Mengatasi dengan pacar yang memberi Anda serangan kecemasan - 8 tips bermanfaat

Saya ngeri ketika teman terdekat saya menceritakan kepada saya, “Pacar saya memberi saya serangan kecemasan!Saya tidak pernah berharap untuk mendengar sesuatu seperti ini, terutama ketika dia dan pacarnya seharusnya sibuk memutuskan tempat pertunangan mereka!

Sejak kecil, bestie saya, Jenny, terobsesi dengan gagasan romantis untuk jatuh cinta dengan seorang pangeran menawan.'Dia berfantasi tentang dia' bertemu lucu 'dan merindukan seseorang yang akan bersumpah untuk mencintainya selamanya. Dan sekitar setahun yang lalu, dia yakin bahwa dia akhirnya bertemu dengan pangeran yang telah lama ditunggu-tunggu.

Semuanya sempurna, atau setidaknya tampaknya. Dia, apa yang kebanyakan orang pertimbangkan, seorang pria yang sangat menarik. Dia juga termasuk dalam keluarga kaya yang sangat dihormati. Dan untuk itu semua, dia adalah pengusaha yang terkenal, buatan sendiri, sukses. ya. Dia pasti mencentang banyak kotak.

Dengan penghasilan yang cukup stabil dan segala sesuatu yang datang dengan paket itu, itu adalah cakewalk bagi Jenny untuk meyakinkan orang tuanya bahwa dia adalah orangnya. Namun, setelah mendengar kata -kata Jenny, “Pacar saya memberi saya serangan kecemasan,” saya merasakan masalah serius di surga. 

Saya bertekad untuk menggali lebih dalam situasi ini. Dan sambil mencari nasihat untuk Jenny, saya menyadari bahwa kecemasan hubungan lebih umum daripada yang terlihat. Kata -katanya, “Kecemasan saya merusak hubungan saya!“Benar -benar perhatian yang serius. Dan pertanyaan tindak lanjut, “Mengapa satu orang membuat saya cemas?“Menyukai saya juga.

Keingintahuan saya memaksa saya untuk menemukan jawaban atas semua pertanyaan ini. Saat mencari jawabannya, saya menemukan beberapa tip yang menarik dan efektif. Dan karena itu, saya memutuskan untuk merangkum penelitian kecil saya ke dalam 8 tips ahli yang bisa berguna bagi semua Jennies di luar sana!

Apakah pacar Anda memberi Anda serangan kecemasan? Ini adalah cara mengatasinya

Daftar isi

• Apakah pacar Anda memberi Anda serangan kecemasan? Ini adalah cara mengatasinya
  • 1. Cari tahu tindakan Anda
  • 2. Tentukan apakah itu pacar Anda atau hubungan Anda dengannya yang membuat Anda cemas
  • 3. Ketuk ke trauma masa lalu Anda
  • 4. Cari tahu apa yang memicu kecemasan Anda 
  • 5. Luangkan waktu untuk diri sendiri
  • 6. Dapatkah hubungan beracun menyebabkan kecemasan?
  • 7. Hindari bertindak berdasarkan perasaan Anda
  • 8. Waspadalah terhadap area lain atau orang yang mendorong kecemasan dalam hubungan Anda
  • FAQ

Kekhawatiran yang terus -menerus dan ketakutan yang konstan akan situasi sehari -hari adalah gejala kecemasan yang paling umum. Biasanya muncul dari situasi yang membuat stres dan dapat menjadi indikator penyakit yang mendasari atau kelebihan perasaan dan emosi. Perasaan ini dapat meresap ke dalam hubungan Anda, terkadang menyebabkan kecemasan kencan.

Beberapa orang merasa aneh bahwa seseorang dapat memicu pikiran dan perasaan cemas ini di dalamnya. Mereka biasanya bertanya -tanya, “Mengapa satu orang membuat saya cemas?"Tapi penting untuk dicatat bahwa bukan satu orang itu sendiri, tetapi gagasan dan gagasan bahwa seseorang bergaul dengan orang tertentu yang memunculkan pikiran cemas ini.

Berikut beberapa tips yang perlu diingat saat pacar Anda memberi Anda serangan kecemasan.

