Regulasi emosional pada saat krisis global

Dalam artikel ini

• Tidak menyadari pentingnya regulasi emosional
• Kurangnya Peraturan Emosional Mantra Bencana
• Mengapa memakai wajah bahagia tidak berhasil
• Apa yang kita lakukan tentang regulasi emosional?
• Emosi manusia yang sulit tidak selalu buruk
• Bagaimana Anda bisa mempelajari regulasi emosional
• Belajar menciptakan cinta dan kecantikan
• Mengambil kepemilikan perasaan Anda
• Hancurkan pola lama
• Mulailah menghubungi diri Anda sendiri
• Jangan meniadakan perasaan sulit Anda

Tunjukkan semua

Ini memang waktu yang sangat aneh dan sulit bagi seluruh kemanusiaan.

Kita semua merasa sangat rentan karena virus kecil yang menyapu dunia yang mengancam kesehatan kita, yang mengarah pada ketidakmampuan dalam mempraktikkan regulasi emosional dan efek buruk pada kesejahteraan keuangan kita.

Selama masa krisis yang disebabkan oleh peristiwa eksternal, yang tidak kami kendalikan, seperti sekarang, itu bisa mudah bereaksi dengan memproyeksikan ketakutan dan kerentanan kita pada mereka yang dekat dengan kita.

Menangani emosi, tetap bersama di masa -masa sulit, mengatasi kecemasan emosional, dan tidak menjadi mangsa gangguan kepribadian semuanya menjadi terlalu melelahkan.

Misalnya, oleh Menjadi marah secara tidak proporsional atas hal -hal konyol, yang dikenal dalam istilah yang lebih umum sebagai "membuang" - atau hanya dengan menutup diri kita.

Sementara cara penanganan kedua ini - atau lebih tepatnya tidak menangani - emosi yang sulit mungkin tampak lebih baik, pada kenyataannya, menekan emosi kita sama berbahayanya dengan membiarkan mereka meledak.

Tidak ada pertanyaan itu regulasi emosional penting - baik dan buruk.

Mengatur emosi kita dan mengungkap emosi yang ditekan adalah keterampilan yang mudah -mudahan kita pelajari saat kita tumbuh dewasa.

Tidak menyadari pentingnya regulasi emosional

Sayangnya, kenyataannya adalah itu Banyak orang secara emosional buta huruf dan tidak disadari keterampilan regulasi emosional.

Orang tua kita mungkin tidak benar -benar tahu bagaimana mengenali dan mengekspresikan emosi mereka sendiri dengan cara yang sehat dan tidak dapat mengajarkannya kepada kita.

Tidak ada kesalahan dalam hal ini - menyadari bahwa orang tua kita dan kita sendiri buta huruf secara emosional tidak berarti kita perlu menyalahkan dan mengutuk siapa pun atas ketidakmampuan kita dalam regulasi emosional.

Tapi kita perlu Pelajari lebih lanjut tentang emosi kita dan bagaimana mengekspresikannya jika kita mau meningkatkan kesehatan kita dan hubungan kita dengan orang lain.

Secara umum, ketika dipicu oleh situasi dan perasaan yang tidak nyaman, orang cenderung bereaksi dalam dua cara: Kami meledak dan tidak memiliki "filter," atau kami menekan perasaan kami dalam upaya untuk menjaga kedamaian dan hindari merasa terbuka dan rentan.

Kita semua tahu bahwa jika kita menyerang kata -kata atau tindakan kita, kita bisa merusak, tetapi banyak dari kita tidak menyadari fakta bahwa mencoba mengubur atau menyangkal ketakutan, sakit, kemarahan, dan semua emosi 'negatif' kita dapat berakhir menjadi lebih merusak daripada mengekspresikannya.

Kurangnya Peraturan Emosional Mantra Bencana

Seiring waktu, 'isian' emosi kita - yang dikenal sebagai penindasan dalam psikologi - dapat menghasilkan semua jenis masalah, pertama -tama, dalam tubuh, pikiran, dan kehidupan kita sendiri.

Semakin banyak penelitian tentang regulasi emosional yang muncul yang menghubungkan segala macam penyakit fisik dan kondisi dengan emosi yang tertekan, termasuk:

• Sakit punggung
• Masalah kecanduan
• Kanker
• Fibromyalgia

Depresi dan kecemasan juga sering merupakan gejala emosi yang ditekan, demikian juga.Yang cukup untuk mengatakan bahwa regulasi emosional adalah kunci untuk tetap waras dan bahagia.

