Ex dalam mimpimu? Cari tahu apa artinya saat Anda bermimpi tentang mantan Anda

Ex dalam mimpimu? Cari tahu apa artinya saat Anda bermimpi tentang mantan Anda

Apa artinya saat Anda bermimpi tentang mantan Anda? Apakah pertanyaan itu membuat Anda terjaga di malam hari? Nah, itu membuat kami berdua! Sudah lebih dari satu dekade sejak saya pindah dari perpisahan buruk terakhir, akhirnya menemukan seseorang yang baru, menikah, dan punya anak - keseluruhannya. Meski begitu, ada kalanya mantan saya berkunjung dalam mimpi saya.

Tak perlu dikatakan, saya menghabiskan bagian yang lebih baik dari hari berikutnya (atau hari -hari, tergantung pada konteksnya), bertanya -tanya, “Apa artinya bermimpi tentang mantan?Terkadang, mimpi itu sangat nyata sehingga saya hampir bisa merasakan bahwa itu terjadi IRL.

Selama terapi, saya dengan santai membicarakan tentang mantan saya, terutama cinta pertama saya. Terapis saya menganggapnya jauh lebih serius daripada yang bisa saya bayangkan. Saya senang dia melakukannya karena itu membantu saya memecahkan kode 'apa artinya ketika seorang mantan muncul dalam mimpimu?' Misteri. Saya di sini untuk membagikan beberapa wawasan itu dengan Anda.

15 alasan Anda bermimpi tentang mantan Anda - dan inilah artinya

Daftar isi

  • 15 alasan Anda bermimpi tentang mantan Anda - dan inilah artinya
    • 1. Jika mimpi itu bertepatan dengan hubungan baru, Anda khawatir
    • 2. Saat Anda bermimpi tentang mantan Anda kembali bersama Anda, itu adalah manifestasi dari keinginan Anda
    • 3. Anda bermimpi jatuh cinta dengan mantan saat Anda merindukan bagian dari diri Anda
    • 4. Saat Anda bermimpi tentang Ex 2 Nights berturut -turut, pikiran Anda sedang memproses perpisahan
    • 5. Jika mantan Anda meminta maaf dalam mimpi itu, Anda sedang mencari penutupan
    • 6. Saat Anda bermimpi tentang mantan mencium Anda, Anda mendambakan keintiman
    • 7. Mimpi tentang bergaul dengan pasangan menunjukkan keinginan untuk membangun jembatan
    • 8. Mimpi seks tentang mantan dapat menunjukkan kerinduan atau penyembuhan
    • 9. Mantan Anda, pasangan Anda, dan Anda - perasaan yang belum terselesaikan
    • 10. Saat Anda bermimpi tentang mantan Anda mengirimi Anda SMS, Anda ingin mengirim SMS kepada mereka
    • 11. Bermimpi tentang kembali dalam hubungan yang beracun menandakan trauma
    • 12. Bermimpi tentang putus lagi menunjukkan rasa kehilangan
    • 13. Mimpi seorang mantan dalam hubungan baru berarti Anda melepaskan
    • 14. Mantan Anda dalam kesulitan dan meminta bantuan Anda - Anda masih sangat peduli dengan mereka
    • 15. Jika Anda bermimpi tentang mantan Anda sekarat, Anda telah sembuh dari perpisahan
    • Pointer kunci
  • FAQ

Bermimpi tentang seorang mantan, tidak peduli seberapa jauh atau baru -baru ini, dapat menyebabkan sejumlah emosi yang membingungkan bagi kebanyakan orang. Jika Anda masih merindukan mereka, Anda mungkin mulai melihat makna spiritual bermimpi tentang mantan Anda. Apakah itu pertanda bahwa mantan Anda memikirkan Anda? Apakah itu berarti mereka menyesal putus? Apakah Anda ditakdirkan untuk bersama?

Nah, sama fantastiknya dengan memikul makna yang lebih dalam dan mencari makna alkitabiah bermimpi tentang mantan Anda, itu bukan kebenaran. Mimpi tentang mantan bukanlah alam semesta yang mengirimi Anda tanda untuk kembali bersama. Terutama, itu hanya cara pikiran bawah sadar Anda untuk memproses emosi laten di masa lalu dan sekarang.

