Daddy mengeluarkan makna, tanda, dan cara mengatasinya

Ayah memiliki kekuatan yang mengganggu, apakah mereka suka atau tidak, tulis Katherine Angel dalam bukunya Masalah Ayah: Cinta dan Benci di masa patriarki. Sains tampaknya setuju. Ada bukti yang berkembang - seperti penelitian ini dan yang ini - untuk menyarankan bahwa hubungan awal kita dengan ayah kita menetapkan template untuk: 

• bagaimana kita melihat diri kita sendiri, 
• terhubung dengan dunia, 
• memperlakukan orang -orang dalam hidup kita, dan 
• Harapkan mereka untuk memperlakukan kami.

Apa yang terjadi ketika hubungan ini serba salah atau tidak ada? Kita mungkin berputar ke dalam pola perilaku buruk dan keputusan hubungan yang dijuluki masalah ayah secara umum berbicara. Dan mereka jauh lebih kompleks daripada arketipe hiperseksual yang melukis kultur pop. 

Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang apa masalah ayah, mempelajari lebih dalam tentang masalah ayah yang berarti, bagaimana mereka terwujud, dan bagaimana mengatasinya, kami berbicara dengan psikiater DR. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM) yang berspesialisasi dalam konseling kesehatan mental, terapi perilaku kognitif, dan terapi relaksasi.

Makna Daddy Masalah 

Daftar isi

• Makna Daddy Masalah 
  • Ayah mengeluarkan psikologi
• Masalah Ayah Penyebab
  • 1. Gaya pengasuhan ayah
  • 2. Masalah keterikatan dengan ayah
  • 3. Tidak adanya ayah
• 9 Tanda Jelas Anda Memiliki Masalah Ayah
  • 1. Anda mencari pengganti ayah atau mencoba menjadi figur ayah
  • 2. Anda membentuk hubungan berkualitas buruk
  • 3. Anda menikmati pola perilaku yang tidak sehat
  • 4. Anda membutuhkan validasi konstan jika Anda memiliki masalah ayah
  • 5. Anda memiliki harga diri yang rendah 
  • 6. Anda kesulitan menetapkan batasan yang sehat
  • 7. Anda takut ditinggalkan
  • 8. Anda memiliki masalah dengan figur otoritas
  • 9. Anda memiliki masalah kepercayaan besar
• 5 cara untuk mengatasi masalah ayah dan memiliki hubungan yang sehat
  • 1. Mempraktikkan kesadaran diri
  • 2. Dapatkan bantuan profesional
  • 3. Membangun penerimaan diri
  • 4. Pikirkan tentang perilaku koping alternatif
  • 5. Belajarlah untuk mengelola harapan Anda
  • Pointer kunci
• FAQ

Jadi, apa masalah ayah? “Ini adalah berbagai perilaku tidak sehat atau maladaptif yang dapat timbul karena kesalahan pengasuhan yang bermasalah atau pengasuhan anak di pihak ayah seseorang, atau bahkan ketidakhadirannya, dan berkembang sebagai perilaku mengatasi di masa kanak -kanak,” kata Dr. Thakkar. Perilaku seperti itu biasanya bermanifestasi sebagai: 

• Kesulitan dengan kepercayaan 
• Takut ditinggalkan
• Over-Attachment ke Hasil 
• Kebutuhan untuk persetujuan
• Berjuang dengan harga diri atau harga diri
• Pencarian untuk Ayah Pengganti
• Perilaku seksual yang berisiko, dan banyak lagi

"Jika perilaku ini melekat, mereka membentuk apa yang disebut masalah ayah," Dr. Thakkar menambahkan. Menurutnya, meskipun banyak digunakan, 'masalah ayah' bukanlah istilah klinis. Jadi dari mana asalnya? Untuk itu, kita perlu mempelajari psikologi masalah ayah.

Bacaan terkait: 15 Tanda Anda memiliki orang tua yang beracun dan Anda tidak pernah mengetahuinya

Ayah mengeluarkan psikologi

Trauma kembali sebagai reaksi, bukan memori, tulis Dr. Bessel van der Kolk di Tubuh menjaga skor: otak, pikiran, dan tubuh dalam penyembuhan trauma. Orang yang memiliki hubungan yang rumit atau buruk dengan ayah mereka cenderung membentuk gambar, asosiasi, atau perasaan yang kuat dan tidak sadar ketika datang ke ayah mereka. 

