Pernikahan yang penuh perhatian untuk pasangan yang penuh perhatian

Mindfulness adalah kata kunci besar sekarang. Ada banyak jalan yang orang berusaha menjadi lebih sadar, termasuk berbagai bentuk meditasi, yoga, dan bahkan psychedelics.

Di dunia kita yang sangat stres, kita semua mencari cara untuk membawa lebih banyak kedamaian dan tenang dalam hidup kita. Sebagai terapis pasangan, kami membantu mitra membawanya ke dalam hubungan mereka.

Tonton juga:

Mindfulness dalam pernikahan

Pernah bertanya -tanya apa artinya memiliki pernikahan yang penuh perhatian atau bagaimana memiliki perhatian dalam hubungan.

Intinya, itu berarti melihat hal -hal sebagaimana adanya, dan bukan seperti yang kita inginkan atau membayangkan mereka.

Untuk memiliki hubungan yang penuh perhatian atau pernikahan yang penuh perhatian berarti menerima dan bahkan merangkul hal -hal sebagaimana adanya tanpa mencoba mengubahnya.

Landasan konflik diunggulkan dengan keinginan untuk mengubah yang lain, jadi tidak mencoba berubah adalah tantangan besar.

Kami sangat ingin menemukan kedamaian, dan kami secara keliru percaya bahwa jika hal -hal dilakukan seperti yang kami inginkan, kedamaian akan menang, dan kegembiraan akan masuk kembali ke hubungan.

Katakanlah, misalnya, satu pasangan tidak senang dengan frekuensi seks. Tanggapan yang tidak menyenangkan adalah mengkritik, memalukan, dan menyalahkan mitra lainnya.

Tanggapan lain yang tidak menyenangkan adalah pergi ke luar hubungan. Dalam kedua skenario, pola pikirnya adalah, Anda salah, dan saya benar. Saya ingin lebih banyak seks, dan Anda juga harus, atau setidaknya mengakomodasi saya.

Landasan perhatian dipenuhi dengan energi cinta dan termasuk kebaikan, kemurahan hati, keingintahuan, empati, validasi, keterbukaan, penerimaan, fleksibilitas, pengampunan, dan cahaya.

Respons yang penuh perhatian berarti mengkomunikasikan kebutuhan kita dengan cara yang tenang dan penuh kasih tanpa kritik, rasa malu, atau kesalahan.

Ini mungkin terdengar seperti:

Saya suka bercinta dengan Anda lebih dari apapun di dunia. Itu membuat saya merasa terhubung dan aman dan mengingatkan saya tentang betapa indahnya koneksi yang kita miliki.

Sulit bagi saya ketika kami berhubungan seks kurang dari dua kali sebulan karena kami menjadi sangat sibuk dan stres dengan pekerjaan dan bayi.

Saya ingin lebih sering bercinta, dan saya tidak yakin bagaimana melakukannya karena saya tahu Anda juga stres. Ide apa yang Anda miliki tentang ini?

Pernikahan yang penuh perhatian akan selalu melibatkan meninggalkan penilaian, reaktivitas, dan keterikatan dengan hasil tertentu, dan membawa energi cinta sebagai gantinya.

Sebuah studi telah menyarankan bahwa ada korelasi yang kuat antara perhatian dan kepuasan perkawinan.

Selain itu, pemeriksaan dua studi juga mengungkapkan bahwa perhatian mengarah pada kapasitas yang lebih besar untuk merespons secara konstruktif terhadap stres hubungan dan perubahan pra dan pasca konflik positif dalam persepsi hubungan tersebut.

Setiap hubungan, ketika Anda menambahkan perhatian, memiliki potensi untuk menjadi perjalanan yang transformatif menuju keutuhan. Membawa perhatian ke dalam kemitraan Anda menawarkan jenis keintiman dan koneksi yang kita semua inginkan.

Bagaimana rasanya menjadi pasangan yang penuh perhatian?

Pasangan yang penuh perhatian menyadari bahwa cara mereka saling memicu ada hubungannya dengan luka masa kecil mereka atau luka dari hubungan sebelumnya.

Kesadaran ini memicu rasa ingin tahu dan peduli tentang bagaimana mereka dapat muncul untuk membantu dalam kesadaran dan penyembuhan luka -luka itu.

Pasangan yang penuh perhatian menempatkan kebutuhan dan keinginan satu sama lain sebagai prioritas dan berangkat untuk memenuhi kebutuhan itu tanpa mengharapkan imbalan apa pun.

Pasangan yang penuh perhatian menerima dan menghormati perbedaan di antara mereka. Daripada 'mengumpulkan,' perbedaan -perbedaan ini dipandang sebagai sumber yang akan memperkaya dan memperluas hubungan.

Pasangan yang penuh perhatian selalu memenuhi kebutuhan langsung satu sama lain, daripada pergi ke luar dan mengeluh kepada teman dan keluarga atau duduk dan merajuk atau, lebih buruk lagi, menyerang.

Pasangan yang penuh perhatian menyadari bahwa kemarahan adalah hasil dari rasa sakit dan menjadi lebih penasaran dan penuh kasih sayang daripada defensif dan reaktif, dengan satu sama lain dan dengan diri mereka sendiri.

Pasangan yang penuh perhatian belajar untuk mengambil tanggung jawab dalam semua kerusakan, bahkan jika di permukaan tampaknya menjadi kesalahan pasangan mereka.

Mereka selalu ingin tahu apa yang mereka lakukan untuk memprovokasi pasangan mereka, bahkan jika di permukaan tampaknya adalah kesalahan yang lain. Kedua mitra membuat perbaikan prioritas.

Pasangan yang penuh perhatian selalu memperluas diri di luar hubungan untuk mendukung kepedulian pasangan mereka, termasuk teman, keluarga, atau dunia pada umumnya.

Pasangan yang penuh perhatian memahami bahwa keindahan sejati dalam hidup terjadi pada saat ini dan menghindari merenungkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.

Mereka saling membantu membawa cahaya dan cinta untuk setiap saat, terutama ketika saat menjadi tantangan.

Mungkin keterampilan terpenting bagi pasangan yang penuh perhatian adalah mendengarkan mendalam ... kemampuan untuk mengajukan pertanyaan, untuk mengetahui perspektif yang lain, untuk memvalidasi bahkan dalam menghadapi ketidaksepakatan, dan untuk berempati, untuk benar -benar menempatkan diri Anda pada sepatu orang lain orang lain.

Hanya dari perspektif ini, jalan menuju lebih banyak cinta dan koneksi yang memiliki kapasitas untuk muncul.

Untuk menjadi pasangan yang penuh perhatian dan memiliki pernikahan yang penuh perhatian adalah perjalanan yang terus berkembang, bukan tujuan. Itu adalah komitmen yang tidak akan dilakukan oleh tidak semua pasangan.

Kursus Mukjizat menyatakan bahwa apa pun yang ada di hadapan Anda adalah kurikulum Anda yang sangat individual.

Bagi sebagian orang, terlalu banyak upaya dan bekerja untuk menggunakan hubungan Anda sebagai peluang untuk pertumbuhan dan pengembangan.

Namun, bagi mereka yang memilih untuk membuat pernikahan yang penuh perhatian, ada banyak hadiah yang bisa diperoleh. Kami melihat pasangan berubah dari marah dan terputus menjadi penuh kasih, gembira, dan terhubung.

Jika Anda memilih perjalanan ini, kami katakan ... nikmati ... karena itu benar -benar indah dan bermanfaat. Kami melihatnya setiap hari dengan klien kami, dan kami mengalaminya dalam kehidupan kami sendiri.