Sering dikatakan mimpi adalah cara pikiran Anda yang tidak sadar berkomunikasi dengan yang Anda sadari. Dilihat dari bagaimana kami segera tampaknya melupakan kenangan yang jelas dari mimpi kami satu menit setelah bangun, kami akan mengatakan itu bukan mode komunikasi terbaik! Meski begitu, bermimpi tentang mantan dapat membuat Anda duduk di tengah tempat tidur Anda, mencoba melepaskan ekspresi bingung di wajah Anda.

Untuk menempatkan ini dalam perspektif, mari kita jelajahi 15 alasan umum Anda bermimpi tentang mantan Anda dan apa artinya:

Bacaan terkait: Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan saya? 10 alasan teratas untuk mengetahui

1. Jika mimpi itu bertepatan dengan hubungan baru, Anda khawatir

Ketika Anda bermimpi tentang mantan pacar atau mantan pacar Anda seperti halnya Anda berada di puncak hubungan baru, itu adalah pertanda bahwa Anda khawatir tentang sejarah yang berulang sendiri. Mungkin, perpisahan telah membuat Anda merasa tidak aman dalam hubungan, dan sebagian dari Anda takut bahwa pasangan baru Anda akan menyakiti atau meninggalkan Anda dengan cara yang sama seperti mantan Anda.

Mimpi buruk tentang mantan Anda, jenis di mana kalian berdua bertarung/berarti satu sama lain, menandakan bahwa ada beberapa emosi yang belum terselesaikan dari perpisahan itu dan Anda khawatir mereka akan muncul dalam hidup Anda lagi. Yang ini akan terasa sangat membingungkan karena Anda yakin Anda jatuh cinta pada orang baru ini. Tiba -tiba, memimpikan mantan Anda kembali kepada Anda, itu membuat Anda ragu jika Anda benar -benar pindah.

2. Saat Anda bermimpi tentang mantan Anda kembali bersama Anda, itu adalah manifestasi dari keinginan Anda

Salah satu tema yang paling umum dan berulang, ketika orang bermimpi tentang mantan mereka, adalah menyalakan kembali romansa lama. Mantan kembali ke dalam hidup Anda, mereka memohon pengampunan Anda, bahkan menggunakan bahasa permintaan maaf yang tepat, dan ingin Anda kembali. Anda mengubur kapak dan bersama -sama, Anda memulai perjalanan baru.

Saat Anda memimpikan Anda dan mantan Anda kembali bersama, itu bisa menandakan beberapa hal. Mungkin Anda mengembangkan perasaan untuk mereka lagi, yang sebagian besar berarti Anda lupa alasan Anda berdua putus. Atau Anda telah mempelajari semua yang Anda butuhkan. Apa artinya memimpikan mantan pacar/pacar tidak bisa lebih membingungkan!

3. Anda bermimpi jatuh cinta dengan mantan saat Anda merindukan bagian dari diri Anda

Bermimpi tentang jatuh cinta dengan mantan Anda berbeda dari saat Anda hanya bermimpi tentang mantan. Dalam hal ini, Anda menghidupkan kembali emosi dan perasaan yang sama yang Anda alami saat pertama kali jatuh cinta padanya.

Seperti yang kita semua tahu, pengalaman jatuh cinta dicirikan oleh rasa mimpi baru, kegembiraan, hasrat, keinginan, dan harapan untuk masa depan yang melamun. Mungkin, Anda sangat merindukan merasakan emosi itu. Ini biasanya terjadi ketika Anda telah berada dalam hubungan yang cukup lama untuk kebaruan dan kegembiraan untuk hilang. Atau saat Anda mengalami sedikit mantra kering secara seksual. Jadi, jika ini berpikir, “Mengapa saya terus bermimpi tentang mantan saya ketika saya menikah dengan bahagia?, Telah membuat Anda terjaga di malam hari, ini mungkin alasannya.

Bacaan terkait: 8 hal yang harus dilakukan saat mantan menghubungi Anda bertahun -tahun kemudian

4. Saat Anda bermimpi tentang Ex 2 Nights berturut -turut, pikiran Anda sedang memproses perpisahan

Jika Anda mencoba untuk mengatasi perpisahan saat masih segar, Anda mungkin bermimpi tentang mantan Anda lebih konsisten. Secara alami, dengan emosi Anda masih di semua tempat, saat Anda bermimpi tentang mantan malam Anda berturut -turut atau lebih, itu bisa membuat Anda sangat bingung.

