Membuat tempat yang aman untuk komunikasi

“Kami tidak pernah berbicara lagi” atau “kami memiliki masalah komunikasi” adalah tanggapan yang paling sering saya dengar dari kedua jenis kelamin ketika saya bertanya “apa yang membawa Anda ke terapi?“Tentu ada banyak sekali alasan mendasar untuk ini dan kedua belah pihak memiliki versi mengapa ini. Persepsi dan perasaan mereka pantas diproses dalam sesi, baik untuk mendapatkan wawasan tentang dinamika dalam hubungan pasangan dan juga bagi satu untuk dapat "mendengar" dan belajar tentang yang lain. Seorang profesor perilaku saya beberapa bulan yang lalu menggunakan frasa itu, "Ketahui makhluk Anda", yang telah saya ciptakan.

Tapi, bagaimana Anda bisa mengetahui makhluk Anda, jika Anda tidak dapat mendengarnya atau dia tidak dapat berbagi diri secara terbuka, jujur ​​atau aman? "Mendengar" adalah aspek kunci dari komunikasi dan, sering kali, apa yang hilang sementara setiap orang merasa seolah -olah mereka berbicara dengan dinding pepatah.

Memiliki tempat yang aman untuk komunikasi

Dalam sesi konseling saya terlebih dahulu, saya mengatur aturan dasar untuk dipertimbangkan dalam perjalanan untuk mengetahui dan berkomunikasi dengan "makhluk Anda". Saya mengundang pasangan untuk merefleksikan betapa lebih mudahnya "berkomunikasi" dan seberapa jauh lebih validasi yang mereka rasakan, ketika mereka memiliki tempat yang aman (rumah) di mana mereka dapat berbagi impian, keluhan, ketakutan, apresiasi, dan semua bahan lainnya yang menjalin hubungan dan menjadi manusia.

Ingat, "Perasaan tidak pernah benar atau salah, mereka benar -benar" dan ketika mereka memiliki rumah yang aman untuk tinggal, aturan kejernihan, dan konflik larut.

Kedengarannya mudah! Namun pertama -tama, kedua individu harus menguasai seni menghilangkan lima reaksi umum terhadap perasaan pasangan mereka, yang sering dirasakan melalui filter subyektif (alias: "bagasi" dan "pemicu")).

Kriteria utama untuk menciptakan ruang untuk pertumbuhan adalah, pemahaman, belas kasih dan empati, memungkinkan setiap pasangan untuk memperluas melewati ketakutan mereka sendiri, perlindungan diri dan defleksi ... semua pemecah permainan ke keintiman, sebuah hubungan yang dikeluarkan secara emosional dan memuaskan hubungan yang aman secara emosional dan memuaskan yang aman secara emosional dan memuaskan yang aman secara emosional dan memuaskan secara emosional yang aman secara emosional secara emosional secara emosional secara emosional secara emosional secara emosional secara emosional secara emosi.

Rumah yang aman untuk komunikasi tidak dapat mencakup:

1. Kritik- Contoh: “Anda tidak pernah puas. Anda tidak pernah melakukan sesuatu dengan benar."

2. Salahkan- Contoh: “Ini salah Anda karena Anda tidak pernah tepat waktu."

3. Defensivitas- Contoh: “Saya tidak ingin membicarakannya."" Saya tidak mengatakan itu!"

4. Ego- Contoh: “Saya tahu apa yang terbaik. Apa yang saya katakan pergi "

5. Contoh penilaian: “Anda bertindak seperti itu karena Anda seorang Demokrat (Republik)."

Astaga!

Meskipun mudah untuk melihat bagaimana kita semua pergi ke salah satu atau semua tempat persembunyian ini ketika pasangan kita mencoba mengomunikasikan kebutuhan, keinginan atau keinginan mereka. Kami merasa terancam. Namun, klien telah melaporkan rasa pembebasan, keaslian, dan keingintahuan yang lebih besar untuk mempelajari lebih lanjut tentang diri mereka sendiri dan pasangan mereka ketika tanggapan otomatis lutut (& primal) dari: kritik, menyalahkan, defensif, ego, dan penilaian dieliminasi dari interaksi yang dimaksudkan untuk mengikat daripada mematahkan cinta.

Tidak selalu mudah untuk melanggar reaksi otomatis ketika kita “merasakan” diserang, namun ketika kita mempraktikkan perhatian (kesadaran diri), menjadi lebih mudah untuk melepaskan respons destruktif ini dalam pelayanan dengan tujuan yang lebih tinggi ... hubungan yang lebih penuh kasih, belum lagi , rasa kedamaian yang meningkat di dalam.