Ketergantungan emosional & 20 tanda Anda terlalu bergantung pada seseorang

Anda mungkin curiga bahwa Anda menderita ketergantungan emosional. Jika Anda tidak yakin apakah Anda atau tidak, berikut adalah tanda -tanda yang harus dicari dan apa yang harus dilakukan.

Jika Anda berurusan dengan ketergantungan emosional, maka Anda tahu itu bukan hanya satu hal. Ketergantungan emosional dapat datang dari masa kanak -kanak, hubungan yang beracun, dan juga lebih banyak lagi.

Ketergantungan emosional dapat menunjukkan dirinya melalui harga diri yang rendah, kodependensi, serta penolakan, kebencian, ketakutan ... daftarnya terus berlanjut. 

Apa ketergantungan emosional?

Ketergantungan emosional bukanlah sesuatu yang mudah ditangani. Karena itu menyebabkan kebahagiaan Anda berubah berdasarkan orang lain atau keberhasilan hubungan atau situasi, mungkin sulit untuk memutuskan dari pola itu.

Ketergantungan emosional dapat dibandingkan dengan kecanduan. Daripada kecanduan suatu zat, Anda bisa kecanduan perasaan atau orang.

Dengan cara yang sama perasaan pecandu didasarkan pada perasaan tinggi, perasaan orang yang bergantung secara emosional didasarkan pada tautannya dengan seseorang atau sesuatu.

Anda bahkan bisa mengatakan bahwa pecandu secara emosional bergantung pada obat pilihan mereka.

Apa saja jenis dan contoh ketergantungan emosional?

Ketergantungan emosional dapat dilihat dalam segala bentuk bentuk. Dan bertentangan dengan kepercayaan populer, ketergantungan emosional tidak hanya terlihat dalam hubungan romantis tetapi juga dalam persahabatan dan keluarga juga.

1. Ketergantungan emosional keluarga 

Ini yang paling umum. Itu dimulai di masa kecil.

Misalnya, jika orang dewasa dengan keuangan untuk keluar dari rumah orang tua mereka tidak, mereka mungkin secara emosional bergantung pada struktur keluarga mereka. Ini akan membuat mereka merasa aman dan terjamin. Tanpa itu, mereka berpotensi merasakan kecemasan atau bahkan depresi.

Ketergantungan emosional semacam ini pada ruang masa kecil Anda dapat menghentikan kehidupan seseorang agar tidak melanjutkan. Orang ini dapat menghindari berkencan atau bepergian untuk tetap di tempat mereka merasa paling aman.

2. Ketergantungan emosional yang romantis 

Inilah saat Anda mendefinisikan harga diri dan kebahagiaan Anda sendiri melalui keberhasilan hubungan yang Anda bergantung secara emosional, bukan hanya pasangan Anda tetapi juga dalam kemitraan.

Ini menanamkan perasaan takut dan tak tertandingi akan putus cinta atau gagasan sendirian. Kesepian dipandang sebagai kegagalan bagi seseorang yang bergantung pada suatu hubungan. Ketergantungan emosional ini berasal dari kurangnya kepercayaan diri.

Ketika seseorang memiliki tingkat harga diri yang rendah, mereka menganggap mereka tidak layak tanpa pasangan. Mereka bergantung pada pasangan mereka karena tidak hanya kebahagiaan dan kesuksesan mereka, tetapi mungkin secara finansial.

Ketergantungan emosional semacam ini bisa keluar dari tangan dengan sangat cepat. Ketika seseorang bergantung pada pasangan mereka untuk segala hal di dunia mereka, mereka dapat menjadi mengendalikan, cemburu, dan bahkan manipulatif atau berbahaya dalam keadaan tertentu.

3. Ketergantungan sosial-emosional 

Ketergantungan ini didasarkan pada persetujuan luar. Ini bisa melalui kelompok teman, lingkungan kerja, atau bahkan di media sosial. Ketergantungan emosional dalam lingkungan sosial memberi tekanan pada Anda dan semua orang di sekitar Anda.

Ini adalah seseorang yang tidak hanya peduli apa yang dipikirkan orang lain tetapi juga mendefinisikan kebahagiaan dan harga diri mereka. Mereka membutuhkan persetujuan dari luar untuk merasa terpenuhi. Mereka juga merasakan lebih banyak rasa sakit dari penolakan kecil daripada kebanyakan.

