Berurusan dengan penolakan romantis 10 tips untuk melanjutkan

Dari semua orang yang bisa Anda cintai, Anda memilih seseorang yang tidak bisa mencintaimu kembali. Itulah mengapa berurusan dengan penolakan romantis bisa sangat menghancurkan. Anda berduka atas cinta yang tidak pernah menjadi milik Anda. Tidak ada yang bisa disalahkan saat Anda menghancurkan hati Anda sendiri. Dan menyakitkan mengetahui bahwa mereka tidak akan pernah melihat Anda seperti yang Anda lihat. 

Penolakan romantis tidak datang sendiri. Itu selalu disertai dengan perasaan negatif yang terkait dengan harga diri, harga diri, dan kebanggaan. Keyakinan Anda terpukul dan Anda mempertanyakan nilai Anda berdasarkan penerimaan orang lain terhadap Anda. Apakah itu benar? Yang mana psikolog Aakhansha Varghese (MSC Psychology), yang berspesialisasi dalam berbagai bentuk konseling hubungan - dari berkencan hingga putus, dan pranikah untuk hubungan yang kasar - mengatakan, “Nasihat pertama yang saya berikan kepada orang adalah tidak menganggap serius penolakan dalam cinta dengan serius cinta dengan serius cinta dengan serius dalam cinta dengan serius - mengatakan,“.

“Ketika seseorang menjalani penolakan setelah tidur dengan seseorang atau setelah berkencan dengan mereka, itu mungkin bukan tentang mereka. Ini tentang orang lain yang memilih untuk menolaknya. Ini bisa jadi karena seribu alasan. Tapi tidak ada dari mereka yang ada hubungannya dengan harga diri Anda." 

Apa tanda -tanda penolakan romantis? 

Daftar isi

• Apa tanda -tanda penolakan romantis? 
  • 1. Ghosting adalah salah satu tanda penolakan terbesar dalam cinta 
  • 2. Mereka perlahan akan mundur selangkah
  • 3. Mereka akan ragu -ragu untuk berkomitmen kepada Anda 
  • 4. Anda melakukan semua pekerjaan dalam hubungan 
  • 5. Mereka lebih suka menghabiskan waktu bersama teman -teman mereka daripada dengan Anda 
• 10 tips untuk pindah dari penolakan romantis 
  • 1. Jangan menginternalisasi penolakan 
  • 2. Jangan mengaitkan nilai Anda dengan penolakan 
  • 3. Jangan menghina mereka 
  • 4. Itu akan menyakitkan untuk sementara waktu
  • 5. Tanyakan pada diri sendiri bagaimana Anda ingin menangani penolakan ini 
  • 6. Berlatih perawatan diri 
  • 7. Hindari rebound dan bergegas ke kolam kencan 
  • 8. Jangan memohon mereka untuk mencintaimu kembali 
  • 9. Bertemu orang baru 
  • 10. Ingatlah bahwa kerugian mereka adalah keuntungan Anda 
• Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi hubungan romantis?
  • Pointer kunci

Sebuah studi dilakukan untuk mengetahui betapa miripnya pengalaman nyeri fisik dan penolakan sosial. Contoh penolakan sosial termasuk perpisahan, cinta tak berbalas, penolakan dalam cinta, berdiri di kencan, dan ketika seseorang meremehkan perasaan Anda. Dalam studi khusus ini, peserta yang baru-baru ini mengalami perpisahan yang tidak diinginkan ditunjukkan foto-foto mantan mitra mereka.

Ditemukan bahwa beberapa daerah yang sama di otak yang menyala untuk rasa sakit fisik juga menyala untuk gambar yang menyebabkan rasa sakit sosial. Itulah mengapa ditolak benar -benar menyakitkan. Dengan bantuan psikolog Aakhansha, kami telah menyusun daftar yang akan membantu Anda mengetahui beberapa tanda -tanda penolakan romantis. 

Bacaan terkait: 19 Tanda Dia menyukai Anda tetapi takut penolakan

1. Ghosting adalah salah satu tanda penolakan terbesar dalam cinta 

Aakhansha berkata, “Salah satu tanda penolakan romantis yang tidak terlalu halus adalah ghok. Mereka akan benar -benar membekukan Anda. Mereka akan memblokir Anda dari mana -mana. Ini bisa terjadi tepat setelah kencan pertama atau setelah beberapa tanggal."Saat orang -orang menghantui Anda, mereka tidak hanya mengabaikan perasaan Anda. Mereka juga tidak menghormati Anda.