Persiapan mental untuk memulai proses penyembuhan. Jadi, secara keseluruhan, bermimpi tentang mantan segera setelah perpisahan dapat dianggap sebagai kabar baik. Anda mungkin belum pindah, tetapi pada tingkat bawah sadar, pikiran Anda meletakkan dasar untuk itu terjadi.

Untuk wawasan yang didukung lebih ahli, silakan berlangganan saluran YouTube kami

5. Jika mantan Anda meminta maaf dalam mimpi itu, Anda sedang mencari penutupan

Apakah Anda bermimpi tentang mantan yang mengirimi Anda SMS dan meminta maaf sebesar -besarnya karena menyakiti Anda? Dalam hal ini, mantan tidak memohon untuk kembali bersama dan Anda tidak menginginkannya. Mereka hanya mendudukkan Anda, menawarkan semacam penjelasan untuk tindakan mereka, dan mencari pengampunan Anda. Mungkin itu berakhir dengan Anda berharap satu sama lain kebahagiaan dalam hidup dan berpisah.

Untuk memahami apa artinya ketika seorang mantan muncul dalam impian Anda dengan cara ini, luangkan waktu sejenak untuk merenungkan apakah Anda memiliki lebih banyak pertanyaan daripada jawaban tentang mengapa hubungan itu berakhir. Mungkin saja Anda sangat menginginkan penutupan, untuk dapat meletakkan masa lalu Anda di belakang Anda, dan bergerak maju. Kecuali, mantan Anda belum memberikannya kepada Anda.

6. Saat Anda bermimpi tentang mantan mencium Anda, Anda mendambakan keintiman

Saat Anda bermimpi tentang mantan pacar Anda mencium Anda-atau mantan pacar atau mantan rekannya, dalam hal ini-itu mencerminkan kerinduan Anda akan hubungan intim dalam kehidupan nyata. Mungkin, Anda sudah lajang sejak putus cinta atau memiliki serangkaian kencan dan hookup kasual, tetapi tidak ada yang dalam atau bermakna. Atau mungkin Anda dalam pernikahan tanpa jenis kelamin.

Anda mendambakan keintiman yang Anda bagikan dengan mantan rekan Anda dan impian Anda adalah cara untuk memenuhi kebutuhan yang terlalu tidak tertangani terlalu lama. Karena pasangan ini mungkin menjadi hal terdekat dengan keintiman fisik yang Anda miliki baru -baru ini, jelas mereka adalah orang pertama yang akan Anda impikan saat menginginkannya.

Jangan salah mengartikan ini karena Anda mengembangkan perasaan untuk orang ini lagi. Mungkin saja nafsu yang membuat Anda bermimpi tentang mantan Anda memanggil Anda di tengah malam, memberi tahu Anda bahwa tidak ada orang di tempatnya sekarang, jadi ..

Bacaan terkait: 7 alasan mantan Anda panas dan dingin - dan bagaimana menghadapinya

7. Mimpi tentang bergaul dengan pasangan menunjukkan keinginan untuk membangun jembatan

Saat Anda bermimpi tentang mantan suami atau mantan istri Anda dan melihat persamaan Anda dengan mereka dikelilingi oleh lingkaran halo kepositifan, itu menunjukkan bahwa Anda memiliki keinginan untuk membangun jembatan dengan mereka. Yah, belum tentu, untuk menghidupkan kembali pernikahan yang hilang, tetapi mungkin untuk berpegang pada beberapa bagian dari perjalanan yang Anda bagikan.

Mimpi -mimpi ini biasanya lebih jelas dan sering terjadi jika Anda dan mantan pasangan Anda berbagi hak asuh terhadap anak -anak dan ketika itu adalah perceraian dengan persetujuan bersama. Mungkin demi mereka, Anda ingin bergaul dengan mantan Anda. Jika itu tidak terjadi dalam kehidupan nyata, alam bawah sadar Anda menawarkan pelipur lara dengan menyulap sepotong keluarga yang sempurna dalam mimpi Anda.

