Cara yang efektif untuk menangani efek fisik sesudahnya

Berurusan dengan stres emosional yang timbul dari serangan dapat memengaruhi sisa hidup Anda.Pengalaman traumatis itu sendiri dapat mengambil korban emosional pada tubuh Anda, dengan perasaan yang intens dan membingungkan yang tidak mudah hilang begitu saja. Reaksi ini bahkan dapat membuat Anda merasa tidak berdaya dan putus asa. Jika Anda telah terpapar dengan peristiwa traumatis seperti serangan, ada cara Anda dapat mengambil diri Anda dan perlahan -lahan bergerak maju dengan hidup Anda.

Dalam artikel ini

• Beri diri Anda waktu
• Luangkan waktu untuk sembuh
• Terhubung dengan sesama yang selamat
• Tingkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi stres traumatis
• Tingkatkan hubungan Anda dengan orang lain
• Mencari bantuan profesional

Memahami stres serangan dan traumatis

Sementara definisi penyerangan berbeda dari satu negara ke negara lain, penyerangan dalam pengertian hukum umumnya didefinisikan sebagai upaya yang disengaja untuk membahayakan atau melukai orang lain. Itu bisa dalam bentuk ancaman atau perilaku menakutkan yang dilakukan terhadap orang lain.

Stres traumatis, di sisi lain, adalah reaksi yang diharapkan terhadap peristiwa traumatis yang disebabkan oleh berbagai keadaan seperti bencana alam, kecelakaan kendaraan, serangan teroris dan bahkan penyerangan. Misalnya, Anda mungkin mengalami stres traumatis ketika Anda telah menjadi korban kecelakaan pejalan kaki. Dan sementara emosi yang terkait dengan peristiwa traumatis mungkin datang dan pergi, masih penting untuk mengetahui beberapa gejala normalnya:

• Kemarahan - Anda mungkin marah karena apa yang terjadi pada Anda dan mungkin merasakan kebencian terhadap orang yang menganiaya Anda.
• Ketakutan - Anda mungkin takut hal traumatis yang sama mungkin terjadi lagi.
• Bersalah - Anda mungkin merasa bersalah karena Anda selamat sementara yang lain tidak berhasil.
• Ketidakberdayaan - Anda mungkin merasa rentan karena peristiwa traumatis yang tiba -tiba terjadi.
• Shock - Anda mungkin merasa sulit untuk menerima apa yang terjadi.
• Bantuan - Anda mungkin merasa lega bahwa salah satu peristiwa terburuk dalam hidup Anda sudah berakhir.

Namun, reaksi orang terhadap situasi traumatis berbeda. Mengetahui gejala umum trauma dapat membantu Anda mengatasi kecemasan yang disebabkan oleh peristiwa yang mengancam seperti penyerangan.

Bacaan terkait: Tantangan kekerasan dalam rumah tangga: hubungan yang penuh dengan bahaya

Berurusan dengan trauma dan stres emosional setelah serangan

Ingatlah bahwa mengatasi trauma dan tekanan emosional yang dialami setelah serangan bisa menjadi tantangan. Ini adalah proses yang harus Anda ambil perlahan untuk mendapatkan kembali keseimbangan emosional Anda dan untuk memulihkan kendali atas hidup Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk menghadapinya secara efektif:

1. Beri diri Anda waktu

Menyadari realitas stres traumatis yang disebabkan oleh serangan tidak terjadi dalam semalam. Itu membutuhkan banyak waktu untuk memahami dan menerima apa yang terjadi sepenuhnya. Yang terbaik adalah istirahat dan memiliki beberapa "waktu saya" untuk diri sendiri.

2. Luangkan waktu untuk sembuh

Membiarkan diri Anda merasakan apa yang Anda rasakan bisa sangat membantu dalam proses penyembuhan Anda. Beri diri Anda waktu untuk berduka atas kerugian apa pun yang Anda alami dari insiden tersebut. Ini juga yang terbaik jika Anda tidak memaksakan diri untuk pulih. Cobalah bersabar dengan pemulihan Anda dan waspada terhadap emosi yang tidak terduga yang mungkin datang sepanjang jalan.

3. Terhubung dengan sesama yang selamat

Berurusan dengan peristiwa traumatis seperti penyerangan dapat diatasi dengan mengambil tindakan. Lakukan sesuatu yang bermanfaat untuk menantang rasa tidak berdaya Anda. Anda dapat melakukannya dengan terhubung dengan orang lain yang juga mengalami insiden traumatis yang sama seperti milik Anda. Ingat perasaan yang terhubung dengan orang lain dapat memperhitungkan cara Anda mengatasi rasa tidak berdaya Anda.

4. Tingkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi stres traumatis

Ada beberapa cara tentang cara mengatasi stres traumatis. Hanya masalah melakukan apa yang berhasil bagi Anda untuk meningkatkan kapasitas Anda untuk mengatasinya. Jika Anda mengalami kesulitan berurusan dengan trauma mengikuti serangan, Anda dapat memotivasi diri Anda untuk melakukan hal -hal yang dapat mengurangi stres emosional sementara pada saat yang sama mempelajari cara mengelola pikiran dan perasaan Anda yang mengecewakan.

Bacaan terkait: Tanda -tanda hubungan yang kasar secara mental

5. Tingkatkan hubungan Anda dengan orang lain

Aftermath dari insiden penyerangan bisa sangat menakutkan. Itu bahkan dapat menyebabkan Anda mengisolasi diri dari teman dan kegiatan sosial lainnya. Tetapi menjangkau orang lain bisa jauh untuk meningkatkan hubungan. Lakukan beberapa kegiatan yang biasanya Anda nikmati dengan teman dan orang yang dicintai. Jangan ragu untuk berinteraksi dan menjalin pertemanan baru dengan memanfaatkan kelompok pendukung, kegiatan gereja, dan organisasi masyarakat lainnya.

6. Mencari bantuan profesional

Dalam kebanyakan kasus, perasaan cemas setelah peristiwa traumatis dapat memudar untuk waktu yang cukup lama. Tetapi jika reaksi emosional Anda menjadi begitu intens sehingga mempengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi, sudah saatnya Anda mencari bantuan profesional.

Berjuang dengan trauma dan stres emosional yang dialami akibat penyerangan tidak akan pernah mudah. Anda mungkin merasa sulit untuk tetap tangguh saat Anda bergerak maju dengan hidup Anda, dan tips seperti ini dapat membantu Anda secara efektif menangani stres yang mungkin Anda alami. Tapi ingat bahwa berurusan dengan peristiwa traumatis tidak berhenti di situ. Sebagai warga negara Anda, Anda memiliki hak untuk membawa tindakan di pengadilan untuk memulihkan kompensasi atas kerusakan yang timbul dari pengalaman traumatis. Jika Anda menjadi korban penyerangan, disarankan untuk berkonsultasi dengan pengacara berlisensi yang dapat membantu Anda mengambil tindakan hukum yang sesuai untuk kasus Anda.

Bacaan terkait: Efek dari pelecehan fisik