Pelecehan Emosional - 9 Tanda dan 5 Tip Mengeping

Tidak seperti pelecehan fisik, di mana seseorang memiliki pemotongan dan memar untuk ditunjukkan sebagai bukti, pelecehan emosional atau psikologis sulit dikenali, dan karenanya berhadapan. Meski begitu, pelecehan emosional lebih umum dari yang kita pikirkan. Satu -satunya masalah adalah, tanda -tanda itu sering dapat diselipkan di bawah radar, karena kurangnya informasi tentang subjek.

Mencoba mengatasi toksisitas ketika Anda bahkan tidak bisa memberi label apa yang Anda alami adalah tugas yang hampir tidak mungkin. Anda mungkin akhirnya merasa "macet" dalam hubungan Anda, dan Anda mungkin bahkan tidak tahu harus mulai dari mana ketika Anda mencoba berbicara dengan seorang teman tentang hal itu.

Dengan bantuan psikoterapis Gopa Khan (Master dalam Psikologi Konseling, M.Ed), yang berspesialisasi dalam konseling pernikahan & keluarga, mari kita lihat tanda -tanda pelecehan emosional dan apa yang perlu Anda lakukan tentang hal itu.

Apa itu Pelecehan Emosional?

Daftar isi

• Apa itu Pelecehan Emosional?
• Apa tanda -tanda pelecehan emosional?
  • 1. Intimidasi emosional
  • 2. Terus -menerus dituduh selingkuh
  • 3. Anda disalahkan saat pasangan Anda tidak bahagia
  • 4. Mereka berusaha mengendalikan hidup Anda
  • 5. Kritik yang menghina
  • 6. Tidak ada tanah yang dibenarkan untuk perilaku kasar
  • 7. Ancaman hukuman
  • 8. “Anda bertingkah gila, berhenti bereaksi berlebihan”, a.k.A, lampu gas
  • 9. Penolakan untuk mengakui perilaku kasar
• 5 Kiat Mengatasi Saat Berjuang Pelecehan Emosional
  • 1. Mencari bantuan profesional
  • 2. Dapatkan ke dasar dari apa yang menyebabkan perilaku ini, dan sebut saja
  • 3. Berdiri dengan pelaku kekerasan Anda
  • 4. Minta perubahan yang akan membuat hubungan lebih baik
  • 5. Ketahuilah bahwa Anda memiliki jalan keluar
• FAQ

Juga dikenal sebagai pelecehan psikologis, pelecehan emosional melibatkan tindakan penghinaan, isolasi, intimidasi, kurungan, penyerangan verbal, atau perlakuan menghina lainnya yang diabadikan untuk mengendalikan pasangan. Itu sama dengan pelecehan fisik, tetapi tanpa segala bentuk kerusakan fisik. Pelaku dalam hal ini menggunakan emosi dan mengubah bentuk mereka sebagai senjata pilihannya.

Kami sering mengabaikan tanda -tanda pelecehan emosional, terutama ketika pelaku mengatakan sesuatu di sepanjang garis, “Tenang, Anda hanya bereaksi berlebihan."Ngomong -ngomong, itu adalah bentuk pencahayaan gas dalam hubungan. Pada saat ini, korban mungkin benar -benar mulai mempertanyakan reaksi mereka sendiri.

Sepupu saya (sebut saja dia Jackie) memiliki pernikahan cinta melawan keinginan keluarganya. Dia dan suaminya (sebut saja dia Max) memulai kehidupan baru di New Jersey, jauh dari kota kelahirannya masing -masing. Mereka mendirikan bisnis mereka sendiri dari awal. Selama 15 tahun pernikahan, mereka memiliki dua anak yang cantik, membeli apartemen mewah, mendapat seekor anjing, membeli dua mobil, memperluas bisnis mereka secara global, melakukan banyak perjalanan internasional, dan akhirnya membangun kembali hubungan mereka dengan orang tua mereka.

Di setiap keluarga berkumpul, mereka tampak paling bahagia dan paling dalam sinkronisasi, dengan kehidupan yang sempurna gambar. Jadi ketika suatu hari, Jackie datang ke rumah orang tuanya bersama dua anak dan mengumumkan dia ingin mengajukan perceraian, kami terkejut. Kemudian terungkap kepada kami bahwa dia menderita pelecehan emosional dalam pernikahan itu. Dia kemudian berkata, “Saya pikir saya harus tinggal karena saya masih mencintainya tetapi saya mengerti bahwa cinta tidak lebih dari harga diri saya."