Hal yang sama berlaku dalam hubungan kita, terutama dengan mereka yang terdekat dengan kita. Kita mungkin percaya bahwa kita melakukan hal yang benar dengan 'isian' bagaimana perasaan kita sebenarnya, tetapi sama seperti di dalam tubuh kita, menekan emosi dapat menyebabkan penyumbatan energi yang akhirnya menghasilkan penyakit, hal yang sama terjadi dalam hubungan kita.

Aliran komunikasi dan koneksi menjadi terhalang oleh keinginan kita untuk tidak mengguncang perahu, menyebabkan konflik, atau mengekspos diri kita dengan jujur ​​tentang betapa tidak sempurna dan lemahnya kita rasakan, yang akhirnya menyebabkan masalah lain, bahkan lebih, serius, serius!

Mengapa memakai wajah bahagia tidak berhasil

Ketika kita 'mengisi' perasaan kita dan 'mengenakan wajah bahagia' untuk mencoba menyembunyikan bagaimana perasaan kita sebenarnya, kita memberikan sinyal kepada yang lain dalam hidup kita sehingga kita bersedia hanya begitu dekat.

Sementara suasana emosional yang diciptakan oleh perasaan 'diisi' bisa terasa agak aman, dalam kenyataannya, itu mencekik semua komunikasi otentik dan memisahkan orang.

Apa yang kita lakukan tentang regulasi emosional?

Pertama -tama, kita dapat melihat waktu seperti ini, di mana kita ditantang dengan situasi yang kita miliki sangat sedikit kendali.

Banyak dari kita terjebak di rumah dengan pasangan dan orang yang dicintai, ini, pada kenyataannya, bisa menjadi nyata kesempatan untuk tumbuh dan mengasah kami keterampilan hubungan - hubungan dengan diri kita sendiri, dengan orang yang kita cintai, dengan manusia lain, dan dengan seluruh planet.

Virus ini meminta perhatian kita pada semua hubungan ini dan menghadirkan kita masing -masing dengan kesempatan untuk meluangkan waktu untuk membuat beberapa perubahan serius.

Sama seperti kita dipanggil untuk berhenti menyangkal, pada tingkat kolektif, bahwa tindakan kita mempengaruhi kesehatan planet kita, rumah pertama kita, kita juga diundang untuk melihat apa yang terjadi dalam kehidupan pribadi kita.

Jenis lingkungan beracun seperti apa kita tenggelam karena kesulitan kita untuk benar -benar merawat tubuh, pikiran, emosi, dan dimensi spiritual kita sendiri.

Kita sering berpikir bahwa hubungan beracun dan lingkungan rumah diciptakan hanya oleh orang -orang yang memiliki gangguan kepribadian yang parah dan sangat egois, kejam, atau manipulatif.

Tetapi kita perlu menjadi sadar bahwa mereka juga diciptakan dengan menekan bagaimana perasaan kita sebenarnya, dengan mengisi emosi kita, keengganan untuk belajar tentang regulasi emosional dan dengan mematikan diri kita pertama -tama dari diri kita sendiri dari diri kita sendiri.

Kami belajar sejak awal untuk menyangkal dan menekan kemarahan kami, iri hati, kebanggaan, dll.; Semua emosi "negatif" yang kami diberitahu "buruk."

Emosi manusia yang sulit tidak selalu buruk

Namun, kita perlu menyadari bahwa semua emosi manusia yang sulit ini tidak selalu 'buruk'; Mereka sering menandakan bahwa sesuatu di dalam diri kita atau dalam kehidupan atau hubungan kita membutuhkan perhatian kita.

Misalnya, jika kita merasa marah pada pasangan kita dan kita berhenti untuk memeriksa kemarahan kita sejenak, kita mungkin menemukan bahwa masalah sebenarnya adalah bahwa kita belum mengambil cukup waktu untuk diri kita sendiri, atau belum dapat memperjelas meminta sesuatu yang kami inginkan atau butuhkan.

Atau mungkin Kami 'ditutup' karena kami kecewa karena pasangan kami bukan hanya 'melangkah' untuk hal -hal yang tampak jelas bagi kita.

Ketika jenis frustrasi ini menumpuk dari waktu ke waktu, kita akhirnya menutup diri, merasa putus asa, dan menyalahkan pasangan kita atas ketidakbahagiaan kita.