Impuls yang tidak disadari ini memengaruhi bagaimana mereka berhubungan dengan ayah mereka, tokoh ayah, atau figur otoritas pada umumnya. Mereka juga cenderung diproyeksikan ke pasangan romantis mereka:

• Dorongan positif dapat bermanifestasi sebagai rasa hormat atau pujian
• Dorongan negatif dapat muncul sebagai masalah kepercayaan, kecemasan, atau ketakutan

Impuls yang tidak sadar ini membentuk kompleks ayah. Gagasan kompleks ayah berasal dari Sigmund Freud dan terkait dengan teorinya yang terkenal tentang kompleks Oedipus. Dan gagasan inilah yang telah memperoleh mata uang sebagai 'masalah ayah' dalam budaya populer. 

Masalah Ayah Penyebab

Jadi apa yang terletak pada akar masalah ayah? Menurut DR. Thakkar, terutama ada tiga faktor yang dapat menyebabkan orang mengembangkan masalah kompleks ayah atau ayah. Ini adalah:

1. Gaya pengasuhan ayah

“Di usia muda, saya [diharapkan] mematuhi keinginan dan penolakan ayah saya bertemu dengan teriakan cepat dan hukuman fisik,” kenang pengguna Quora Rosemary Taylor. Akhirnya, dia mulai takut membuat marah orang lain, yang membuatnya rentan untuk mendominasi pasangan dan khawatir tentang memulai hubungan yang serius.

Orang dengan masalah yang belum terselesaikan dengan ayah mereka cenderung mengembangkan perilaku yang tidak melayani mereka dengan baik, terutama dalam hubungan cinta orang dewasa. Dr. Thakkar mengatakan perilaku ini bergantung pada apakah ayah mereka adalah:

• Hadir secara fisik tetapi menarik perbandingan konstan 
• Mencintai tapi mengendalikan 
• Tidak konsisten dengan kehadiran atau perilaku mereka 
• Secara emosional tidak tersedia atau ditarik 
• Kasar 
• Atau, disfungsional 

“Seringkali, wanita dengan ayah yang tidak tersedia secara emosional pergi hubungan hubungan atau memilih pasangan yang tidak sehat. Pria dan wanita dengan ayah yang kasar atau ayah yang disfungsional cenderung memberontak, atau menjadi sangat patuh, atau bahkan, mengulangi pola pelecehan atau siklus hubungan disfungsional, ”jelasnya.

2. Masalah keterikatan dengan ayah

Seberapa amankah orang dalam hubungan orang dewasa bergantung pada cara mereka merasa di sekitar orang tua mereka tumbuh, terutama, betapa terhubungnya perasaan mereka.Menurut teori kelekatan, anak -anak dengan hubungan yang buruk dengan pengasuh utama mereka mengembangkan gaya keterikatan yang tidak aman. Misalnya, hubungan yang rusak dengan ayah seseorang dapat menuntun seseorang ke bentuk:

• Gaya keterikatan penghindaran yang menakutkan dan kesulitan mempercayai pasangan romantis atau akhirnya menjadi jauh dari mereka
• Gaya keterikatan penghindaran yang meremehkan dan menolak atau menghindari keintiman
• Gaya lampiran cemas/sibuk dan menjadi tidak aman, obsesif, atau melekat pada hubungan

3. Tidak adanya ayah

Jika ayah mereka secara fisik tidak ada, pria dan wanita mungkin tumbuh dengan takut ditinggalkan atau diperbaiki pada figur ayah yang kuat - beberapa pria bahkan mungkin mencoba menjadi satu. Dr. Thakkar berkata, “Atau, mereka dapat menjadi model ibu mereka yang melakukan semuanya sendiri dan kesulitan meminta bantuan atau mendelegasikan pekerjaan."

Meskipun baik pria maupun wanita dapat mengembangkan masalah ayah, selama bertahun -tahun, istilah ini telah menjadi luar biasa, dan sering kali meremehkan, terkait dengan wanita. Terlebih lagi, masyarakat tampaknya telah mengabaikan tempat ayah dalam masalah ayah sama sekali, menurut Angel. Melakukannya berarti salah mengira gejala malaise. Jadi, apa saja gejala masalah ayah? Mari kita lihat lebih dekat.