“Dia akan memberitahuku bahwa aku bukan apa -apa tanpa dia, dan dia bisa dengan mudah menggantikanku. Setiap pendapat atau ide yang saya miliki selalu bertemu dengan pengawasan, dan dia tidak pernah mendengarkan ketika saya berbicara. Saya merasa lebih rendah. Satu -satunya hal yang konstan dalam hubungan kami adalah meremehkan, ”kata Jackie, menceritakan jenis pelecehan emosional yang ia lalui.

Anda mungkin berpikir apa yang terjadi pada pasangan ini adalah kasus yang jarang terjadi, tetapi sayangnya, tidak demikian. Pelecehan dalam rumah tangga datang dalam berbagai bentuk. Seseorang mungkin tidak memiliki bukti fisik untuk ditunjukkan untuk itu, tetapi bekas luka yang ditinggalkan pada perasaan keberadaan seseorang memakannya perlahan. Seringkali, bekas luka inilah yang sulit dilihat orang luar. Pelecehan emosional adalah bentuk penyiksaan yang halus, tetapi itu merugikan korban sama halnya.

Sekarang Anda tahu apa itu, sangat penting untuk melihat cara-cara di mana ia dapat bermanifestasi dalam tindakan sehari-hari. Kami mencantumkan tanda -tanda pelecehan emosional, sehingga Anda dapat memutuskan apakah Anda perlu mengambil langkah yang dilakukan Jackie.

Bacaan terkait: Bagaimana mengatasi saat pasangan Anda adalah orang aneh kontrol?

Apa tanda -tanda pelecehan emosional?

“Kebanyakan tanda -tanda pelecehan emosional di awal dan menjadi intens dari waktu ke waktu. Biasanya membutuhkan banyak bentuk dan penyamaran sehingga menyulitkan mitra untuk mengenalinya, ”kata GOPA. Tidak seperti dalam kasus pelecehan fisik, pelaku pelecehan emosional mungkin bahkan tidak menyadari bahwa mereka sedang kasar dan menyebabkan kerusakan besar pada pasangan mereka secara psikologis.

Sebaliknya, mereka merasa tidak aman tentang apakah pasangan mereka mencintai mereka atau tidak, jadi mereka mencoba untuk mendapatkan kendali atas mereka. Pelecehan emosional dalam suatu hubungan dapat berkisar dari ejekan ejekan yang ditujukan untuk meremehkan Anda untuk langsung gas yang mungkin membuat Anda mempertanyakan diri sendiri. Meskipun formulir dapat bervariasi, tanda -tanda khas pelecehan emosional tercantum di bawah ini:

1. Intimidasi emosional

"Jika Anda terus -menerus dikritik dan dipanggil nama, atau jika Anda diberitahu bahwa Anda tidak cukup baik, itu sering menjadi tanda pelecehan emosional," kata GOPA. Memanggil nama, menggunakan sarkasme untuk meremehkan pasangan di depan orang lain, mengisolasi pasangan dari lingkaran sosial, dll., Semua menunjukkan tidak hanya pelecehan emosional tetapi juga kurangnya rasa saling menghormati dalam suatu hubungan.

2. Terus -menerus dituduh selingkuh

Rasa rasa tidak aman bawaan sering kali menyebabkan pasangan Anda meragukan kesetiaan Anda, meskipun mungkin tidak ada alasan untuk melakukannya. “Kamu selingkuh, bukan?“Mungkin fitur dalam beberapa argumen, dan setiap pertarungan yang Anda tuju Anda dituduh perselingkuhan.

3. Anda disalahkan saat pasangan Anda tidak bahagia

Bahkan jika pelaku yang memperlakukan korban dengan keras, mereka cenderung mengalihkan kesalahan kepada korban, menuduh mereka melakukan perawatan yang buruk dan menyebabkan ketidakbahagiaan yang tidak menyenangkan. Dalam hubungan yang kasar secara emosional, semuanya menjadi kesalahan Anda, dan segala sesuatu yang baik yang terjadi tidak berkat Anda.

4. Mereka berusaha mengendalikan hidup Anda

Apakah ponsel Anda sendiri? Atau diperlakukan sebagai properti publik? Mungkin pesan teks, email, dan akun media sosial dijepit, dalam upaya untuk mencoba dan menemukan bukti kecurangan.