Anda mungkin tidak tahu bagaimana merespons ghosting tanpa kehilangan kewarasan Anda dan itulah sebabnya hal itu menyebabkan rasa sakit yang luar biasa di dalam diri Anda. Ini cara yang kejam untuk menolak cinta seseorang, dan itu tidak bisa diabaikan. Anda tidak perlu terlalu banyak berpikir tentang ghoster. Itu salah satu hubungan terbesar bendera merah dan Anda harus bersyukur bahwa mereka menunjukkan warna asli mereka sebelum segalanya menjadi serius. 

2. Mereka perlahan akan mundur selangkah

Seseorang yang tidak menginginkan Anda dalam hidup mereka perlahan -lahan akan mundur selangkah. Mereka akan berhenti membuat rencana dengan Anda. Tanggapan mereka terhadap semua pertanyaan Anda akan selalu tenggelam dalam ambiguitas. Mereka tidak akan transparan dengan Anda. Ini adalah salah satu tanda mereka kehilangan minat pada Anda dan setiap kali Anda mengajak mereka berkencan atau hanya nongkrong, tanggapan mereka adalah:

• “Oh, kita akan lihat. Izinkan saya memeriksa jadwal saya dan kembali kepada Anda ” - mereka tidak akan pernah kembali kepada Anda
• “Saya pikir saya harus melakukan pemeriksaan hujan” - ini adalah isyarat Anda untuk bermartabat tentang ini dan tidak gigih untuk berkencan dengan mereka
• “Saya masih melupakan mantan saya. Beri aku waktu dan aku akan memikirkannya ” - mereka pergi tiga kencan denganmu dan kemudian menyadari bahwa mereka masih menutup telepon mantan mereka? bendera merah

3. Mereka akan ragu -ragu untuk berkomitmen kepada Anda 

Kami bertanya kepada Aakhansha, mengapa seseorang menolak cinta setelah berkencan dengan mereka selama dua bulan? Dia berkata, “Itu karena mereka menyadari bahwa mereka tidak serius tentang hubungan itu. Atau mereka berpikir ada sesuatu yang hilang dan mereka tidak mampu menjalin hubungan dengan seseorang yang kurang dalam sesuatu. Saat seseorang melakukan ini untuk Anda, jadilah pintar tentang hal itu dan biarkan mereka pergi. Hindari berpegang pada orang -orang seperti itu karena itu hanya akan merusak Anda pada akhirnya." 

Penolakan semacam ini setelah tidur dengan seseorang dapat menyebabkan banyak rasa sakit. Ini adalah salah satu tanda sedih yang mereka gunakan untuk berhubungan seks. Efek psikologis dari penolakan romantis di sini jauh lebih besar karena Anda telah berkencan dengan seseorang untuk waktu yang lama tetapi mereka menolak untuk berkomitmen kepada Anda. Ini membuat Anda merasa tidak berharga dan tidak kompeten, meskipun penolakan mereka tidak memiliki kaitan dengan identitas Anda.

4. Anda melakukan semua pekerjaan dalam hubungan 

Jika Anda sudah lama berkencan dengan orang ini, tetapi Anda merasa satu -satunya yang memberikan segalanya, maka itu adalah salah satu tanda penolakan romantis. Mereka perlahan akan memutuskan hubungan dengan Anda dengan berpartisipasi lebih sedikit dalam hubungan. Saat ini, Anda berada dalam hubungan satu sisi di mana hanya satu pasangan yang harus mengelola segalanya. 

Hubungan itu akan runtuh begitu Anda berhenti mengerjakannya. Penolakan cinta ini mungkin membuat Anda berpikir bahwa mereka memanfaatkan Anda. Mereka tidak terlalu peduli apakah hubungan itu berhasil atau tidak. Mereka sudah selesai dengan Anda.

Bacaan terkait: 5 Tanda Dia mengabaikan Anda untuk orang lain

5. Mereka lebih suka menghabiskan waktu bersama teman -teman mereka daripada dengan Anda 

Salah satu tanda yang mengkhawatirkan perasaan yang ditolak adalah ketika mereka lebih suka menghabiskan waktu sendirian atau dengan teman -teman mereka alih -alih mengajak Anda keluar untuk makan siang sesekali. Mereka secara sadar akan memilih untuk menghindari Anda dan tidak menghabiskan waktu bersama Anda. Perilaku ini berbicara banyak tentang sifatnya.