Bacaan terkait: 10 masalah pengabaian yang halus dalam hubungan dan 5 tips untuk mengatasinya

9 Tanda Jelas Anda Memiliki Masalah Ayah

“Ketika datang ke masalah ayah, penting untuk dipahami bahwa tidak semua orang yang tumbuh tanpa ayah, memiliki hubungan yang rumit dengan ayah mereka, atau membawa luka lampiran dari masa kanak -kanak berakhir dengan masalah seperti itu,” jelas Dr. Thakkar. 

Jadi bagaimana mengetahui apakah Anda memiliki masalah ayah? Dia menawarkan aturan praktis: “Kita semua memiliki masalah. Jika sebagian besar kesusahan Anda atau sebagian besar bagasi emosional Anda keluar dari pola yang berasal dari masalah yang belum terselesaikan dengan ayah Anda, hanya kemudian itu menunjuk pada masalah kompleks ayah atau ayah."

Berikut adalah beberapa tanda yang jelas dari masalah ayah pada seorang wanita dan pria:

1. Anda mencari pengganti ayah atau mencoba menjadi figur ayah

Menurut DR. Thakkar, ketika wanita tumbuh tanpa ayah mereka, membentuk ikatan yang tidak sehat dengan ayah mereka, atau memiliki ayah yang tidak tersedia secara emosional, mereka cenderung mencari penggantian tipe ayah:

• Seseorang yang tampaknya kuat, dewasa, dan percaya diri yang dapat memenuhi keinginan bawah sadar mereka untuk diakui atau dilindungi
• Seseorang yang dapat memberi mereka cinta atau kepastian yang mereka lewatkan tumbuh dewasa 

“Itu sebabnya sangat umum bagi wanita dengan masalah ayah untuk berkencan dengan pria yang lebih tua,” katanya. Yang sedang berkata, tidak setiap wanita muda yang jatuh cinta pada pria yang lebih tua memiliki masalah ayah. Sementara itu, para peneliti telah menemukan bahwa pria yang tumbuh tanpa ayah cenderung mencari pengganti ayah di masa dewasa. Terkadang, masalah yang belum terselesaikan dengan ayah mereka dapat membuat orang mencoba dan menjadi figur ayah sendiri.

Dr. Thakkar mengenang satu klien, Amit (nama diubah), yang mengambil peran sebagai figur ayah untuk semua orang dalam hidupnya. “Dengan melakukannya, dia berusaha menjadi orang yang tidak pernah dia miliki. Jadi, setiap kali ada orang yang menolak bantuannya - sering tidak diminta, dia merasa sangat tertekan. Dia akhirnya belajar cara yang lebih sehat untuk tetap menjadi orang yang memberi tanpa batas-batasan batas-batasnya atau orang lain di sekitarnya. Yang menyelamatkannya dari banyak kelelahan emosional."

2. Anda membentuk hubungan berkualitas buruk

Penelitian telah menunjukkan bahwa pilihan pasangan intim kami sangat tergantung pada persamaan kami dengan orang tua lawan jenis. Seringkali, jika ikatan seorang wanita dengan ayahnya berantakan atau tidak ada, dia dapat memilih pasangan yang mengulangi siklus perlakuan yang buruk atau pengabaian yang dia alami dengan ayahnya.

Faktanya, kesulitan membentuk hubungan romantis yang sehat adalah salah satu tanda -tanda paling umum dari masalah ayah pada seorang wanita. Pria dengan masalah ayah cenderung masuk ke siklus hubungan yang buruk juga.

“Ketika Amit datang untuk konseling, dia berkencan dengan seorang gadis yang tumbuh tanpa ayahnya. Melalui hubungan mereka, mereka berdua berusaha mengisi kekosongan emosional yang ditinggalkan oleh ayah mereka. Meskipun mungkin memberikan penghiburan sesaat, penggantian sementara seperti itu tidak menyelesaikan trauma yang sebenarnya. Karena mereka berdua berasal dari tempat yang kurang, masalah mereka tetap di permukaan dan ikatan mereka berubah menjadi asam, ”kata Dr. Thakkar.