1. Cari tahu tindakan Anda

Kita semua tahu bahwa hubungan itu rumit. Hatimu berteriak, “Pacarku memberiku serangan kecemasan!“Dan otak Anda setuju, bertanya -tanya,“ Mengapa satu orang membuat saya cemas?"Tetapi sebelum bertindak berdasarkan pertanyaan ini, Anda harus bertanya pada diri sendiri dua pertanyaan yang sangat penting. Apakah hubungan itu layak disimpan? Dan jika ya, apakah Anda bersedia merangkul perubahan tertentu untuk membuat hubungan ini berhasil? 

Untuk menangani pertanyaan pertama, Anda harus ingat bahwa tidak semua hubungan layak disimpan. Tidak peduli berapa lama Anda telah bersama, Anda tidak akan pernah bisa menjaga hubungan yang tidak bahagia lama. Saat pacar Anda memberi Anda serangan kecemasan, kadang -kadang dapat dilihat sebagai tanda yang jelas bahwa Anda tidak senang dengannya. Dan menyimpan hubungan yang tidak membuat Anda bahagia pada gilirannya akan meningkatkan tingkat kecemasan Anda. 

Katakanlah Anda diburu oleh pikiran seperti, “Pasangan saya membuat kecemasan saya lebih buruk,” atau “Kecemasan saya merusak hubungan saya."Tapi apakah Anda pernah mempertimbangkan bahwa mungkin perbaikan dimulai dengan Anda? Memilih untuk menjauh dari suatu hubungan, atau membuat beberapa perubahan untuk menjaga hubungan Anda tetap bertahan, sepenuhnya terserah Anda. Jika Anda siap merangkul perubahan tertentu yang dapat membantu Anda menangani pacar Anda dan kecemasan hubungan Anda, maka Anda harus siap untuk perjalanan roller-coaster yang emosional!

Bacaan terkait: 9 Tanda -tanda masalah komitmen dan 5 cara untuk menghadapinya

2. Tentukan apakah itu pacar Anda atau hubungan Anda dengannya yang membuat Anda cemas

Jadi, sudah diselesaikan. Anda menemukan diri Anda dalam fase 'pacar saya memberi saya serangan kecemasan' dan Anda telah memutuskan untuk memperbaikinya. Tetapi apakah Anda pernah mengambil waktu sejenak untuk merefleksikan apakah itu benar -benar pacar Anda atau lebih tepatnya, hubungan Anda dengannya, yang memicu kecemasan ini dalam hidup Anda?

Dapatkah hubungan beracun menyebabkan kecemasan? Ini, dalam semua kejujuran, pertanyaan yang valid, tetapi yang lebih penting adalah membangun penyebab kecemasan Anda - apakah itu hubungan Anda atau pacar Anda? 

Banyak orang mengalami kecemasan karena perilaku tertentu atau kebiasaan menjengkelkan pacar mereka. Beberapa perilaku ini mungkin termasuk dia menjadi rahasia tentang beberapa bagian kehidupannya, intimidasi fisik, menjadi jahat dan menggunakan bahasa jahat, dll. Masalah lain yang mungkin tidak memperhitungkan perilaku buruk, tetapi masih bisa memicu kecemasan termasuk pasangan Anda menjadi 'terlalu' sesuatu. Dia bisa menjadi terlalu kaya, terlalu tampan, terlalu sibuk, atau terlalu banyak bicara untuk Anda.

Namun, berhasil mengevaluasi situasi ketika pacar Anda memberi Anda kecemasan dapat membantu Anda mengungkap alasan sebenarnya di balik pikiran cemas Anda. Terkadang rasa takut Anda akan komitmen atau pengalaman hubungan buruk sebelumnya dapat menggembungkan kecemasan Anda. Di lain waktu, jika Anda khawatir tentang masa depan hubungan Anda dan takut dia mungkin meninggalkan Anda, Anda mungkin merasa cemas. 

Bacaan terkait: Penyebab dan tanda -tanda hubungan yang melelahkan secara emosional dan bagaimana memperbaikinya

3. Ketuk ke trauma masa lalu Anda

Jika Anda terus -menerus takut, “Kecemasan saya adalah merusak hubungan saya,” maka ada kemungkinan bahwa pikiran cemas Anda berakar di suatu tempat di masa lalu Anda. Anda perlu memahami bahwa itu belum tentu hubungan Anda saat ini atau pacar Anda yang memicu tingkat kecemasan Anda.