Hal yang sama bisa benar mengenai pekerjaan kita, hubungan kita dengan anak -anak dan teman dan keluarga.

Jika kita tidak merasa baik tentang kehidupan kita atau hubungan kita, hal pertama yang harus kita lakukan adalah menyadari hal itu Kami memiliki kekuatan untuk membuat perubahan yang kami butuhkan untuk merasa lebih positif, terhubung dan terlibat, di dalam diri kita sendiri, dan juga dengan orang lain.

Tonton juga:

Bagaimana Anda bisa mempelajari regulasi emosional

Di bawah ini adalah beberapa langkah yang sangat sederhana namun penting yang dapat membantu kita menemukan cinta pada saat krisis.

Langkah -langkah ini untuk regulasi emosional yang sehat akan membantu Anda mengambil kepemilikan nyata dalam hidup Anda, kebahagiaan Anda, hubungan Anda, dan mulai menciptakan kehidupan yang Anda rindukan.

1. Belajar menciptakan cinta dan kecantikan

Setiap manusia ingin merasa bahwa mereka dicintai dan dicintai dan bahwa mereka memiliki tempat khusus di dunia ini, meskipun mereka mungkin tidak “sempurna."

Ketika kita penuh dengan rasa cinta dan kepemilikan, meskipun kita membuat kesalahan, kita merasa damai dan terarah dan terinspirasi untuk bergerak menuju impian kita.

Namun, banyak dari kita, tidak merasa bahwa kita dicintai atau milik kita.

Kami telah menderita banyak luka dan kehilangan, dan mungkin kami telah tumbuh di rumah tangga yang tidak dapat memberi kami apa yang kami butuhkan, baik secara emosional maupun material.

Dan bahkan jika kita tumbuh di rumah yang penuh kasih, kita masih berjuang untuk membuat hidup dan hubungan kita bekerja seperti yang kita inginkan.

Kami melakukan yang terbaik, tetapi kami sering merasa terputus dari diri kami sendiri, yang membuatnya semakin sulit untuk terhubung dengan orang lain, meskipun itulah yang paling kami rindukan.

Kita harus menyadari bahwa sementara sesuatu yang eksternal - hubungan romantis, kepemilikan materi, keberhasilan dalam karier kita - dapat mengisi kekosongan dan kerinduan yang kita semua rasakan untuk sementara waktu, pada titik tertentu berhenti bekerja.

Dalam hubungan romantis, misalnya, fase awal jatuh cinta itu indah, dan mereka sering membuat kita merasa hebat.

Kami akhirnya istimewa di mata seseorang, dan "seseorang" ini juga tampaknya sangat istimewa bagi kami. Itu adalah perasaan yang luar biasa!

Tapi segera, keajaiban mulai hilang, dan kita mulai melihat bahwa orang lain sebenarnya tidak sesempurna yang kita kira dan menjadi lebih sulit untuk terhubung seperti yang kita lakukan sebelumnya.

Karena gangguan dan kegagalan kecil dan besar mulai menumpuk, rasanya seolah -olah kesenjangan besar semakin luas dan lebih luas.

Inilah saatnya bisa menjadi terlalu mudah untuk percaya bahwa jarak yang tumbuh adalah kesalahan seseorang. Beberapa dari kita cenderung menyalahkan pasangan mereka, sementara yang lain cenderung menyalahkan diri sendiri. Tetapi pada kenyataannya semuanya bermuara pada kurangnya regulasi emosional.

Sebagian besar dari kita mengalami campuran dan bolak -balik antara mengarahkan jari ke pasangan kita dan mempermalukan dan menyalahkan diri sendiri karena tidak bisa mencari tahu dan membuatnya bekerja.

Untuk membuat kita merasa lebih baik, kita mencoba membungkuk dan memanipulasi diri kita sendiri dan orang lain, tetapi sepertinya tidak ada yang berhasil.

Alih-alih, kita perlu berhenti dan memahami itu ketika krisis, konflik, dan cakramOnnection mulai muncul dalam suatu hubungan, Waktunya telah tiba untuk menjadi rela masuk ke dalam diri kita sendiri, belajar bagaimana terhubung dengan diri kita yang lebih tinggi, dan lebih mencintai diri kita sendiri. Ini akan memfasilitasi proses menanamkan keterampilan pengaturan diri dan regulasi emosional.