Dia mengatakan hubungan mereka membaik hanya setelah mereka menjadi mandiri secara emosional dan hubungan mereka berhenti berputar di sekitar satu orang menjadi penyedia dan yang lainnya adalah figur anak atau pencari.

3. Anda menikmati pola perilaku yang tidak sehat

Tumbuh dengan seorang ayah yang tidak memenuhi kebutuhan Anda akan cinta atau kepastian dapat merusak kesehatan mental Anda dengan lebih dari satu cara. Itu bahkan dapat menyebabkan perilaku menyabotase diri atau pilihan perilaku yang buruk - salah satu tanda Daddy yang paling jelas. 

Dalam satu penelitian, para peneliti menemukan bahwa: 

• Memiliki ayah yang terlepas atau mengalami ayah yang berkualitas buruk dapat meningkatkan peluang wanita untuk terlibat dalam perilaku seksual yang tidak dibatasi atau berisiko 
• Mengingat pengalaman yang menyakitkan atau mengecewakan dengan ayah mereka dapat menyebabkan wanita memahami minat seksual yang lebih besar pada pria dan menikmati perilaku seksual yang tidak sehat

Dr. Thakkar mengenang satu klien, mitra (nama diubah), yang tumbuh dengan ayah yang kejam secara fisik. Ini membawanya untuk secara aktif mencari rasa sakit sebagai mekanisme koping.  “Setiap kali dia terganggu secara emosional atau tidak bisa berurusan dengan sesuatu, dia akan meminta pacarnya untuk memukulnya. Menyadari bagaimana dia mengharapkan hal -hal yang tidak sehat dari orang lain dan menemukan strategi koping alternatif adalah yang akhirnya membantunya, ”tambahnya.

Bacaan Terkait: 11 Contoh perilaku menaati diri yang merusak hubungan

4. Anda membutuhkan validasi konstan jika Anda memiliki masalah ayah

Kita semua memiliki kerinduan bawaan untuk validasi. Bagi seseorang untuk memberi tahu kami bahwa kami melakukan pekerjaan dengan baik. Atau, perasaan kita masuk akal atau masuk akal. Tumbuh, kita sering beralih ke orang tua kita untuk persetujuan atau jaminan ini. Jadi, apa yang terjadi ketika validasi ini kurang atau dilengkapi dengan string terpasang? 

“Ketika Anda selalu harus menari untuk dicintai, siapa Anda selalu di atas panggung. Anda hanya sebagus A terakhir Anda, penjualan terakhir Anda, hit terakhir Anda. Dan ketika pandangan orang yang Anda cintai tentang Anda dapat berubah dalam sekejap, itu memotong inti dari keberadaan Anda ... pada akhirnya, cara hidup ini berfokus pada apa yang orang lain pikirkan, katakan, dan lakukan, ”kata Tim Clinton dan Gary Sibcy.

Dr. Thakkar menjelaskan, “Pria dan wanita dengan masalah ayah cenderung mendasarkan harga diri mereka pada apa yang dipikirkan orang lain. Jadi, mereka cenderung menyenangkan orang dan mencari validasi yang konstan dalam hubungan. Mereka bahkan mungkin terlalu terikat pada hasil - seperti tanda atau kinerja akademik - karena mereka merasa perlu 'mendapatkan' cinta orang tua mereka." 

5. Anda memiliki harga diri yang rendah 

“Jika wajah orang tuamu tidak pernah menyala ketika mereka melihatmu, sulit untuk mengetahui bagaimana rasanya dicintai dan dihargai ... jika kamu tumbuh yang tidak diinginkan dan diabaikan, itu adalah tantangan besar untuk mengembangkan rasa agensi yang mendalam dan visceral agensi dan visceral Kesehatan Diri, ”kata Psikiater dan Peneliti Penelitian Trauma DR. Bessel van der Kolk.

“Adalah umum bagi orang-orang dengan masalah ayah untuk merasa tidak dicintai atau berjuang dengan perasaan tidak mampu atau harga diri yang rendah, terutama jika mereka tumbuh di sekitar ayah yang mengendalikan,” kata Dr. Thakkar. Gaya keterikatan mereka yang tidak aman membawa mereka untuk menganalisis secara berlebihan, berlebihan, dan terlalu kritis terhadap diri mereka sendiri-kebiasaan yang lebih jauh merusak kesehatan mental mereka. 