Jika mereka ditinggalkan dari rencana, atau mengira mereka diolok -olok, itu akan menghancurkan mereka. Semua yang mereka pikirkan tentang diri mereka sendiri didasarkan pada lingkungan mereka.

Apakah Anda secara emosional bergantung pada orang lain?

Ketergantungan emosional adalah ketika harga diri rendah seseorang sangat parah sehingga mereka mencari keselamatan dan keamanan pada orang lain atau sumber eksternal. Jika Anda bergantung secara emosional, Anda tidak mempercayai diri sendiri atau kemampuan Anda sendiri.

Sepertinya seseorang yang bergantung secara emosional akan menyadarinya. Jelas tidak selalu terjadi. Karena ketergantungan emosional biasanya merupakan efek dari trauma masa kanak -kanak atau hubungan beracun, kita sering dapat melengkung ke dalam pola pikir ini sambil menyangkal hal itu.

Inilah mengapa sangat penting untuk mengetahui tanda -tanda ketergantungan emosional. Kemudian, Anda dapat mencari tahu apakah Anda sedang berjuang dan mencari bantuan yang Anda butuhkan untuk kehidupan yang lebih sehat.

1. Pencari perhatian

Jika Anda memperhatikan bahwa Anda mencari perhatian dari orang lain secara teratur, Anda mungkin berurusan dengan ketergantungan emosional. Kita semua membutuhkan interaksi manusia. Namun, kebanyakan dari kita menikmati waktu yang jauh dari yang lain.

Anda mungkin merasa perlu untuk selalu berbicara dengan seseorang atau memperhatikan Anda. Bukannya Anda harus menjadi pusat perhatian, tetapi Anda akan melakukan apa pun yang Anda butuhkan untuk merasa bahwa Anda penting bagi orang lain.

Bahkan jika Anda merasakan kebutuhan akan perhatian melalui media sosial, itu adalah tanda ketergantungan emosional.

2. Perasaan tidak layak

Mereka menebak diri mereka secara teratur. Misalnya, Anda mungkin mendapatkan pekerjaan yang Anda mampu berhasil. Dalam pikiran Anda, Anda tidak berpikir Anda bisa menanganinya.

Anda mungkin merasa tidak cukup baik untuk kelompok sosial, pekerjaan, atau hubungan tertentu. Anda tidak hanya menggertak diri sendiri, tetapi Anda meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak mampu menjaga diri sendiri. Jadi, jika Anda merasa tidak layak apa pun atau siapa pun, maka Anda secara emosional tergantung.

3. Tidak bisa sendirian

Orang dengan kapasitas mental dan emosional yang sehat menikmati waktu sendirian. Seseorang yang berjuang dengan ketergantungan emosional akan menjadi sangat tidak nyaman saat sendirian.

Ini bisa berarti kecemasan berlebihan saat Anda sendirian di suatu pesta atau depresi ekstrem saat Anda masih lajang.

4. Tabotase diri

Karena mereka yang berurusan dengan ketergantungan emosional memiliki kepercayaan diri yang rendah, mereka menyabot kesuksesan mereka sendiri secara tidak sengaja. Anda mungkin menemukan diri Anda dalam hubungan yang luar biasa. Alih -alih condong ke dalamnya, Anda tidak percaya Anda layak mendapatkan kebahagiaan seperti itu. Jadi, Anda bertindak.

Anda mengharuskan hubungan ini untuk bekerja agar merasa positif tetapi bertindak terlalu cemburu atau menyenangkan untuk memastikannya berhasil daripada bersikap terbuka dan mengomunikasikan ketakutan Anda.

5. Keyakinan yang salah

Seseorang yang berjuang dengan ketergantungan emosional mungkin tampak percaya diri atau bahkan sombong dari kejauhan. Tapi, ini adalah tabir asap yang dimaksudkan untuk membodohi orang lain.

Seseorang yang berurusan dengan ketergantungan emosional mungkin tidak mengeluh tentang penampilan mereka atau berbicara kepada diri mereka sendiri secara lahiriah.

Sebaliknya, apa yang akan mereka lakukan adalah menertaw. Ini untuk meyakinkan diri mereka sendiri dan orang lain bahwa mereka layak.