Mungkin saja itu bisa terjadi saat Anda menikah dengan orang lain. Saat menikah, mencoba menjawab, “Mengapa saya terus bermimpi tentang mantan saya ketika saya menikah dengan bahagia?Bukan sesuatu yang Anda pikir akan Anda lakukan. Namun, itu bisa saja karena Anda memiliki anak dengan orang itu.

8. Mimpi seks tentang mantan dapat menunjukkan kerinduan atau penyembuhan

Jadi, Anda bermimpi menikmati seks yang panas dan penuh gairah dengan mantan Anda. Atau mungkin Anda bermimpi menipu pasangan Anda dengan mantan Anda. Maklum, ini akan menyebabkan banyak emosi yang membingungkan, membuat Anda gelisah dan terguncang. Terlebih lagi, jika Anda sudah menjalin hubungan (berbicara dari * batuk batuk * pengalaman). Anda mungkin dibiarkan penuh dengan rasa bersalah, hampir seolah -olah Anda telah menipu pasangan Anda.

Sekarang, mimpi bergantung pada di mana Anda berada dalam penyembuhan dan melanjutkan proses. Jika sebagian dari Anda ingin kembali bersama mantan Anda (karena Anda pikir itu adalah akhir yang dipaksakan untuk hubungan), maka mimpi ini bisa berarti masalah. Anda akan melihat ini sebagai tanda harapan bahwa mantan Anda akan kembali. Keinginan untuk mendapatkan mantan Anda kembali menguatkan dan mengambil banyak headspace Anda. Anda harus melakukan upaya sadar untuk mengendalikan perasaan itu sesegera mungkin.

Di sisi lain, jika Anda benar -benar bergerak maju dan tidak memiliki keinginan untuk membiarkan mantan Anda kembali dalam hidup Anda, maka mimpi ini dapat menandakan bahwa Anda selesai memukuli diri Anda tentang pilihan hubungan masa lalu Anda.

Mimpi ini dapat menandakan bahwa Anda selesai mengalahkan diri sendiri tentang pilihan hubungan masa lalu Anda

9. Mantan Anda, pasangan Anda, dan Anda - perasaan yang belum terselesaikan

Apa artinya ketika seorang mantan muncul dalam impian Anda bersama pasangan Anda saat ini? Untuk menjawab pertanyaan ini, Anda perlu menggali lebih dalam bagaimana perasaan Anda tentang mantan Anda.

Bermimpi tentang mantan, pasangan Anda, dan Anda bersama dalam skenario apa pun - baik itu menyenangkan (Anda semua bersantai bersama di pantai) atau membuat stres (Anda mencoba menyembunyikan mantan Anda dari pasangan Anda) - menunjuk pada perasaan yang belum terselesaikan saat bermain saat bermain. Ketika saya mengatakan perasaan yang belum terselesaikan, saya tidak selalu berarti romantis.

Bacaan terkait: Apa artinya saat Anda bermimpi tentang naksir Anda?

Bahkan jika Anda masih memiliki kemarahan, sakit hati, atau dendam ke arah mantan Anda, dalam pikiran bawah sadar, emosi ini akan berdampak pada kehidupan dan hubungan Anda saat ini. Mimpi yang Anda alami hanyalah cerminan dari fakta itu. Meskipun mungkin tidak terlihat seperti itu sementara kalian bertiga bersantai bersama, mimpi buruk tertentu tentang mantan, seperti ini, memberi tahu Anda bahwa perasaan yang belum terselesaikan mempengaruhi hubungan Anda saat ini.

10. Saat Anda bermimpi tentang mantan Anda mengirimi Anda SMS, Anda ingin mengirim SMS kepada mereka

Pernahkah Anda mengendalikan keinginan untuk meminum teks mantan Anda? Apakah itu mengambil setiap ons kontrol diri dalam keberadaan Anda untuk tidak “kamu naik?Mereka pada usia 2 a.M.? Saat Anda bermimpi tentang mantan SMS Anda, itu adalah cara pikiran Anda untuk menyalurkan keinginan yang tidak terpenuhi itu.

Ini biasanya terjadi lebih sering ketika Anda baru keluar dari suatu hubungan dan mencoba mengatasi perpisahan. Terlebih lagi, jika Anda mengalami kesulitan berpegang teguh pada aturan tanpa kontak dan tidak tahu tentang apa yang telah dilakukan mantan Anda sejak perpisahan atau bagaimana mereka melakukannya.