Bagaimana ini dimainkan dalam hubungan intim mereka? Mereka menjadi membutuhkan, posesif, cemburu, atau cemas. Mereka bahkan bisa menjadi codependent, mengambil semuanya terlalu pribadi, atau takut konfrontasi. Terdengar akrab? Maka itu menunjuk pada tanda -tanda Anda memiliki masalah ayah. 

6. Anda kesulitan menetapkan batasan yang sehat

Bagaimana Mengetahui Jika Anda Memiliki Masalah Ayah? Perhatikan baik -baik batas Anda - batas yang Anda tetapkan ketika datang ke waktu, emosi, atau ruang pribadi Anda, buku peraturan pribadi Anda untuk apa yang baik untuk Anda dan apa yang tidak. Sekarang coba dan jawab pertanyaan ini:

• Bagaimana Anda bereaksi ketika seseorang melanggar batas -batas ini? 
• Seberapa nyaman Anda menegaskan mereka? 
• Apa yang terjadi dalam situasi di mana Anda lebih suka mengatakan tidak? Apakah Anda akhirnya mengatakan ya karena rasa bersalah atau takut mengecewakan orang lain?

“Orang dengan masalah ayah berjuang untuk menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan romantis. Ini terutama berlaku bagi mereka yang ayahnya agresif, kasar, atau check out secara emosional, ”kata Dr. Thakkar. Apa hasilnya? Mereka merasa sulit untuk menyatakan keinginan dan kebutuhan mereka dalam hubungan intim, yang selanjutnya mengikis harga diri dan kesehatan mental mereka.

Bacaan terkait: 19 Contoh Batas Sehat Dalam Hubungan

7. Anda takut ditinggalkan

Apakah pemikiran pasangan Anda menolak Anda membanjiri Anda dengan kecemasan? Apakah Anda terus -menerus menggunakan tujen karena Anda takut akan meninggalkan Anda? Apakah Anda berpegang erat pada pernikahan yang disfungsional atau pasangan yang kasar karena pikiran sendirian jauh lebih menakutkan? 

Gaya lampiran yang tidak aman atau masalah keterikatan dengan ayah kita dapat membuat kita percaya bahwa tidak ada yang permanen dan hal -hal baik tidak bertahan lama. Inilah yang terjadi selanjutnya: 

• Kami mengembangkan masalah pengabaian dalam hubungan orang dewasa 
• Atau, kami membentuk gaya lampiran penghindaran yang menakutkan yang mengarahkan kami untuk menjaga satu kaki keluar dari pintu dalam hubungan yang intim karena kami tidak dapat mengatasi dengan patah hati

Pengguna Quora Jessica Fletcher mengatakan masalah ayahnya membuatnya merasa tidak layak cinta dan mendorong batas dengan pasangan romantisnya "untuk melihat apakah dia akan meninggalkan saya juga". Pada akhirnya, perilaku koping maladaptif semacam itu menghasilkan hal yang kami takuti: sendirian atau ditinggalkan. Mereka juga merupakan gejala masalah ayah.

8. Anda memiliki masalah dengan figur otoritas

Menurut DR. Thakkar, cara orang berinteraksi dengan figur otoritas, mengatakan guru atau pengawas mereka di tempat kerja, bisa menjadi penanda yang jelas dari masalah ayah. Seringkali orang yang tumbuh di sekitar ayah yang agresif, berlebihan, atau kasar:

• Diintimidasi oleh siapa pun yang berwenang sampai -sampai mereka membeku dengan kecemasan 
• Membungkuk ke belakang untuk menyenangkan mereka, atau menghindari figur otoritas sama sekali
• Atau, memberontak dan menjadi agresif melawan kemiripan otoritas  

Reaksi -reaksi ini biasanya muncul dari figur otoritas yang berhubungan dengan ayah mereka dan secara otomatis mengharapkan perilaku tertentu dari mereka, ia menjelaskan.