6. Perilaku tunduk

Seseorang yang percaya diri akan berbagi perasaan dan emosi mereka. Mereka akan berbicara ketika mereka tidak setuju dengan sesuatu dan membela diri.

Jika Anda secara emosional bergantung pada suatu hubungan, Anda akan jatuh ke dalam perilaku yang tunduk, terutama ketika dengan seseorang yang dominan. Anda akan menerima perilaku busuk dan menyetujui hal -hal yang sebenarnya tidak ingin Anda lakukan untuk menjaga kedamaian.

7. Kebutuhan untuk persetujuan

Jika Anda bergumul dengan ketergantungan emosional, Anda menebak diri sendiri. Bahkan jika Anda tahu Anda melakukan sesuatu yang benar atau berhasil, Anda perlu mendengar pujian dan persetujuan dari sumber eksternal.

8. Kurangnya harga diri

Membiarkan emosi Anda hanya bergantung pada orang lain berarti Anda menghormati pendapat orang lain lebih dari Anda. Saat itu terjadi, Anda tidak memperlakukan diri sendiri dengan cinta dan rasa hormat.

Anda mungkin membiarkan orang lain berjalan di sekitar Anda. Dan Anda dapat menikmati hal -hal seperti narkoba dan alkohol, atau melakukan upaya berlebihan pada orang yang tidak membalas.

9. Kecemburuan

Perilaku cemburu dapat datang dari masalah kepercayaan. Mereka seringkali lebih berakar dalam ketergantungan emosional. Ketika Anda secara emosional bergantung pada persetujuan dari orang lain atau hubungan yang sukses, ketakutan kehilangan yang bisa menjadi begitu intens sehingga Anda menjadi cemburu secara liar dan tidak rasional.

Anda tidak hanya akan khawatir tentang pasangan yang meninggalkan Anda atau curang, tetapi Anda akan melihat pasangan Instagram dan orang -orang populer dan menjadi hijau dengan iri hati.

Anda tidak akan mampu bangga dengan kesuksesan Anda sendiri, tetapi kagumi dan mengidolakan orang lain.

Anda bahkan dapat mengecam mereka yang memiliki perhatian dan cinta yang Anda inginkan. Jika Anda merasa perlu meninggalkan komentar negatif atau penuh kebencian secara online, membuat rumor, atau apa pun, itu mungkin disebabkan oleh ketergantungan emosional.

10. Menerima penyalahgunaan

Toleransi perilaku kasar, baik emosional atau fisik, adalah tanda utama ketergantungan emosional. Penyalahgunaan ini dapat berasal dari orang tua, pasangan, atau bahkan rekan kerja atau bos. Menerima perilaku itu seperti normal menunjukkan ketergantungan emosional.

Ini menggambarkan bahwa Anda menginginkan kesuksesan dan persetujuan dari hubungan ini lebih dari kesehatan atau kesejahteraan Anda sendiri.

11. Kecemasan

Kecemasan memiliki banyak penyebab. Jika Anda berhubungan dengan banyak hal ini dan berjuang dengan kecemasan sosial atau segala jenis kecemasan tentang masa depan Anda, itu juga bisa berakar pada ketergantungan emosional.

Kapan pun Anda mengandalkan orang lain untuk rasa kebahagiaan Anda, itu di luar kendali Anda yang mengarah pada banyak kecemasan.

12. Tidak merasa cukup baik untuk pasangan Anda

Karena Anda memiliki rasa harga diri yang rendah, Anda mungkin tidak merasa cukup baik untuk pasangan Anda. Anda selalu berpikir bahwa mereka lebih tampan, lebih pintar, dan memiliki kepribadian yang lebih baik.

Anda sering bertanya -tanya mengapa mereka bahkan bersama Anda ketika mereka dapat melakukan "jauh lebih baik" dari Anda.

13. Ketakutan yang obsesif akan kehilangan

Karena Anda tidak merasa cukup baik untuk pasangan Anda, ini mengarah pada ketakutan obsesif kehilangan mereka.

Anda tidak ingin mereka memutuskan hubungan karena Anda pikir seluruh dunia Anda akan berantakan di sekitar Anda. Seluruh identitas Anda terbungkus di dalamnya, jadi Anda takut kehilangan mereka - terlalu banyak.

