuk menangani dia dan 3 tips untuk membantunya

5 Tanda Cemburu dalam Pernikahan & Cara Mengatasinya