Saat mengklaim "pasangan saya membuat kecemasan saya lebih buruk," Anda mungkin, sebenarnya mengabaikan masalah yang lebih serius. Terkadang masa lalu Anda mungkin kembali menghantui Anda dengan cara yang berbeda. Dan ada kemungkinan bahwa hubungan Anda yang mungkin berakhir dengan jaringan parut.

Masa lalu Anda mungkin tidak menentukan masa depan Anda. Tapi trauma masa lalu Anda pasti melakukannya. Bagasi emosional yang Anda bawa, dapat memengaruhi semua tindakan dan keputusan yang Anda ambil dalam hidup Anda. Kita semua memiliki pengalaman baik dan buruk. Kadang -kadang, pengalaman buruk meninggalkan bekas luka dalam bentuk ketakutan atau kecemasan. 

Kami tidak bisa tidak membawa bagasi emosional ini. Tetapi saat melakukannya, kita harus mencoba mengelola emosi yang berat di dalam bagasi ini. Ketakutan atau kecemasan, jika dibiarkan tidak terkendali, dapat membingungkan otak Anda, membakar pikiran cemas tentang hubungan Anda saat ini.

Masalah komitmen, jarak emosional, penanggalan serial, proyeksi, atau perbandingan konstan mungkin beberapa bendera merah yang menandakan kerusakan yang disebabkan oleh trauma masa lalu Anda. Karena hal -hal yang mungkin Anda alami, otak Anda mungkin telah mengadopsi kebiasaan ini sebagai mekanisme pertahanan. Dan kebiasaan ini mungkin berbahaya bagi hubungan Anda.

Selain memberi Anda pikiran cemas, trauma masa lalu Anda mungkin bertanggung jawab atas hubungan disfungsional Anda. Dan satu-satunya cara untuk menangani bagasi emosional Anda adalah dengan menghadapinya secara langsung. Mungkin menakutkan pada awalnya, tetapi saat Anda membongkar semua emosi Anda, Anda akan merasa lega. Dan kemudian kelegaan ini dapat menjadi dasar bagi kehidupan yang penuh dan bahagia yang selalu Anda impikan. 

4. Cari tahu apa yang memicu kecemasan Anda 

Ketika pacar Anda memberi Anda kecemasan, Anda mungkin tidak punya waktu atau energi untuk sepenuhnya menganalisis situasi. Hanya bertanya -tanya “mengapa satu orang membuat saya cemas?“Tidak akan membantu. Anda perlu mencari tahu apa yang memicu kecemasan Anda. Setelah Anda melakukannya, itu akan membantu Anda menghadapinya dengan cara yang jauh lebih baik. Mungkin ada satu hal atau tindakan tertentu yang mungkin menyebabkan Anda menyulap pikiran negatif seperti itu. Atau mungkin ada beberapa pemicu yang bisa bertanggung jawab untuk membakar kecemasan Anda.

Terkadang, merenung tentang hal -hal menyusahkan yang mungkin terjadi di masa lalu mungkin memicu kecemasan. Tapi di lain waktu, khawatir tentang masa depan mungkin akan mematikannya. Merasa di luar kendali tentang berbagai aspek kehidupan dapat memunculkan beberapa pikiran dan emosi negatif juga. 

Saat Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang naluriah dan spontan, Anda mungkin tidak memiliki kendali atas seperti apa masa depan Anda dengan dia dan pikiran -pikiran itu mungkin menyebabkan Anda panik. Namun, kebiasaan terus -menerus mengkhawatirkan masa depan mungkin menghambat masa kini Anda. Kekhawatiran masa depan ini dapat diperoleh dari pengalaman masa lalu atau hubungan yang tergantung pada kodependen masa lalu.

Lalu, ada perasaan cemas yang mungkin ditanamkan oleh orang lain, sejak kecil. Ini mungkin karena ajaran yang mereka terima sebagai anak -anak. Melihat 'dunia dewasa' sebagai tempat yang bermusuhan dan menakutkan sebagai seorang anak adalah salah satu alasan paling umum untuk pikiran cemas yang dialami oleh orang -orang seperti itu. Saran saya untuk Anda adalah bahwa pada saat Anda merasa 'pacar saya memberi saya serangan kecemasan,' Anda harus sedikit berhenti dan meluangkan waktu untuk mengenali apa yang sebenarnya menekan tombol -tombol itu di dalam diri Anda. 