11. Bermimpi tentang kembali dalam hubungan yang beracun menandakan trauma

Apakah Anda berada dalam hubungan yang beracun atau kasar? Apakah Anda bermimpi masih terjebak dengan mantan pelecehan Anda, menghidupkan kembali rasa sakit dan trauma berulang kali? Pertama -tama, saya minta maaf karena Anda harus melalui itu. Saya harap Anda berada di jalan untuk merebut kembali hidup Anda.

Banyak orang yang telah berada dalam hubungan yang begitu merusak bermimpi tentang terjebak di sana lagi - dipukuli, dilecehkan, dan dikurung di ruangan gelap oleh mantan mereka. Mimpi yang Anda miliki ini bisa menjadi tanda gangguan stres pasca-trauma (PTSD). Dalam istilah awam, Anda telah mengalami trauma dan membawa efek trauma itu bersamamu.

Sekuat yang tampaknya menjangkau seseorang dan berbicara tentang pengalaman -pengalaman menyakitkan itu, saya berbicara dari pengalaman ketika saya mengatakan bahwa masuk ke dalam terapi bisa membebaskan. Ini membantu Anda menghubungi dan memproses banyak emosi laten dengan cara yang tidak mereka lakukan untuk mengayunkan Anda lagi.

Terapis dapat membantu Anda dengan analisis mimpi untuk mencapai akar penyebabnya. Membiarkan diri Anda memulai perjalanan ini juga akan memungkinkan Anda untuk berdamai dengan masa lalu, bergerak maju dalam hidup, dan tersedia untuk hubungan di masa depan.

12. Bermimpi tentang putus lagi menunjukkan rasa kehilangan

Apa artinya ketika Anda bermimpi tentang mantan Anda putus dengan Anda lagi? Nah, untuk satu, itu benar -benar brutal. Ada kemungkinan besar emosi yang Anda alami dalam mimpi Anda akan meninggalkan aftertaste yang buruk selama berhari -hari.

Untuk memahami apa artinya, Anda harus menilai mimpi vis-à-vis keadaan Anda saat ini. Jika perpisahan terjadi sejak lama, lihatlah keadaan Anda lebih dekat. Pernahkah Anda menghadapi penolakan dalam bentuk apa pun baru -baru ini? Mungkin Anda tidak mendapatkan pekerjaan yang telah Anda wawancarai. Kehilangan promosi. Pitch Anda untuk suatu proyek tidak diterima. Bisa jadi sejumlah skenario. Karena pikiran Anda mengaitkan rasa sakit penolakan dengan perpisahan itu, mimpi itu adalah cara untuk memproses kemunduran lain yang baru saja Anda alami.

Jika perpisahan baru -baru ini, maka itu adalah cara pikiran Anda untuk mengatasi kerugian. Anda tidak melupakan mantan dan rasa sakit karena dibuang. Pikiran Anda melepaskan sebagian dari rasa sakit itu melalui skenario yang disulap ini.

13. Mimpi seorang mantan dalam hubungan baru berarti Anda melepaskan

Bagaimana jika Anda memimpikan mantan Anda berada dalam hubungan baru, itu juga dengan seseorang yang selalu mereka katakan tidak punya alasan untuk dikhawatirkan? Anda bermimpi melintasi jalan dengan mereka, mampir untuk menyapa, bahkan mungkin berbagi minuman, dan kemudian, Anda berpisah.

Nah, mimpi itu bisa terasa sangat membebaskan. Jika Anda sudah memilikinya, Anda tahu apa yang saya maksud. Rasa lega yang aneh membasuh Anda. Nah, itulah yang ditandakan. Saat Anda bermimpi tentang mantan pacar atau mantan pacar Anda dalam hubungan baru tanpa terpengaruh olehnya, itu adalah tanda bahwa Anda melepaskan bagian masa lalu Anda.

Bacaan terkait: Apa artinya saat Anda bermimpi tentang mantan pacar Anda dengan pacar barunya?

14. Mantan Anda dalam kesulitan dan meminta bantuan Anda - Anda masih sangat peduli dengan mereka

Jika Anda bermimpi tentang mantan Anda menjangkau dan Anda meninggalkan semuanya dengan setet. Mungkin bertahun -tahun sejak Anda putus, tetapi Anda masih menghargai ikatan yang Anda bagikan dengan mereka dan menghargai mereka.

