Mengatasi perzinahan setelah perselingkuhan

Mempelajari bahwa pasangan Anda telah menipu Anda adalah salah satu penemuan terburuk yang dapat Anda buat dalam pernikahan. Apakah Anda mengetahuinya karena pasangan Anda mendatangi Anda dan mengaku, atau Anda mengungkap petunjuk yang membawa Anda pada kebenaran yang tidak menyenangkan dari nyenyaknya, kesadaran bahwa Anda telah dikhianati dapat membuat Anda merasa terkejut, marah, dipenuhi dengan keraguan diri, depresi , dan yang terpenting, dalam rasa sakit yang dalam.

Mengetahui bahwa suami Anda telah berzina mungkin membuat Anda bertanya kepada diri sendiri banyak pertanyaan. Bagaimana mungkin seseorang yang mengaku mencintaiku melakukan sesuatu seperti ini? Apakah saya tidak cukup baik? Apa yang dimiliki wanita lain yang tidak saya miliki?

Pernikahan Anda telah dilanda situasi yang sangat besar dan berdampak hidup. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat mengatasi perzinahan:

Apa yang harus dilakukan di dekat: ambil stok

Anda telah disadarkan akan kecurangan pasangan Anda. Anda masih dalam keadaan terkejut tetapi penting bagi Anda untuk bertindak secara rasional. Jika Anda memiliki anak, ini akan menjadi saat yang tepat untuk meminta mereka mengunjungi orang tua Anda sehingga Anda dan suami Anda dapat berbicara secara terbuka tentang situasi krisis ini. Tidak ada orang tua yang dekat dengan Anda? Lihat apakah seorang teman dapat membawa anak -anak selama satu atau dua hari.

Jika anak -anak tidak terlibat, biarkan diri Anda memproses berita perzinahan pasangan Anda selama 24 jam sebelum Anda mencoba berbicara bersama. Anda perlu waktu untuk membiarkan apa yang terjadi tenggelam. Biarkan diri Anda sendiri dengan pikiran Anda sendiri sebelum mendiskusikan mengapa dan bagaimana ketidaksetiaannya. Menangis, berteriak, menumbuk bantal dengan tinju Anda. Mengeluarkan kemarahan dan sakitnya. Ini akan membantu dalam persiapan untuk duduk bersama pasangan Anda setelah Anda merasa Anda mampu melakukannya.

Adalah normal untuk mengalami beberapa pikiran traumatis

Hampir setiap pasangan yang mengetahui bahwa pasangan mereka telah akrab dengan orang lain menyatakan bahwa mereka memiliki pikiran obsesif yang berfokus pada apa yang dilakukan pasangan mereka dengan orang lain. Mereka membayangkan mereka berkencan, tertawa dan berpegangan tangan. Mereka bertanya -tanya tentang aspek seksual dari perselingkuhan. Mereka bergantian antara perlu mengetahui setiap detail tentang hubungan, dan tidak ingin mendengar satu kata tentang hal itu.

Memiliki pemikiran invasif dan berulang tentang apa yang terjadi selama masa perselingkuhan adalah cara bagi Anda untuk mencoba dan mengendalikan situasi yang jelas di luar kendali Anda. Dan meskipun pasangan Anda mungkin mencoba meyakinkan Anda bahwa lebih baik tidak tahu apa -apa tentang apa yang dia lakukan dan dengan wanita lain, penasihat pernikahan tidak setuju. Menjawab pertanyaan pasangan yang dikhianati selama dia merasa perlu menanyakan kepada mereka adalah bagian penting dari kemampuannya untuk mengatasi perzinahan, dan, yang lebih penting, untuk membantunya bergerak maju dengan proses penyembuhannya.