“Pelecehan emosional dalam suatu hubungan biasanya menampilkan pasangan yang mengabaikan yang lain dalam kehidupan pribadi dan sosial mereka. Mereka bahkan mungkin membuat Anda tidak bekerja, belajar, selain mengendalikan hidup Anda dan membuat keputusan untuk Anda. Tidak terlalu jarang melihat pelaku yang mengisolasi Anda dengan menjaga Anda dari berbicara dengan atau melihat keluarga atau teman, ”kata GOPA.

5. Kritik yang menghina

Anda mungkin tidak akan melihat kritik paling konstruktif dari mereka. Yang akan Anda dengar hanyalah penghinaan yang keras tentang tingkah laku Anda, hubungan dengan orang lain, pilihan gaya hidup, dll. Gopa memberi tahu kami bahwa berteriak dan berteriak, keluarga dan teman -teman yang menghina, dan bahkan menempatkan Anda di depan orang lain dapat tampil dalam hubungan yang kasar secara emosional.

6. Tidak ada tanah yang dibenarkan untuk perilaku kasar

Anda mungkin terus -menerus mendapati diri Anda bertanya -tanya, “Mengapa suami saya memperlakukan saya dengan buruk?"Atau" Mengapa istri saya begitu keras pada saya?“Namun, Anda tidak akan pernah menemukan alasan yang sah. Seringkali, perilaku kasar dapat berasal dari apa yang sedang terjadi di dalam pikiran mereka. Dan apa yang sedang terjadi di dalam adalah campuran dari rasa tidak aman dan masalah kepercayaan yang mengarah pada upaya untuk mengendalikan hidup Anda.

Bacaan terkait: Adalah pelecehan yang menatap? Bagaimana menangani stonewalling emosional?

7. Ancaman hukuman

Apakah mereka bertindak atau tidak, ancaman tidak akan pernah berhenti mengalir. Anda mungkin menghadapi intimidasi, ancaman perceraian, atau bahkan "membawa" anak -anak pergi. Ketika korban tidak berperilaku sesuai dengan keinginan dan fantasi pelaku kekerasan, mereka segera menggunakan hukuman seperti itu.

“Anda mungkin menghadapi ancaman tentang pelaku kekerasan yang melukai keluarga atau teman Anda, dan mereka bahkan mungkin mengancam untuk menculik anak -anak. Anda mungkin disalahkan atas segalanya, dan tidak akan berlebihan melihat mereka mengancam untuk bunuh diri jika Anda pergi. Menahan persetujuan, apresiasi, dan kasih sayang untuk menghukum Anda juga taktik yang umum, ”kata GOPA.

8. “Anda bertingkah gila, berhenti bereaksi berlebihan”, a.k.A, lampu gas

Gaslighting bisa sulit dikenali, terutama jika pasangan Anda berada pada perilaku terbaik mereka di sekitar orang lain. Sebagai bentuk manipulasi untuk membuat korban meragukan kewarasan dan persepsi mereka sendiri, pelaku akan mengatakan hal -hal yang mempertanyakan penilaian dan pemikiran kritis Anda.

9. Penolakan untuk mengakui perilaku kasar

Tidak seperti pelecehan fisik, dalam kasus pelecehan emosional, pelaku paling sering tidak menyadari bahwa apa yang mereka lakukan menyebabkan tekanan emosional bagi korban. Oleh karena itu, dalam pandangan mereka, mereka memperlakukan pasangan dengan tepat.

Tanda -tanda pelecehan emosional bisa sulit dikenali. Terutama ketika satu -satunya hal yang terus dikatakan pelaku adalah bahwa mereka tidak melakukan kesalahan. Sekarang setelah Anda membacanya, Anda sekarang dapat membuat keputusan yang lebih tepat tentang apa yang terjadi dalam hubungan Anda. Namun, jika tanda -tanda itu cocok dengan apa yang sedang Anda lalui, mari kita lihat bagaimana menghadapi pelecehan emosional.

5 Kiat Mengatasi Saat Berjuang Pelecehan Emosional

Hidup dengan pelecehan emosional mengambil alih kesehatan Anda dan ova

LL Wellbeing. Tapi tidak peduli seberapa buruk Anda terjebak di web, jangan takut untuk menantang penyalahgunaan. Meskipun mungkin tampaknya mustahil untuk melawan mereka, pelaku kekerasan emosional dalam pernikahan Anda juga bisa ditangani.