Ini terjadi dalam kasus di mana perpisahan itu bersahabat, dan didorong oleh keadaan eksternal - seperti kesulitan hubungan jarak jauh - daripada perasaan Anda satu sama lain. Anda mungkin telah pindah, tetapi di suatu tempat yang telah Anda tangani di bagian hidup Anda.

15. Jika Anda bermimpi tentang mantan Anda sekarat, Anda telah sembuh dari perpisahan

Pernah memimpikan mantan Anda sekarat di depan mata Anda saat Anda tidak melakukan apa pun untuk menyelamatkan mereka? Atau mungkin tentang membunuh mereka dengan tangan Anda sendiri? Bernapaslah dengan mudah, mimpi seperti itu tidak berarti bahwa Anda adalah orang jahat dan jahat yang berharap mati pada seseorang.

Sebaliknya, mimpi yang tidak menyenangkan ini tentang mantan Anda bisa menjadi kabar baik. Ini berarti bahwa Anda akhirnya bebas dari semua kebencian, kemarahan, frustrasi, atau dendam yang mungkin Anda pegang melawan mantan Anda selama ini. Anda telah memaafkan mereka atas kesalahan apa pun yang mereka lakukan pada Anda. Dan Anda telah memaafkan diri sendiri untuk bagian apa pun yang Anda mainkan dalam hubungan yang serba salah. Anda bebas dari cengkeraman masa lalu, siap untuk membalikkan daun baru dengan sungguh -sungguh.

Bacaan terkait: Cara memenangkan mantan Anda kembali - dan membuat mereka tetap selamanya

Pointer kunci

  • Bermimpi tentang mantan dapat memiliki makna yang lebih dalam, terutama jika impiannya berulang
  • Jika Anda belum sembuh dari hubungan yang buruk, mimpi tentang mantan bisa menjadi cara pikiran bawah sadar Anda untuk mencari penutupan
  • Ketika orang menjadi stagnan dalam suatu hubungan, mereka sering memimpikan mantan hanya untuk merasakan aliran cinta baru
  • Jangan ambil impian Anda tentang mantan secara harfiah dan jangan biarkan mereka memengaruhi hubungan masa depan/saat ini

Apa artinya saat Anda bermimpi tentang mantan Anda? Jawaban atas pertanyaan ini selalu kontekstual. Itu tergantung pada kualitas hubungan masa lalu Anda, keadaan pikiran Anda saat ini, sudah berapa lama sejak Anda putus, dan sebagainya. Yang mengatakan, mimpi tentang mantan selalu tentang Anda dan bukan orang lain. Jurnal Dream bisa menjadi cara yang baik untuk membuat catatan dan memahami di mana impian Anda berakar. Saya harap artikel ini membantu Anda mendapatkan jawaban atas impian Anda tentang mantan dan dapat membantu Anda bergerak maju, menuju hubungan yang bahagia dan sehat.

Artikel ini diperbarui pada bulan Desember 2022.

FAQ

1. Apakah bermimpi tentang mantan Anda berarti mereka merindukanmu?

Bermimpi tentang mantan tidak ada hubungannya dengan mereka dan ini lebih tentang Anda. Mungkin Anda belum pindah dari mereka dan secara diam -diam berhasrat agar mereka merindukan Anda.

2. Benarkah jika Anda memimpikan seseorang yang mereka impikan dari Anda?

Mimpi adalah produk dari pikiran dan pengalaman bawah sadar kita sendiri, yang berarti bahwa ketika kita bermimpi tentang seseorang, itu bukan karena mereka memikirkan kita, tetapi lebih karena kita secara tidak sadar memikirkannya.

3. Apa artinya bermimpi tentang mantan yang tidak Anda ajak bicara lagi?

Jika Anda bermimpi tentang mantan Anda, itu menandakan mereka masih dalam hidup Anda, apakah mereka dalam hubungan yang serius atau tidak. Ini juga menyiratkan bahwa orang ini ada di pikiran Anda karena masalah yang belum terpecahkan antara Anda berdua.

10 tanda dia masih jatuh cinta dengan mantannya

9 kemungkinan alasan Anda masih memikirkan mantan Anda

Mengapa mantan saya membuka blokir saya? 9 alasan yang mungkin dan apa yang harus Anda lakukan