Bacaan terkait: Haruskah saya putus dengan pacar saya? 11 Tanda Mungkin sudah waktunya

5. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Setelah menyadari 'Pacar saya memberi saya serangan kecemasan,' adalah hal yang normal untuk berhasil melaluinya. Anda mungkin merasa perlu untuk memperbaiki hubungan Anda. Dan Anda bahkan dapat membuat rencana tindakan untuk menghadapinya. Tetapi terlalu terlibat dalam seluruh proses ini mungkin berdampak pada kesehatan mental Anda.

'Kecemasan saya merusak hubungan saya' adalah mitos karena hubungan itu bukan hanya milik Anda! Dibutuhkan dua untuk tango. Jadi, berhentilah memikul semua tanggung jawab di dunia untuk menyelamatkan hubungan Anda. Beri diri Anda istirahat, dan luangkan waktu untuk diri sendiri. 

Mulailah dengan menetapkan batasan emosional dalam hubungan Anda. Terkadang, dengan memecahkan rantai pikiran negatif yang tak henti -hentinya ini, Anda dapat melanggar pola Anda yang terlalu banyak berpikir dan memanjakan diri dalam pola pikiran yang cemas. Jadi, untuk menghindari kelelahan dan menjaga ketenangan pikiran Anda, luangkan waktu untuk diri sendiri.

Gunakan periode ini untuk melakukan hal -hal yang Anda sukai. Pergi berlibur atau berbelanja. Tonton seri yang sudah lama Anda inginkan. Baca buku itu. Coba kafe baru itu. Atau hanya berjalan -jalan di alam. Sendirian dan melakukan apa yang Anda sukai pasti akan membantu Anda menenangkan saraf -saraf itu!

6. Dapatkah hubungan beracun menyebabkan kecemasan?

“Dapatkah hubungan beracun menyebabkan kecemasan?“Sebenarnya adalah pertanyaan yang cukup umum. Dan jawaban untuk ini adalah keras “ya!”Tetapi sebelum membahas hal ini lebih jauh, Anda perlu tahu apa yang membuat hubungan menjadi racun? Kehilangan kepercayaan, perkelahian konstan, negativitas dan stres adalah beberapa elemen terpenting yang menambah toksisitas pada hubungan apa pun. Mereka tidak hanya dapat melemahkan Anda
ikatan, tetapi juga mempengaruhi kesehatan mental Anda. 

Mempraktikkan keterampilan komunikasi yang baik dapat membantu Anda mengatasi masalah ini dan membantu mengurangi kecemasan Anda. Strategi pengurangan yang efektif dapat membantu Anda mengendalikan kecemasan Anda. Menjadi jujur ​​dan berbicara tentang bagaimana pasangan Anda dapat mendukung Anda untuk mengurangi ketegangan yang berlaku dalam hubungan Anda bisa menjadi awal yang baik. Menjelaskan apa yang memicu kecemasan Anda dan bagaimana pengaruhnya akan membantu pacar Anda untuk menghindari apa pun yang mungkin memicu kecemasan Anda. 

Meningkatkan sentuhan fisik, menantang ketakutan Anda, lebih terbuka terhadap pandangannya, menggabungkan lebih banyak kegiatan pasangan, dan menghabiskan lebih banyak waktu satu sama lain dapat menjadi beberapa cara untuk meningkatkan komunikasi dengan pacar Anda.
 

7. Hindari bertindak berdasarkan perasaan Anda

Anda cukup yakin bahwa 'pacar saya memberi saya serangan kecemasan' bukan hanya pemikiran atau fase acak, tetapi kebenaran Anda. Anda sekarang siap untuk membuat semua perubahan yang diperlukan. Tetapi sebelum bertindak berdasarkan perasaan Anda secara membabi buta, Anda harus mengerti mengapa satu orang menyebabkan Anda cemas. Dan khususnya pacar Anda.

Identifikasi apa yang Anda rasakan dan cobalah untuk memahami apa yang membuat Anda merasa seperti ini. Mengukur efek perasaan Anda pada orang lain. Dan menganalisis jika ada cara yang lebih baik untuk mengatasinya - i.e. tanpa menyakiti orang lain. 

Setelah menerima emosi Anda, lacaknya untuk mencari cara terbaik untuk mengekspresikannya. Ekspresi emosi Anda sangat penting untuk membangun komunikasi yang sehat dengan pasangan Anda. Jika Anda bertindak atas semua emosi Anda secara membabi buta, itu mungkin tidak hanya melelahkan, tetapi mungkin pada akhirnya menyebabkan gesekan dan perkelahian yang tidak perlu. 