“Ketika pasangan mencurigai pelecehan emosional, mereka bertanya -tanya, 'apakah ini normal?'Atau saya bertanggung jawab untuk itu?'Namun, pasangan terus tetap dalam hubungan yang kasar secara emosional selama bertahun -tahun, berharap bahwa pasangan mereka akan memahami apa yang menyakiti mereka. Mereka percaya bahwa ketika pelaku mengerti, itu tidak akan terjadi lagi. Sayangnya, bukan itu cara kerjanya, dan orang yang menjalani itu harus mengenali perilaku tersebut dan belajar untuk menetapkan batasan yang kuat dalam hubungan tersebut, ”kata GOPA.

Dalam situasi seperti itu, kebutuhan untuk melakukan sesuatu untuk ditangani adalah yang terpenting. Berikut adalah beberapa teknik koping yang dapat Anda gunakan untuk menangani pelecehan emosional.

1. Mencari bantuan profesional

Mengatasi pelecehan emosional membutuhkan semua dukungan yang bisa Anda dapatkan. Ketika Anda telah dicerminkan dalam hubungan Anda selama berbulan -bulan, Anda bahkan mungkin akhirnya percaya bahwa delusi dan ketidakadilan yang dipaksakan pasangan Anda pada Anda. Dengan bantuan seorang profesional yang tidak memihak, Anda akan dapat mengenali tanda -tanda, kerusakan yang telah terjadi pada Anda, dan Anda dapat mencari cara untuk menghadapi pelecehan emosional.

“Temukan penasihat yang berpengalaman dalam menangani masalah pelecehan dan trauma. Penting untuk mendapatkan dukungan untuk memahami kebingungan yang dialami seseorang dalam hubungan yang kasar secara emosional. Jika memungkinkan, minta mitra yang kasar untuk mencari konseling dengan penasihat yang sama.

“Tentu saja, pasangan Anda mungkin ragu -ragu untuk mencari bantuan, karena mereka bahkan mungkin tidak menerima mereka melakukan kesalahan. Namun, sangat penting bahwa korban mencari konseling individu, ”kata GOPA. Jika Anda saat ini memahami dengan pelecehan emosional, bonobologi memiliki banyak penasihat berpengalaman yang bersedia membantu Anda melewati masa -masa sulit ini.

2. Dapatkan ke dasar dari apa yang menyebabkan perilaku ini, dan sebut saja

Perilaku pengendali pasangan dalam pernikahan benar -benar tentang rasa tidak aman, ketidakberdayaan, dan ketidakberdayaan mereka sendiri. Dia mencoba cara -cara kasar untuk mentransfer kecemasan mereka sendiri kepada Anda sehingga mereka tidak harus berurusan dengan mereka. Dalam pikiran mereka, mereka hanya mengambil langkah -langkah untuk memastikan Anda tidak "meninggalkan" mereka.

Memahami pemicu mereka dan memanggil mereka. “Cobalah untuk tetap di masa sekarang, hindari tinggal di masa lalu atau di masa depan tentang berbagai masalah. Dengan kesadaran ini, seseorang dapat menanggapi pelecehan dengan cara baru. Tujuannya adalah untuk menghubungi pelaku kekerasan pada setiap pelanggaran. Terkadang, buritan “Hentikan, saya tidak setuju dengan itu saat Anda berbicara dengan saya seperti itu” efektif. Respons otoritatif Anda akan memberi pasangan Anda pesan yang jelas bahwa Anda berarti apa yang Anda katakan dan tidak akan mentolerir penyalahgunaan apa pun, ”kata GOPA. 

3. Berdiri dengan pelaku kekerasan Anda

“Mengapa suamiku memperlakukanku seperti kotoran?"Jika Anda sering menanyakan pertanyaan ini, maka ingatlah bahwa dia praktis adalah pengganggu, dan seperti semua pengganggu, dia tidak suka ditantang. Tapi pernikahan Anda bukanlah taman bermain remaja, jadi Anda perlu menemukan cara yang produktif untuk melawannya.

Selama masa ledakan emosional, beri tahu pelaku dengan tegas bahwa Anda tidak akan menghibur serangan verbal terhadap siapa Anda sebagai pribadi. “Mulailah menetapkan batasan, dan nyatakan dengan jelas apa yang akan dan tidak akan Anda terima dari pasangan Anda. Dengan menetapkan batas dengan kuat dan memanggil pelaku kekerasan pada setiap pelecehan, ada kemungkinan orang tersebut merasa sulit untuk menyangkal apa yang terjadi, meskipun pelecehan itu mungkin masih berlanjut. Memang, menetapkan batasan itu sulit, tetapi ini dapat dikerjakan selama konseling individu, ”kata GOPA.