14. Posesif

Ketika Anda takut kehilangan seseorang, itu menyebabkan Anda menjadi posesif. Jadi, Anda mungkin tidak ingin mereka pergi bersama teman atau rekan kerja. Anda ingin menjaga mereka dengan tali pendek sehingga tidak ada orang lain yang bisa mendekati mereka.

Dan Anda pikir ini akan membuat mereka tetap dalam hubungan ketika dalam kenyataan, mungkin tidak.

15. Anda mengubah diri Anda untuk menyenangkan pasangan Anda

Mungkin Anda membenci olahraga, tetapi begitu Anda masuk ke hubungan ini, Anda sekarang menjadi penggemar berat tim favorit pasangan Anda. Atau Anda benci berolahraga, tetapi karena pasangan Anda melakukannya, Anda pergi ke gym bersama mereka.

Jika Anda berpikir bahwa Anda harus mengubah diri Anda hanya untuk memiliki pasangan Anda menyukai atau mencintai Anda, maka Anda adalah korban ketergantungan emosional.

16. Kebutuhan yang konstan untuk kepastian

Anda tidak merasa nyaman dengan diri sendiri atau dengan status hubungan Anda, jadi Anda membutuhkan jaminan yang konstan.

Mungkin Anda memancing pujian dari orang penting Anda, atau Anda bertanya secara langsung tentang cinta mereka untuk Anda. Membutuhkan jaminan konstan berarti Anda tidak dapat menemukannya sendiri.

17. Perlu dikendalikan

Karena Anda hidup dalam keadaan kecemasan dan ketakutan yang konstan, Anda ingin mencoba mengendalikan pasangan Anda.

Anda ingin tahu di mana mereka berada, dengan siapa mereka, dan apa yang mereka lakukan setiap saat. Anda berpikir bahwa memiliki kontrol semacam ini akan membuat Anda merasa lebih baik. 

18. Anda mengandalkan orang lain untuk harga diri Anda

Karena Anda tidak terlalu mencintai diri sendiri untuk berdiri sendiri, Anda hanya mengandalkan pendapat orang lain tentang Anda untuk harga diri Anda sendiri. Anda tidak dapat melihat ke cermin dan berkata, “Saya sangat mengagumkan! Pasangan saya beruntung bisa bersama saya!"

Sebaliknya, Anda harus mendengarnya dari orang lain untuk mengetahui bahwa Anda baik -baik saja.

19. Tidak ada kehidupan di luar hubungan

Mungkin Anda punya teman sebelum Anda masuk ke hubungan romantis ini. Tapi sekarang, Anda hanya menghabiskan waktu dengan pasangan Anda.

Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak benar -benar memiliki banyak kehidupan di luar nongkrong dengan mereka, maka hidup Anda tidak seimbang. Ini adalah tanda ketergantungan emosional.

20. Panik jika Anda tidak dapat menghubungi mereka

Jika Anda menelepon atau mengirim SMS dan mereka tidak segera merespons, Anda menjadi panik. Ini bisa jadi karena Anda memikirkan sesuatu yang buruk terjadi pada mereka, atau bisa jadi Anda khawatir mereka tidak memikirkan Anda atau tidak mencintaimu.

Seperti halnya Anda, kepanikan yang berlebihan adalah cara untuk bergantung secara emosional pada pasangan Anda juga!

Mengenali ketergantungan emosional dalam diri Anda

Jika Anda telah membaca tanda -tanda ketergantungan emosional ini, dan berpikir, “Ya, itu saya!"Maka Anda benar -benar perlu melakukan banyak pekerjaan pada diri sendiri. Anda harus meningkatkan harga diri Anda dan belajar bagaimana mencintai siapa Anda. 

Ini bukan proses yang mudah untuk melakukan ini, tetapi itu bisa dilakukan.

Jika Anda memiliki keuangan untuk melakukannya, cobalah pergi menemui terapis terlatih untuk mencoba membantu Anda mengetahui mengapa Anda bergantung secara emosional. Kemudian, mereka akan memberi Anda beberapa strategi yang sangat penting untuk Anda gunakan sehingga Anda bisa menjadi lebih mandiri - dan lebih bahagia.

Ketergantungan emosional adalah gangguan kepribadian yang tidak menyenangkan yang tidak membuat Anda melihat betapa menakjubkannya Anda sendiri. Jika Anda menderita, hubungi terapis berlisensi untuk mengatasi penyebab ketergantungan emosional Anda.