Bukan untuk menjadi lebih egois dan memotong yang lain bahkan lebih, tetapi untuk menjadi lebih jelas, pertama-tama dengan diri kita sendiri, tentang apa yang sebenarnya kita butuhkan dan ingin menjadikan hidup kita refleksi yang lebih baik dari keinginan kita yang terinspirasi jiwa kita.

Kita harus menyadari bahwa kita bukan korban yang tidak berdaya; Kita bahkan dapat mengambil langkah kecil untuk mempelajari cara -cara baru untuk membangun cinta untuk diri kita sendiri dan mengadopsi regulasi emosional untuk pikiran yang lebih sehat.

Cinta diri bukan tentang mencoba menjadi lebih baik dari yang lain.

Ini hanyalah tentang mempelajari apa kebutuhan kita sendiri dan mengambil tanggung jawab untuk mereka, yang membawa rasa kepuasan, harga diri, dan harga diri yang lebih besar, dan membantu kita membangun komunikasi dan koneksi yang lebih efektif dalam setiap aspek kehidupan kita.

Tidak peduli seberapa sulit situasi kita, kita bisa mengambil kepemilikan kebahagiaan kita dan mengambil bahkan hanya satu aksi kecil sehari yang pada akhirnya akan membawa kita ke tempat yang kita inginkan.

Jika Anda membaca artikel ini, misalnya, Anda mungkin ingin mempelajari hal -hal baru yang dapat membantu Anda meningkatkan kualitas hidup dan hubungan Anda, dan itu sangat bagus!

Beri diri Anda kredit karena mengambil tindakan ini, karena bersedia membuka diri pada ide -ide baru yang dapat membantu Anda menciptakan kehidupan yang Anda inginkan dan mencapai regulasi emosional.

Seperti Antonio Mercurio, pendiri antropologi personalistik eksistensial dan Cosmo-art mengatakan:

“Hari ini adalah hari yang baru, dan saya dapat memilih untuk menciptakan cinta dan kecantikan."

Kita tidak harus melakukannya dengan sempurna: bahkan pilihan kecil cinta terhadap diri kita sendiri dan orang lain memiliki efek riak yang luar biasa yang membantu menciptakan lebih banyak cinta dan kecantikan baik dalam diri kita maupun dalam hidup kita.

Ditambah lagi, saat kami berlatih cinta-diri sebagai seni untuk diasah dan dipelajari, kami menjadi lebih baik dalam hal itu, seperti halnya seni atau kerajinan apa pun, dan manfaatnya mulai benar-benar membuahkan hasil.

2. Mengambil kepemilikan perasaan Anda

Mempelajari bagaimana kita benar -benar merasakan, apa kebutuhan dan keinginan kita yang paling dalam, dan mengekspresikannya, adalah aspek mendasar dari cinta diri. Ini juga memberikan wawasan utama untuk mengembangkan regulasi emosional.

Banyak dari kita begitu terbiasa untuk mematikan emosi kita atau meledak langsung menjadi marah sehingga kita tidak menyadari apa sebenarnya perasaan kita dan tentang apa yang mungkin memicu mereka.

Mempelajari bagaimana memberi nama emosi Anda, dan menghubungkannya dengan apa yang mungkin membuatnya, dengan bagaimana perasaan mereka dalam tubuh Anda dan jenis pikiran yang cenderung mereka picu dalam pikiran Anda, membutuhkan sedikit pekerjaan, Dan Anda mungkin ingin mendapatkan bantuan profesional dalam proses ini.

Banyak dari kita belajar sejak awal untuk menekan dan menyangkal perasaan terdalam kita, dan itu bisa membutuhkan latihan serius untuk kembali dengan diri kita sendiri dan beradaptasi dengan praktik regulasi emosional.

Tetapi bahkan sendiri, Anda dapat mulai memperhatikan bagaimana perasaan Anda sepanjang hari, dan "berbicara" emosi Anda saat mereka muncul. (Anda juga dapat melakukan pencarian web dan mendapatkan daftar lengkap emosi yang dapat membantu Anda mengidentifikasi bagaimana perasaan Anda).

Anda dapat melakukan ini dengan membuat jurnal, dan dengan berbicara kepada diri sendiri sepanjang hari, Anda dapat membuatnya lebih kuat dengan berbicara emosi Anda kepada orang lain.