4. Minta perubahan yang akan membuat hubungan lebih baik

Jika Anda terjebak di jaringan “Dia memperlakukan saya dengan buruk namun saya tidak ingin meninggalkannya”, cobalah untuk berhenti berpartisipasi dalam percakapan yang membuat Anda merasa rendah tentang diri sendiri. Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak nyaman dan berjalan menjauh dari percakapan.

“Meminta perubahan yang akan membuat hubungan lebih baik melibatkan komunikasi rutin. Saya merekomendasikan pasangan untuk menyisihkan 'tanggal kopi' atau hanya beberapa waktu untuk membahas masalah yang muncul dalam hubungan selama seminggu, dan untuk mengatasinya secara proaktif, ”kata GOPA.

5. Ketahuilah bahwa Anda memiliki jalan keluar

Terakhir namun tidak kalah pentingnya, alasan terbesar Anda menderita pelecehan emosional adalah bahwa, terlepas dari semua tuduhan dan manipulasi yang buruk, Anda bangun dengan mengatakan pada diri sendiri, “Saya tidak bisa meninggalkan orang ini, tidak peduli apa yang terjadi."Itu benar di sana mengurangi rasa harga diri Anda dan mengurangi kekuatan Anda.

Untuk mengatasi pelecehan emosional dengan benar, Anda perlu mendapatkan kembali kekuatan Anda. Penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa selalu ada pintu keluar dalam hubungan Anda yang dapat Anda ambil jika perlu. “Ketahuilah bahwa seseorang dapat meninggalkan situasi yang kasar. Saya merekomendasikan kepada klien saya dalam situasi kasar untuk selalu memiliki rencana cadangan, menyimpan uang, kunci rumah, telepon, ID, dan banyak hal yang berguna sehingga dalam situasi apa pun, mereka dapat pergi dengan aman.

“Misalnya, klien saya sedang dilecehkan secara emosional dalam perjalanan ke sebuah pesta. Klien saya dapat memberi tahu pengemudi Uber untuk menghentikan mobil dan meninggalkan situasi dan pulang dengan selamat, memberi tahu anggota keluarga mereka tentang situasi tersebut. Ini dimungkinkan karena mereka memiliki rencana cadangan untuk menghilangkan diri dari situasi sulit.

“Mengatasi pelecehan emosional tidak mudah. Namun, jika seseorang bersedia menetapkan batasan perusahaan, itu saja dapat membantu menciptakan beberapa perubahan positif. Pelaku tidak mungkin berubah kecuali mereka bersedia mengubah atau memahami bahwa ada konsekuensi untuk perilaku mereka. Setiap orang berhak mendapatkan hubungan yang sehat dan bahagia, dan tidak apa -apa untuk bertanya dan mengusahakannya, ”kata Gopa.

Mengingatkan diri Anda tentang hal ini, dan mempersiapkan pola pikir Anda yang sesuai. Itu dengan sendirinya akan membantu Anda menangani pelecehan dari tempat yang berkuasa, dan tidak takut. Ketika semuanya menjadi terlalu banyak, jangan ragu untuk mencari bantuan dari keluarga, teman, dan konselor.

FAQ

Penyembuhan dari pelecehan emosional seringkali merupakan perjalanan subyektif untuk setiap individu. Meski begitu, mencari bantuan melalui konseling individu dan dukungan dari keluarga dan teman pasti akan membantu. Berdiri di tanah Anda, menetapkan batasan yang kuat dan meminta perubahan dalam hubungan yang kasar akan membantu juga.

Menurut Healthline, efek samping jangka panjang dari pelecehan emosional termasuk kecemasan, rasa bersalah, penarikan sosial (seringkali karena perilaku mengendalikan), insomnia dan masalah kesehatan mental lainnya.

Sementara mereka berdua pada dasarnya merupakan upaya memanipulasi dan mengendalikan perilaku seseorang melalui ancaman, pencahayaan gas, dan taktik paksaan, mental (a.k.A. pelecehan psikologis) dapat secara dominan fokus pada mendistorsi rasa realitas korban.

Dia akan menyalahgunakan dan kemudian meminta maaf - saya terjebak dalam lingkaran setan ini

5 Tanda Pelecehan Emosional Anda harus hati -hati