Alih -alih secara langsung mengatakannya ke wajah Anda bahwa mereka tidak ingin terlibat dengan Anda, mereka membuat Anda tetap gantung. Ini adalah salah satu cara pendiam untuk menolak seseorang. Itu salah satu tanda yang mereka ikuti dengan hati Anda. Ketika seseorang meremehkan perasaan Anda dengan mengabaikan Anda dan menghabiskan waktu bersama orang lain, ketahuilah bahwa Anda layak untuk dirawat, dicintai, dan dirawat.

10 tips untuk pindah dari penolakan romantis 

Aakhansha berkata, “Penolakan romantis cukup umum dan terjadi pada kita semua di beberapa titik dalam hidup kita. Langkah pertama untuk beralih dari penolakan romantis adalah menerima bahwa Anda telah ditolak. Berhentilah berpikir bahwa ada sesuatu yang salah dengan Anda dan bahwa jika Anda memperbaikinya, mereka akan menerima Anda. Cinta tidak bekerja seperti itu.”Di bawah ini adalah 10 tips tentang cara melanjutkan dan bagaimana menanggapi penolakan romantis.

1. Jangan menginternalisasi penolakan 

Aakhansha berkata, “Salah satu cara terbaik untuk menangani penolakan romantis adalah dengan tidak terlibat dalam fase membenci diri sendiri. Banyak orang berpikir bahwa menolak suatu hubungan sama dengan menolak seseorang. Mereka gagal memahami bahwa mereka telah menolak penawaran Anda untuk tanggal/komitmen. Mereka belum menolak Anda sebagai pribadi."

Ketika Anda mencapai usia tertentu, Anda perlu menerima bahwa Anda akan masuk ke banyak hubungan romantis. Hanya satu (atau sedikit, jika Anda polyamorous) yang akan bertahan dan sisanya akan jatuh dan terbakar. Ini termasuk tanggal yang Anda tegang, penolakan setelah tidur dengan orang lain, atau merasa ditolak karena Anda jatuh cinta pada orang yang tidak tersedia secara emosional. 

2. Jangan mengaitkan nilai Anda dengan penolakan 

Saat seseorang meremehkan perasaan Anda, pikiran Anda melewati banyak kritik diri. Ini akan membuat Anda mempertanyakan penampilan fisik Anda, tingkah laku Anda, perilaku Anda, dan bahkan penghasilan Anda. Beberapa hal yang akan Anda pikirkan termasuk:

• “Mereka akan mencintai saya kembali jika saya lebih tinggi/lebih melengkung/hanya lebih cantik.” - Penampilan fisik Anda tidak ada hubungannya dengan penolakan ini. Semakin Anda membenci tubuh Anda, semakin terperangkap Anda akan merasakannya di dalamnya
• “Ada yang salah dengan saya. Itulah mengapa saya sangat tidak dapat dicintai." - Anda dicintai. Jika Anda terus hidup dengan pola pikir ini, Anda tidak dapat dicintai, Anda akan menciptakan lebih banyak masalah untuk diri sendiri. Kebencian diri ini akan merusak hubungan masa depan Anda juga
• “Saya tidak cukup baik untuk dicintai.” - Aakhansha mengatakan bahwa trauma masa kecil adalah salah satu alasan mengapa kita memiliki begitu banyak rasa tidak aman di dalam diri kita. Begitu kita belajar bagaimana menjadi lebih percaya diri, semua rasa tidak aman ini menghilang

Begitu Anda menyadari betapa tidak masuk akal dan cacat pemikiran Anda, Anda akan menertawakan pikiran Anda sendiri dan mengabaikan pikiran negatif ini. 

3. Jangan menghina mereka 

Ini adalah salah satu cara umum untuk menangani penolakan romantis. Tapi apakah itu berbudi luhur? TIDAK. Seluruh konsep di balik badmoUthing seorang mantan adalah rasa buruk. Ini menunjukkan lebih banyak tentang Anda daripada tentang orang yang mencampakkan Anda. Menghina mereka karena menolak Anda akan menunjukkan rasa tidak aman Anda. Aakhansha berkata, “Ya, orang -orang yang tidak aman selalu mengkritik dan menghina orang lain untuk membuat diri mereka merasa lebih baik."Orang yang menolak Anda berhutang apa -apa. Jika Anda tidak dapat bermartabat tentang penolakan ini, maka Anda tidak akan pernah tumbuh secara emosional. 