9. Anda memiliki masalah kepercayaan besar

“Setiap kali seseorang mendatangi saya dan mengatakan mereka tidak mempercayai pria secara umum atau merasa sulit untuk mempercayai pasangan mereka, pertama -tama saya melihat sejarah mereka dengan ayah mereka. Lebih sering daripada tidak, pria dan wanita dengan masalah ayah memiliki defisit kepercayaan yang tinggi dalam hubungan dewasa mereka, ”kata Dr. Thakkar.

Ini biasanya berkembang sebagai mekanisme pertahanan karena mereka tidak memiliki basis yang aman atau tumbuh dengan berpikir bahwa mereka tidak dapat bergantung pada ayah mereka. Dan apa yang menyebabkan hal itu? Mereka terus -menerus takut bahwa pasangan mereka akan menghidupkan mereka atau menipu mereka. Jadi, mereka mengalami kesulitan membuka diri bagi pasangan mereka atau menjadi diri mereka yang otentik dalam suatu hubungan. Akhirnya, menjaga penjaga mereka sepanjang waktu membuat mereka kelelahan dan kewalahan. Itu juga berdampak pada kesehatan mental mereka. 

Bacaan terkait: 11 hal yang terjadi dalam hubungan tanpa kepercayaan

5 cara untuk mengatasi masalah ayah dan memiliki hubungan yang sehat

Segala jenis trauma masa kanak-kanak dapat membuat kita terjebak dalam mode bertahan hidup-keadaan dekat pertarungan atau penerbangan atau peringatan permanen yang membuat tubuh dan pikiran kita terjebak di masa lalu. Ini mencegah kita dari penyembuhan. Itu membuat kita tidak merencanakan masa depan dan menjalani kehidupan terbaik kita. Itu juga yang membuat kita berjuang untuk mempercayai atau meletakkan akar dan berkembang. Mode kelangsungan hidup dapat bekerja sebagai cara untuk mengatasinya, tetapi hampir tidak dimaksudkan untuk menjadi cara hidup. Jadi, apa saja cara untuk menyelesaikan masalah ayah dan menjalin hubungan yang sehat? Dr. Thakkar berbagi beberapa tips:

1. Mempraktikkan kesadaran diri

Seringkali, orang dengan masalah ayah tidak membuat hubungan antara perilaku atau masalah yang mereka hadapi dan ikatan mereka dengan ayah mereka. Jadi, langkah pertama adalah mengenali bagaimana persamaan Anda dengan ayah Anda memengaruhi Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus mulai mempraktikkan kesadaran diri. 

“Membuat kebiasaan mengamati reaksi Anda dalam kehidupan rutin Anda. Ambil jurnal dan catat perilaku, pikiran, dan tindakan sehari -hari Anda. Juga, perhatikan bagaimana Anda berinteraksi dengan orang lain di sekitar Anda, ”saran Dr. Thakkar. 

Selanjutnya, coba dan tentukan pemicu untuk perilaku dan pola emosional Anda. Anda mungkin perlu mengambil bantuan profesional kesehatan mental untuk melakukan ini. “Jika perilaku atau masalah hubungan Anda berasal dari masalah ayah, akan ada tautan langsung ke pengasuhan yang bermasalah,” jelasnya. Ingat, kesadaran diri bukanlah penilaian diri. Ini juga merupakan proses dan hampir selalu menyajikan pilihan: untuk melanjutkan pola lama atau membangun yang lebih sehat.

2. Dapatkan bantuan profesional

“Seringkali, pada saat anak -anak tumbuh dan menjadi sadar akan masalah ayah mereka, mereka sangat mengakar atau menjadi begitu rumit sehingga mereka tidak dalam posisi untuk berurusan dengan mereka sendiri,” kata Dr. Thakkar. Itu sebabnya mencari terapi atau menjangkau seorang profesional kesehatan mental dapat membantu. 

Ingat kata -kata dari almarhum pembawa acara televisi Fred Rogers: “Apa pun yang manusia disebutkan, dan apa pun yang dapat disebutkan bisa lebih mudah dikelola. Ketika kita dapat berbicara tentang perasaan kita, mereka menjadi kurang luar biasa, kurang menjengkelkan, dan kurang menakutkan."

Jika Anda mencari bantuan, konselor di panel bonobologi hanya berjarak satu klik.

