Cara yang efektif untuk mengenali dan mengatasi kecemasan pemisahan pada remaja

Gangguan kecemasan pemisahan didefinisikan sebagai kondisi kesehatan mental di mana seseorang merasa kecemasan yang kuat dan berlebihan dan takut dipisahkan atau kehilangan orang yang dicintai. Seorang manusia biasanya mengalami kecemasan pemisahan ini pada berbagai tahap kehidupan mereka seperti selama masa kanak -kanak, sebagai remaja, dan bahkan sebagai orang dewasa. Tapi panggung ini berlalu saat seseorang bergerak dalam hidup. Tetapi ketika ketakutan ini menjadi begitu intens sehingga mengganggu kehidupan normal seseorang, itu menjadi gangguan kecemasan pemisahan.

Tanda -tanda gangguan kecemasan pemisahan

• Perasaan kecemasan mereka sangat intens dan kuat
• Perasaan ini berlangsung selama berminggu -minggu, berbulan -bulan, bahkan bertahun -tahun
• Kecemasannya sangat intens sehingga mempengaruhi fungsionalitas sehari -hari normal seseorang.

Telah diamati bahwa dalam beberapa kasus, kecemasan pemisahan pada remaja mengalami onset dini saat dalam hal lain, gejalanya ada di sana tetapi mereka memiliki onset yang terlambat.

Remaja dengan kecemasan perpisahan

• Hindari berada jauh dari orang yang melekat pada mereka.
• Mungkin disibukkan dengan dipisahkan dari orang yang dicintai.
• Mungkin khawatir tentang seseorang yang mereka pedulikan dirugikan.
• Mungkin khawatir tentang beberapa peristiwa yang terjadi yang dapat menyebabkan pemisahan dari orang yang mereka cintai.
• Mungkin ingin tetap berada di pihak orang yang dicintai dan tahan terhadap situasi yang menyebabkan mereka dipisahkan dari orang yang melekat pada mereka.

Bagaimana menghindari kecemasan perpisahan pada remaja

Pertama -tama, jangan membingungkan gangguan panik atau kecemasan sosial dengan kecemasan perpisahan pada remaja. Penting untuk mengetahui bahwa kecemasan remaja itu sebenarnya adalah ketakutan yang kuat kehilangan orang yang dicintai. Setelah didiagnosis, merawat atau cara menghindari kecemasan pemisahan terdiri dari:

1. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

CBT terutama didasarkan pada fakta bahwa pikiran, perasaan, sensasi fisik, dan tindakan semuanya saling berhubungan. Jadi, perasaan dan pikiran negatif dapat menjebak seseorang dalam lingkaran setan. Dengan demikian, CBT digunakan untuk memutus siklus kecemasan pemisahan yang intens ini dan menggantinya dengan pikiran positif. CBT adalah program terapi berbicara, dan terapis membantu remaja untuk mengenali dan kemudian, menghadapi ketakutan terdalamnya akan perpisahan. Meskipun CBT tidak dapat menyembuhkan gejala fisik yang terkait dengan kecemasan pemisahan, dengan menganalisis dan bekerja pada segmen kecil dari seluruh masalah di setiap sesi, siklus berpikir remaja diubah menjadi perilaku dan pikiran positif. Begitu pikiran dan perilaku diubah, gejala fisik akan secara otomatis mulai pulih.

Telah diamati bahwa CBT sangat efektif dalam kondisi kecemasan pemisahan pada remaja. CBT tidak menerima bantuan tambahan dari obat -obatan, tetapi pada kenyataannya mengajarkan strategi remaja yang berguna dan praktis yang dapat digunakan dalam kehidupan sehari -hari, bahkan setelah perawatan selesai.

2. Relaksasi / desensitisasi sistematis

Desensitisasi sistematis adalah teknik perilaku yang umum digunakan yang digunakan dalam pengobatan ketakutan, gangguan kecemasan, dan fobia. Teknik ini bekerja dengan melibatkan seorang remaja dalam beberapa jenis latihan relaksasi dan kemudian secara bertahap ia terpapar stimulus yang menghasilkan kecemasan yang hebat dalam dirinya. Ada 3 langkah yang terlibat dalam teknik ini.

3. Membangun hierarki stimulus kecemasan

Dalam kecemasan pemisahan pada remaja, stimulus diidentifikasi sebagai takut kehilangan atau terpisah dari orang yang dicintai. Pada langkah ini, intensitas ketakutan dinilai dengan memperkenalkan faktor kecemasan kepada individu. Setelah pemicu kecemasan dan tingkat intensitasnya telah ditetapkan, terapis bergerak ke langkah berikutnya.

4. Teknik relaksasi

Setelah intensitas dan pemicu kecemasan pemisahan telah ditetapkan, terapis kemudian akan bekerja pada berbagai teknik koping dan relaksasi seperti meditasi atau respons relaksasi otot yang dalam. Teknik -teknik relaksasi ini dirancang untuk membantu mengendurkan remaja begitu ia berada di bawah serangan kecemasan pemisahan yang intens. Teknik -teknik ini memberi pasien cara mengendalikan ketakutan mereka. Latihan pernapasan dan manuver anti-kecemasan membantu remaja untuk menghindari rangsangan yang menyebabkan kecemasan dan menggantinya dengan pikiran positif.

5. Mengatasi hierarki stimulus

Setelah seorang remaja telah menguasai teknik relaksasi, maka ia diuji jika ia dapat mengatasi faktor kecemasan pemisahannya. Awalnya, stimulus kecemasan kecil diberikan kepada pasien. Begitu dia mengendalikan kecemasannya secara efektif, dia terpapar rangsangan yang semakin kuat terkait dengan kecemasannya. Perawatan yang berhasil akan menunjukkan bahwa setiap saat, pasien akan dapat mengatasi kecemasannya yang kuat melalui teknik relaksasi.

6. Paparan

Remaja itu didorong untuk menghadapi dan menaklukkan ketakutannya dengan bantuan dan dukungan keluarganya.

Membungkus

Meskipun kecemasan pemisahan pada remaja tidak umum, itu memang ada. Gangguan pemisahan kecemasan ini harus dirawat pada remaja karena kasus yang tidak diobati mungkin memiliki konsekuensi jangka panjang untuk kesehatan mental dan pengembangan remaja yang sedang tumbuh.