Bacaan terkait: Apa yang diharapkan saat Anda mencintai pria dengan harga diri rendah

4. Itu akan menyakitkan untuk sementara waktu

Bagaimana Menanggapi Penolakan Romantis? Ketahuilah bahwa itu akan menyakitkan. Anda mencurahkan hati Anda kepada seseorang. Anda membayangkan hidup dengan mereka. Bahkan mungkin ingin memiliki anak dengan mereka. Namun, dongeng Anda berakhir dengan tiba -tiba karena mereka tidak mencintaimu kembali. Ketika seluruh visi masa depan Anda berantakan, Anda pasti akan terluka. Proses penyembuhan perpisahan panjang tetapi tidak pernah berakhir.

Itu akan menyengat. Itu akan membakar hatimu. Dan itu akan membuat Anda mempertanyakan tujuan cinta. Tapi Anda harus menghadapinya. Terima bahwa itu akan menyakitkan selama beberapa waktu. Teman dan keluarga akan bertemu dengan Anda dan meminta Anda untuk "melupakannya dan melanjutkan". Mudah bagi mereka untuk mengatakannya. Mereka bukan orang yang mengalami patah hati ini. Anda meluangkan waktu Anda dan berduka karena kehilangan cinta Anda. 

5. Tanyakan pada diri sendiri bagaimana Anda ingin menangani penolakan ini 

Beberapa cara umum namun berbahaya dalam menangani penolakan romantis yang banyak orang mewah: 

• Minum berlebihan
• Penyalahgunaan zat
• Menjadi Dater Serial 
• Berhubungan dengan orang baru setiap malam
• Berjudi
• Badmouphing dan Talking Talking Orang yang menghancurkan hati Anda
• Mengekspos rahasia mereka 

Aakhansha menasihati, “Tanyakan pada diri sendiri apa yang ingin Anda lakukan saat Anda merasa ditolak. Ketuk Nilai Inti Anda. Apakah Anda ingin menangis untuk sementara waktu? Teruskan. Mencatatnya di jurnal Anda. Tonton rom-com sappy sepanjang malam. Anda dapat mengubah ini menjadi pesta tidur bersama teman -teman. Temukan cara sehat untuk menangani penolakan ini alih -alih kecanduan alkohol dan narkoba. Mereka mungkin membawakan Anda kelegaan sesaat tetapi mereka akan menghancurkan Anda di jalan."

6. Berlatih perawatan diri 

Merawat diri sendiri dan merawat kebutuhan Anda harus menjadi prioritas utama Anda saat berurusan dengan penolakan romantis. Anda perlu tahu cara mencintai diri sendiri jika Anda ingin melanjutkan. Berikut adalah beberapa tips perawatan diri dasar yang perlu Anda ikuti jika Anda merasa ditolak:

• Tetap aktif. Hindari duduk di kamar dan pertunjukan menonton pesta. Jalan -jalan dan habiskan waktu dengan alam
• Apakah Anda cukup tidur atau terlalu banyak tidur? Anda membutuhkan setidaknya 6 jam tidur
• Makan yang sehat. Memelihara tubuh Anda. Hindari makan emosional dan hindari membuat diri Anda kelaparan
• Kembali ke hobi lama Anda. Lukisan, jurnal, mengumpulkan perangko, membaca, atau merajut. Mulailah melakukan apapun yang membuatmu bahagia 
• Cobalah untuk menjauh dari media sosial. Semakin banyak Anda melihat pasangan bahagia yang berpose online, semakin banyak Anda akan merasa sendiri

7. Hindari rebound dan bergegas ke kolam kencan 

Aakhansha berkata, “Banyak orang tidak tahu cara yang sehat untuk menangani penolakan. Mereka berakhir di kolam kencan lagi, hanya untuk menghilangkan emosi mereka. Waktu sangat penting di sini. Beri diri Anda istirahat. Jangan kembali ke adegan kencan segera setelah seseorang menolak Anda. Tanggapi penolakan romantis dengan memberi diri Anda waktu yang Anda butuhkan untuk sembuh dari ini."

Tidak ada set atau waktu yang disarankan di sini. Beberapa orang melupakan orang dengan sangat cepat dan beberapa tidak bisa melupakan seseorang bahkan setelah bertahun -tahun. Anda adalah orang yang harus memutuskan berapa lama Anda ingin tetap melajang atau seberapa cepat Anda ingin rebound jatuh cinta dengan Anda. Yang pertama akan menanamkan rasa harga diri yang kuat, sedangkan yang terakhir akan cenderung untuk memar ego Anda sementara. 