Belajar menggunakan pernyataan perasaan - "Saya merasa sangat sedih hari ini," atau "Saya merasa takut," atau "Saya merasa sangat bangga pada diri saya sendiri karena telah menyelesaikan tugas saya," "Saya merasa sangat santai setelah mandi!"- Bahkan untuk hal -hal kecil, memberi kita praktik untuk menjadi jujur ​​dan terintegrasi, pertama -tama, di dalam diri kita sendiri.

Ketika kita belajar untuk menerima diri kita sendiri dalam semua berbagai perasaan dan reaksi emosional, baik dan buruk, terhormat dan tidak begitu mulia, kita belajar merangkul kemanusiaan kita dan melihat ketidaksempurnaan kita sebagai peluang untuk tumbuh, bukan sebagai kelemahan yang mengerikan untuk disembunyikan untuk disembunyikan dari pandangan.

Trik untuk regulasi emosional adalah memulai dari yang kecil dan mendapatkan banyak latihan, jadi Anda merasa semakin nyaman dengan "memiliki" perasaan Anda, dan menyadari bahwa ya - Anda dapat mempercayai diri sendiri, dan Anda dapat menangani bahkan emosi yang lebih sulit seperti kesedihan , ketakutan, kemarahan, keinginan untuk mengendalikan dan mendominasi orang lain, kecemburuan, iri, keserakahan, kebencian, dll.

Sebenarnya, semakin kita bisa dengan jujur ​​mengungkapkan bagaimana perasaan kita dengan hanya berbicara emosi kita dengan lantang, semakin banyak yang kita berdaya.

Kita tidak lagi harus bekerja begitu keras untuk menjaga perasaan itu tertekan dan berpura -pura kita merasakan hal -hal yang tidak kita lakukan, atau tidak merasakan hal -hal seperti kita!

Mengekspresikan bagaimana perasaan kita tidak berarti, bagaimanapun, meledakkan orang lain dengan emosi kita yang tidak terkekang.

Jika Anda adalah seseorang yang cenderung mudah marah, itu bisa menjadi ide yang baik untuk mengikuti aturan "hitung hingga sepuluh" yang terkenal: hitung hingga sepuluh, atau bahkan lebih lama jika Anda perlu, sebelum Anda berbicara atau bertindak.

Itu dapat memberi Anda waktu untuk membiarkan energi kemarahan Anda sedikit tenang, sehingga Anda kemudian dapat menemukan cara untuk berkomunikasi yang tidak akan melukai yang lain atau membuat mereka memasang pertahanan mereka.

Ingat - keinginan Anda adalah menciptakan cinta dan keindahan - untuk memiliki hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri dan orang lain.

Tujuannya bukan untuk menjadi "benar," atau mendominasi dan mengendalikan orang lain atau diri Anda sendiri, Dan bersedia mengubah pola Anda mungkin membutuhkan upaya, tetapi itulah yang dapat memberi Anda apa yang Anda inginkan!

Ngomong-ngomong, hal yang sama benar, dengan self-talk: memarahi diri sendiri atas kesalahan dan kesalahan Anda tidak akan membuat Anda menjadi orang yang lebih baik.

Menjadi sadar akan kesalahan kita adalah penting, tetapi begitu kita menjadi menyadarinya, kita dapat bertanya pada diri sendiri bagaimana kita dapat memperbaikinya - dapatkah kita memperbaiki yang lain? Untuk diri kita sendiri? - Dan kemudian lanjutkan.

Jika sebaliknya, Anda adalah tipe orang yang cenderung ditutup ketika Anda merasa kesal atau tidak nyaman tentang sesuatu dan berpura -pura bahwa semuanya baik -baik saja, pekerjaan Anda adalah untuk berusaha setiap hari untuk bersikap langsung dan jujur ​​tentang bagaimana Anda perasaan.

Di awal mempraktikkan regulasi emosional, itu akan terasa sangat canggung dan tidak nyaman. Anda terbiasa mematikan diri sendiri dan menyangkal Anda memiliki perasaan tentang berbagai hal (dan Anda mungkin percaya Anda menderita “depresi.")

Tapi saran saya adalah Berusaha menjadi lebih terbuka dan jujur ​​tentang perasaan Anda selama beberapa minggu, Dan lihat bagaimana depresi Anda terjadi setelah itu), jadi perlu beberapa latihan untuk membiarkan diri Anda benar -benar merasa lagi.

Tetapi begitu Anda mulai, Anda akan kagum pada seberapa banyak energi yang akan mulai Anda rasakan dan seberapa banyak lebih banyak terhubung dengan pasangan Anda.