Cara terbaik untuk menghindari pikiran negatif untuk merembes ke dalam hubungan Anda adalah dengan menahan diri dari berkonsentrasi hanya pada masalah. Terus menggunakan frasa seperti, "pacar saya memberi saya serangan kecemasan", "kecemasan saya merusak hubungan saya" atau "mengapa satu orang membuat saya kecemasan?“Dapat terbukti merusak kesehatan mental Anda serta hubungan.
 

Bacaan terkait: 7 Langkah untuk menemukan kedamaian setelah hubungan yang beracun

8. Waspadalah terhadap area lain atau orang yang mendorong kecemasan dalam hubungan Anda

"Itu Bukan kamu itu aku.“Dalam konteks ini, frasa ini berarti bahwa itu bukan pacar Anda, tetapi Anda yang benar -benar membawa kecemasan ke dalam hubungan Anda. Ketika Anda khawatir, "Kecemasan saya adalah merusak hubungan saya," itu memang benar -benar perhatian. Dan karena berbagai rasa tidak aman dan tekanan yang Anda bawa ke dalam hubungan Anda, yah, Anda mungkin orang yang perlu merenungkan
Kekhawatiran pribadi Anda.

Kecemasan tidak mengenal batas. Dan ada kemungkinan bahwa kecemasan Anda dalam satu bidang kehidupan dapat meresap ke area lain juga, termasuk hubungan dalam hidup Anda. Jika Anda merasakan stres apa pun dalam hidup Anda, ada kemungkinan hubungan Anda mungkin harus menanggung beban.

Memisahkan kekhawatiran pribadi Anda dari kekhawatiran hubungan Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi kecemasan hubungan Anda. Ini akan menghentikan kecemasan Anda dari bidang kehidupan lain dari pendarahan ke dalam hubungan Anda. 

Jadi, ini adalah poin saya dari penelitian kecil saya untuk membantu Jenny. Saya berharap 8 tips bermanfaat ini untuk mengatasi pacar yang memberi Anda serangan kecemasan tidak hanya akan membantu Anda mengatasi kecemasan Anda tetapi juga berguna saat berurusan dengan pacar Anda.

Untuk konten yang lebih menarik dan menyenangkan juga, terus mengunjungi bonobologi.com.  

FAQ

Sering kali, kecemasan yang kita rasakan di sekitar orang lain adalah cerminan dari cara kita memandang diri kita sendiri. Ini dapat disebut proyeksi dan dapat dilihat sebagai mekanisme pertahanan umum terhadap orang -orang yang membuat kita merasa tidak nyaman. Jika orang tertentu mengingatkan Anda pada sesuatu yang traumatis atau memicu kecemasan Anda, maka ada kemungkinan bahwa Anda mungkin merasa tidak nyaman di sekitar mereka. Dalam kasus seperti itu, Anda mungkin melihat peningkatan tingkat kecemasan Anda atau pemikiran yang khawatir di sekitarnya. Meskipun orang tertentu tidak dapat dikatakan memicu kecemasan Anda; Gagasan, hal -hal atau gagasan yang Anda kaitkan dengan mereka mungkin mendorong pikiran cemas di dalam diri Anda.

Mengatasi kecemasan hubungan mungkin bukan tugas yang mudah. Mungkin butuh banyak waktu dan upaya dari kedua orang dalam suatu hubungan untuk membuatnya hilang. Namun, dengan mengelola kecemasan hubungan, Anda dapat memperkuat ikatan Anda. Dengan mencoba menjadi lebih penuh perhatian, mempraktikkan komunikasi yang baik, menghindari bertindak berdasarkan perasaan Anda, dan merefleksikan pikiran dan tindakan Anda sendiri, Anda dapat mengurangi pikiran cemas Anda. Melacak dari mana kecemasan Anda berasal dan bagaimana menghadapi rasa tidak aman Anda adalah bagian penting dalam mengelola kecemasan Anda. Juga, konseling hubungan dapat menjadi pilihan yang bagus untuk memahami akar penyebab masalah dan memberantas pikiran cemas yang merepotkan dari hubungan Anda.

Apa itu Kecemasan Hubungan Baru? 8 tanda dan 5 cara untuk menghadapinya

Kecemasan Kinerja Seksual: Saat Keraguan Diri Bermain Kaca pada Momen Intim Anda

12 cara untuk mengatasi kecemasan kencan