Merangkul irasionalitas dalam komunikasi

Dalam artikel ini

• Menjadi irasional tidak abnormal
• Identifikasi hal -hal yang membuat Anda reaktif secara emosional
• Bersikaplah penuh kasih dan pengertian
• Maafkan diri Anda saat Anda merasa dipicu
• Bicaralah dengan pasangan Anda tentang perilaku irasional Anda
• Mencari pertolongan

Kemitraan pribadi adalah alasan subur untuk miskomunikasi. Kami disuruh berkomunikasi, kami diberitahu (semacam) bagaimana kami harus berkomunikasi, dan kami diberitahu bahwa pernikahan dan kemitraan yang sukses terdiri dari orang -orang yang berkomunikasi secara efektif (apa pun artinya.) Jadi, jika kasus komunikasi sangat masuk akal, mengapa Anda tidak bisa melakukannya? Manusia adalah makhluk yang masuk akal! Jadi, mengapa Anda begitu tidak masuk akal?

Itu mudah. Manusia hanyalah sebagian makhluk yang masuk akal.

Ketika sesuatu yang traumatis terjadi pada Anda, terlepas dari seberapa besar "utama" otak Anda yang rasional menentukannya, sistem limbik Anda menyimpan trauma sebagai ingatan emosional. Kenangan emosional Anda tidak sepenuhnya diproses, juga tidak dikirim ke area kortikal otak. Sebaliknya, mereka disimpan dalam sistem limbik.

Jadi, apa artinya ini? Itu berarti bahwa ingatan dan perasaan yang belum diproses ini belum rasional. Kenangan yang signifikan ini dapat membuat Anda reaktif secara emosional dan, yang lebih penting bagi hubungan Anda, dapat menyebabkan Anda mengalami kesulitan besar dengan komunikasi interpersonal. Bagaimana Anda tahu saat Anda telah masuk ke area limbik otak Anda? Dalam contoh apa pun di mana Anda memiliki respons emosional yang kuat, Anda berurusan dengan informasi yang disimpan dalam sistem limbik. Setelah informasi bergerak ke area kortikal otak Anda, itu tidak lagi memicu secara emosional.

Karena benar -benar rasional tidak dapat dicapai, seperti apa komunikasi yang baik? Mencoba menjadi komunikator yang benar -benar rasional, terutama ketika datang ke hubungan pribadi, adalah pengejaran yang tidak ada gunanya. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan, meskipun, untuk berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan dan orang yang Anda cintai.

1. Menjadi irasional tidak abnormal

Terima bahwa reaktivitas emosional dan irasionalitas adalah alami, bagi Anda dan orang lain. Ketika sampai pada hal itu, cukup memahami bahwa Anda tidak kehilangan akal sehat bisa sangat kuat. Merasa seperti pengalaman Anda tidak wajar atau patologis dapat menyebabkan perasaan isolasi dan harga diri.

2. Identifikasi hal -hal yang membuat Anda reaktif secara emosional

Pahami apa dalam hidup Anda membuat Anda merasa reaktif secara emosional. Penting untuk menonton reaksi Anda dan berkenalan dengan apa yang memunculkan respons emosional yang kuat. Mungkin itu penilaian orang tua lain. Mungkin Anda merasa reaktif secara emosional ketika pasangan Anda mengatakan mereka akan mengeluarkan sampah dan lupa. Ingat, hal yang paling tidak produktif yang dapat Anda lakukan adalah menilai diri sendiri atas perasaan reaktif Anda. Amati respons emosional Anda dengan non-penilaian, dan biarkan mengalir melalui Anda seperti badai sementara.