Anda mungkin bertanya -tanya, “Tapi bagaimana saya bisa mulai membagikan perasaan saya yang sebenarnya saat terkurung di rumah? Bagaimana jika dengan berbagi bagaimana perasaan saya, maka semua orang kehilangan kendali?

Bagaimana jika hal -hal tidak berjalan dengan baik? Bagaimana jika pasangan saya/anak -anak/anggota keluarga bereaksi negatif? Bagaimana jika saya merasa kewalahan mencoba mempelajari regulasi emosional?"

Semua ketakutan ini benar -benar dapat dimengerti.

3. Hancurkan pola lama

Sulit untuk menghentikan kebiasaan yang telah kita ikuti untuk sebagian besar hidup kita, dan itu bisa sangat menantang ketika kita berada di tengah -tengah krisis besar.

Namun, yang sebaliknya juga benar: Ketika kita berada di tengah -tengah krisis dunia seperti yang kita hadapi sekarang, ini adalah waktu yang tepat untuk mencoba melakukan perubahan, Karena begitu banyak yang sudah bergeser.

Kami memiliki kesempatan nyata untuk mulai melihat kehidupan kami dan menjadi sangat jujur ​​tentang apa yang kami inginkan dan tidak inginkan, apa yang penting dan bermakna bagi kami, dan apa yang tidak, dan mulai mengambil tindakan untuk membangun kehidupan kami ingin.

4. Mulailah menghubungi diri Anda sendiri

Daripada tetap menjadi korban pasif di depan "layar" kami atau zonasi dalam beberapa cara, kami dapat mengambil sedikit waktu setiap hari untuk mulai berhubungan dengan diri kami sendiri, dengan bagaimana perasaan kami benar -benar tentang hal -hal, dengan mempelajari caranya untuk mengatakan kebenaran kita dan membuka pintu untuk menciptakan lebih banyak keintiman dengan orang lain.

Jika kita tetap berada di garis depan tujuan utama kita - untuk menciptakan cinta dan keindahan dalam hidup kita, suatu hari nanti - kita dapat belajar bagaimana mengekspresikan bahkan emosi kita yang sulit dengan cara yang konstruktif.

Kita dapat memberi diri kita waktu untuk melampiaskan, dan kemudian mengalihkan fokus kita ke sesuatu yang akan membantu kita merasa lebih baik - beberapa tindakan cinta kecil yang dapat membawa kita untuk membuka hati kita dan menyadari bahwa kita benar -benar memiliki kekuatan lebih dari yang kita pikirkan untuk berubah Bagaimana perasaan kami.

5. Jangan meniadakan perasaan sulit Anda

Ini adalah tentang pertama -tama mengakui mereka sehingga kita dapat membiarkan mereka pergi dan kemudian fokus pada apa yang kita pelajari, dan melengkapi diri kita dengan apa yang akan memfasilitasi regulasi emosional.

Ini dapat membawa kita lebih banyak cinta, lebih banyak koneksi, lebih banyak kepercayaan, lebih banyak keindahan dalam diri kita sendiri dan bagaimana kita berinteraksi dengan orang lain.

Dunia yang lebih baik dimulai dengan manusia individu meningkatkan kehidupan mereka sendiri dan meningkatkan kehidupan kita sendiri dimulai dengan menjaga diri kita sendiri dan mengambil kepemilikan kebahagiaan dan kesejahteraan kita.

Bukan hanya pada tingkat material, tetapi juga pada tingkat emosional, psikologis dan relasional.

Ini tidak berarti bahwa kita harus menjadi sempurna dalam semalam atau bahwa jika kita berjuang dengan alat -alat baru ini, ada sesuatu yang salah dengan kita.

Di sisi lain - Kita perlu menganggap diri kita sebagai seniman kehidupan kita, hanya melakukan yang terbaik untuk berlatih bagaimana mencintai diri sendiri dan orang lain sedikit lebih banyak setiap hari.

Setiap sedikit cinta dan keindahan yang dapat kita ciptakan dalam diri kita sendiri dan hubungan adalah kontribusi yang sangat penting bagi dunia yang lebih baik, dan tidak pernah ada lebih banyak kebutuhan untuk itu daripada sekarang.

Kita adalah pencipta yang sangat kuat - mari kita gunakan krisis ini untuk mempelajari seni dan ilmu regulasi emosional dan menciptakan lebih banyak cinta dan keindahan, dengan cara kecil, setiap hari.