Memulai percakapan

Terlepas dari perasaan marah Anda terhadap pasangan Anda, Anda berutang satu sama lain untuk berbicara tentang pengkhianatan dan untuk melihat ke mana Anda ingin pergi dari titik ini dan seterusnya. Ini tidak akan menjadi percakapan yang mudah atau singkat, jadi puaslah: Anda mungkin membicarakan hal ini selama berminggu -minggu dan berbulan -bulan mendatang. Bergantung pada sifat perselingkuhan, diskusi akan mengambil salah satu dari dua jalan:

• Anda berdua ingin bekerja untuk menyelamatkan pernikahan, atau
• Satu atau Anda berdua ingin bercerai

Jalur apa pun yang dibutuhkan diskusi, akan berguna untuk meminta bantuan penasihat pernikahan berlisensi untuk membantu membimbing percakapan dan membuatnya tetap waras dan produktif. Seorang penasihat pernikahan berlisensi dapat memberi Anda berdua tempat yang netral dan aman untuk membongkar apa yang terjadi dan, jika itu adalah pilihan Anda, bekerja untuk menyatukan kembali pernikahan dengan kepercayaan, kejujuran dan komitmen baru terhadap kesetiaan.

Strategi perawatan diri untuk mengatasi perzinahan

Anda berbicara, baik bersama maupun di hadapan penasihat pernikahan. Anda fokus pada penyembuhan pernikahan Anda dan masalah yang menyebabkan pasangan Anda tersesat. Tapi ingat: Anda adalah pesta yang terluka dalam situasi ini, dan Anda perlu memberi perhatian khusus pada perawatan diri selama masa yang penuh gejolak ini.

• Cari keseimbangan antara memperhatikan perubahan luar biasa yang telah dialami pernikahan Anda, dan mengalihkan perhatian Anda dengan kegiatan yang membangkitkan semangat. Anda tidak ingin tinggal dalam luka, tetapi Anda juga tidak ingin mencoba dan mengabaikannya. Luangkan waktu untuk merenungkan keadaan pernikahan Anda, dan luangkan waktu yang sama untuk berolahraga, bersosialisasi, atau hanya bersantai di depan serial televisi ringan.
• Pikirkan baik -baik tentang dengan siapa Anda akan membagikan informasi ini. Anda ingin dukungan dari teman dekat Anda pada saat kritis ini dalam hidup Anda, tetapi Anda tidak ingin menjadi fokus gosip pabrik. Ceritakan pada orang yang Anda kenal akan memperlakukan informasi ini dengan sensitivitas yang layak, dan tidak menyebarkan desas -desus yang menyakitkan tentang Anda dan pasangan Anda melalui lingkungan.
• Ingatkan diri Anda bahwa perselingkuhan ekstra-nikah suami Anda sama sekali bukan kesalahan Anda. Dia dapat mencoba dan meyakinkan Anda sebaliknya dengan menuduh Anda tidak responsif terhadap kebutuhannya, atau bahwa Anda telah membiarkan diri Anda pergi, atau bahwa Anda selalu terlalu sibuk dengan anak -anak atau bekerja untuk memperhatikannya. Meskipun mungkin ada kebenaran tentang apa yang dia katakan, tidak satu pun dari hal -hal ini adalah alasan untuk keluar dari pernikahan yang berkomitmen. Orang pintar berkomunikasi tentang masalah sebelum mereka menggunakan perzinaan yang mengancam pernikahan.
• Ingat pepatah “ini juga, akan berlalu.”Segera setelah perzinahan, Anda akan merasa hancur. Tapi percayalah bahwa perasaan ini akan berubah seiring waktu. Akan ada hari -hari yang buruk dan hari -hari baik, pasang surut dalam keadaan emosi Anda. Ketika Anda dan suami mulai mengurai alasan di balik perselingkuhan, Anda akan mulai mengalami lebih banyak hari yang baik daripada hari -hari yang buruk.

Jalan menuju penyembuhan panjang dan berangin

Saat Anda bertukar sumpah pernikahan, Anda tidak pernah membayangkan bahwa perzinahan akan menjadi "lebih buruk" dalam "untuk lebih baik dan lebih buruk.“Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian: Diperkirakan di suatu tempat antara 30% dan 60% orang berselingkuh di beberapa titik dalam kehidupan pernikahan mereka. Banyak dari orang -orang itu terus memperbaiki pernikahan mereka dan membuat mereka lebih kuat dari sebelumnya. Dibutuhkan dedikasi, komunikasi, bantuan dari terapis yang peduli, dan kesabaran, tetapi mungkin untuk keluar dari sisi lain dari perselingkuhan dengan pernikahan yang lebih bahagia, lebih padat dan penuh kasih.