3. Bersikaplah penuh kasih dan pengertian

Bersikap penuh kasih dengan orang lain, karena mereka mengalami reaktivitas emosional. Ketika seseorang berada di tempat reaktivitas emosional, hampir tidak mungkin bagi mereka untuk membuat argumen logis. Sistem limbik akan menarik seluruh perhatian seseorang pada pengalaman mendalam trauma, dan sedikit perhatian yang tersisa untuk masuk akal secara rasional di dalam area kortikal. Ketika Anda melihat ini terjadi, penting untuk memperlambat dan memberi orang lain manfaat dari keraguan. Bersikaplah penuh kasih dan pengertian, sebagai seseorang yang juga dipicu oleh ingatan masa lalu yang disimpan dalam sistem limbik Anda sendiri. Momen -momen pemahaman dan kasih sayang ini bisa menjadi blok bangunan yang kuat untuk hubungan yang lebih percaya dan penuh kasih.

4. Maafkan diri Anda saat Anda merasa dipicu

Tetapkan batasan untuk diri sendiri, sehingga Anda dapat memaafkan diri sendiri saat Anda merasa dipicu. Pasangan Anda mungkin orang yang aman yang dapat Anda picu. Namun, mungkin mertua Anda atau mantan pasangan Anda tidak aman. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memahami pemicu Anda dan menentukan bagaimana mendapatkan outlet saat Anda dipicu di lingkungan yang tidak aman. Mungkin Anda memaafkan diri sendiri untuk pergi ke kamar kecil, sehingga Anda dapat memberi diri Anda waktu untuk membiarkan reaksi mengalir melalui Anda sepenuhnya. Juga, perhatikan bahwa semakin banyak Anda berlatih sadar akan pengalaman Anda dengan pemicu Anda, semakin sedikit waktu yang diperlukan untuk saat -saat reaktif untuk dilewati.

5. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang perilaku irasional Anda

Bicaralah tentang pemicu Anda dengan pasangan Anda, dan memiliki bagian Anda yang tidak rasional dan karena trauma yang tidak diproses. "Irasional" hanyalah kata yang buruk jika Anda membiarkannya menjadi satu. Memiliki pengalaman irasional Anda, dan menjelaskan konsep -konsep ini kepada pasangan Anda, dapat memotong banyak perasaan disalahpahami atau bingung. Sebagian besar pengalaman kami tidak rasional. Agar pasangan Anda dapat memahami Anda, sebagai pribadi, mereka harus mengakui dan menghormati bagian Anda yang bukan pemikiran dan komunikator yang rasional. Mereka juga harus menerima bahwa mereka bukan makhluk yang benar -benar rasional.

6. Mencari pertolongan

Jika Anda merasa terpengaruh secara signifikan oleh ingatan masa lalu atau tekanan emosional, disarankan bagi Anda untuk mencari bantuan dari penyedia kesehatan mental berlisensi. Beberapa cara terbaik untuk mengakses informasi sistem limbik adalah EMDR, neurofeedback, dan terapi berbasis perhatian. Terapi pembicaraan reguler dapat menghadapi rintangan yang signifikan dalam mengakses ingatan dan emosi yang disimpan dalam sistem limbik. Ini sebagian besar karena terapi bicara berupaya mengakses sistem limbik melalui korteks pra-frontal. Terapi yang tercantum di atas, yang telah terbukti secara efektif dan efisien menenangkan sistem limbik yang terlalu aktif, sangat penting untuk mempromosikan pemrosesan yang sehat dari pengalaman masa lalu yang traumatis.

Perselisihan dengan pasangan Anda dapat membuat Anda merasa disalahpahami. Ketika Anda merasa seolah -olah Anda tidak rasional, Anda bisa merasa benar -benar terisolasi dan bingung. Dengan kosakata yang tepat dan niat non-penilaian, kemitraan yang berkomitmen adalah lingkungan yang sangat baik untuk penyembuhan limbik interaktif. Melalui berbagi pengalaman-pengalaman yang melampaui kata-kata, kita dapat mulai memindahkan label masa lalu seperti "tidak rasional" dan "tidak logis" ke tempat pengalaman emosional non-verbal bersama.