3. Membangun penerimaan diri

Jika Anda mengalami trauma pada usia dini atau mengembangkan gaya lampiran yang tidak aman, kemungkinan Anda tidak mengembangkan rasa diri yang kuat atau positif. “Untuk sembuh, Anda harus menerima diri Anda sepenuhnya, dan itu berarti tidak ada penilaian, tidak ada yang memukuli diri tentang masa lalu, dan sebaliknya, belajar untuk merasa nyaman di kulit Anda,” kata Dr. Thakkar.

Itu juga berarti tidak mematikan, meminimalkan, atau mengabaikan perasaan usus Anda, tetapi menyesuaikannya dengan keras, bahkan jika itu tidak nyaman atau menakutkan. Itu belajar untuk tidak menyalahkan diri sendiri atas apa yang ayah Anda lakukan atau tidak lakukan. Dan itu berarti mengambil perhatian Anda dari pendapat atau persetujuan orang dan mengembalikan fokus pada Anda dan mencari tahu apa yang sebenarnya Anda inginkan dalam suatu situasi atau hubungan. Ini juga akan membantu Anda menetapkan batasan yang lebih baik untuk membentuk hubungan yang lebih sehat.

Bacaan terkait: How To Love Yourself - 21 Self Love Tips

4. Pikirkan tentang perilaku koping alternatif

Jika Anda membawa batu bata dari hubungan masa lalu Anda, Anda akan akhirnya membangun rumah yang sama. Penyembuhan dimulai dengan melanggar pola atau perilaku yang tidak sehat yang menahan kita dan membuka jalan baru berpikir dan mengatasi, satu batu bata segar sekaligus. “Setelah Anda tahu perilaku koping mana yang tidak melayani Anda, pikirkan bagaimana Anda bisa menggantinya. Buatlah daftar alternatif, ”kata Dr. Thakkar. Jangan takut untuk mencari bantuan.

5. Belajarlah untuk mengelola harapan Anda

Ketika kita terus -menerus membengkok. Pada akhirnya, ini menjadi jebakan yang menyandera kita terhadap pola atau perilaku yang buruk. Untuk mengatasi masalah ayah, Anda perlu melihat lebih dekat harapan Anda, menemukan cara untuk mengelolanya atau mengatur ulang, dan tetap nyata.   

Pointer kunci

• Masalah ayah muncul sebagai perilaku koping di masa kanak -kanak
• Mereka berkembang sebagai tanggapan terhadap hubungan yang buruk dengan atau tidak adanya ayah seseorang
• Mereka bermanifestasi sebagai pencarian pengganti ayah, kurangnya kepercayaan, dan kesulitan dalam membentuk hubungan yang sehat
• Mereka mengikis harga diri kita, mencegah kita menetapkan batasan yang sehat, dan tidak melayani kita dengan baik
• Mengatasi mereka membutuhkan perubahan besar dalam cara kita melihat diri kita sendiri dan cara kita merespons orang lain

Seperti kebanyakan hal dalam hidup, ketika datang ke masalah ayah, selalu ada kesempatan untuk mengoreksi kursus. Jangan biarkan hubungan negatif dengan ayah Anda mendefinisikan siapa Anda. Bersandar pada diri Anda sendiri dan atur jalan Anda sendiri, bahkan jika itu adalah satu langkah yang goyah sekaligus. 

FAQ

Ini berarti bahwa dia telah mengembangkan berbagai perilaku maladaptif karena kesalahan pengasuhan, ketidaknyamanan emosional, ketidakkonsistenan, atau tidak adanya ayahnya. Mereka bermanifestasi sebagai masalah dengan kepercayaan, kebutuhan konstan untuk validasi, kurangnya harga diri, atau ketakutan akan ditinggalkan. Mereka juga mencegahnya membentuk hubungan yang sehat sebagai orang dewasa.

Menyelesaikan masalah ayah adalah suatu proses dan butuh waktu dan usaha. Ini dapat melibatkan mempraktikkan kesadaran diri dan penerimaan diri, atau menetapkan batasan yang sehat dan mengatur ulang harapan Anda. Bahkan mungkin mengharuskan Anda untuk mencari bantuan profesional.

8 penyebab rasa tidak aman yang paling umum

12 tips sederhana untuk membangun hubungan yang sehat

Berbicara dengan pasangan Anda tentang keluarga disfungsional Anda - cara yang benar, dan jika Anda?