8. Jangan memohon mereka untuk mencintaimu kembali 

Aakhansha berbagi, “Kamu mencintai mereka, memujanya, dan tidak tahan membayangkan hidup tanpa mereka. Tapi tidak ada yang pernah memohon untuk dicintai bahkan jika mereka benar -benar mencintai Anda sekali. Cinta itu telah menghilang sekarang. Jadi, apa gunanya meminta cinta dari mereka? Cinta itu tidak akan kembali lagi hanya karena kegigihan Anda."

Jangan buang waktu Anda mencoba mengubah pikiran dan hati seseorang. Anda dapat menggunakan waktu Anda secara lebih kreatif dengan berfokus pada diri sendiri dan pertumbuhan pribadi Anda. Kesejahteraan Anda lebih penting daripada kurangnya kemauan terhadap Anda. 

Bacaan terkait: 15 Tanda Khawatir Anda memohon cinta

9. Bertemu orang baru 

Menanggapi penolakan romantis dengan bertemu orang baru. Bukan hanya orang baru, Anda juga dapat bertemu teman dan anggota keluarga Anda. Daftar di aplikasi kencan terbaik saat Anda merasa telah sembuh dan siap untuk melanjutkan. Beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan adalah:

• Melakukan perjalanan solo
• Merenungkan 
• Luruskan hubungan lain dalam hidup Anda
• Fokus membangun karier Anda
• Hapus nomor mereka 
• Mencari bantuan profesional. Jika Anda merasa tidak dapat mengelola emosi Anda, panel terapis berpengalaman bonobologi ada di sini untuk membimbing Anda melalui proses dan melukis jalan menuju pemulihan

10. Ingatlah bahwa kerugian mereka adalah keuntungan Anda 

Jangan merajuk fakta bahwa Anda telah ditolak. Gunakan ini sebagai kesempatan untuk mempelajari hal -hal baru tentang diri Anda. Menganggapnya sebagai kehilangan mereka. Mereka kehilangan seseorang yang akan memuja mereka, mencintai mereka, dan merawat mereka melalui semua pasang surut mereka. Jangan menyerah pada cinta. Anda akan menemukan seseorang yang akan mencintai Anda apa adanya. Seperti yang mereka katakan, apa yang Anda cari adalah mencari Anda. Yang Anda cari juga mencari Anda. Jangan kehilangan harapan. 

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi hubungan romantis?

Aakhansha berkata, “Tidak ada waktu yang disarankan untuk sesuatu seperti patah hati. Efek psikologis dari penolakan romantis bisa menjadi traumatis bagi orang -orang juga. Itu mempengaruhi kesejahteraan mental dan fisik Anda. Harga diri Anda terpukul. Sangat penting untuk memahami bahwa Anda tidak harus mengaitkan diri Anda dengan pendapat mereka."

Otak kita sangat keras untuk negatif setelah penolakan. Berikut adalah beberapa hal yang harus dihindari saat berurusan dengan penolakan romantis:

• Hindari membenci diri sendiri dan mengasumsikan hal-hal seperti "Saya pecundang" atau "Saya tidak akan pernah menemukan cinta lagi"
• Hindari berpikir bahwa Anda tidak cukup baik untuk dicintai
• Jauhi pikiran negatif yang mencakup segala jenis perilaku menyabotase diri seperti penyalahgunaan zat dan melukai diri sendiri
• Hindari mengisolasi diri Anda untuk jangka waktu yang lebih lama 

Pointer kunci

• Ghosting bukan hanya bendera merah. Ini juga merupakan salah satu indikator penolakan terbesar dalam cinta
• Beberapa cara Anda dapat sembuh dari patah hati ini adalah dengan mempraktikkan perawatan diri dan dengan tidak menginternalisasi penolakan
• Jangan pernah mengaitkan nilai Anda dengan penerimaan atau penolakan orang lain terhadap Anda. Temui orang baru dan jangan pernah memohon mereka untuk mencintai Anda kembali

Berkabung adalah normal saat hubungan yang panjang telah berakhir. Bahkan lebih alami untuk meratapi cinta yang diabaikan dan tidak dibalas dalam bentuk cinta yang tidak berbalas. Tapi tidakkah menurutmu cinta-diri juga tidak berbalas di sini? Jatuh cinta pada diri sendiri karena hubungan mungkin datang dan pergi. Anda satu -satunya konstan. Orang yang menolak Anda akan bangun suatu hari dan menyesal kehilangan Anda, tetapi Anda tidak mampu kehilangan diri sendiri.

Pakar psikis berbagi 11 tanda spiritual dia akan kembali

Pentingnya membiarkan orang pergi

Mantan saya sepertinya sangat senang dengan rebound -nya - bagaimana cara mengatasi ini